อย่ากลัวถ้าคุณเพิ่งเริ่มมีอาการปวดคอทุกวันหรือถึงแม้ว่ามันจะเรื้อรังและไม่ดีพอคุณเชื่อว่าในที่สุดคุณก็ต้องเข้ารับการผ่าตัด
มีมากกว่าความหวังสำหรับคุณแค่รวบรวมทัศนคติเชิงบวกและทำตามขั้นตอนที่พิสูจน์แล้วของเวลา ฉันได้รวบรวมพวกเขาตลอดสองปีที่ผ่านมาเพื่อการใช้งานของตัวเอง แต่ตอนนี้ฉันต้องการให้คนที่ชอบฉันเรียนรู้วิธีกำจัดอาการปวดคอในวิธีที่เป็นธรรมชาติและปราศจากยาเสพติด
สิ่งนี้จะไม่ข้ามคืน แต่คุณจะรู้สึกได้รับประโยชน์ตั้งแต่วันแรกที่เข้าใกล้สภาพของคุณแบบองค์รวมจากทุกด้าน ซึ่งหมายความว่าไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ท่าที่ถูกต้องทีละเล็กทีละน้อยจะกลายเป็นลักษณะที่สองของคุณและหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์แรกคุณไม่จำเป็นต้องเตือนตัวเองตลอดเวลา
ทันทีที่ร่างกายของคุณรู้สึกถึงประโยชน์ของจิตใต้สำนึกของคุณจะกลายเป็นเปิดกว้าง ดังนั้นสัญชาตญาณของคุณจะแสดงวิธีการกำจัดอาการปวดคอดังนั้นคุณจะทำสิ่งที่รู้สึกดีขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการบาดเจ็บที่ทำให้เกิดการออกกำลังกายผิด
1. การยศาสตร์และการนั่ง
ไม่คุณไม่จำเป็นต้องใช้โชคบนเก้าอี้แฟนซีแล้วหมกมุ่นกับมุมที่แน่นอนของข้อศอกและหัวเข่าของคุณ คุณเพียงแค่ต้องใช้แนวทางสามัญสำนึกและตระหนักว่ากล้ามเนื้อและแผ่นนูนของคุณมีปัญหา
ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นนิสัยการนั่งและยืนที่ไม่ดีของคุณและท่างอซึ่งทำให้แผ่นดิสก์คอหลุดจากตำแหน่งดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มกดประสาทและคุณก็จะรู้สึกเจ็บปวด การเรียนรู้ที่จะยับยั้งการงอไหล่และตบหัวไปข้างหน้าเป็นคำตอบที่สำคัญสำหรับวิธีกำจัดอาการปวดคอ
ในฐานะที่เป็นติวเตอร์และนักเขียนฉันนั่งเกือบตลอดเวลาและดังนั้นจึงต้องใช้ทรัพยากรที่ดีที่สุดเพื่อรักษาสุขภาพและความสามารถในการทำงานของฉัน ฉันเคยมีส่วนร่วมกับนักกายภาพบำบัดหมอนวดและคืนการวิจัยออนไลน์ มันช่วยได้ถึงจุดหนึ่ง แต่ทว่าปรมาจารย์ท่าทางดี ๆ ทั้งหมดที่ฉันสามารถแนะนำได้อย่างอบอุ่นคือดร. โจลี่บุ๊กสแพน เธอให้คำแนะนำฟรีและแบบฝึกหัดที่แสดงความเจ็บปวดบนเว็บไซต์ของเธอ
2. ปิดการฝึกซ้อมเส้นทางที่ถูกตี
ในขณะที่มันมีประโยชน์ในการใช้ประโยชน์จากแหล่งข้อมูลออนไลน์ฟรีให้ทำตามสิ่งที่แพทย์ของคุณแนะนำและทดสอบสองสามเดือนเพื่อดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่ หากไม่มีการปรับปรุงใด ๆ จงเปิดใจให้กว้างพอที่จะให้โอกาสทางเลือกอื่น ๆ
โยคะ ได้ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับฉัน แต่ฉันเรียนรู้ที่จะระมัดระวังเพราะมีอาสนะขั้นสูงมากมายที่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บได้แทนที่จะรักษาคุณหากคุณเพิ่งเริ่ม
ก็เพียงพอที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะส่วนตัวเพียงไม่กี่ชั้นพร้อมโยคีที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะแสดงการออกกำลังกายที่คอเบา หากคุณไม่สามารถจ่ายได้คุณสามารถศึกษาวิดีโอ youtube จำนวนหนึ่งในหัวข้อ แต่เพื่อค้นหาผู้เริ่มต้นที่ง่ายและไม่เป็นอันตรายมีท่าและท่าโยคะ
การฝึกฝนโบราณที่ยิ่งใหญ่และเป็นธรรมชาติอีกอย่างหนึ่งคือ ชี่กง. เนื่องจากมันเพิ่มระดับพลังงานและเพิ่มการไหลเวียนเลือดคอและกระดูกสันหลังของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างมาก การเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนป้องกันการบาดเจ็บใด ๆ สิ่งที่สวยงามคือคุณสามารถทำได้ ชี่กง ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่
หากคุณไม่พบอาจารย์ท้องถิ่นสั่งหลักสูตรวิดีโอที่ได้รับความนิยมอย่างสูงเช่น Lee Holden's หรือฝึกฝนวิดีโอออนไลน์ฟรีมากมาย
3. สนับสนุนการนอนหลับ
เนื่องจากคุณใช้เวลาในการนอนหลับถึงหนึ่งในสามของวันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องช่วยพยุงคอของคุณในช่วงพักฟื้นที่สำคัญนี้ มีผลิตภัณฑ์พิเศษมากมายออกสู่ตลาด ได้แก่ หมอนโฟมเมมโมรี่หมอนว่านหางจระเข้หมอนป่านและผลิตภัณฑ์ใหม่อื่น ๆ หากคุณไม่แพ้หมอนรองพื้นที่กระชับจะทำได้ดีตราบใดที่คุณจัดตำแหน่งให้ดีและวางไว้ใต้คอคอขณะที่คุณนอนหงายหรือด้านข้างซึ่งเหมาะที่สุด
หากคุณรู้สึกไม่สบายมากกว่าแค่กระดูกสันหลังส่วนคอลองใช้หมอนรองเอวและหัวเข่าเพื่อลดแรงกดทับบริเวณหลังของคุณ อย่าลงทุนในชุดสนับสนุนเหล่านี้ทันที แต่ใช้หมอนหรือผ้าห่มแบบม้วนเพื่อดูว่าคุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นหรือไม่
4. การนวดและการนวดตัวเอง
ไม่มีการรักษาที่ใหญ่กว่าสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดคอมากกว่าการนวดทางการแพทย์ที่ดี โชคดีที่คุณสามารถนวดตัวเองอย่างรัดคอได้ตลอดเวลาขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีดังนั้นขั้นตอนการทำงานของคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะ ทั้งเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ง่ายจากวิดีโอ youtube หรือสั่งซื้อคู่มือการนวดที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่ยุ่งของคุณ
สำหรับอาการปวดคออย่างรุนแรงและเรื้อรังมองหาการรับรอง นักนวดบำบัดของ Yumeiho และลงทุนในการเคลื่อนไหว 100 เรื่องซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นการกระจายน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและรักษาตัวเองในภายหลัง มันเป็นส่วนผสมของการนวดยืดและปรับไคโรแพรคติก ตรวจสอบสาเหตุที่เรียกว่าการนวดศักดิ์สิทธิ์ คุณจะไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีกำจัดอาการปวดคอเมื่อคุณลอง
5. การปรับมุมฉากของ Atlas
ออมทรัพย์ที่ทรงพลังที่สุดสำหรับท้าย: Atlas Orthogonal หมอจัดกระดูก คือการปรับอัลตร้าซาวด์ที่ปราศจากความเจ็บปวด 100% ยาวนานเพียงไม่กี่นาทีและให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ทันทีไม่เคยได้ยิน AO เป็นเพียงเพราะยังถือว่าเป็นทางเลือกหรือความแปลกใหม่แม้ว่า MD หลายคนจะตื่นเต้นกับพลังการรักษาของมัน
ประสาทของคุณจะฟื้นตัวในทันทีและร่างกายของคุณจะเริ่มทำงานได้ตามที่ควรและเมื่อคุณรู้ว่ากระดูกสันหลังส่วนคอของคุณแย่แค่ไหน สิ่งนี้คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ค้นหาผู้ปฏิบัติงาน AO ที่ผ่านการรับรองที่ใกล้ที่สุดฟื้นสุขภาพของคุณและขอบคุณฉันในภายหลัง
