เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงคุณต้องมีจิตใจที่แข็งแรง ด้วยการที่มีวันที่แน่นอนที่คุณเพียงแค่ต้องปิดทุกอย่างและหยุดพักเพื่อชำระจิตใจของคุณ
การหยุดพักเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับคุณเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยล้า การชำระล้างจิตใจจะขจัดพลังงานและอารมณ์ด้านลบออกไปเช่นความเกลียดชังความกังวลความเครียดและความกลัว - อารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยินดีต้อนรับความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ
การรักษาความคิดของคุณที่ปนเปื้อนอาจทำให้คุณมีความคิดฟุ้งซ่านและอารมณ์ไม่พึงประสงค์ที่อาจพยายามกลืนคุณทั้งหมด
ทำไมการล้างพิษในสมองจึงสำคัญ?
เราทุกคนต้องทำความสะอาดร่างกายของเราจากสารพิษซึ่งเราได้รับจากชีวิตประจำวัน เช่นเดียวกับสารพิษและสารพิษนอกจากนี้ยังมีสารพิษสำหรับจิตใจที่ทำให้เกิดความรู้สึกด้านลบ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือผู้คนที่ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ด้านลบ แน่นอนว่าเราจะต้องเผชิญกับความยุ่งยากความเครียดการวิจารณ์และความขัดแย้งในชีวิตประจำวันซึ่งจะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดและโกรธเคือง ปัญหาที่แท้จริงในมือคือวิธีที่คุณไปกับสิ่งเหล่านี้ คุณพาพวกเขาไปและปล่อยให้พวกเขาคิดว่าในที่สุดพวกเขาก็จะจากไปด้วยตัวเอง? คุณผลักดันความกังวลของคุณที่ด้านหลังของใจของคุณโดยหวังว่าในที่สุดคุณจะลืมพวกเขา?
การทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดปัญหามากมายซึ่งคุณต้องจัดการอย่างแน่นอน หากคุณไม่ทำเช่นนั้นพวกเขาจะกลับมาต่อไปสร้างความหายนะในชีวิตประจำวันของคุณ ปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขและอารมณ์เชิงลบที่ถูกกักอาจนำไปสู่ความรู้สึกที่แทะซึ่งต้องเสียค่าใช้จ่ายในการทำงานของคุณประสิทธิภาพการทำงานของคุณและความสัมพันธ์กับผู้อื่น
แน่นอนว่าการล้างพิษในสมองยังให้ประโยชน์ทางร่างกายหลายประการอีกด้วย มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบด้วยการใช้เทคนิคการผ่อนคลายอย่างมีนัยสำคัญลดอาการไมเกรน, การเคลื่อนไหวของลำไส้อักเสบ, โรค celiac และโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์ การล้างพิษทางจิตใจช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตที่คุณสัมผัสลดความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์เครียดเน้นการทำกิจกรรมนอนหลับได้ดีขึ้นลดความดันโลหิตและลดน้ำหนัก
คุณล้างพิษในใจได้อย่างไร?
มีวิธีง่าย ๆ หลายวิธีที่จะช่วยคุณล้างพิษในสมอง คุณสามารถเลือกจากเทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายหรือวิธีการลดความเครียดอื่น ๆ
คุณไม่จำเป็นต้องทำเป็นเวลานาน หากคุณสามารถตั้งเวลาไว้สิบถึงสิบห้านาทีจากเวลาที่คุณตื่นนอนหรือสิบถึงสิบห้านาทีก่อนที่คุณจะเข้านอนก็เพียงพอแล้วที่คุณจะสงบและสงบจิตใจของคุณ
เงียบ ๆ และทำให้จิตใจของคุณมั่นคงด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
แหล่ง- หยุดการปฏิเสธ ออกจากการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นลบและสิ่งที่คุณทำผิดเพราะสิ่งที่พวกเขาทำคือเพิ่มระดับความเครียดของคุณ คุณควรคิดถึงส่วนที่ดีของวันของคุณแทน คุณทำให้คนอื่นมีความสุขหรือไม่? หากไม่ลองออกนอกเส้นทางแล้วยิ้มให้กับใครบางคนในวันนี้ วันนี้คุณประสบความสำเร็จอะไรหรือในสัปดาห์นี้ คิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้แทน
- พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับปัญหาที่คุณเผชิญ เราแต่ละคนต้องการระบบสนับสนุนที่เราสามารถไปได้ทุกเมื่อที่มีปัญหา การรักษาความคิดเชิงลบและการเผชิญหน้ากับตัวเราเองอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเพราะไม่มีใครที่จะปฏิเสธความเชื่อเหล่านี้หรือตีความการเผชิญหน้า บางครั้งเราคิดถึงสถานการณ์ที่ผิด - ด้วยความช่วยเหลือของผู้อื่นเราสามารถพิจารณาส่วนอื่น ๆ ของการแลกเปลี่ยน หากไม่มีใครสามารถพูดคุยกับคุณได้ให้ลองเข้าร่วมฟอรัมและกระดานสนทนา คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณในขณะที่ซ่อนอยู่ภายใต้เสื้อคลุมของตัวตน คุณอาจพบว่าการแบ่งปันความลับที่ลึกที่สุดและมืดมนของคุณให้คนแปลกหน้าทั้งหมดง่ายขึ้น!
- ใจเย็น ๆ ในโลกที่เร่งรีบเรามักจะรีบและหงุดหงิดเมื่อเราไม่ได้ตาเราทันทีหรือมีคนขวางทางไปยังจุดหมายปลายทาง จงอดทนและใส่ตัวเองในรองเท้าของอีกฝ่าย
- หยุดการนินทา แม้ว่าจะเป็นเรื่องซุบซิบที่ฉ่ำจริงๆอย่าเว้นการพูดออกมา การนินทาไม่ได้เพิ่มคุณค่าใด ๆ ให้กับคุณหรือชีวิตของคุณ มันจะกระจายการปฏิเสธเท่านั้น
- เข้าฌาน ใช้เวลาเงียบ ๆ ทุกวันและจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง - หรือจดจ่อกับอะไรเลยเพียงแค่หายใจของคุณ เพียงแค่พยายามเงียบความคิดทั้งหมดของคุณและปล่อยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย หากคุณนับถือศาสนาคุณสามารถอธิษฐาน การสวดอ้อนวอน - โดยเฉพาะหากการอธิษฐานซ้ำซาก - สามารถทำให้คุณอยู่ในภาวะชอบคิดได้เช่นกัน
ดูแลร่างกายของคุณให้ดี
- กินเพื่อสุขภาพ กินอาหารประเภทที่ร่างกายต้องการ - มีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยวิตามิน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะอาหารแปรรูปหรือรับประทานในห่วงโซ่อาหารจานด่วน
- ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำช่วยชำระล้างสารพิษที่เราบริโภคและนำการไหลเวียนโลหิตดีขึ้นสู่ร่างกายรวมถึงผิวหนังที่ดีขึ้น แทนที่เครื่องดื่มหวานด้วยน้ำ ความชุ่มชื้นที่ดีขึ้นยังช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจน
- การออกกำลังกาย คุณต้องขยับร่างกายนั้น การอยู่กับที่ตลอดทั้งวันจะไม่ช่วยร่างกายของคุณ แต่จะทำให้ร่างกายของคุณเสื่อมสภาพจากการขาดการใช้งาน ออกกำลังกายทุกประเภทที่คุณชอบ - คุณสามารถไปเดินป่าปีนเขาว่ายน้ำวิ่งหรือแม้แต่เต้นรำ การออกกำลังกายที่ช่วยให้จิตใจมีวินัยเช่นพิลาทิสและโยคะมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาจิตใจและร่างกายให้ดีการออกกำลังกายยังปล่อยสารเคมีที่ดีช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมีชีวิตชีวาและมีความสุข
มีความสนุกสนานในชีวิต
แหล่ง- ปรนเปรอตัวเอง. ชีวิตไม่สนุกถ้าใช้งานได้ทั้งหมด - คุณต้องมีเวลาให้คุณเพลิดเพลิน สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณควรเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินแม้เพียงอย่างเดียว เยี่ยมชมสปาและรับบริการนวดหรือตรงไปที่ร้านเสริมสวยเพื่อรับระเบิดและ mani-pedi หรือเพียงแค่ปิดหน้าต่างเฉดสีนอนราบนั่งสมาธิและผ่อนคลาย
- ทำกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนาน เราแต่ละคนมีความคิดของตนเองเกี่ยวกับความสนุกสนาน คุณสามารถไปดูรอบ ๆ และดื่มด่ำในสถานที่ท่องเที่ยวดูคนเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำฟังเพลงโปรดของคุณหรืองานอดิเรกที่น่าสนใจเช่นการอบการทำอาหารการทำสวนช่างไม้และการเขียน สร้างบันทึกรายชื่อของความทรงจำที่คุณชื่นชอบ มีความกระตือรือร้น ใช้ชีวิตให้สนุก. ยิ่งคุณทำเรื่องสนุก ๆ น้อยลงเท่าไหร่ความคิดของคุณก็จะยิ่งยุ่งเหยิงมากขึ้นจากการปฏิเสธความไม่สงบและความหดหู่
- กำจัดความเครียดจากชีวิตของคุณ อย่าคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นแทนให้คิดถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้จากการตัดสินใจของคุณ หยุดเสียงครวญครางเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตหรือสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ - เพียงแค่ยอมรับพวกเขา อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่น ชีวิตของคุณอาจไม่ดูมีความสุขหรือพอใจในขณะที่อีกฝ่ายอยู่บนพื้นผิว แต่คุณไม่รู้ถึงความเครียดและความกังวลที่บุคคลอื่นกำลังเผชิญอยู่ อย่าให้ บริษัท อยู่กับคนที่น่าสังเวชเพราะมันทำให้คุณรู้สึกแย่ ปล่อยความขุ่นเคืองความเสียใจและความผิดที่คนอื่นทำเพื่อคุณ ชีวิตสั้นเกินไปที่จะมีความแค้น
วิธีที่ดีที่สุดในการดีท็อกซ์จิตใจของคุณคือการทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลาย - และทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้คุณมีสุขภาพร่างกายและอารมณ์ที่ดี
คุณเคยลองแล้วหรือยัง
คุณทำอะไรเมื่อคุณต้องการล้างใจ
