การลุกขึ้นต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณตื่นเต้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะต้องรับภาระด้วยความเครียดมากมายจนคุณกังวลว่าคุณจะต้องผ่านไป
การพูดในที่สาธารณะอาจเป็นประสบการณ์ที่น่ากลัวมาก หากคุณพูดหรือทำอะไรโง่ ๆ ในกลุ่มเล็ก ๆ นั่นเป็นเรื่องหนึ่ง แต่จงทำให้คนกลุ่มใหญ่ตกใจและอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ชีวิตแย่ลง นอกจากนี้ยังมีแรงกดดันมากขึ้นเมื่อสายตาทุกคู่มองคุณ
คุณสามารถทำให้เรื่องแย่ลงโดยจินตนาการว่าคุณกำลังสะดุดขณะที่คุณเดินขึ้นไปบนเวทีและทุกคนหัวเราะเยาะคุณ หรือคุณนึกภาพตัวเองในการพูดกลางคำลืมสิ่งที่คุณกำลังจะพูดทำให้ฝูงชนแค่จ้องที่คุณสงสัยว่าทำไมคุณไม่พูด
ไม่ว่าคุณจะมีความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณอย่างไรทั้งสองสถานการณ์สามารถสร้างความหายนะในใจและสร้างความเครียดในสัดส่วนที่ใหญ่โต
แต่เพียงเพราะการพูดในที่สาธารณะเป็นสิ่งที่น่าตะลึงสำหรับผู้คนมากมายนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่ทนทุกข์กับความเจ็บปวด
เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังอยู่ต่อหน้าผู้คนจำนวนมากและคุณรู้สึกถึงการจู่โจมแบบหวาดกลัว (ถ้าไม่ใช่ของจริง) เพียงแค่จำห้าสิ่งต่อไปนี้:
1. ให้หายใจ
กฎข้อที่หนึ่ง: ถ้าคุณไม่หายใจก็มีปัญหาและมันก็ไม่ได้พูดในที่สาธารณะ - มันอยู่รอด นอกจากนี้มันไม่ได้เป็นเพียงการสูดดมและหายใจออกที่จำเป็นในการรับออกซิเจนไปยังปอดของคุณที่มีความสำคัญ แต่ยังนำพวกเขาไปในทางที่สงบและบรรเทาคุณ วิธีที่คุณหายใจได้จริง ๆ สามารถใช้หัวใจของคุณจากความเร็วเหนือเสียงเพื่อจังหวะช้าธรรมชาติและสะดวกสบาย
มีเทคนิคการหายใจที่สอนให้ตำรวจและเจ้าหน้าที่เผชิญเหตุก่อนช่วยให้ร่างกายสงบลงเมื่อรู้ว่ากำลังตกอยู่ในสถานการณ์อันตราย พวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขาต้องรักษาความมีเหตุผลและสามารถคิดได้เพราะชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับมัน หวังว่าคุณจะไม่พูดต่อหน้ากลุ่มที่คุกคามความปลอดภัยของคุณในแบบนั้น แต่เทคนิคของพวกเขาสามารถช่วยได้อย่างไรก็ตาม
เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มรู้สึกหวาดกลัวและหวาดกลัวให้หายใจเข้าช้า ๆ นับถึงแปดในขณะที่คุณหายใจเข้าถือสี่และปล่อยให้นับอีกแปด ทำสิ่งนี้สิบถึงสิบห้าครั้งและมันจะทำให้ใจของคุณช้าลงล้างหัวของคุณและอนุญาตให้คุณพูดและพูดกับผู้ฟังในลักษณะที่สงบและผ่อนคลาย
2. คนอื่น ๆ ได้ทำสิ่งนี้ก่อนคุณและพวกเขารอดชีวิตมาได้
ความกลัวคืออะไรนอกจากความรู้สึก มันจะไม่ฆ่าคุณ (แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกว่ามันจะเป็นอย่างนั้น) และมันจะใหญ่เท่าที่คุณปล่อยให้มันซึ่งดีมากเพราะคุณสามารถทำให้มันเล็กและไม่ต้องฝึกซ้อมสักหน่อย
อาจรู้สึกว่าคุณอยู่คนเดียวอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณพร้อมที่จะขึ้นเวที แต่หลาย ๆ คนเป็นที่ที่คุณอยู่ในขณะนั้นและรอดชีวิตมาได้จริงเพื่อบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ เชื่อหรือไม่ว่าบางคนประสบความสำเร็จในเรื่องนี้และกลับไปอีก
ความคิดนี้ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณคิดว่าโอกาสที่จะเดินออกจากเวทีที่ยังคงอยู่ในงานชิ้นเดียวนั้นสูงมาก ท้ายที่สุดคุณเคยอ่านหัวข้อข่าว: 10 เสียชีวิตในเหตุการณ์การพูดในที่สาธารณะที่น่าเศร้า? ไม่มี? จากนั้นโปรดจำไว้ว่าครั้งต่อไปที่คุณจะพูดเพราะสิ่งต่างๆจะไม่เป็นไร
3. คุณเป็นผู้เชี่ยวชาญ
บางครั้งความกลัวในการพูดมาจากความรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่ได้รับการศึกษาเพียงพอที่จะพูดคุยกับกลุ่ม คุณอาจกังวลว่ามีใครบางคนกำลังถามคำถามที่คุณไม่สามารถตอบได้และคุณไม่ต้องการดูโง่ ๆ
นี่คือข้อตกลง: คุณกำลังพูดกับพวกเขาเพราะคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของคุณ ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณรู้ ทุกอย่าง; มันหมายความว่าคุณรู้จักมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองให้คุ้นเคยกับทุกรอยแตกและรอยแยกในสิ่งที่คุณกำลังพูดถึง นั่นจะไม่ได้รับคุณทุกที่
สิ่งที่คุณสามารถทำได้มากที่สุดคือเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้คุณรู้มากเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับหัวข้อของคุณก่อนที่จะก้าวเท้าขึ้นไปบนเวที นำเนื้อหาทั้งหมดที่คุณต้องการครอบคลุมและเรียนรู้ให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะมีความสามารถ สิ่งนี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและลดความเครียดของคุณได้ทันที
และหากมีคนถามคำถามที่คุณไม่รู้จักคำตอบให้ยอมรับมัน อย่าพยายามพูดอะไรบางอย่างที่ฟังดูฉลาดถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังพูดอะไรเพราะนั่นคือตอนที่คุณดูโง่เขลา ซื่อสัตย์และคุณจะได้รับความเคารพจากผู้ชมโดยไม่ต้องรู้ทุกสิ่ง
4. คุณรู้ว่าคำพูดของพวกเขาพวกเขาไม่
มันสามารถเดินทางไปกับผู้คนมากมายหากพวกเขามีคำพูดที่เตรียมไว้อย่างดีและลืมส่วนหนึ่งของมัน คุณยืนอยู่ตรงนั้นเพียงแค่มองผู้ชมของคุณในขณะที่คุณคลำหาในใจพยายามค้นหาว่าส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณดูเหมือนจะหายไปชั่วขณะ มันน่าอึดอัดใจสำหรับคุณและอึดอัดใจสำหรับพวกเขา
อย่างไรก็ตามมีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณกำลังจะพูดอะไรดังนั้นหากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมเพียงพูดต่อไปและผู้ชมของคุณจะไม่ฉลาด พวกเขาไม่มีความคิดว่าพวกเขาเพียงแค่ลืมเรื่องราวที่คุณจะแบ่งปันหรือข้อความที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณดังนั้นอย่าผิดหวังถ้าคุณพลาดที่จะพูดถึงหนึ่งในสิ่งเหล่านี้เพราะคุณเป็นคนเดียวที่รู้ตัว
ตราบใดที่คุณสามารถทำให้ประเด็นสำคัญของคุณเป็นเรื่องปกติ ทุกอย่างอื่นเป็นเพียงปุย แน่นอนมันอาจช่วยปรับปรุงการพูดของคุณ แต่ถ้าคุณลืมที่จะพูดมันก็ไม่ได้เป็นการสิ้นสุดของโลก
5. ขอให้สนุก
โดยไกลนี้เป็น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำ เมื่อคุณแบ่งปันคำพูดแห่งปัญญาต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่ง ขอให้สนุกกัน! ยิ่งคุณกดดันตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งพยายามมากเท่านั้นก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพน้อยลงเท่านั้น แต่ถ้าคุณดึงดูดผู้ชมด้วยวิธีที่แสดงว่าคุณเพลิดเพลินกับตัวเองพวกเขาก็จะมีความสุขเช่นกัน
หากคุณเดินทางและล้มลงบนเวทีจงสนุกกับมัน ช่างบดน้ำแข็งยอดเยี่ยมขนาดนี้! หากคุณลืมส่วนสำคัญของคำพูดของคุณให้พวกเขารู้ว่าคุณ“ หลงทาง” และขอสักครู่เพื่อค้นหา บางครั้งแค่ลดความเครียดที่คุณรู้สึกอยู่ครู่หนึ่งก็เพียงพอที่จะอนุญาตให้ความจำของคุณกลับมาอีกครั้งเพื่อให้คุณสามารถกลับมาพูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูดได้
อย่าปล่อยให้การพูดในที่สาธารณะกลายเป็นสัตว์ประหลาดตัวนี้ในตู้เสื้อผ้าที่คุณกลัวว่าจะออกมาและทำร้ายคุณ ถึงเวลาเปิดไฟแล้วดูว่ามันไม่มีอยู่จริง เป็นเพียงความคิดของคุณ
เมื่อคุณอยู่ต่อหน้าคนกลุ่มหนึ่งคุณมีโอกาสที่จะเข้าถึงภายในจิตใจของพวกเขาและสร้างแรงบันดาลใจ ความสมบูรณ์แบบไม่จำเป็นสำหรับงานเพียงแค่ต้องการแบ่งปันข้อมูลที่คุณต้องการแบ่งปัน ตราบใดที่คุณมีสิ่งนั้นคุณจะต้องเป็นผู้พูดในที่สาธารณะ
