มันเกือบจะเป็นฤดูร้อนและคุณรู้ว่านั่นหมายถึง…ฤดูเชอร์รี่! สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้ความหวานแก่การทานเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
เชอร์รี่มีรสหวานและอร่อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าพวกมันเต็มไปด้วยสารอาหารและดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่เชอร์รี่ดีสำหรับคุณ
1. เชอร์รี่มีวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการป้องกันมะเร็ง
แหล่งไฟเบอร์วิตามินซีแคโรทีนอยด์และแอนโธไซยานินรวมกันได้รับการขนานนามว่าเป็น“ ทีมต่อต้านมะเร็ง” ที่มีศักยภาพสำหรับผลประโยชน์มหาศาล คุณจะพบทั้งหมดเหล่านี้ในรูปเชอร์รี่
2. เชอร์รี่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นสุขภาพ
วิตามินซีแคโรทีนอยด์และแอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด บทบาทสำคัญที่พวกเขาเล่นในร่างกายคือการป้องกันความเสียหายของเซลล์ซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่โรคมะเร็ง
แอนโธไซยานินเป็นสิ่งที่เรียกว่าฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่งและพวกมันคือสิ่งที่ทำให้สีแดงเข้มของเชอร์รี่ นอกจากนี้คุณยังจะได้พบกับไซยานินและเคอร์ซิตินสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย
ไซยานินเป็นแอนโทไซยานินชนิดหนึ่ง Quercetin เป็นพืชฟลาโวนอยด์อีกชนิดหนึ่งที่มีส่วนทำให้เกิดเม็ดสีลึกที่เป็นที่รู้จักกันในนามเชอร์รี่ มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง
กลับไปที่สิ่งที่เม็ดสีนั้นอีกครั้งในวินาที เนื่องจากสารประกอบเหล่านี้มีส่วนทำให้สีแดง / สีม่วงเข้มของเชอร์รี่คลาสสิคของคุณ (เช่น Bing เชอร์รี่, ทาร์ตเชอร์รี่หรือเชอร์รี่ดาร์กฮัดสัน) หมายความว่า (คุณเดาได้!) คุณจะไม่พบประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ และคุณสมบัติทางเคมีในเชอร์รี่สีเหลืองเช่น Rainiers แต่ไม่ต้องกังวลมากเกินไป พวกเขาเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเช่นกัน
3. เชอร์รี่ลดการอักเสบและสามารถช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบ
เมื่อฝนกำลังตกและฉันรู้สึกได้ถึงหัวเข่าของฉันหรือเมื่อถึงเวลานั้นของเดือนและฉันก็สบายดีแล้ว BOOM! มันจู่ ๆ ก็ตะคริวขึ้นที่นี่ฉันมุ่งหน้าไปที่ร้าน ขวดใหญ่ของน้ำเชอร์รี่ทาร์ต 100% (หรือดีกว่ายัง - ฉันเรียกร้องให้จัดส่ง!) ไม่เพียง แต่จะสร้างเครื่องผสมที่ยอดเยี่ยม แต่ยังเต็มไปด้วยสารประกอบต้านการอักเสบที่แสดงให้เห็นว่าลดความเจ็บปวด ไม่เพียง แต่ในหนูทดลอง - ในมนุษย์จริง ๆ !
การศึกษานำโดย Kerry Kuehl, M.D. , Dr.PH. , M.S. ที่มหาวิทยาลัยสุขภาพและวิทยาศาสตร์ออริกอนศึกษาผู้หญิง 20 คนอายุ 40 ถึง 70 ปีด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมอักเสบ นักวิจัยพบว่า“ การดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตวันละสองครั้งเป็นเวลาสามสัปดาห์ทำให้เกิดการลดลงของเครื่องหมายการอักเสบที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีระดับการอักเสบสูงที่สุดในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา”
การศึกษาอื่นที่ดำเนินการที่สถาบันวิจัยเบย์เลอร์พบว่า "สารสกัดเชอร์รี่ ... รายวันลดความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมลงมากกว่า 20% ในผู้คนส่วนใหญ่" เต้นโดยการใช้แอดดิลและหลับไปใช่ไหม?
เชอร์รี่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้เช่นกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมกีฬาโภชนาการระหว่างประเทศในปี 2010 รายงานว่านักวิ่งที่ดื่มน้ำเชอร์รี่เชอร์รี่ 24 ออนซ์ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนการแข่งขันทางไกล
หลังจากนั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาบ่นของอาการปวดและปวดน้อยลงหลังจากการแข่งขันกว่านักวิ่งที่ได้รับยาหลอก
4. เชอร์รี่สามารถรองรับรอบการนอนหลับของคุณ
แหล่งเชอร์รี่มีเมลาโทนินธรรมชาติซึ่งเป็นสารประกอบที่เราหลายคนอาจใช้ในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น
มันผลิตขึ้นตามธรรมชาติโดยต่อมไพเนียล แต่การเพิ่มพิเศษที่คุณจะได้รับจากการดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นและดีขึ้น เอาชนะโรคนอนไม่หลับด้วยวิธีธรรมชาติ การนอนหลับที่มีคุณภาพดีเป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อสุขภาพที่ดี!
5. เชอร์รี่สามารถช่วยปรับสมดุล BPL ของคุณ
ไม่ฉันไม่ได้พูดถึงพรีเมียร์ลีกอังกฤษสำหรับทุก ๆ คนที่คุณชอบและฉันไม่ได้พูดถึง "Broadband over Power Line" ไม่ว่าจะเป็นอะไร (เห็นได้ชัดว่ามีเทคโนโลยีบางอย่างที่อนุญาตให้ข้อมูลเดินทางข้าม สายไฟฟ้า…มีใครเรียก BPL นั้นจริง ๆ หรือไม่?) ไม่ฉันหมายถึงระดับความดันโลหิตของคุณ
แม้ว่าคำแนะนำข้างต้นบางคำจะอ้างถึงเชอร์รี่ทาร์ตหรือน้ำเชอร์รี่โดยเฉพาะ แต่อันนี้เกี่ยวกับเชอร์รี่หวาน ข่าวดีก็คือพวกเขาเต็มไปด้วยโพแทสเซียม แร่ธาตุนี้ช่วยรักษาสมดุลของเหลวในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานมันมากเกินไปในขนมเค็ม
บทวิจารณ์ของเชอร์รี่และสุขภาพที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจารณ์ที่สำคัญในวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการในปี 2010 รายงานว่าคนที่กินของที่มีโพแทสเซียมในปริมาณที่มีนัยสำคัญ (เช่นเชอร์รี่หวาน) มีโอกาสน้อยที่จะมีความดันโลหิตสูง แน่นอนว่ากล้วยมีโปแตสเซียมด้วย แต่คุณมีข้ออ้างที่จะกินเชอร์รี่สุกในฤดูกาลใช่ไหม?
แม้ว่ามันอาจจะยังไม่ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนมาเป็นอาหารเชอร์รี่ทั้งหมด แต่การทบทวนเชอร์รี่และสุขภาพนั้นจบลงด้วยคำปฏิเสธว่า“ การศึกษาการให้อาหารเชอร์รี่ที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดีนั้นจำเป็นต่อการรับรองประโยชน์ต่อสุขภาพในมนุษย์” อาหารที่หลากหลายเป็นหนทางที่จะไปสู่การมีสุขภาพที่ดี!) ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ชัดเจน - เชอร์รี่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการและเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับคือตอนนี้!
ขุดไอติมรส“ เชอร์รี่” และขนมหวานปรุงแต่งอื่น ๆ และไปหาของจริง เชอร์รี่สดจะดีที่สุดหากสารอาหารเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่น้ำผลไม้อยู่ใกล้ ๆ และไม่มีอะไรดีไปกว่าเชอร์รี่ทาร์ตในพายอบที่บ้าน ฉันทั้งหมดเกี่ยวกับโครงตาข่ายที่ ...
ลืมของที่ถูกแปรรูปและดื่มด่ำไปกับของจริงทั้งอาหารเช่นเชอร์รี่ นี่เป็นความสุขอย่างหนึ่งที่ผิดแม้กระทั่งแพทย์ของคุณก็ยินดีที่จะดื่มด่ำในบันทึกนั้นอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มแผนอาหารใหม่หรือให้การรักษาทางเลือกใด ๆ
เมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนไปที่เชอร์รี่ Chapstick และหาอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ เพื่อเพลิดเพลิน เชอร์รี่ดีที่สุดเมื่อพวกเขาอยู่ในฤดูกาลและสิ่งประดิษฐ์นั้นมีรสชาติเหมือนยาแก้ไอ
รูปภาพปก: alpha.wallhaven.cc
