หากคุณสังเกตเห็นเส้นผมของคุณอยู่ในหวีมากขึ้นคุณอาจต้องการใช้วิตามินเหล่านี้และใช้น้ำมันเหล่านี้เพื่อช่วยหยุดการหลุดร่วงของเส้นผม
เป็นเรื่องปกติมากกว่าผู้ชายที่จะมีผมร่วง ในความเป็นจริงบางคนดูเซ็กซี่สวยด้วยหัวล้านหรือไม่มีขนจมูกอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามไม่สามารถพูดเช่นเดียวกันกับผู้หญิงได้ แน่นอนว่าเราอาจมีตัดผมสั้นกว่าเป็นครั้งคราว แต่ไม่มีเส้นบนหัวของเรา (ซึ่งอาจรวมถึงขนตาและคิ้วโดยวิธี) เป็นเรื่องราวที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง - หนึ่งที่เราส่วนใหญ่ไม่ต้องการ บอก.
นอกเหนือจากปัญหาเรื่องโต๊ะเครื่องแป้งหากคุณสูญเสียมากกว่า 50-250 เส้นต่อวัน (ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ) ก็อาจเป็นสัญญาณของสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ มันอาจหมายความว่าระบบการจัดแต่งทรงผมประจำวันของคุณนั้นรุนแรงเกินไปหรืออาจส่งสัญญาณการเจ็บป่วยพื้นฐาน (เช่นปัญหาต่อมไทรอยด์, โรคโลหิตจาง, สภาพผิวหรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง) หรือบ่งบอกถึงความเครียดที่มากเกินไป
ดังนั้นคุณอาจต้องการไปพบแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเพื่อให้ผมร่วงเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณไม่กังวลมากเกินไปหรือรู้สาเหตุแล้วและต้องการหยุด (และอาจย้อนกลับ) การสูญเสียเส้นผมของคุณนี่คือวิตามินและน้ำมันที่คุณควรพิจารณาใช้เพื่อสุขภาพผมที่สมบูรณ์และสมบูรณ์:
สังกะสี
แม้ว่าปกติแล้วคำแนะนำสำหรับการป้องกันและรักษาโรคหวัดผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคน (เช่นที่ WebMD) เชื่อว่าสังกะสีสามารถช่วยให้คุณมีผมร่วงได้เช่นกัน เนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีวิธีเก็บสารอาหารตัวนี้คุณจึงต้องทานเป็นประจำเพื่อรักษาระดับที่ควรจะเป็น
อาหารที่มีสังกะสีรวมถึงอาหารทะเลเช่นหอยนางรมกุ้งก้ามกรามและปูรวมถึงเนื้อสัตว์อื่น ๆ เช่นเนื้อวัวเนื้อหมูและไก่ คุณยังสามารถหาแร่ธาตุนี้ได้ในไข่ซีเรียลถั่วอบโยเกิร์ตและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
วิตามินบี
วิตามินบีอาจช่วยลดจำนวนเส้นที่คุณสูญเสียทุกวันและทำให้ผมของคุณมีสุขภาพดี เหล่านี้รวมถึงไนอาซิน, วิตามินบี, ไรโบฟลาวินและอื่น ๆ ของ B แต่โฟเลตอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหาร
คุณต้องการกินอาหารที่หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน B ที่แตกต่างกันมากเท่าที่จะทำได้ คุณสามารถทำได้โดยการกินอาหารเช่นผักใบเขียวซีเรียลธัญพืชโปรตีนลีน (เช่นปลาไก่และไก่งวง) ถั่วและถั่วและอาหารทะเลที่แตกต่างกัน อาหารที่สูงที่สุดคือโฟเลตคือถั่ว, ถั่ว, ผักโขมและหน่อไม้ฝรั่งเพียงชื่อไม่กี่
เหล็ก
หากคุณมีผมร่วงมากกว่าปกติอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีธาตุเหล็กหรือโลหิตจาง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนไม่เชื่อว่ามีการเชื่อมโยงการวิจัยบางอย่างชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แน่นอนทำให้สารอาหารตัวนี้เป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูเส้นผมที่เต็มไปด้วยเส้นผม
อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ตับเนื้อวัวถั่วเหลืองอาร์ติโช้คผักโขมและลูกพรุน หากคุณต้องการทานอาหารเสริมธาตุเหล็กคุณอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพราะมันอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณไม่สบายและการกินมากเกินความต้องการอาจเป็นอันตรายได้ หากเขาหรือเธอเห็นด้วยคุณอาจต้องการใช้วิตามินซีเพื่อเพิ่มระดับการดูดซึม
แคลเซียม
แคลเซียมช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมเช่นแอนโดรเจนและเอนไซม์อื่น ๆ นอกจากนี้ยังทำให้เส้นผมที่คุณมีสุขภาพดีและแข็งแรง
แคลเซียมสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นมมากมายเช่นนมและชีส คุณจะได้รับสารอาหารนี้มากขึ้นในอาหารหากคุณเลือกที่จะกินอาหารเช่นบร็อคโคลี่ส้มแอปริคอตและปลาซาร์ดีน
วิตามินดี
บางการศึกษาพบว่าวิตามินดีส่งเสริมการเจริญเติบโตของรูขุมขนที่มีสุขภาพดี ดังนั้นให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินที่สำคัญเพียงพอในอาหารของคุณโดยการเสริมน้ำมันปลาหรือกินวิตามิน D สูงเช่นปลาเฮอริ่งปลาดุกปลาเทราท์และปลาแซลมอน คุณยังสามารถหาซื้อได้ในเต้าหู้นมถั่วเหลืองและนมธรรมดาด้วย
วิตามินดียังถูกสร้างขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณใช้เวลาในแสงแดด มุ่งมั่นที่จะได้รับแสงแดดโดยตรงอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันและมันจะช่วยให้คุณงอกขนแผงคอที่เปล่งประกายในรัศมีของมัน
น้ำมันบางตัวก็ทำงานเช่นกัน
นอกจากวิตามินและแร่ธาตุทั้งห้านี้แล้วยังมีน้ำมันบางชนิดที่ช่วยลดหรือหยุดผมร่วงได้เช่นกัน พวกเขาเป็น:
- โรสแมรี่ - โรสแมรี่มีการใช้กันมานานแล้วเพื่อช่วยป้องกันและกลับศีรษะล้าน คุณสามารถทำให้มันแห้งและทำชาจากสะเก็ดที่คุณสามารถเทลงบนเส้นผมของคุณหรือซื้อหรือทำน้ำมันใส่หนังศีรษะของคุณหลังจากสระผมแชมพู (เพียงให้แน่ใจว่าคุณล้างออกในภายหลัง)
- ช่อลาเวนเดอร์ - ลาเวนเดอร์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ไม่ใช่วิตามินที่ถูกค้นพบเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีและการเก็บรักษานอกเหนือไปจากคุณสมบัติที่ผ่อนคลายแบบดั้งเดิมที่สามารถขับกล่อมคุณให้นอนหลับอย่างสงบ คุณสามารถหาน้ำมันลาเวนเดอร์ได้ที่ร้านสุขภาพ เพียงนวดหนังศีรษะของคุณด้วยสัปดาห์ละสามครั้งและเตรียมพร้อมสำหรับการปลูกผมของคุณ!
- แอตแลนติกซีดาร์ - หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อซีดาร์แอตแลนติกคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันเป็นต้นไม้ที่ผลิตน้ำมันที่ใช้ในน้ำหอมและเครื่องสำอางจำนวนมาก แต่ก็มีการพบว่าช่วยรักษาศีรษะล้าน ในบันทึกด้านข้างมันยังทำหน้าที่เป็นยาไล่แมลงทำให้สามารถใช้งานได้อย่างยอดเยี่ยมในช่วงฤดูร้อนเมื่อคุณได้รับความรำคาญจากแมลงที่น่ารำคาญคุณสามารถค้นหาได้ที่ร้านค้าสุขภาพเช่นกัน
ไม่ว่าคุณจะเลือกลองวิตามินแบบดั้งเดิมเช่น B, D และสังกะสีหรือเต็มใจที่จะใช้โรสแมรี่ลาเวนเดอร์หรือน้ำมันซีดาร์แอตแลนติกคุณก็จะสังเกตเห็นผมที่มีสุขภาพดี มันอาจหมายถึงว่าจำเป็นต้องตัดผมเพิ่มดังนั้นช่างทำผมของคุณก็จะขอบคุณเช่นกัน!
