หากผิวของคุณดูแห้งหมองคล้ำมันหรือไม่บริสุทธิ์และคุณต้องการปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณคุณเพียงแค่ทำตามกฎง่ายๆสองสามข้อแล้วใบหน้าของคุณจะดูเปล่งปลั่งอีกครั้ง! มันง่าย เพียงอ่านเคล็ดลับการร้องและเรียนรู้วิธีการทำให้ผิวมีสุขภาพดีใน 3 ขั้นตอนง่ายๆอย่างไม่น่าเชื่อ!
1. บำรุงผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก
เช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของร่างกายของเราผิวของเรายังต้องได้รับการชำระและบำรุงด้วยอาหารและของเหลวที่เหมาะสม สารอาหารที่แสดงด้านล่างเป็นขั้นตอนแรกและขั้นพื้นฐานที่สุดในการทำให้ผิวมีสุขภาพดี
น้ำ
- ยังเป็นที่รู้จักกันในนามของเหลวในชีวิตน้ำจำเป็นอย่างยิ่งที่จะรักษาร่างกายของเราให้มีความสำคัญ
- น้ำชะล้างสารพิษและของเสียออกจากร่างกายของเราและด้วยวิธีนี้ยังช่วยทำความสะอาดผิวของเรา
- มันละลายไปกับสารอื่น ๆ และส่งสารอาหารไปยังเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายรวมถึงผิวหนังของเรา
- น้ำจะไม่ชุ่มชื้นผิวของคุณโดยตรง แต่จะปกป้องมัน! เมื่อร่างกายของคุณขาดน้ำมันจะดึงน้ำจากส่วนที่สำคัญและสำคัญน้อยกว่าของร่างกายและสิ่งนี้จะสะท้อนกับผิวของคุณเป็นหลัก
วิตามิน
ทำอย่างไรให้ผิวมีสุขภาพดี? ให้วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม! ให้แน่ใจว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยวิตามิน A, B, C, E และ K และแร่ธาตุเช่นทองแดง, สังกะสี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียมและแคลเซียม
- วิตามิน C และ E เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายอนุมูลอิสระ
- วิตามิน A ส่งเสริมการซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อผิว
- วิตามินเคช่วยลดรอยคล้ำใต้ตา
- วิตามินบีเป็นพื้นฐานของผิวหนัง การขาดอาจส่งผลให้ผิวแห้งกร้านและผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะแตก
- ทองแดง, สังกะสี, ซีลีเนียม, แมกนีเซียมและแคลเซียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยปรับปรุงและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
โยเกิร์ตและ kefir
ผิวของเราสะท้อนสิ่งที่เรากิน แต่มันก็สะท้อนถึงระบบย่อยอาหารของเรา ความผิดปกติของผิวหนังจำนวนมากเกิดจากปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นท้องผูกท้องเสียระบบย่อยอาหารไม่ดีหรือกระเพาะอาหารอักเสบ
ปัญหาทางเดินอาหารเหล่านี้มีสาเหตุมาจากการที่แบคทีเรียมีมากเกินไปในลำไส้ของเรา
การดื่มโยเกิร์ตและเคเฟอร์อย่างเพียงพอจะช่วยเติมเต็มลำไส้ของเราด้วยแบคทีเรียที่เป็นมิตรและต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ไม่เป็นมิตรซึ่งรับผิดชอบต่อสภาพผิวที่ไม่ดี
2. ล้างทำความสะอาดและทำให้ผิวชุ่มชื้นเป็นประจำ
ทำอย่างไรให้ผิวมีสุขภาพดี? คำตอบคือ: ทำความสะอาดชุ่มชื่นและชำระให้บริสุทธิ์
ทำความสะอาดทุกวัน
หากคุณต้องการมีสุขภาพผิวที่ดีการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้บรรลุผล คุณควรทำทุกเช้าและทุกคืนรวมถึงทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก
การขจัดสิ่งสกปรกมลภาวะและน้ำมันออกจากรูขุมขนของผิวเป็นพื้นฐานในการบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี
ให้ความชุ่มชื้น
หากคุณดูแลผิวของคุณคุณจะชุ่มชื้นและบำรุงมันทุกครั้งที่คุณทำความสะอาด โดยการใช้ครีมที่เหมาะสมที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณเป็นประจำผิวของคุณจะคืนความชุ่มชื้นและเติมเต็มเซลล์ด้วยสารอาหาร ครีมบำรุงผิวกลางวันควรมีครีมกันแดดที่เหมาะสมในขณะที่ครีมกลางคืนที่ดีควรอุดมไปด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ
การบำบัดแบบลึก
สองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ให้การบำรุงผิวของคุณอย่างล้ำลึก อบหน้าด้วยน้ำร้อนที่มีน้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยเปิดรูขุมขนและใช้มาสก์บริสุทธิ์หรือบำรุง
ใช้สครับขัดผิวเพื่อผลัดเซลล์ผิวและขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกไปและกระตุ้นการเติบโตของเซลล์ใหม่และมีสุขภาพดี ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะกำจัดสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนและผิวของคุณจะดูเรียบเนียนและสดชื่นขึ้น
3. ปกป้องผิวของคุณจากปัจจัยภายนอกที่สร้างความเสียหาย
ดวงอาทิตย์
หนึ่งในคำตอบที่สำคัญที่สุดสำหรับคำถาม“ ทำอย่างไรให้ผิวมีสุขภาพดี” ประกอบด้วยการปกป้องอย่างต่อเนื่องจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากดวงอาทิตย์ที่เป็นอันตรายและอันตรายอย่างยิ่ง
การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและผิวที่เป็นขุยและผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองและความผิดปกติอื่น ๆ รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง
- ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างอย่างสม่ำเสมอแม้ในวันที่มีเมฆมากและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นค่า SPF 15 หรือสูงกว่า
- สวมหมวกปีกกว้างและแว่นกันแดดทุกครั้งที่จำเป็น
- หลีกเลี่ยงการอาบแดดระหว่าง 11.00 น. ถึง 16.00 น. เมื่อพวกเขาแข็งแกร่งเกินไปและเป็นอันตราย
ควัน
- การสูบบุหรี่จะทำให้เนื้อเยื่อผิวของคุณดูเก่าแก่หมองคล้ำและหยาบกร้านและสีผิวของคุณไม่สม่ำเสมอและสีเหลือง แต่ที่สำคัญที่สุดมันจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของเซลล์ผิวและนำไปสู่ริ้วรอยและสัญญาณอายุอื่น ๆ
- การสูบบุหรี่จะทำให้เส้นเลือดเล็ก ๆ ของผิวหนังแคบลง เป็นผลให้การไหลเวียนของเลือดจะลดลงและผิวของเราปราศจากสารอาหารและออกซิเจนที่จำเป็นซึ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดี
- การสูบบุหรี่ทำลายทั้งคอลลาเจนและอิลาสตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวของเรากระชับยืดหยุ่นและแน่น การขาดเส้นใยเหล่านี้ทำให้เกิดริ้วรอย
โดยสรุป - การทำความสะอาดบำรุงและปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีรวมถึงการเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนสำคัญในเส้นทางสู่การมีสุขภาพผิวที่ดี แบ่งปันความลับความงามที่คุณชื่นชอบกับเราในความคิดเห็น เรายินดีที่จะรับฟัง!
