โซเชียลมีเดียสามารถมารับเรา แต่ก็สามารถทำให้เราผิดหวัง เมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของคุณถึงเวลาที่จะหยุดพักจากมัน
ไม่มีความลับที่ฉันมีความสัมพันธ์ที่เกลียดชังรักกับเทคโนโลยี เหมือนคนส่วนใหญ่ที่ฉันวางใจ เป็นวิธีการสื่อสารกับโลกเพื่อแบ่งปันความคิดของฉันและเรียนรู้เกี่ยวกับโอกาสในการเขียน
ด้วยเหตุนี้ฉันอาจใช้เวลาเลื่อนดูฟีด Twitter และ Instagram มากเกินไป ฉันใช้แล็ปท็อปของฉันเพื่อทำงานและเมื่อฉันไม่ทำเช่นนั้นฉันกำลังดูโทรศัพท์ของฉัน
กล่าวอีกนัยหนึ่งสายตาของฉันไม่หยุดพักและมันก็เริ่มหมดแรง ฉันรู้ว่าการล้างสารพิษในโซเชียลมีเดียเป็นไปตามลำดับ แต่ฉันประเมินว่ามันยากแค่ไหนที่จะปิดเครื่องโดยสมบูรณ์
มีช่วงเวลาที่แน่นอนเมื่อฉันต้องการที่จะอยู่บน Twitter และดูสิ่งที่คนอื่นกำลังทำและถ้าฉันพลาดอะไร แต่ฉันก็ผ่านมันไปได้ และฉันเรียนรู้มากมายจากประสบการณ์
ฉันใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น
ตอนแรกฉันกังวลเกี่ยวกับความคิดที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้น โดยปกติแล้วฉันจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการส่งข้อความหรือสื่อสังคมออนไลน์ดังนั้นการยอมแพ้นั้นจะยากมากที่จะพูดน้อย
แต่มันง่ายกว่าที่ฉันคิด อยู่ใน บริษัท ของคุณเองสดชื่น ความกดดันในการพูดกับใครบางคนน้อยลงและวิธีที่คุณเจอ มีเวลามากขึ้นในการทำกิจกรรมที่คุณชอบ
ฉันมักจะหันไปใช้โซเชียลมีเดียเมื่อรู้สึกเบื่อดังนั้นฉันจึงตั้งใจทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันมีเวลาอ่านเขียนเรื่องฟังเพลงไปเดินเล่นและผ่อนคลายในความคิดของฉัน
โดยไม่มีการหยุดชะงักของการแจ้งเตือนสื่อสังคมออนไลน์ฉันสามารถเลือกได้มากขึ้นในรายการที่ต้องทำ บางครั้งฉันรู้สึกกดดันอย่างมากที่จะเขียนโพสต์และทวีตที่น่าพอใจและการดีท็อกซ์นี้ทำให้ฉันรู้สึกเครียด จิตใจของฉันมีน้ำหนักน้อยลงอย่างแน่นอน
ฉันมีประสิทธิผลในตอนเช้า
สำหรับพวกเราส่วนใหญ่สิ่งแรกที่เราทำเมื่อเราลืมตาในตอนเช้าคือการเข้าถึงโทรศัพท์ของเราและเลื่อนดูบัญชีโซเชียลมีเดียของเรา และแม้ว่าเราอาจจะไม่ได้ตระหนักถึงมัน แต่เราก็ตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันที่น่าเบื่อเหมือนเดิม
ดังนั้นแทนที่จะตื่นขึ้นมาและตรวจสอบ Twitter, Facebook และ Instagram ฉันตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ฉันต้องการที่จะทำให้ชีวิตของฉันสดชื่นขึ้นดังนั้นตอนเช้าของฉันจึงมีประสิทธิผลและทำให้ฉันอยู่ในอารมณ์ที่เหมาะสมตลอดทั้งวัน
ดังนั้นฉันจึงเริ่มนั่งสมาธิ ฉันจะยอมรับว่าฉันรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการนั่งสมาธิเพื่อเริ่มต้น แต่หลังจากได้ยินเรื่องราวมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายฉันคิดว่าไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองทำด้วยตัวเอง
เมื่อฉันลุกขึ้นจากเตียงสิ่งล่อใจในการตรวจสอบสื่อสังคมลดลงและฉันรู้ว่าฉันกำลังจะส่งผลกระทบเชิงบวกจากประสบการณ์นี้ ฉันทำอาหารเช้าดื่มชาสะระแหน่และคิดถึงแผนของฉัน
ในสมุดบันทึกฉันเขียนความคิดและความคิดที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากและสิ่งที่ฉันมักจะไม่เคยทำในตอนเช้า ถึงกระนั้นก็ยังมีสิ่งแรกสำหรับทุกสิ่ง
สำหรับการทำสมาธิครั้งแรกของฉันมันใช้เวลาประมาณ 10 นาที ฉันสามารถฟุ้งซ่านได้ง่าย แต่ฉันพบว่าการทำงานให้สั้นในความโปรดปรานของฉัน มันล้างหัวของฉันและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเป็นวันที่วุ่นวาย ฉันรู้สึกได้ถึงน้ำหนักที่ยกขึ้นจากไหล่
ฉันได้ประโยชน์หลายประการ
ฉันคิดว่าพวกเราหลายคนไม่รู้จักเวลาที่เราทุ่มเทให้กับการเช็คอินในชีวิตของคนแปลกหน้าอย่างสมบูรณ์ คนเหล่านี้เป็นคนที่เราแทบไม่รู้อะไรเลย แต่เราใช้เวลามากมายในการดูบัญชีโซเชียลมีเดียของพวกเขาและอ่านเกี่ยวกับการล่มสลายครั้งล่าสุดของพวกเขาหรือสิ่งที่พวกเขาทานเป็นอาหารกลางวัน!
หากเราใช้เวลาคิดเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัวและเช็คอินกับเพื่อนสนิทและสมาชิกในครอบครัวของเรามากขึ้นบางทีเราอาจจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากชีวิต
เหนือสิ่งอื่นใดฉันเริ่มออกกำลังกายมากขึ้น การเลิกใช้โซเชียลมีเดียหมายความว่าฉันมีเวลามากขึ้นที่จะให้ความสนใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่สำคัญซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนักและการบรรลุเป้าหมาย
อาจเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันฉันรู้สึกทุ่มเทมากกว่าที่ฉันเคยเป็นมา ฉันคิดว่าสาเหตุหลักที่ทำให้ฉันไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ที่ฉันเห็นในโซเชียลมีเดีย
ฉันแค่จดจ่อกับตัวเองและสิ่งที่ฉันต้องการออกจากสิ่งนี้ มีทางยาวไปจนกว่าฉันจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง แต่ฉันเห็นแล้วว่าฉันเปลี่ยนความคิดของฉันไปสู่แง่ดีมากกว่าเดิม
เพื่อบอกความจริงกับคุณฉันไม่ได้ละทิ้งโซเชียลมีเดียให้ดี การพิจารณาว่าฉันต้องพึ่งมันเพื่อโอกาสในการทำงานและการติดต่อกับเพื่อน ๆ ฉันจะไม่สามารถขับไล่มันออกจากงานประจำของฉันได้อย่างสมบูรณ์
แต่ฉันตั้งเป้าหมายที่จะค่อยๆลดระยะเวลาที่ฉันใช้โทรศัพท์โดยทั่วไป เวลาที่ฉันจ้องมองที่หน้าจอน้อยลงและเวลาที่ฉันใช้จ่ายมากขึ้นในโลกแห่งความเป็นจริงยิ่งดี!