นี่เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ผู้หญิงจำนวนมากต้องดิ้นรน เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดเสมอว่า "ใช่" ไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายเท่าใด
คุณต้องการใครสักคนที่จะรับกะพิเศษในที่ทำงาน? ไม่มีปัญหา. คุณชอบสมาชิกคณะกรรมการคนอื่นใน PTA หรือไม่ แน่ใจ ฉันมีเวลา คุณต้องการนั่งไปยังดวงจันทร์และกลับมา? ให้ฉันตรวจสอบตารางเวลาของฉัน อ๋อ ฉันว่าง.
แม้ว่าการพยายามช่วยเหลือเพื่อนและครอบครัวในเวลาที่ต้องการเป็นสิ่งที่ดี แต่ผลลัพธ์ที่ได้คืออะไร?
พวกเขาเป็นคนที่มีรอยยิ้มบนใบหน้าของพวกเขาเพราะคุณทำให้ภาระของพวกเขาเบาลง แต่คุณก็เหลือความเครียดและความกังวลที่เพิ่มขึ้นพยายามที่จะหาวิธีที่จะทำให้พอดีกับอีกสิ่งหนึ่งในตารางงานที่บรรจุไว้แล้วของคุณ
แน่นอนคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับทุกสิ่งที่ถามคุณ แต่มีหลายครั้งที่ไม่เพียง แต่โอเค แต่มีประโยชน์อย่างยิ่ง เวลาเหล่านี้รวมถึง:
เมื่อไม่มีอะไรให้คุณ
คุณมีความมุ่งมั่นที่จะทำสิ่งที่ให้บริการคุณไม่กี่ครั้งที่ได้รับประโยชน์ใด ๆ ? เมื่อ? ครั้งที่สอง? ยี่สิบครั้ง ไม่ใช่ว่าคุณควรทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น แต่ถ้าคุณอยู่บนรั้วในการตัดสินใจประเภทนี้หากไม่มีสิ่งใดในตัวคุณคุณอาจต้องการปล่อยมันไป
เมื่อคุณไม่ผูกพันกับบางสิ่งและรู้สึกว่าคุณจะไม่ได้รับสิ่งใดโดยการทำเช่นนั้นมันจะกลายเป็นภาระหน้าที่อีกอย่างหนึ่ง มันเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลให้กับชีวิตของคุณโดยไม่มีความรู้สึกในเชิงบวกใด ๆ
อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าคุณได้รับประโยชน์ในทางใดทางหนึ่งโดยการพูดว่า "ใช่" คุณก็ควรทำเช่นนั้น บางทีคุณอาจรู้สึกดีด้วยการช่วยเหลือเพื่อนหรือเห็นด้วยที่จะทำมันจะทำให้คุณก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณซึ่งจะทำให้คุณเติบโตและมีวิวัฒนาการ
เมื่อไหร่ที่คุณทำร้ายมากกว่าความดี
หากสิ่งใดเป็นอันตรายต่อคุณโดยทั้งหมดไม่เห็นด้วยที่จะทำ ซึ่งรวมถึงสิ่งใดก็ตามที่คุกคามสุขภาพร่างกายของคุณหรืออาจทำให้คุณตกอยู่ในอันตราย อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเห็นว่ามีอะไรที่เป็นอันตรายกับคุณเมื่อใด
นี่เป็นความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เป็นอันตรายต่อคุณทางจิตใจเมื่อเทียบกับทางร่างกาย อาจเห็นด้วยที่จะทำบางสิ่งบางอย่างจะทำให้คุณเครียดมากขึ้นซึ่งพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณจะต้องทนทุกข์ทรมานหรือบางทีมันอาจจะบังคับให้คุณตัดสิ่งอื่นที่สำคัญกว่าออกไป (เช่นการเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาของลูก เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวของคุณ)
คุณต้องดูภาพรวมของสิ่งที่มีคนถามคุณก่อนที่คุณจะเห็นด้วย
แน่นอนว่าบางทีการมีส่วนร่วมในองค์กรที่พบกันทุกวันพุธเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าเกี่ยวข้องกับการทำงานประมาณ 5-10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการประชุมครั้งนั้นคุณมี ข้อ จำกัด ด้านเวลาใหญ่กว่าที่คุณคิดไว้
เมื่อมันไม่ใช่สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
หากหัวใจของคุณไม่ได้เป็นสิ่งที่ถูกถามจากคุณคุณจะกลัวด้วยร่างกายของคุณทุกออนซ์ มันจะดูดพลังชีวิตและพลังงานออกมาจากคุณอย่างแน่นอนราวกับว่ามันเป็นแวมไพร์ดูดเลือดของคุณ
ตัวอย่างเช่นหากมีคนเข้ามาหาคุณและขอให้คุณนั่งบนกระดานที่ที่พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นและคุณไม่ใช่คนรักสัตว์นั่นเป็นเพียงสูตรสำหรับความไม่พอใจ
ความหลงใหลของคุณจะไม่สูงมากซึ่งจะไม่เพียง แต่ทำให้สถานการณ์น้อยกว่าที่น่าพอใจ แต่คุณจะไม่ได้ผลเพราะคุณจะไม่เห็นประโยชน์
วิธีการพูดว่า "ไม่" และทำให้มันติด
ดังนั้นหากมีคนขอให้คุณทำบางสิ่งบางอย่างและคุณรู้สึกว่ามันเป็นไปตามเกณฑ์เหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมดคุณจะพูดว่า "ไม่" ในลักษณะที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกที่ได้รับประเด็น แต่ไม่ได้สร้างสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ เพียงทำตามแนวทางง่ายๆเหล่านี้:
- ขอบคุณสำหรับการถาม สิ่งแรกที่คุณต้องการทำคือขอบคุณคนที่คิดว่าคุณพอที่จะขอให้คุณมีส่วนร่วมในสิ่งที่พวกเขาต้องการ แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าพวกเขากำลังทำมันเพื่อที่จะออกจากงานด้วยตัวเองความมีน้ำใจเล็กน้อยก็จะไกล
- ขอเวลาพิจารณาคำขอของพวกเขา สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณเป็นคนประเภทที่พูดว่า "ใช่" เพียงเพราะคุณไม่สามารถนึกถึงเหตุผลที่จะพูดว่า "ไม่" เร็วพอ ซื้อเวลาเล็กน้อยเพื่อกำหนดคำตอบของคุณและทำให้ผู้ร้องขอรู้สึกเหมือนคุณไม่ได้ยิงเขาหรือเธอโดยไม่คิด
- อธิบายว่าทำไมจึงไม่เหมาะกับคุณในเวลานี้ เมื่อคุณมีเหตุผลที่ปฏิเสธในมือก็ถึงเวลาที่คนอื่นจะรู้ว่าทำไมคุณถึงปฏิเสธคำขอของพวกเขา คุณไม่ได้อธิบายตนเองเพื่อขออนุมัติ แต่เพียงเพื่อช่วยให้พวกเขาเห็นว่าทำไมชีวิตของคุณจึงไม่เหมาะสมที่จะพูดว่า 'ใช่' ในเวลานี้ บางครั้งหากพวกเขาสามารถเห็นว่าคุณมาจากไหนนั่นคือทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อให้พวกเขาถอยกลับ
- ทำให้ไม่สามารถต่อรองได้ มีบางคนที่ไม่หยุดที่ 'ไม่' และจะพยายามทำให้คุณเปลี่ยนใจ ในขณะที่พยายามล่อลวงพวกเขาให้ติดดินของคุณแน่วแน่ แต่สุภาพให้พวกเขารู้ว่าคำตอบของคุณไม่สามารถต่อรองได้ แกล้งทำเป็นว่าคุณกำลังพูดคุยกับลูก ๆ ของคุณและอย่าให้พวกเขาข้ามเขตแดนของคุณ
- ปล่อยให้ความรู้สึกผิด นี่อาจเป็นส่วนที่แย่ที่สุดในการพูดว่า "ไม่" เมื่อคุณรู้สึกผิดที่ปล่อยให้คนอื่นผิดหวัง นี่คือเหตุผลอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่พูดว่า "ใช่" เมื่อไม่ควร ดูด้วยวิธีนี้: คุณต้องการให้ใครเห็นด้วยที่จะทำอะไรบางอย่างให้คุณหมดจด อาจจะไม่. และเป็นไปได้ว่าคนที่ขอให้คุณไม่ต้องการให้คุณทำเช่นนั้น
การพูดว่า "ไม่" อาจทำได้ยากในตอนแรก แต่ก็เป็นขั้นตอนแรกในการพูดว่า "ใช่" กับตัวคุณเอง อย่ายอมแพ้ความสุขของคุณเพื่อให้คนอื่นมีชีวิตที่เรียบง่าย คุณมีความสุขด้วยเช่นกัน และบางครั้งความสุขนั้นมาจากการพูดว่า“ ไม่ขอบใจ”
