รู้สึกกระวนกระวายวิตกกังวลไม่สามารถชะลอความเร็วลงได้? หมั่นอ่านและเรียนรู้วิธีการต่อสู้และลดความวิตกกังวลในชีวิตของคุณ - วันนี้!
คุณใช้เวลาเท่าไรกับกระเพาะอาหารเป็นปมและจิตใจด้วยความตื่นเต้น? คุณเป็นคนประเภทที่เปลี่ยนจากความคิดไปสู่ความคิดและการกระทำไปสู่การปฏิบัติอยู่เสมอทำให้สมองของคุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่และไม่สามารถชะลอตัวลง - แม้แต่วินาทีเดียว ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจทำอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ
มันเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีช่วงเวลาของความวิตกกังวลเช่นกับการทดสอบที่จะเกิดขึ้นหรือเหตุการณ์ที่ตึงเครียด แต่เมื่อคุณมีความตึงเครียดในชีวิตของคุณจากนาทีที่คุณตื่นขึ้นมาถึงนาทีที่คุณไปนอนในเวลากลางคืนวันและวันที่คุณ จะรู้สึกถึงมัน มันเหมือนกับการอาศัยอยู่ในวังวนที่ไม่ยอมแพ้
อาการวิตกกังวล
หากคุณไม่บรรเทาความวิตกกังวลเป็นประจำคุณอาจประสบกับปัญหาต่อไปนี้:
- ปัญหาในการมุ่งเน้น
- ไม่สามารถผ่อนคลาย
- นอนหลับยาก
- รู้สึกเซื่องซึมตลอดทั้งวัน
- อาการปวดหัว
- อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ความหงุดหงิด
ทีนี้คุณสามารถเช็คเอาต์ได้กี่คน? น่าเสียดายที่ถ้าคุณชอบผู้คนจำนวนมากอาจจะค่อนข้างน้อย ในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีความต้องการสูงมันไม่ยากที่จะรู้สึกเหมือนอยู่ในหัวของคุณเป็นประจำ
วิธีรับการบรรเทา
หากคุณมีอาการวิตกกังวลบ่อยเกินกว่าที่คุณจะตระหนักถึงอาจถึงเวลาที่คุณจะเริ่มลดความวิตกกังวลที่คุณแบกบนไหล่ของคุณทุกวัน พยายามแก้ไขความกังวลใจของคุณและไม่ต้องกังวลกับสุขภาพของคุณ
นี่คือเจ็ดวิธีในการเริ่มต้นกระบวนการในวันนี้:
1. ใช้เวลาในความเงียบ
บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือให้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลาย ปิดมันและหยุดพักจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต ปิดโทรศัพท์ปิดคอมพิวเตอร์ปิดเสียงห้องและปิดเสียง เป็น.
หากคุณเข้าสู่การทำสมาธิหรือการหายใจเน้นสิ่งนี้จะช่วยได้มาก มันบรรเทาร่างกายของคุณและช่วยให้ฟื้นฟูและรักษาตัวเอง มันให้ช่วงเวลาแห่งความสงบและเงียบสงบเพื่อให้สามารถจัดกลุ่มใหม่และคุณสามารถมองชีวิตผ่านสายตาใหม่ที่สดใส
ตั้งเป้าหมายอยู่คนเดียวทุกวันเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล ในตอนแรกอาจรู้สึกแปลก ๆ หากคุณคุ้นเคยกับการวิ่งเล่นและทำอะไร แต่คุณจะตั้งตาคอยที่ช่วงเวลาสั้น ๆ ที่คุณจะได้รับโดยไม่รู้สึกถึงทิศทางที่แตกต่างกัน
2. หยุดคำสั่ง "เกิดอะไรขึ้น"
กังวลสามารถปะทะคุณในชีวิตใด ๆ ที่คุณมีในร่างกายของคุณ (และจิตใจ) มันช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาวะหวาดกลัวขณะที่คุณพยายามทำทุกสถานการณ์ที่เป็นไปได้กับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องการที่จะพร้อมสำหรับทุกสิ่งและทุกอย่างที่อาจเป็นไปในแบบของคุณเพื่อให้คุณ "เกิดอะไรขึ้น" ตลอดทั้งวัน
นี่คือความจริง: ทุกสิ่งที่คุณกังวลเกี่ยวกับพินัยกรรม ไม่เคย มาเพื่อให้คุณเสียเวลาอันมีค่าและพลังงานไปกับสถานการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นจริง ลองนึกภาพว่าคุณได้ทำทุกสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจ ดูเหมือนว่าจะเป็นขยะใช่มั้ย ใช่เพราะมันเป็น
ปล่อยให้คำว่า "เกิดอะไรขึ้น" พวกเขาไม่ได้มีจุดประสงค์อื่นนอกจากเพื่อให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่อาจผิดไปซึ่งหมายความว่าคุณจะพลาดสิ่งที่อาจทำไป
3. อยู่ในปัจจุบัน
เมื่อคุณใช้เวลาส่วนใหญ่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตหรือทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ตัวเองทำงานทั้งหมด คุณสร้างการตอบสนองที่เป็นกังวลในร่างกายของคุณราวกับว่าคุณอยู่ที่นั่นและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่กับสิ่งที่มีอยู่ในตัวคุณ
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นกับตัวเอง? มันไม่ดีพอที่จะผ่านสถานการณ์ที่เครียดและวิตกกังวลยั่วยุหนึ่งครั้ง แต่จะทำให้ตัวเองผ่านพวกเขาครั้งแล้วครั้งเล่า? มันไม่มีประโยชน์อะไรสำหรับคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่าความคิดของคุณยังคงหลงเหลืออยู่ในวันพรุ่งนี้หรือเมื่อวานนี้ จดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในปัจจุบันและคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดที่จะผ่อนคลายร่างกายและจิตใจทันที
4. เชื่อมั่นในตัวเอง
ความกังวลเกิดขึ้นมากมายเมื่อคุณไม่เชื่อว่าคุณจะจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องหรือคุณจะต้องเผชิญกับบางสิ่งที่ใหญ่เกินกว่าจะทำให้สำเร็จ สิ่งนี้สร้างความกลัวว่าคุณจะทำสิ่งผิดหรือไม่เป็นไปตามความคาดหวังของผู้อื่น ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะกังวล
แต่คุณต้องให้เครดิตตัวเองมากขึ้น คุณมีความสามารถในการจัดการสิ่งที่มาในแบบของคุณ ไม่เชื่อเหรอ
ลองย้อนกลับไปดูช่วงเวลาที่คุณมีความเข้มแข็งและกล้าหาญและทำให้มันผ่านสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ยากลำบากแม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณจะทำได้ หากคุณทำเช่นนั้นแน่นอนคุณสามารถทำมันได้อีกครั้ง
5. มุ่งเน้นด้านบวกของชีวิตของคุณ
พลังงานของคุณจะไปทุกที่ที่คุณนำมัน ดังนั้นหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการคิดหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งลบที่เกิดขึ้นหรือจะเกิดขึ้นนั่นคือที่ที่ใจของคุณจะอยู่ต่อไป
แทนที่จะจดจ่อกับเรื่องที่เป็นเรื่องยากในชีวิตของคุณให้จดจ่อกับเรื่องที่ดี เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือรู้สึกมีความสุข บางทีคุณอาจมีสุขภาพที่ดีหรือคุณอาจมีรายได้เพียงพอที่จะจ่ายค่าใช้จ่ายอาจเป็นได้ว่าคุณมีครอบครัวที่ให้การสนับสนุนและความรัก
ยิ่งคุณมีความกตัญญูสำหรับสิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้นกับคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกกังวลน้อยลงเท่านั้น คุณจะแทนที่ความเครียดและความกังวลด้วยความรู้สึกของความสุขและความพึงพอใจเพราะคุณรู้ว่าคุณมีสิ่งดีๆมากมายให้คุณทำ
6. มีศรัทธาทุกอย่างจะสำเร็จ
ศรัทธาเป็นเรื่องง่ายเมื่อสิ่งต่าง ๆ กำลังดี แต่ไม่มากดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตเยือกเย็น เป็นเรื่องง่ายที่จะถูกดูดเข้าไปในความคิดที่ว่าสิ่งต่างๆจะไม่เปลี่ยนแปลงและคุณจะอยู่ในจุดเดียวกันเมื่อยี่สิบปีต่อจากนี้เหมือนที่คุณเป็นทุกวันนี้ มันน่าท้อใจมาก
อย่างไรก็ตามโอกาสที่ดีถ้าคุณมองย้อนกลับไปในชีวิตคุณจะสามารถระบุเวลาที่คุณคิดว่าชีวิตจะไม่ดีขึ้น แต่ก็ทำได้ มีบางอย่างเกิดขึ้นกับคุณที่หันหลังให้และส่งคุณไปในทิศทางใหม่และดียิ่งขึ้น
คุณต้องมีศรัทธาว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นในขณะนี้ ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังนั้นจงยอมรับชีวิตในสิ่งที่เป็นเพราะคุณคือที่ที่คุณตั้งใจจะก้าวไปสู่ระดับต่อไป
7. หวังว่าจะมีโอกาสในอนาคต
หนึ่งในเหตุการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวลมากที่สุดคือการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณถูกโยนเข้าสู่โลกใหม่ด้วยการกระทำใหม่และสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำและครอบงำด้วยความกลัวและความกังวล เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นตลอดเวลาโดยไม่คำนึงว่าคุณพร้อมหรือไม่การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของคุณจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
แทนที่จะกลัวสิ่งต่าง ๆ ที่แตกต่างสำหรับคุณเรียนรู้ที่จะรอการเปลี่ยนแปลง มองว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายเพื่อดูว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหนในชีวิต ใช้เวลาของคุณมากขึ้นในการมองหาประตูที่เปลี่ยนเปิดและประตูที่ปิดเปลี่ยน
เพียงผสมผสานการเปลี่ยนแปลงนี้เข้ากับวิธีที่คุณคิดคุณจะคลายโลกแห่งความวิตกกังวลเพราะความกลัวของคุณจะเปลี่ยนเป็นความตื่นเต้น ความกังวลของคุณจะแปรเปลี่ยนไปสู่ความกระตือรือร้น คุณจะเริ่มต้อนรับการเปลี่ยนแปลงแทนที่จะกลัวการมีอยู่ของมัน
ความวิตกกังวลไม่จำเป็นต้องปกครองโลกของคุณ ถึงเวลาที่ต้องพาชีวิตของคุณกลับมาและเริ่มสนุกกับมันอีกครั้ง ในวันนี้
