การอดอาหารอาจทำให้เหน็ดเหนื่อยและบางครั้งก็ยากที่จะติดตามโดยเฉพาะในช่วงบ่ายเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดต่ำลง นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะมีของว่างเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการ! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม
1. กรีกโยเกิร์ตและเบอร์รี่
นี่คือขนมแคลอรี่ต่ำที่น่าตื่นตาตื่นใจ สูตรง่ายมาก คุณสามารถทำขนมนี้ในเวลาน้อยกว่าสองนาทีแท้จริง! โยเกิร์ตกรีกมีรสชาติเหมือนโยเกิร์ตทั่วไป แต่ไม่มีไขมันและมีแคลอรี่เพียง 130 แก้วเท่านั้น!
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ตกรีก½ถ้วย
- black ถ้วยแบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ - แล้วแต่คุณ!
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่บังคับ)
ผสมส่วนผสมทั้งหมดในถ้วยที่คุณชื่นชอบ ผู้ติดน้ำตาลจะเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ แต่คุณสามารถใช้น้ำเชื่อมฝรั่ง และผลลัพธ์ - ประมาณ 200 แคลอรี่ของความอร่อยบริสุทธิ์!
2. องุ่นและแครกเกอร์
การผสมองุ่นและแครกเกอร์? ได้โปรด! นี่คือหนึ่งในขนมที่ฉันโปรดปรานที่สุดที่เคยมีมา มันอาจฟังดูแปลก ๆ แต่ก็มีรสชาติที่น่าทึ่ง
ส่วนผสม:
- 1 แครกเกอร์
- องุ่นเล็กน้อย
- ครีมชีส
กระจายครีมชีสลงบนแคร็กเกอร์ของคุณแล้วใส่องุ่นลงไปครึ่งหนึ่ง อร่อย!
3. สับปะรดปั่น
สับปะรดสดเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยมมีรสชาติและกลิ่นที่น่าทึ่ง แต่สมูทตี้สับปะรดนั้นสนุกกว่า! นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการน้ำตาลมากเพื่อให้คุณใช้งานได้ ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเท่าไหร่ ประมาณ 5 หรือ 6 โมงเย็น พยายามหลีกเลี่ยงการมีน้ำตาลในตอนเย็น
ส่วนผสม (สำหรับสองสมูทตี้):
- สับปะรด (สด & บด)
- น้ำส้ม
- โยเกิร์ตธรรมดา
- กล้วย
- น้ำแข็งเกล็ด
ผสมผสานน้ำส้ม½ถ้วย, สับปะรดบด½กระป๋อง, กล้วย 1 ลูกและน้ำแข็งบด จากนั้นเติมโยเกิร์ต½ห่อกล่องแล้วปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะได้เครื่องดื่มที่นุ่มนวล หมดแก้ว!
4. ฮูมูส
หากคุณต้องการทานของขบเคี้ยวเค็มเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม! มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์และอร่อย การแพร่กระจายในตะวันออกกลางที่ได้รับความนิยมนี้มีวิตามินซีธาตุเหล็กและโปรตีนสูง มันจะทำให้คุณอิ่มนานสักพัก ดังนั้นคุณจะทำครีมเป็นอย่างไร
ส่วนผสม:
- ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง 16 ออนซ์
- liquid ถ้วยของเหลวจากถั่วชิกพีสามารถ
- ทาฮินี 11/2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียมบด 2 กลีบ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ½ช้อนชา
แยกถั่วชิกพีออกจากของเหลว ผสมส่วนผสมที่เหลือทั้งหมดแล้วเพิ่มของเหลวจากถั่วชิกพีสามารถ ปั่นต่อไปอีก 5 นาทีจนกว่าจะราบรื่น เพิ่มน้ำมันมะกอกและให้บริการโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและผัก อร่อย!
