โยคะโพสท่าดีท๊อกซ์สำหรับปีใหม่

โยคะโพสท่าดีท๊อกซ์สำหรับปีใหม่

เริ่มต้นปีใหม่ด้วยกระดานชนวนใหม่ที่สดใหม่และทำความสะอาดร่างกายของคุณโดยการฝึกโยคะ ท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยให้คุณล้างสารพิษที่คุณต้องการสำหรับการเริ่มต้นที่ดี

ทำไมมติปีใหม่ของคุณล้มเหลว

มันเป็นจุดเริ่มต้นของปีใหม่และทุกคนกำลังทำมติปีใหม่พวกเขามีความตั้งใจที่ดีในการรักษา - รักษาอาหารที่เข้มงวดในการลดน้ำหนักหลังจากวันคริสต์มาสร่างกายดีท็อกซ์ของเหลวเท่านั้นทั้งร่างกายไปที่โรงยิม more และเลิกช็อคโกแลตและน้ำตาลให้ดี!

เราทุกคนมี อย่างเช่น ความตั้งใจที่ดี แต่ความคาดหวังส่วนบุคคลของเรามักจะสูงเกินไปและเป็นเพราะเรากำหนดเป้าหมายที่ไม่สมจริงที่มักจะกีดกันเราจากบางสิ่งหรือทำให้เราทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำเป็นพิเศษโดยที่เราล้มเหลวและรู้สึกแย่ เกี่ยวกับตัวเรา

ทำไมการฝึกโยคะถึงความละเอียดปีใหม่ที่สมบูรณ์แบบ

โยคะไม่ต้องการให้คุณเลิกอะไรและไม่ทำงานหนักจนคุณต้องหันหน้าเข้าหาเสื่อในแต่ละสัปดาห์ สิ่งที่ต้องทำคือช่วยคุณยืดแขนขาของคุณออกล้างจิตใจของคุณจากความคิดที่เครียดและปนเปื้อนช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำ!


การผสมผสานโยคะเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณเป็นเรื่องง่ายแค่ไหน?

ผู้หญิงโยคะ

โยคะเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณซึ่งแน่นอนว่าเป็นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาที่คุณจะไม่ยอมแพ้โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกในเชิงบวกและผลประโยชน์จากการฝึกโยคะประจำวันหรือรายสัปดาห์

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับโยคะคือไม่ต้องใช้พื้นที่หรืออุปกรณ์มากนักเพราะสิ่งที่คุณต้องการคือพื้นที่สำหรับเสื่อโยคะและเสื่อราคาไม่แพง นอกจากนี้คุณจะต้องเลือกความเข้มข้นที่คุณฝึกเพราะโยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์ส่วนตัวกับร่างกายของคุณและพัฒนาตามความต้องการของคุณ


คุณสามารถฝึกฝนเป็นเวลาสั้น ๆ ในตอนเช้าซึ่งสามารถเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณก่อนที่จะทำงานและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสมาธิ หรือคุณสามารถเลือกที่จะไปเรียนโยคะสัปดาห์ละครั้งบางทีในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในตอนเย็นที่คุณสามารถฝึกสอนกับอาจารย์และโยคีอื่นเพื่อเป็นแรงจูงใจ คุณเลือก!

โยคะจะช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างไร?

โยคะเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจของคุณ คุณเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังผ่านท่าทางของลำตัวที่ถูกออกแบบมาเพื่อยืดและเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ โดยใช้เทคนิคการหายใจซึ่งเติมอากาศและพื้นที่ให้กับร่างกายทำให้คุณรู้สึกสะอาดและยืดหยุ่นมากขึ้น อากาศที่บริสุทธิ์ที่คุณหายใจเข้าไปยิ่งมีอากาศเก่าที่คุณหายใจออกมากขึ้น! เมื่อเราหายใจตามปกติเราจะไม่ใช้ปอดของเราอย่างเต็มประสิทธิภาพเพื่อให้อากาศในร่างกายของเราไม่ได้รับรอบอย่างเต็มรูปแบบด้วยการหายใจปกติทุกครั้ง การหายใจเข้าลึก ๆ จะเปลี่ยนสิ่งนี้และยังทำให้คุณรู้สึกได้ถึงพื้นที่ที่มีอยู่ภายในร่างกายของคุณและศักยภาพที่ร่างกายของคุณต้องยืดออกไปอีก หลังจากเซสชั่นโยคะที่ดีคุณสามารถปล่อยให้ความรู้สึกสอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์และ 'เปิด' - ทำความสะอาด

สามท่าโยคะสำหรับดีท๊อกซ์ปีใหม่ของคุณ

แหล่งแหล่ง
  1. ไปข้างหน้าขากว้าง (พร้อมกับบิด) - วางขาของคุณห่างกันประมาณสามถึงสี่ฟุตโดยให้เท้าหันไปข้างหน้าและข้างในเล็กน้อย ใช้มือซ้ายของคุณไปทางขวาหรือหน้าแข้งพับร่างกายของคุณที่สะโพกพับแทนการปัดกลับของคุณและถึงมือขวาของคุณไปที่เพดานเอนหลัง ถ้ารู้สึกดีแล้วจงอยู่ในท่านี้ หรือคุณสามารถงอข้อศอกขวาของคุณแล้วจับที่ส่วนบนของต้นขาซ้ายแล้วเอนหลัง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาห้าหายใจเข้าและออกจากนั้นกลับมาก่อนที่จะทำซ้ำในด้านอื่น ๆ นี่คือการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมสำหรับการยืดกล้ามเนื้อให้แน่นและบิดตึงออกจากหลังของคุณเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้คุณรู้สึกเบาขึ้นนิ่งขึ้นและคล่องตัวน้อยลง
  1.  การบิดซ้ำของ Lunge สูง - ยืนที่ด้านล่างของเสื่อนำเท้าซ้ายของคุณไปข้างหน้าสู่การพุ่งสูงเพื่อให้คุณทำมุมขวาด้วยเข่างอของคุณ หายใจเข้าเพื่อยืดขาของคุณและยกแขนของคุณขึ้นให้รู้สึกถึงความยาวของร่างกาย ตอนนี้หายใจออกแล้วกลับลงมาที่แทงสูงแล้วบิดแขนขวาไปข้างหน้าและแขนซ้ายกลับ จากนั้นหายใจเข้าสู่ศูนย์กลาง ทำระหว่างสิบและยี่สิบของเหล่านี้ก่อนที่จะทำซ้ำในด้านตรงข้าม มันจะทดสอบความแข็งแรงของคุณยืดกล้ามเนื้อของคุณและเพิ่มการเต้นของหัวใจของคุณ
  1. สุนัขหันลง - จากท่าของเด็กที่คุณคุกเข่าบนพรมหน้าลงโดยเหยียดแขนออกไปข้างหน้าแล้วมือทั้งสองข้างจับแน่นไว้บนเสื่อนิ้วมือกางขึ้นยกสะโพกขึ้นสู่ท้องฟ้าเพื่อให้ร่างกายของคุณเป็นรูปตัววีคว่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมุ่งเน้นที่การรักษาหลังของคุณตรงและดันส้นเท้าของคุณเข้าไปในเสื่อเหมือนมือของคุณเพื่อให้ดินดีขึ้นและปรับปรุงความแข็งแรงของคุณ ท่าที่พักผ่อนนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าการอ่านเพื่อฝึกโยคะของคุณให้รู้สึกยืดออกแข็งแรงโดยมีเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณ

บอกเราเกี่ยวกับเป้าหมายโยคะปีใหม่ของคุณ!

สร้างแรงบันดาลใจให้เราด้วยความตั้งใจปีใหม่ของคุณ คุณรวมโยคะเข้ากับชีวิตของคุณเมื่อปีที่แล้วและมันมีผลอย่างไรกับคุณ? คุณตั้งใจที่จะรักษาหรือย้ายการฝึกโยคะของคุณไปข้างหน้าในปีนี้? แบ่งปันเคล็ดลับแรงบันดาลใจของคุณด้วยปัญญา OrandaStyle Yogis!

แท็ก: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปีใหม่โยคะประโยชน์คอลัมน์โยคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ