การเสียใจหลังจากการสูญเสียเป็นกระบวนการที่มีสุขภาพดีซึ่งสามารถทำได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ความโศกเศร้ามีหลายประเภทขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของเราและเราควรตระหนักถึงมันด้วย
ภาคการศึกษาสุดท้ายของปีสุดท้ายของฉันในวิทยาลัยนั้นน่าตื่นเต้น การสำเร็จการศึกษานั้นอยู่ใกล้ฉันก็เลยโยกไปฝึกงานที่ Parenting Magazine และฉันได้ฝึกงานที่นิวส์เดย์ซึ่งจ่ายเงินให้หลังจากจบการศึกษา
จากนั้นปู่ของฉันก็จากไปและชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไป
ก่อนหน้านั้นฉันไม่เคยประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่ ก่อนหน้านี้ฉันเคยผ่านการเลิกรากันมาสองสามครั้งแล้ว แต่สิ่งเหล่านั้นก็ไม่ได้เจ็บปวดเท่ากับการสูญเสียคุณปู่ของฉันผ่านการเป็นโรคแทรกซ้อนทางการแพทย์
แม้ว่าหลายคนจะเห็นอกเห็นใจ แต่ฉันก็ยังได้รับความร้อนจากครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานด้วย พวกเขาคิดว่าฉันไม่มีความรู้สึกเพราะไม่ได้ร้องไห้สะอึกสะอื้นอยู่ข้างนอกในทุกช่วงเวลาตื่นหรือมุ่งเน้นไปที่โรงเรียนและทำงานแทนการไว้ทุกข์ให้กับความตายของเขา
ถ้ามีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่รู้ว่าฉันเสียใจด้วยการพยายามกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันนั่นคือวิธีที่ฉันสามารถรับมือกับความสูญเสียนี้ได้ ฉันไม่ได้ดำเนินการตามสถานการณ์อย่างเต็มที่และผลกระทบจากการสูญเสียของเขายังไม่เสร็จสมบูรณ์
เมื่อใครบางคนกำลังเสียใจกับการสูญเสียไม่ว่าจะเป็นจากการเลิกราหรือการตายของคนที่คุณรักสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือตัดสินคนที่ไม่ร้องไห้หรือทำลายความสูญเสีย สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการให้ความรู้เกี่ยวกับประเภทของความเศร้าโศกและวิธีการที่ผู้คนเสียใจ
Susan Berger นักวิจัยและผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตกล่าวไว้ในหนังสือของเธอห้าวิธีที่เราเสียใจ: การค้นหาเส้นทางส่วนบุคคลของคุณเพื่อการรักษาหลังจากการสูญเสียคนที่รักซึ่งความเศร้าห้าขั้นอาจไม่ช่วยคนที่เสียใจ การสูญเสีย
1. Nomads
การปฏิเสธความโกรธและความสับสนเป็นวิธีที่คนที่เสียใจด้วยวิธีนี้รู้สึกว่าเวลาส่วนใหญ่และพวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร เบอร์เกอร์กล่าวว่าคนเร่ร่อนเร่ร่อนไม่ได้จัดการหรือแก้ไขความเศร้าโศกของพวกเขา
ฉันเชื่อว่าพวกเราหลายคนโศกเศร้าในฐานะคนเร่ร่อนทันทีหลังจากการสูญเสียเพราะเรามักจะมีองค์ประกอบของความตกใจและดูถูก หลังจากการตายของปู่ของฉันฉันไม่ได้ร้องไห้หรือโกรธ G-d เพราะพาเขาไปจากเรา แต่ฉันตกใจและมีบล็อกจิต
ความโศกเศร้าในลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติและไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนยังมีชีวิตอยู่ต่อไปราวกับไม่มีอะไรเกิดขึ้น อย่างไรก็ตามหลังจากระยะเวลาหนึ่งฉันขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษามืออาชีพเพื่อแยกแยะความคิดและความรู้สึกของคุณ
2. ผู้ระลึกถึง
นักประพันธ์เสียใจด้วยการสร้างศาลเจ้าหรือพิธีกรรมเพื่อเป็นเกียรติแก่ผู้เสียชีวิต พวกเขาอาจอุทิศเพลงสถานที่สวนหรือศิลปะในนามของพวกเขา การไปเยี่ยมหลุมฝังศพและทิ้งดอกไม้เป็นพิธีกรรมอีกอย่างหนึ่งที่คุณอาจฝึกฝนหากคุณโศกเศร้าในฐานะนักอนุสรณ์
หลังจากที่ปู่ของฉันเสียชีวิตไปครอบครัวของฉันเสียใจในฐานะผู้ระลึกโดยไปที่หลุมฝังศพของเขาที่สุสานสำหรับวันเกิดและวันหยุดที่สำคัญเช่นวันขอบคุณพระเจ้าคริสต์มาสและวันปีใหม่ โดยปกติแล้วเรามักจะทิ้งดอกไม้หรือการตกแต่งที่เกี่ยวข้องและอธิษฐานด้วยกัน
3. Normalizers
Normalizer เป็นเรื่องที่น่าเสียใจโดยให้ความสำคัญกับเพื่อนครอบครัวและชุมชน หากคุณเศร้าโศกในฐานะผู้ทำให้ปกติคุณมุ่งเน้นไปที่การปลูกฝังความสัมพันธ์ที่คุณมีเพื่อที่คุณจะสามารถสร้างใหม่หรือฟื้นคืนใครและสิ่งที่คุณสูญเสียไป
ฉันเชื่อว่านี่เป็นวิธีที่ฉันเสียใจเพราะจุดสนใจของฉันเปลี่ยนจากอาชีพของฉันเป็นการมุ่งเน้นไปที่การบำรุงความสัมพันธ์ในชีวิตของฉัน ฉันตระหนักว่ามีชีวิตมากกว่าการมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จและฉันให้ความสำคัญกับชีวิตส่วนตัวของฉันในส่วนนั้น
4. นักเคลื่อนไหว
คนที่เสียใจด้วยการเป็นนักกิจกรรมจะพยายามใช้ความสูญเสียนี้เพื่อช่วยเหลือผู้ที่ดิ้นรนผ่านสิ่งเดียวกันโดยปกติจะให้ความรู้และเอาใจใส่กับผู้คน ไม่ว่าจะเป็นจากการป่วยหนักหรือการใช้ความรุนแรงกิจกรรมจะออกไปช่วยพวกเขา
ความสูญเสียจากโศกนาฏกรรมเช่นมะเร็งความรุนแรงในครอบครัวหรือการข่มขู่อาจทำให้คนที่เศร้าโศกมีส่วนในการทำให้คนตระหนักถึงอันตรายของการกระทำ พวกเขายังสามารถส่งเสริมวิธีเชิงรุกอื่น ๆ เพื่อจัดการหรือป้องกันไม่ให้แย่ลงหรือเกิดขึ้น
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเข้าร่วมกลุ่มที่มุ่งเน้นที่สาเหตุของการสูญเสียของคุณและมีส่วนร่วมโดยมีส่วนร่วมในรูปแบบที่แตกต่างกัน ลงเส้นคุณสามารถไปใหญ่และเริ่มรากฐานของคุณเองโดยเฉพาะทุ่มเทให้กับคนที่คุณรัก
5. ผู้แสวงหา
คนที่เศร้าโศกจากการเป็นคนหางานมักจะสะท้อนให้เห็นถึงคุณธรรมและความเชื่อของพวกเขาเป็นจำนวนมากและมีลักษณะเชื่อมโยงกันมากขึ้นผ่านความเชื่อทางจิตวิญญาณปรัชญาหรือศาสนา พวกเขาทำสิ่งนี้เพื่อสร้างหรือค้นหาความหมายในชีวิตของพวกเขา
ฉันมีความเชื่อทางศาสนาแล้วและได้เข้าร่วมคริสตจักรก่อนที่ฉันจะเลิกกับแฟนแต่ทว่าฉันเจาะลึกลงไปในพวกเขาหลังจากการเลิกราและสะท้อนให้เห็นถึงตัวเองว่าฉันเป็นใครและสิ่งที่ฉันต้องทำ เพื่อที่จะเลือกแฟนคนต่อไปของฉันอย่างชาญฉลาด มันช่วยให้ฉันเพ่งความสนใจไปที่และกำหนดความเชื่อของฉันไม่เพียง แต่เป็นคริสเตียน แต่ยังเป็นคน
หากคุณยังไม่ได้เป็นชุมชนทางจิตวิญญาณหรือศาสนาและต้องการการเชื่อมต่อแบบนี้ให้ทำวิจัยของคุณไปที่การประชุมหรือบริการและโต้ตอบกับสมาชิกเพื่อตรวจสอบว่ามันเหมาะสมกับคุณหรือไม่หากคุณมีความเชื่ออยู่แล้วให้ทบทวนและกำหนดความเชื่อใหม่
Grieving เป็นกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพที่คุณต้องการและควรผ่านหลังจากการสูญเสียและไม่มีทางที่เหมาะสมที่จะเสียใจ การได้รับการศึกษาในหลาย ๆ วิธีที่ผู้คนเสียใจจะช่วยให้คุณค้นพบวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับช่วงเวลาแห่งความสูญเสียอันน่าเศร้าในชีวิตของคุณ
คุณรับมือและเสียใจกับความสูญเสียได้อย่างไร คุณเสียใจด้วยวิธีเหล่านี้หรือไม่? แบ่งปันเรื่องราวและความคิดของคุณกับเราในส่วนความคิดเห็น!
