แม่ธรรมชาติให้พืชเราช่วยลดอารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง แต่ระวังว่าต้นไม้บางชนิดรบกวนประสิทธิภาพการคุมกำเนิด
หากคุณไม่ได้ไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพคุณยังไม่สายเกินไปที่จะค้นพบเกี่ยวกับพืชที่น่าทึ่งที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกหงุดหงิดที่อ่าวดังนั้นเราจึงสามารถหยุดเป็นกรินช์ได้เดือนละครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสมุนไพรและรากบางชนิดสามารถรบกวนประสิทธิภาพของการคุมกำเนิด
นี่คือสมุนไพรรากและอาหารชั้นนำที่มีให้เลือกมากมายเป็นทางเลือกจากธรรมชาติที่ไม่มีรายการของผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตราย อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงเป็นสิ่งที่น่าเสียดายที่เกิดขึ้นบ่อยดังนั้นสิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ จำไว้ว่าความรู้ท้ายที่สุดคือพลัง
1. Maca
ฉันรักอันนี้ มันคล้ายกับโสมเพราะเป็นรากและสิ่งที่เราเรียกว่า adaptogen นั่นหมายความว่าไม่ใช่สิ่งกระตุ้นและไม่ใช่สิ่งผ่อนคลาย มันเป็นฮาร์โมไนเซอร์ มันทำให้คุณมีความสมดุลของฮอร์โมนและให้สิ่งที่คุณต้องการ ฟังดูมีมนต์ขลังใช่มั้ย
มีประโยชน์มากขึ้นกับผงรากเปรูนี้มันยังเป็นยาโป๊ดังนั้นหากคุณได้รับแท่งช็อคโกแลตดิบที่มี maca หรือเพิ่มลงในสมูทตี้ระวังลูกคุณสามารถหา maca ได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่และฉันแนะนำ ผงดิบมากกว่าแคปซูลเพราะมีศักยภาพมากขึ้น
อย่าใช้เวลามากเกินไปเพราะมันแข็งแกร่งและใช้เวลาในการทำความคุ้นเคย เพียงให้แน่ใจว่าได้ใช้จำนวนเงินที่แนะนำและไม่ได้ใช้มันทุกวันเป็นเวลานานมันเป็นสิ่งที่จำเป็นมากกว่า นอกจากนี้ยังเป็นข้อจำกัดความรับผิดชอบอีกข้อหนึ่งซึ่ง Peruvians ใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ดังนั้นจึงมี
คำพูดที่ชาญฉลาด: เช่นเดียวกับอาหารเสริมใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำวิจัยและไม่ได้รับคำแนะนำ (แม้แต่ของฉัน) ที่มูลค่าเพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณได้รับ
2. cohosh สีดำ
Black cohosh นั้นถูกใช้โดยชาวอเมริกันพื้นเมืองเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและอาการหมดประจำเดือน ไม่ต้องกังวลมันไม่ใช่ภาพหลอน มันค่อนข้างเจ๋งใช่มั้ย
วันนี้มันถูกใช้โดยทั่วไปสำหรับความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน มันมาในรูปแบบสีทำให้เราสงบหนึ่งครั้ง มันไม่ได้รสชาติที่ดีดังนั้นฉันแนะนำให้เพิ่มลงในสมูทตี้หรือตามด้วยมะนาว
นี่คือยากล่อมประสาทที่อ่อนโยนและต้านการอักเสบดังนั้นจะเหนื่อย (ปุนตั้งใจ) กินมันในตอนเช้าหรือในระหว่างวันตามที่คุณอาจจะเหนื่อย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าสิ่งนี้สามารถใช้เพื่อชักจูงแรงงานและไม่ควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์
3. สาโทเซนต์จอห์น
สาโทเซนต์จอห์นถูกใช้เป็นยากล่อมประสาทจากธรรมชาติและเพื่อรักษาอารมณ์ นี่คือหนึ่งในวิธีการรักษาที่สามารถยุ่งกับการคุมกำเนิดได้ดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวัง นี้มาในแคปซูลหรือทิงเจอร์ Gaia เป็นแบรนด์ที่เชื่อถือได้สำหรับสมุนไพรปรับสมดุลฮอร์โมนและพร้อมใช้งานออนไลน์หรือที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ Gaia Adrenal Health เป็นส่วนผสมของสมุนไพรที่ฉันขอแนะนำเช่นกัน
ในเยอรมนีแพทย์สั่งยาสมุนไพรมากกว่ายารักษาโรคและยาสาโทเซนต์จอห์นส่วนใหญ่มักเป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลและ PMS ไม้พุ่มยืนต้นนี้ถูกใช้ในยุโรปมาเป็นเวลาหลายร้อยปีเพื่อเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับยาที่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย
สาโทเซนต์จอห์นช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนินในสมองซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เรามีความสุข
โปรดทราบว่าสิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณลดแอลกอฮอล์ออกกำลังกายและรับผลไม้สดและผักปลอดสารพิษมากมาย หากคุณทานฮอทด็อกและเบียร์และนั่งอยู่หน้าทีวีทุกคืนมันอาจจะไม่ได้ผล
4. น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
นี่เป็นพืชที่โดดเด่นที่มียาแก้ปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่าฟีนิลอะลานีน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันที่ควบคุมฮอร์โมนซึ่งมีความเข้มข้นสูงกว่าในพืชชนิดอื่น มันรบกวนกับสารเคมีที่สร้างการอักเสบในระหว่างมีประจำเดือนเพื่อช่วยบรรเทาอาการตะคริว
หนึ่งนี้ได้รับการพบว่าช่วยโดยเฉพาะกับไมเกรนเช่นเดียวกับความช่วยเหลือเกี่ยวกับการทำงานของเส้นประสาท เพื่อให้ได้กรดแกมม่าไลโนเลนิกและมีวันที่ดี! เอาความเอร็ดอร่อยของคุณกลับมาและปล่อยให้ความคิดของการมีวันที่น่ากลัวเราไม่จำเป็นต้อง!
5. ต้นไม้ต้นไม้บริสุทธิ์
นี่เป็นเรื่องตลก มันมีผลตรงกันข้ามที่แน่นอนกว่ายาโป๊และในความเป็นจริงมันถูกใช้ในอารามโดยพระสงฆ์และโดยผู้หญิงเพื่อลดความใคร่ในขณะที่สามีของพวกเขาออกไปทำสงคราม มันถูกเรียกว่า "เครื่องเทศของพระ" ชาวยุโรปใช้มันเพื่อควบคุมรอบประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหนักเบา
มันได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และมีสารที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง น่าแปลกที่มันยังใช้เพื่อช่วยในการมีบุตรยาก คุณจะได้รับมันได้อย่างไร มันมีอยู่ในแคปซูลและชอบอาหารเสริมอื่น ๆ ; คุณจะต้องใส่ใจกับปริมาณมิลลิกรัมที่แนะนำเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิภาพ
มีการกล่าวว่าใช้งานได้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นอย่าคาดหวังผลทันที จากการศึกษาหนึ่งพบว่าอาการ PMS ลดลง 60% นั่นเป็นจำนวนเงินที่สำคัญถ้าคุณถามฉัน
6. ดอนเมือง
นี่อาจเป็นสมุนไพรที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับผู้หญิงในอารมณ์ มันถูกใช้เพื่อช่วยในวัยหมดประจำเดือนและ PMS มันเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลแครอทจริง ๆ แล้วคล้ายกับรากโสมและ maca ซึ่งมีการใช้รากเป็นตัวดัดแปลงมันถูกใช้โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงในยาจีนเพื่อความสมดุลของระดับพลังงานและลดตะคริว
มันถูกใช้มานานกว่า 2,000 ปีเป็นยาสมุนไพร คุณสามารถหาได้ในชาแคปซูลทิงเจอร์หรือในอาหารเสริมผสมสมุนไพร ผสมผสานสมุนไพรเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันเพราะคุณจะได้รับประโยชน์จากสมุนไพรมากมายพร้อมกัน มีการผสมผสานชาสมุนไพรที่น่าตื่นตาตื่นใจที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณไปตามถนน
7. หญ้าเจ้าชู้
รากหญ้าเจ้าชู้มักจะจำหน่ายในบาร์น้ำผลไม้เพื่อช่วยทำความสะอาดตับของคุณ หากเร็ว ๆ นี้คุณมีไวน์หรือค็อกเทลเป็นวิธีที่ดีในการช่วยชำระล้างสารพิษออกจากอวัยวะกรองของคุณ คุณสามารถซื้อรากด้วยตัวเองแล้วนำไปคั้นที่บ้าน แต่ต้องแน่ใจว่าได้รวมเข้ากับผลไม้และผักอื่น ๆ เพราะมีรสชาติดี
นอกจากนี้คุณยังสามารถรับชารากหญ้าเจ้าชู้หรือซื้อในทิงเจอร์หรือแคปซูล รากหญ้าเจ้าชู้จริงๆแล้วเติบโตเป็นวัชพืชและใช้ในอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิม มันฟอกเลือดของคุณและช่วยให้การไหลเวียนของภูมิคุ้มกันระบบน้ำเหลืองและทางเดินปัสสาวะโดยการเอาสารพิษออกจากร่างกายของคุณ
มันสามารถช่วยเพิ่มปัสสาวะเป็นยาขับปัสสาวะเพื่อลดการกักเก็บน้ำ มันสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดความกังวลและความหงุดหงิด
8. สะระแหน่
สะระแหน่เป็นสมุนไพรทั่วไปที่มีประโยชน์มากมาย มันสามารถช่วยให้สมดุลทางอารมณ์และสามารถลดอาการปวดหัว, อารมณ์แปรปรวนและปวดประจำเดือน นี้เป็นสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สามารถประมวลผลเพื่อที่จะไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป หากคุณซื้อในรูปแบบชาตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมเช่นรสธรรมชาติหรือเลซิตินจากถั่วเหลืองซึ่งจะลดความแรง
คุณสามารถรับสิ่งนี้ในน้ำมันหอมระเหยเช่นกัน ฉันขอแนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยเกรดบำบัดเท่านั้นเพราะน้ำมันชนิดอื่น ๆ นั้นส่วนใหญ่เป็นเพียงฐานบรรจุเช่นแอลกอฮอล์ที่ทำจากเมล็ด คาดว่าจะจ่ายประมาณ $ 35 เล็กน้อยสำหรับน้ำมันหอมระเหยที่ดี แบรนด์โปรดของฉันคือ Floracopia และ DoTerra
9. แปะก๊วย
องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าแปะก๊วยเป็นยาที่ได้รับความนิยมสูงสุดในฝรั่งเศสและเยอรมนี มันถูกใช้ในประเทศจีนมานานกว่า 5,000 ปี มันเป็นต้นไม้พื้นเมืองของจีนที่มีอายุยืนกว่า 1,000 ปี ต้นไม้เหล่านี้เติบโตมานานกว่า 150 ล้านปี มันทำอะไร? มันเป็นโคลงอารมณ์และช่วยปรับปรุงหน่วยความจำ
มันถูกใช้เพื่อช่วยให้มีอาการซึมเศร้าและช่วยนำเลือดไปยังสมองของคุณ มันเป็นต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดตะคริว โดยทั่วไปเรียกว่าแปะก๊วย biloba มันถูกใช้สำหรับอาการวัยหมดประจำเดือนและสามารถพบได้เป็นชาแคปซูลหรือสี
10. Chromium
Chromium เป็นหนึ่งในแร่ธาตุมากมายที่สามารถช่วยให้ร่างกายและอารมณ์ของเรากลมกลืนกัน มันถูกพบว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของภาวะซึมเศร้า การขาดโครเมียมสามารถลดความสามารถของร่างกายในการควบคุมอินซูลินซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน
Chromium ช่วยรักษาระดับอินซูลินอย่างสม่ำเสมอและควบคุมความอยากอาหารรวมถึงการใช้คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในร่างกาย นั่นเป็นงานที่ค่อนข้างใหญ่! แร่ธาตุที่พบในอาหารพืชโดยเฉพาะ พวกมันช่วยควบคุมการทำงานของสมองของเราเพื่อให้อารมณ์ของเราสามารถควบคุมได้ อาหารบางอย่างที่มีโครเมียมเป็นผักสดเช่นบรอคโคลี่เห็ดและถั่วเขียว
ฉันแนะนำให้กินอาหารดิบเพื่อให้ได้ชีวปริมาณออกมามากที่สุด เมื่อผักสุกแล้วสารอาหารสามารถถูก zapped และกินพืชมีประสิทธิภาพน้อยลง ข้าวโพดและมันฝรั่งมีโครเมียมด้วย แต่ต้องแน่ใจว่าคุณซื้ออินทรีย์
ถ้าคุณทำมาไกลขนาดนี้ในบทความคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีการใช้สมุนไพรเหล่านี้จำนวนเท่าไรในต่างประเทศนานกว่าประเทศของเรา เพียงเพราะผู้คนเสพยาตามใบสั่งแพทย์ไม่ได้หมายความว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เข้าใจสิ่งที่ฉันพูด
คิดว่าอารมณ์แปรปรวนของคุณเป็นตัวบ่งชี้ว่าบางสิ่งในชีวิตของคุณไม่สมดุลและรู้ว่าคุณสามารถนำสิ่งเหล่านั้นกลับมาได้ โปรดจำไว้ว่าสมุนไพรเหล่านี้จะไม่ได้เป็นกระสุนวิเศษ คุณจะต้องจัดการกับอาหารการออกกำลังกายความเครียดและนิสัยการนอนของคุณ ขอแนะนำให้คุณลดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพื่อจัดการกับการแปรปรวนของฮอร์โมนเช่นกัน
ยิ่งเราให้ความรู้กับตัวเองมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่ระบบต่างๆในร่างกายของเราทำงานร่วมกันมากเท่าไรเราก็ยิ่งสามารถจัดการกับมันได้มากขึ้นเท่านั้น ฉันไม่ได้ลำเอียงเกี่ยวกับโยคะเพียงเพราะฉันเป็นครูสอนโยคะ ฉันรู้สึกถึงเอฟเฟกต์และอารมณ์ช่วยกระตุ้นหลายพันครั้งและได้ยินเสียงตอบรับจากนักเรียนหลายพันคนที่เห็นด้วยกับฉันว่ามันใช้งานได้จริง
โปรดจำไว้ว่าหากคุณอยู่ในวัยยี่สิบปลาย ๆ หรือวัยสามสิบต้น ๆ คุณอาจไม่รู้สึกหงุดหงิด แต่ก็ยังอยู่ที่นั่น เรามักจะกลายเป็นลบมากขึ้นและโทษคนอื่นสำหรับทัศนคติที่ไม่ดีของเราและตำหนิสถานการณ์ภายนอกของเราเพราะเราขาดพลังงาน บางครั้งเราเคยชินกับอารมณ์ไม่ดีเราไม่ทราบว่าเราสามารถจัดการกับความหงุดหงิดและหยุดย่ำแย่ลงได้
สำหรับผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนนี่เป็นประสบการณ์ใหม่และคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความหงุดหงิดที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเท่หรือร้องไห้มากกว่าปกตินี่เป็นสัญญาณที่ดีที่ถึงเวลาที่คุณต้องลองใช้ตัวควบคุมอารมณ์เหล่านี้และอย่าเอาชนะตัวเอง
มันไม่ใช่แค่ในช่วงเวลาของเดือนที่เราอารมณ์ไม่ดี สองสัปดาห์ก่อนเรามักจะเริ่มมีอาการทางอารมณ์ ขึ้นอยู่กับระดับความเครียดของเราอารมณ์แปรปรวนสามารถโจมตีได้ตลอดเวลาและเราสามารถติดอาวุธกับพืชเหล่านี้เพื่อต่อสู้และรักษาตัวเองในเชิงบวก แม่ธรรมชาติมีอุบายเล็กน้อยบนแขนเสื้อของเธอและมันสำคัญที่เราจะแบ่งปันสิ่งเหล่านี้กับเพื่อนของเราดังนั้นเราจึงไม่ติดยาตามใบสั่งแพทย์!
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมีอาการหงุดหงิดตอนนี้ทำไมไม่ลองซื้อของออนไลน์เหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้มีมันติดตัวเมื่อคุณต้องการ ข้อมูลนี้ไม่ได้มีไว้เพื่อแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์และหากคุณมีความผิดปกติทางอารมณ์อย่างรุนแรงกำลังตั้งครรภ์การพยาบาลหรือมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอื่น ๆ โปรดไปพบแพทย์ของคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับนักธรรมชาติบำบัดหรือนักสมุนไพรเกี่ยวกับการผสมผสานของสมุนไพรที่เหมาะสมกับร่างกายและบุคลิกภาพของคุณ
มีสิ่งพิมพ์รายเดือนที่ดีเกี่ยวกับสมุนไพรและคุณอาจจะเติบโตของคุณเองเพื่อประหยัดเงิน อย่าลืมใส่ใจกับคุณภาพและอย่ากลัวที่จะจ่ายเพิ่มอีกนิดเพื่อรับของที่ใช้งานได้จริง
ขอบคุณสำหรับการอ่านและฉันหวังว่าจะได้รับฟังความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง ... ขอบคุณที่เป็นส่วนหนึ่งของชุมชน OrandaStyle ของผู้หญิงที่มีอำนาจ
