หากคุณคิดว่าโยคะเป็นการยืดและหายใจคุณสามารถคิดอีกครั้ง! ค้นพบ 7 สไตล์โยคะที่แตกต่างกันที่นี่และตัดสินใจว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ
ปัญหาเมื่อคุณเริ่มต้นด้วยโยคะพยายามคิดว่าคลาสไหนเหมาะกับคุณที่สุด นี่เป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้เมื่อคุณมีความคิดและความรู้น้อยมากเกี่ยวกับลักษณะของโยคะที่แตกต่างกันและความแตกต่างหลัก ๆ สำหรับคุณในฐานะบุคคล โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณเมื่อคุณพัฒนาความสัมพันธ์กับร่างกายของคุณเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าคุณเลือกสไตล์แบบไหน นี่เป็นการตัดสินใจที่จะกระตุ้นให้คุณเดินทางต่อไปเพื่อค้นพบตัวเอง
ฉันทำรายการด้านล่างของ 7 สไตล์โยคะที่แตกต่างกันพร้อมคำอธิบายที่จะช่วยให้คุณมีพื้นฐานในการสำรวจเพิ่มเติมและทำการตัดสินใจของคุณ คุณอาจต้องการลองสไตล์มากกว่าหนึ่งแบบเพื่อดูว่าคุณชอบอะไรมากที่สุดและเป็นประโยชน์กับคุณมากที่สุด หวังว่าบทความนี้จะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องแม้ว่าจะช่วยให้คุณหาชั้นเรียนโยคะที่คุณจะรัก
# 1 Ashtanga
ตามคำสอนโยคะโบราณสไตล์โยคะ Ashtanga ได้รับความนิยมมากขึ้นเมื่อเดินทางไปทางทิศตะวันตกนำโดย Pattabhi Jois ในปี 1970 โยคะรูปแบบนี้ใช้วิธีการที่เข้มงวดซึ่งรวมถึงลำดับของท่าเฉพาะ มันคล้ายกับโยคะวินยาสะในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่คุณทำจะทำให้ฉันเข้ากับการหายใจเข้าหรือหายใจออก ความแตกต่างกับอัษฎางคฤษณ์ก็คือมันใช้ท่าที่เหมือนกันเสมอในลำดับเดียวกัน ซึ่งหมายความว่าร่างกายและกล้ามเนื้อของคุณสามารถคุ้นเคยกับรูปแบบการจดจำเพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่นและรวดเร็ว โดยทั่วไปถือว่าเป็นการฝึกที่มีเหงื่อออกมากและมีความต้องการทางร่างกายดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ!
# 2 อนุวงศ์
โยคีชาวอเมริกันชื่อจอห์นเฟรนด์พัฒนาโยคะชนิดนี้ค่อนข้างช้าในปี 1997 มันจะดึงดูดผู้ที่มีความคิดทางจิตวิญญาณเพราะมันมีพื้นฐานอยู่บนความเชื่อที่ว่าเราทุกคนล้วนเต็มไปด้วยความดีงามที่แท้จริง การฝึกโยคะมีจุดมุ่งหมายเพื่อนำความดีนี้ออกมาด้วยการเปิดใจของนักเรียนโดยใช้ลักษณะทางกายภาพของการฝึกเพื่อให้นักเรียนสามารถสัมผัสกับความสง่างามและแผ่พลังงานบวกออกสู่อวกาศรอบตัวพวกเขา แน่นอนว่ามันเป็นโยคะที่ให้ความรู้สึกดีและจะดึงดูดผู้ที่ต้องการสัมผัสกับการรู้แจ้งทางวิญญาณหรือออกจากความรู้สึกในชั้นเรียนราวกับดวงอาทิตย์ส่องแสงรอบตัวพวกเขา!
# 3 Bikram
ประมาณ 30 ปีที่แล้วประกายบางอย่าง (Bikram Choudhury) ตัดสินใจว่าจะเป็นความคิดที่ดีในการจัดชั้นเรียนโยคะในห้องที่มีความร้อนสูงและแน่นอนว่าเป็นความคิดที่ยอดเยี่ยม! Bikram Yoga จะออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อให้แน่ใจว่ามีสิ่งอำนวยความสะดวกในการอาบน้ำ คุณทำงานของคุณผ่านชุดของ 26 โพสท่าเสมอลำดับเดียวกัน มันเป็นสไตล์โยคะที่นิยมมากและมีความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของการทำความสะอาดเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะสิ่งสกปรกทั้งหมดที่คุณเหงื่อออกจากรูขุมขนของคุณ
# 4 Hatha
นี่เป็นคำศัพท์ทั่วไปมากกว่าสไตล์โยคะเพราะมันหมายถึงโยคะประเภทใด ๆ ที่สอนท่าทางกายภาพ หากคุณกำลังพิจารณาเข้าชั้นเรียนหะฐะโยคะโดยทั่วไปหมายความว่าคุณจะได้รับการแนะนำอย่างนุ่มนวลกับท่าพื้นฐานที่สุดซึ่งทำให้ชั้นนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น มันไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะออกจากหะธาะคลาสเหงื่อออก แต่คุณควรรู้สึกผ่อนคลายและร่างกายของคุณจะรู้สึกดี
# 5 Iyengar
แหล่งนี่เป็นสไตล์โยคะที่พิถีพิถัน ความสนใจจะถูกนำไปหาการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมสำหรับแต่ละท่าโดยใช้อุปกรณ์ประกอบฉากที่หลากหลายรวมถึงบล็อก, สายรัด, ผ้าห่ม, เก้าอี้, และแม้กระทั่ง bolsters และผนังเชือก! อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นมากนักเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวทางกายภาพไม่มากนัก แต่คุณจะประหลาดใจกับความท้าทายทางจิตใจและร่างกายที่จะอยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน
# 6 บูรณะ
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะผ่อนคลายและปลอบประโลมประสาทของคุณแล้วโยคะบูรณะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณใหม่! อีกครั้งอุปกรณ์ประกอบฉากเช่น bolsters, ผ้าห่มและบล็อกที่ใช้ในการ prop นักเรียนเข้าสู่การโพสท่าเรื่อย ๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถสัมผัสกับประโยชน์ของการโพสต์โดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ ที่มีพลัง โฟกัสอยู่ที่การหลอมลึกลงในแต่ละท่าและปล่อยให้กล้ามเนื้อของคุณไป ในความเป็นจริงคลาสการบูรณะที่ดีนั้นสงบและฟื้นฟูมากกว่างีบ!
# 7 วินยาสะ
วินยาสะเป็นคำภาษาสันสกฤตสำหรับ“ การไหล” และสไตล์ของโยคะนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของของเหลวที่คงที่ตลอดทั้งชั้นเรียน มันใช้รูปแบบของท่าเต้นที่นักเรียนเปลี่ยนจากท่าหนึ่งไปสู่ท่าทางพร้อม ๆ กันในชั้นเรียน มันอาจจะค่อนข้างรุนแรงขึ้นอยู่กับระดับของนักเรียนและจังหวะที่กำหนดไว้และคุณอาจคิดว่าสไตล์นี้อาจน่าเบื่อ แต่โปรดจำไว้ว่าไม่มีคลาสวินยาสะสองคลาสเหมือนกัน พวกเขามีความหลากหลายในขณะที่ทดสอบขีด จำกัด ทางกายภาพของคุณ
คุณชอบโยคะแบบไหน?
แบ่งปันสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเกี่ยวกับสไตล์โยคะที่คุณชื่นชอบและทำไมสไตล์นี้ถึงเหมาะกับคุณที่สุด
