อาหารกะหล่ำปลีซุปธรรมชาติและมีประสิทธิภาพนี้รวมกลุ่มอาหารหลายอย่างที่จะช่วยบำรุงร่างกายของคุณและช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ในกระบวนการ ลาก่อนพิเศษ K!
วันนี้มีอาหารแฟชั่นมากมายและมันยากที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะกับคุณ หลายคนลองทานอาหารเหล่านี้โดยไม่ประสบความสำเร็จไม่ว่าจะเป็นนักดูน้ำหนักอาหารเดอะเซาท์บีชแอตกินส์หรือคนอื่น ๆ
ผู้คนได้ลองทานมังสวิรัติหรือมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนักหรือคิดว่าจะเปลี่ยนเป็นอาหาร Paleo หรืออาจเป็นอาหารที่ปราศจากไขมันสูงและทานคาร์โบไฮเดรต ส่วนคนอื่น ๆ ก็หลีกเลี่ยงน้ำตาล
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกีดกันร่างกายขององค์ประกอบบางอย่างมันไม่ได้แปลว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ ร่างกายต้องการน้ำตาลบางรูปแบบ มันไม่ต้องการน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์
น้ำตาลธรรมชาติเช่นที่พบในผลเบอร์รี่, กล้วย, แอปเปิ้ล, แตงโมและผลไม้สดอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกาย
ร่างกายของคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบเพื่อความยั่งยืนด้านพลังงาน การใช้ผักและผลไม้เพียงอย่างเดียวทำให้การรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะการออกกำลังกาย
คาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและให้พลังงานที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายอย่างหนัก
อาหารซุปกะหล่ำปลีคืออะไร?
The Cabbage Soup Diet เป็นแผนลดน้ำหนักระยะสั้น 7 วันที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณล้างสารพิษออกจากร่างกาย มันไม่ได้หมายถึงการเป็นสิ่งระยะยาว แต่เป็นการเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี
คนที่ผ่านการเดินทางทั้ง 7 วันของอาหารกะหล่ำปลีซุปอ้างว่าได้สูญเสียมากถึง 10 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หลังจากทำตามแผนอาหาร
อาหารที่ผิดพลาดสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานในระยะยาวเพราะมันจะกีดกันร่างกายของสารอาหารที่คุณต้องการหลังจาก 7 วัน อาหารจะไม่เป็นไรสำหรับสัปดาห์เมื่อใช้เพื่อช่วยให้คุณได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายของคุณและเติมพลังชีวิตสุขภาพใหม่ของคุณ
ปริมาณแคลอรี่ของคุณจะลดลงและคุณจะ จำกัด ตัวเองเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่คุณสามารถกินได้ในแต่ละวันซึ่งทำให้ไม่สามารถทำได้ในระยะยาว
ฉันจะกินอะไรได้บ้างกับอาหารซุปกะหล่ำปลี
คุณกำลังกินซุปกะหล่ำปลี! นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณจะได้รับจากการกิน แต่มันก็เป็นส่วนใหญ่ ฉันรู้ว่ามันอาจฟังดูน่าเบื่อ แต่มีหลายวิธีที่จะทำให้มันมีรสชาติที่ดีขึ้นดังนั้นอย่าท้อแท้เลย! ให้ฉันอธิบาย
ในแต่ละวันคุณจะทานซุปกะหล่ำปลีไร้ไขมัน 2-3 มื้อ อย่างไรก็ตามในแต่ละวันคุณได้รับอนุญาตให้เพิ่มอาหารอื่น ๆ ลงในอาหาร สำหรับ วันที่ 1คุณสามารถมีซุปกะหล่ำปลีและผลไม้ยกเว้นกล้วย
อนุญาตให้ใช้กล้วยได้เท่านั้น วันที่ 4 เพราะพวกเขาเป็นแป้งสูงและผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูง
หนึ่ง วันที่ 2คุณสามารถเพิ่มผักที่ไม่ใช่แป้ง แต่ไม่มีผลไม้ ผักที่ไม่มีแป้ง ได้แก่ ผักกาดหอมหน่อไม้ฝรั่งบรอคโคลี่กะหล่ำดอกแตงกวาผักโขมและเห็ด
วันที่ 3 อนุญาตให้คุณมีทั้งผักผลไม้และอื่น ๆ วันที่ 4 คุณสามารถทานซุปกะหล่ำปลีกล้วยและนมพร่องมันเนยได้เท่านั้น
บน วันที่ 5คุณสามารถกินเนื้อวัว 10-20 ออนซ์และมะเขือเทศสดสูงสุด 6 ลูก วันนี้คุณต้องดื่มน้ำ 6-8 แก้วเพื่อล้างกรดยูริคจากก้าน
การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม (ประมาณ 8 แก้ว) เป็นความคิดที่ดีเพราะมันสามารถช่วยให้อวัยวะสำคัญของคุณทำงานอย่างถูกต้องชุ่มชื้นผิวและช่วยให้ผมของคุณเติบโต
วันที่ 6 ประกอบด้วยเนื้อและผัก แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถสลับเนื้อสำหรับปลาย่างหรือไก่อบโดยไม่ต้องใช้สกินในวันที่ 5 หรือวันที่ 6
สำหรับคนที่ไม่กินเนื้อแดงมาก ๆ (หรือไม่มีเลย) การสลับสับเปลี่ยนอาจทำได้ดีอย่างน้อยหนึ่งวัน
กินซุปของคุณวันนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง (อย่างน้อยวันละครั้งจริงๆ ๆ ) และเพลิดเพลินกับเนื้อและผักมากเท่าที่คุณต้องการยกเว้นมันฝรั่ง!
ในที่สุดเมื่อวันที่ วันที่ 7คุณจะได้เพลิดเพลินกับข้าวกล้องน้ำผักและผลไม้ที่ไม่หวาน กินสิ่งเหล่านี้มากเท่าที่คุณต้องการ (และอย่าลืมทานซุปอย่างน้อยหนึ่งครั้ง!)
เคล็ดลับสำหรับอาหารนี้มีอะไรบ้าง?
ไม่มีการปฏิเสธว่าแม้ว่าอาหารดังกล่าวได้รับการลือกันว่าประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ก็น่าเบื่อเล็กน้อยและเข้มงวดมาก
ไม่ จำกัด จำนวนที่คุณได้รับจากการกิน แต่มากไปกว่านั้นในประเภทของอาหารที่คุณเพลิดเพลินซึ่งสามารถเห็นได้ในรายการอาหารโดยละเอียดสำหรับแต่ละวันตามที่กล่าวไว้ข้างต้น
เพื่อช่วยให้คุณสามารถติดตามและดูรายสัปดาห์ (คุณทำได้!) ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและกลเม็ด:
1. ลองและหาพันธมิตรอดอาหาร
บางทีอาจมีเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะขอเข้าร่วมกับคุณในการทานซุปกะหล่ำปลีในหนึ่งสัปดาห์ การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนคนนั้นสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นและกระตุ้นให้คุณทำตาม
2. ทดลองรสชาติใหม่ในซุปกะหล่ำปลี
ความหมายปฏิบัติตาม สูตร และทำซุปตามที่ระบุไว้ที่นี่ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามันรสชาติออกหวานนิดหน่อยลองเพิ่มซอสร้อนหรือเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าทำได้ดีกว่า
สมุนไพรสดหรือแห้งเป็นสิ่งที่วิเศษเช่นเดียวกับสะเก็ดพริกไทย
คุณสามารถตรวจสอบวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับวิธีทำซุปกะหล่ำปลี:
3. เก็บบันทึกในขณะที่คุณลดน้ำหนัก
คุณต้องเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกและการบันทึกสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจบางทีมีคนชมรูปทรงเพรียวบางของคุณในวันนี้หรือบอกว่าพวกเขาบอกคุณได้ว่าต้องเสียเงินสักสองสามปอนด์
บางทีพวกเขาอาจแสดงความยินดีกับคุณในการอุทิศตัวให้กับอาหารและนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกมีพลัง!
4. อย่าลืมทำเป้าหมายให้สำเร็จ
มันน่าอัศจรรย์ที่จะทิ้งน้ำหนัก 10 ปอนด์ (ตามที่บางคนมี) ในอาหารซุปกะหล่ำปลี แต่คุณอาจสูญเสีย 5-8 เท่านั้น ไม่เป็นไร!
โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงการเริ่มต้นเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีและไม่ใช่โปรแกรมระยะยาว รู้สึกดีกับน้ำหนักที่คุณสูญเสียและตบหลังด้วยตัวเอง - การอุทิศตนเพื่อการทำงานสู่เป้าหมายส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่จะเฉลิมฉลองอยู่เสมอ
