การมีสุขภาพเหงือกที่ดีนั้นสำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับฟันของคุณเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณด้วย เชื่อหรือไม่ว่าโรคเหงือกทำให้เกิดโรคหัวใจ การมีสุขภาพเหงือกที่ดีนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับสุขอนามัยในช่องปากที่ดีและการไปพบทันตแพทย์เป็นประจำเท่านั้น มันยังขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณกินด้วย นี่คืออาหาร 5 อันดับแรกสำหรับเหงือกที่แข็งแรง
1. ผลิตภัณฑ์นม
เป็นที่ทราบกันดีว่านมและผลิตภัณฑ์นมนั้นดีต่อฟันของคุณ แต่มันก็ดีสำหรับเหงือกของคุณด้วย แน่นอนว่าให้ไขมันต่ำคุณต้องดูแลรอบเอวของคุณเช่นกัน
บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่บริโภคผลิตภัณฑ์นมทุกวันมีโอกาสน้อยกว่า 40% ในการพัฒนาโรคเหงือก ฉันบอกว่าเป็นเปอร์เซ็นต์ที่ค่อนข้างใหญ่ แคลเซียมและวิตามินดีจากผลิตภัณฑ์นมทำให้เหงือกของคุณยืดหยุ่นมากขึ้นและแน่นอนว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดโรคได้น้อยลง
เมื่อพูดถึงการเลือกผลิตภัณฑ์นมหมอบอกว่าน้ำนมบริสุทธิ์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด จริง ๆ แล้วร่างกายของเราไม่สามารถใช้แคลเซียมได้มากจากโยเกิร์ตและชีสเท่าที่จะทำได้จากนม อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ชอบนมให้เลือกผลิตภัณฑ์นมชนิดอื่นนอกเหนือจากนมปรุงแต่ง แม้ว่านมปรุงแต่งจะมีแคลเซียม แต่มันก็มีน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่โซดาและน้ำตาลก็เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ฟันและเหงือกของคุณเสื่อมโทรม
2. วิตามินซี
ฉันกำลังพูดถึงวิตามินธรรมชาติจากผักและผลไม้ไม่ใช่วิตามินซีเม็ด วิตามินซีช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเหงือกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันเหงือกของคุณจากอนุมูลอิสระที่อาจเป็นอันตรายมาก
คุณจะพบวิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด นั่นคือข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี แขนตัวเองด้วยมะนาว, ส้ม, ส้มโอและกีวี ความจริงที่รู้น้อยกว่านั้นคือซิททรัสไม่ได้มีวิตามินซีในปริมาณสูงสุดจริง ๆ วิตามินซีพบได้ในผักเช่นกะหล่ำปลีและพริกหวาน ควรซื้อผักออร์แกนิก เพื่อที่จะสามารถใช้สิ่งที่ดีทั้งหมดและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีทั้งหมดที่สามารถพบได้ในผักที่ผลิตทางอุตสาหกรรม
3. ชาเขียว
คุณต้องเคยได้ยินว่าชาเขียวดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไร นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับเหงือกที่แข็งแรง
ชาเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณอนุมูลอิสระในปากของคุณ มันยังมีสารที่เรียกว่า catechine Catechine ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปากของคุณที่เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นคราบจุลินทรีย์ นอกจากนี้ยังฆ่าแบคทีเรียที่รับผิดชอบต่อกลิ่นปากด้วย
พยายามดื่มชาเขียวไม่หวานอย่างน้อยสองถ้วยทุกวัน แน่นอนว่าคุณสามารถดื่มได้มากขึ้นโปรดจำไว้ว่าชาเขียวมีคาเฟอีนดังนั้นคุณอาจมีปัญหาในการนอนถ้าคุณดื่มมากเกินไป
4. ลูกเกด
คุณอาจคิดว่าสิ่งที่เหนียวเหมือนลูกเกดไม่ดีต่อฟันและเหงือกของคุณ เชื่อหรือไม่จริงมันสามารถ
ลูกเกดเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันฟันและเหงือกของคุณ พวกเขายังมีสารที่ฆ่าแบคทีเรียที่ไม่ดีในปากของคุณและช่วยให้คุณมีรอยยิ้มที่สวยงามและมีสุขภาพดี รวมลูกเกดหนึ่งกำมือในอาหารประจำวันของคุณและดูว่าเกิดอะไรขึ้น
5. หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
ในขณะที่ขนมหวานและหมากฝรั่งเคี้ยวหวานทำให้ฟันและเหงือกของคุณเสื่อมสภาพเหงือกที่ปราศจากน้ำตาลนั้นเป็นสิ่งที่ดีในการรักษาสุขภาพฟันและเหงือกของคุณ ความลับอยู่ในสารให้ความหวานที่เรียกว่าไซลิทอล
แบคทีเรียในปากของคุณที่ทำให้เกิดโรคเหงือกและฟันผุกินน้ำตาล ในทางกลับกันพวกเขาไม่สามารถใช้ไซลิทอลได้อย่างแน่นอนซึ่งหมายความว่าไม่มีอาหารสำหรับพวกเขาและยังไม่ทวีคูณ การเคี้ยวหมากฝรั่งยังทำให้คุณผลิตน้ำลายมากขึ้นซึ่งทำความสะอาดฟันของคุณ และในที่สุดแปรงสีฟันของคุณก็ไม่ติดอยู่ทั้งวันและการเคี้ยวหมากฝรั่ง
