คุณเป็นคนที่รักอาหารและชอบกิน แต่รู้สึกผิดเสมอหลังจากนั้น? ด้วยความมุ่งมั่นความอดทนและการฝึกฝนคุณจะสร้างเส้นทางการรับประทานอาหารที่มีความสุขตลอดชีวิต
คุณกำลังมองหาวิธีที่จะรักอาหารและไม่รู้สึกผิดหรืออับอายเมื่อคุณกิน? เคล็ดลับสี่ข้อนี้จะเริ่มต้นคุณบนเส้นทางสู่ความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขกับอาหารและร่างกายของคุณ ฉันเรียกมันว่า“ Happy Eating Flow” ของคุณ
- คุณเป็นคนที่ติดต่อทางโทรศัพท์และสั่งพิซซ่าหรือไปที่ตลาดเพื่อรับไอศกรีมจำนวนหนึ่งถ้าคุณเศร้ามีความสุขเบื่อหรือเหงา
- คุณคิดถึงอาหารเป็นประจำหรือคุณรู้สึกไม่สบายผิว
- คุณหลีกเลี่ยงการเห็นเพื่อนและครอบครัวเพราะคุณรู้สึกว่าคุณทานมากเกินไปหรือไม่?
หากข้อความใด ๆ เหล่านี้สอดคล้องกับคุณคุณอาจต้องการตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณกับอาหาร
ผู้คนจำนวนมากแต่งเมื่อพวกเขามีความรู้สึกยากและเลือกที่จะใช้อาหารเพื่อความสะดวกสบายแทนทางเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือดูภาพยนตร์กับเพื่อน ๆ ฉันได้ทำงานกับผู้หญิงจำนวนมากที่เป็นคนกินอารมณ์เช่นเดียวกับฉันจนกระทั่งฉันได้สร้างกระแสการกินที่มีความสุขของตัวเอง
ในการทำงานกับลูกค้าฉันพบกุญแจอารมณ์สี่อย่างที่ฉันใช้เพื่อรักษาความสัมพันธ์กับอาหารและร่างกาย เคล็ดลับเหล่านี้จะเริ่มกระบวนการเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารเพื่อให้ตรงกับความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่มีความสุข
1. การมองโลกในแง่ดีไปไกล!
การมองโลกในแง่ดีให้พลังเหนือประสบการณ์อันเจ็บปวด ทุกครั้งที่ฉันกินอารมณ์หรือเป็นความลับฉันรู้สึกละอายและรู้สึกผิดซึ่งเจ็บปวดในเวลานั้น แม้ว่าฉันจะรู้ว่าการได้รับประสบการณ์เหล่านั้นทำให้ฉันเข้าใจในสิ่งที่มันรู้สึกเหมือนจริงและในที่สุดก็ทำให้ฉันเป็นผู้สนับสนุนที่มีประสิทธิภาพสำหรับลูกค้าของฉัน
ถ้าฉันสามารถเอาตัวรอดจากความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับอาหารได้แล้วคนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์แบบเดียวกัน
เมื่อฉันตระหนักถึงสิ่งนี้ฉันค้นพบว่าประสบการณ์ที่ยากลำบากทุกอย่างมีบทเรียนที่มีค่า ความหมายที่แท้จริงของการมองโลกในแง่ดีตระหนักดีว่ายิ่งมีเหตุการณ์ที่เจ็บปวดมากเท่าไหร่บทเรียนก็ยิ่งลึกซึ้งมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อคุณรับทราบและยอมรับและเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารคุณจะไม่สามารถดูความปราชัยว่าเลวร้ายได้อีก การมองในแง่ดีช่วยให้คุณมีพลัง
Happy Eating Flow Action: สำหรับทุกความคิดเชิงลบที่คุณมีให้สร้างสามแง่บวก
2. รักตัวเองให้ดีกว่าคุณ!
เรามักคิดว่าการได้รับความรักจากใครบางคนเป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลก แต่มันก็เป็นความรู้สึกที่ดีที่สุดเป็นอันดับสอง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารคือการรักตัวเองก่อน
การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและสร้างความนับถือตนเอง แต่ยังทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะต้องการกินมากเกินไป
บางครั้งสิ่งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับชายและหญิงที่ตกหลุมรักการใช้อาหารเพื่อการหลบหนี ขั้นตอนสำคัญคือการยอมรับว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงเพราะคุณสมควรที่จะมีความสุขและมีสุขภาพดี
Happy Eating Flow Action: เขียนรายการอาหารเพื่อสุขภาพ 10 รายการที่คุณรักและคุณจะรู้สึกรักหลังจากรับประทานอาหาร ทำให้เป็นของว่างและอาหารหลัก
3. มุมมองจะให้พลังแก่คุณในระยะยาว
ผู้ที่ต่อสู้กับความสัมพันธ์กับอาหารมักจะเห็นสิ่งต่าง ๆ ในสีดำและสีขาวในขณะที่ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารจะเห็นสิ่งต่าง ๆ ในสี
ตัวอย่างเช่นหากใครบางคนที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีอาหารที่กินเจในตอนกลางคืนและค้างคืนในคืนหนึ่งพวกเขาคิดว่ามันจะเป็นอย่างนั้นโดยอัตโนมัติและพวกเขาไม่ควรพยายามให้ดีขึ้น
ในทางตรงกันข้ามคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารยอมรับการลื่นไถลและวันพรุ่งนี้จะเป็นวันใหม่และเริ่มต้นใหม่เสมอ
การใช้วิธีคิดแบบนี้ทุกวันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและคุณจะมีโอกาสน้อยที่ต้องการมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
ลองเขียนเกี่ยวกับมุมมองอาหารของคุณทุกวัน - เมื่อคุณทานมากเกินไปให้เน้นไปที่ทุกครั้งที่คุณไม่กินมากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความเป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตจริงของคุณแทนที่จะเป็นเรื่องราวที่คุณกำลังบอกตัวเองในหัว
Happy Eating Flow Action: ระบุและจดบันทึกเมื่อคุณมีประสบการณ์เกี่ยวกับอารมณ์ที่คุณทำเมื่อคุณดื่มสุราหรือกินอาหารที่ไม่รักคุณ
4. การเป็นฝ่ายรุกเป็นสิ่งจำเป็น
ผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารเข้าร่วมในชะตากรรมของตนเองและสร้างความสุขของตนเอง พวกเขาไม่รอให้เหตุการณ์หรือคนอื่นทำให้พวกเขามีความสุข
พวกเขาไม่ได้อยู่เฉยและเข้าใจว่าการที่จะมีการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์กับอาหารพวกเขาจำเป็นต้องเข้าถึงนอกเขตความสะดวกสบายของพวกเขา พวกเขาจำเป็นต้องฝึกฝนกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากการกินตามอารมณ์
เมื่อฉันเริ่มต้นการเดินทางเพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นและรักร่างกายของฉันมากขึ้นฉันจะไปเดินเล่นทุกวันและเขียนลงในสมุดบันทึกเพื่อเตือนตัวเองว่าฉันยอดเยี่ยมเพียงใดระหว่างการเปลี่ยนแปลงที่สวยงามนี้
Happy Eating Flow Action: ทำให้มันง่ายและใช้วารสารพื้นฐานพร้อมคำถามและคำพูดที่มีสติ การสร้างโฟลว์การรับประทานอาหารอย่างมีความสุขของคุณคือแนวปฏิบัติด้านไลฟ์สไตล์
ข้อควรจำ: จะมีบางครั้งที่คุณยังต้องการกินมากเกินไปเมื่อคุณมีอารมณ์ด้านลบ - และแม้กระทั่งคุณมีอารมณ์เชิงบวก สิ่งที่คุณทำได้คือเริ่มทำงานเพื่อเชื่อใจในตัวเอง
ความน่าเชื่อถือจะแสดงให้คุณเห็นว่าแม้ว่าคุณจะมีเรื่องราวที่น่ารำคาญคุณก็มีความเชื่อในตัวเองว่าคุณจะมอบความรักและความเมตตาให้กับตัวเอง ในที่สุดนี้จะทำลายวงจร
