วิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายที่ยากและทนทานและผลักดันผ่านกิจวัตรประจำวันของคุณ

อย่ายอมแพ้กับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ยากลำบาก แต่อย่างใด! ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพ 3 วิธีในการผลักดันตัวคุณเองและดูผลลัพธ์เหล่านั้น

หากคุณพบว่าคุณต้องดิ้นรนเพื่อผลักดันตัวเองผ่านกิจวัตรการออกกำลังกายที่ยากที่สุดคุณไม่ต้องการที่จะสรุปว่าถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องยอมแพ้ ด้วยเคล็ดลับ 3 ข้อที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพคุณอาจพบว่าคุณสามารถฝึกฝนกิจวัตรที่ยากที่สุดได้อย่างรวดเร็วและในที่สุดก็เห็นปอนด์เหล่านั้นละลายไปแล้วให้ผลลัพธ์ที่คุณสมควรได้รับ!

การออกกำลังกายที่ยากลำบากอาจเป็นการออกกำลังที่ดีที่สุด การท้าทายร่างกายของคุณเป็นวิธีเดียวที่จะเผาผลาญแคลอรี่และสลายไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ การออกกำลังกายที่หนักหน่วงไม่ควรเป็นอันตราย แต่ถ้าคุณไม่ได้สร้างกิจวัตรที่ท้าทายสำหรับตัวคุณเองโอกาสที่คุณจะเผาผลาญยิ่งกว่าแคลอรี่

เนื่องจากมีประสิทธิภาพเท่ากับการออกกำลังกายที่ยากและซูเปอร์เซ็ตพวกเขาอาจยากที่จะผ่านและติดกับจนกว่าจะจบ หากคุณพบว่าตัวเองท้อแท้หรือเหนื่อยล้าในช่วงที่คุณอยู่ประจำหรือคิดว่าบางครั้งคุณก็ไม่ถึงกับความท้าทายคุณสามารถทำอะไรเพื่อผลักดันตัวเองให้ผ่าน? พิจารณาเคล็ดลับง่ายๆ แต่มีประโยชน์มาก

# 1 พักผ่อน แต่ยังคงใช้งานอยู่

เท่าที่คุณอาจจำเป็นต้องผลักดันตัวเองผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบากคุณอาจต้องฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นพิเศษหรือรู้สึกเจ็บปวดนี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังผลักดันตัวเองแรงเกินไป การเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำลายกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นเวลาหลายสัปดาห์หากไม่ใช่เดือนและการลองทำกิจวัตรที่เกินระดับความฟิตของคุณในปัจจุบันอาจไม่ทำอะไรเลยนอกจากจะทำให้คุณหมดกำลังใจ

การพักสักครู่ระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการผลักดันจนจบ ร่างกายของคุณอาจต้องใช้เวลาในการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญที่สร้างขึ้นโดยกล้ามเนื้อในระหว่างการออกแรงและหัวใจและปอดของคุณอาจต้องใช้เวลานั้นเพื่อชะลออัตราการจัดการ

ส่วนที่เหลืออาจหมายถึงการอยู่นิ่ง ๆ แต่บ่อยครั้งก็เป็นการดีที่จะมีความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายอย่างหนักดังนั้นเมแทบอลิซึมของคุณจึงไม่ช้าเกินไป ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ระหว่างการฝึกซ้อมช่วงเวลาคุณอาจก้าวออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณและเดินเข้ามาเบา ๆ เป็นเวลาหลายนาที หากคุณกำลังวิ่งให้ช้าลงเพื่อเดินเร็วหรือยืนเข้าที่แล้วกระโดดขึ้นลงเล็กน้อยเพื่อให้เลือดลมไหลเวียน การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเหล่านี้จะช่วยให้คุณใช้งานได้ แต่ให้ร่างกายได้พักผ่อนเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานตามปกติได้

# 2 รับผู้ฝึกสอนหรือพันธมิตร

กำลังใจที่คุณได้รับจากผู้อื่นนั้นมีค่ามากเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้ฝึกสอนสามารถช่วยคุณผลักดันคุณให้ก้าวเดินอย่างถูกต้องและทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้พักผ่อนโดยไม่ต้องออกไปไกลเกินไปและพันธมิตรสามารถให้กำลังใจคุณได้

เมื่อคุณออกกำลังกายกับคนอื่นระดับความฟิตของพวกเขาอาจเป็นกำลังใจหากพวกเขามีรูปร่างที่ดีกว่าคุณและถ้าพวกเขาสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้นานกว่าคุณ เมื่อคุณเห็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้และระยะเวลาที่พวกเขาสามารถผลักดันตัวเองได้คุณควรทำเช่นเดียวกัน! พันธมิตรสามารถยืนหยัดต่อสู้คุณได้เมื่อคุณพยายามออกกำลังกายที่ท้าทายและให้กำลังใจคุณด้วยวาจา

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีสามารถทำได้เช่นเดียวกัน เขาหรือเธอควรจะทำมากกว่าแสดงให้คุณเห็นการออกกำลังกายบางอย่างและนำคุณผ่านรูปแบบของพวกเขาในขณะที่การฝึกอบรมส่วนบุคคลที่มีประสิทธิภาพหมายถึงการให้กำลังใจในการผลักดันและยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

# 3 ผสมให้เข้ากัน

บางครั้งมันก็ยากที่จะผลักดันผ่านการออกกำลังกายที่ยากเพียงเพราะคุณเบื่อกับกิจวัตรประจำวันเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือไม่ก็ไม่มีความท้าทาย การผสมการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผลักดันตัวคุณเองขณะที่คุณเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ และค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ในการเผาผลาญแคลอรี่และสร้างกล้ามเนื้อ เมื่อคุณไม่เบื่ออีกต่อไปคุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับกิจวัตรที่ท้าทายมากขึ้น!

พิจารณาวิธีการผสมการออกกำลังกายของคุณ คุณอาจเพิ่มการว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือเดินป่าไปยังกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณหรือคุณอาจลองออกกำลังกายที่โรงยิมที่หลายคนมองข้ามเช่นปีนเชือกกระโดดเชือกหรือแม้แต่ศิลปะการต่อสู้ ลงทุนในดีวีดีที่คุณสามารถใช้ที่บ้านและนำมามิกซ์ ลองพิลาทิส, ซัมบา, เต้นแอโรบิกและแม้แต่เต้นระบำหน้าท้อง การฝึกแบบช่วงเวลาเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในขณะที่คุณเปลี่ยนการออกกำลังกายทุก ๆ สองสามนาทีดังนั้นคุณจะไม่เบื่อกับกิจวัตรประจำวันของคุณ

เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะหมดกำลังใจเมื่อลองทำกิจวัตรที่ยากลำบากคุณอาจลองใช้เคล็ดลับทั้งสามข้อนี้ไม่ใช่เพียงคำแนะนำเดียว จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลถามเขาหรือเธอด้วยความช่วยเหลือในการผสมผสานสิ่งต่าง ๆ และเพื่อให้คุณได้รับการสนับสนุนและสังเกตว่าคุณมักจะพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายที่ท้าทายที่สุด หากคุณทำสิ่งนี้คุณจะไม่เพียง แต่ผลักดันตัวเองผ่านงานประจำที่ท้าทาย แต่จะพบว่าพวกเขากลายเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม!

คุณได้ลองใช้เคล็ดลับ 3 ข้อต่อไปนี้เพื่อผลักดันตัวเองผ่านการออกกำลังกายที่ยากลำบากหรือไม่? มีอะไรอีกที่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและทำให้คุณผ่านการออกกำลังกายที่ยากที่สุด? แบ่งปันเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง!