ทำอย่างไรจึงจะมีพลังงานมากขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ: ประสานความคิดและร่างกายของคุณ

รู้สึกเหนื่อยเวลาส่วนใหญ่? โยคะเป้าหมายที่น่าตื่นเต้นอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องใช้สารกระตุ้นคาเฟอีนเพิ่มเติม

ร่างกายมีพลังงานสำรองตามธรรมชาติที่เราทุกคนสามารถเข้าถึงได้โดยรับกระดูกสันหลังเคลื่อนที่ตามความปรารถนาของเราอย่างเด็ดขาดและได้รับสารอาหารและการพักผ่อนที่เหมาะสม

หลายคนต่อสู้ด้วยความเหนื่อยล้า ไม่มีวิธีการแก้ปัญหาเวทย์มนตร์ที่จะทำให้มันหายไปอย่างไรก็ตามมีเครือข่ายของสิ่งต่าง ๆ ที่เมื่อทำพร้อมกันจะขับไล่มัน (ส่วนใหญ่) ในฐานะโค้ชสุขภาพและผู้สอนโยคะฉันสอนผู้คนเกี่ยวกับการมีพลังงานมากขึ้นโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สารกระตุ้นที่ได้รับทางเคมี

หากคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้คุณจะพบว่าคุณมีความชัดเจนและแรงจูงใจทางใจมากขึ้นในการติดตามสิ่งที่คุณรัก คุณไม่สามารถระบุราคาที่ได้รับพลังงานตามธรรมชาติและสิ่งที่ดียิ่งกว่าคือเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ไม่มีค่าใช้จ่ายสูงและไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย (ไม่สามารถพูดได้เหมือนกันสำหรับเครื่องดื่มให้พลังงาน)

ความลับของโยคะ

ฉันฝึกโยคะมาสิบปีแล้วและฉันก็รู้โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันให้พลังงานแก่คุณและนี่คือสาเหตุ: กระดูกสันหลังของคุณมีพลังงานเหลือเฟือรอให้ได้รับการปล่อยตัวและเมื่อคุณพยายามโค้งและบิด กระดูกสันหลังของคุณเมื่อคุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นคุณจะเข้าสู่พลังงานสำรองเหล่านี้

ฉันบอกนักเรียนของฉันตลอดเวลาหากคุณเหนื่อยล้าหรือต้องการนอนดึกเพื่อการศึกษา หากคุณทำแบ็กเอนด์ 10-20 นาทีคุณจะต้องต่อสายและถ้าคุณทำแบ็กเอนด์หนึ่งชั่วโมงคุณอาจไม่ได้นอนในคืนนั้น มันเข้มข้นมาก

พลังงานฟรี

ใช่ถูกต้องแหล่งพลังงานธรรมชาตินี้ไม่มีกลเม็ดหรือจับ สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือคุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกยิมหรือไปที่สตูดิโอโยคะราคาแพงเพื่อทำแบ็คเอนด์ คุณสามารถทำได้จากบ้านของคุณเอง เป็นสิ่งสำคัญสำคัญมากที่ต้องทำแบ็กเอนด์อย่างระมัดระวัง

คุณต้องการวอร์มอัพล่วงหน้า อย่าพยายามเข้าสู่แบ็กเบนด์หากคุณไม่ยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้จงอดทนกับตัวเองถ้าคุณทำงานกับมันทุกวันคุณจะสังเกตเห็นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นในช่วงสองสามวันและสัปดาห์

ทุกคนสามารถมีความยืดหยุ่นมากขึ้นหากพวกเขามุ่งเน้นไปที่มัน เมื่อคนเริ่มมีความยืดหยุ่นในฐานะผู้ใหญ่พวกเขามักจะทำตามนิสัยเพราะพวกเขารู้สึกดีมากและอารมณ์ของพวกเขาเพิ่มขึ้นมากจากเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาในกระบวนการของโยคะ

โยคะปรับระบบของคุณให้เหมาะสม

หลายคนคิดว่าโยคะกำลังยืดออก อย่างไรก็ตามได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์เพื่อเสริมสร้างร่างกายของคุณและทำให้ระบบทั้งหมดของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุด การย่อยอาหารของคุณจะดีขึ้นมากเช่นเดียวกับการไหลเวียนและระดับออกซิเจนของคุณ การย่อยปกติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีพลังงาน

เมื่อร่างกายของคุณได้รับการสำรองสารพิษที่สะสมในเลือดของพวกเขาจะไม่ถูกขับออกมาอย่างสม่ำเสมอและเลือดนั้นไหลเข้าสู่สมองของคุณทำให้สมองมีหมอกและอ่อนเพลีย

เทคนิคการหายใจลึก ๆ ของโยคะให้พลังงานแก่คุณ

โยคะฝึกให้คุณเริ่มหายใจลึก ๆ เป็นประจำ นี่เป็นวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเหลือเชื่อที่จะเติมพลังให้ตัวเองเพราะออกซิเจนสดจะถูกนำไปด้วยเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณไปยังสมองอวัยวะและกล้ามเนื้อของคุณ โยคะทำให้ร่างกายของคุณสอดคล้องกับระบบพลังงานที่เราทุกคนมีพร้อม

คิดว่าระบบประสาทและระบบย่อยอาหารเป็นรถยนต์ หากคุณให้น้ำมันรถเกรดต่ำและไม่เปลี่ยนน้ำมันเครื่องเป็นประจำมันก็ไม่ทำงานเช่นกัน หากคุณให้พลังงานกับร่างกายอย่างเพียงพอ (อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น) และการบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ (โยคะและเทคนิคการหายใจ) คุณจะเริ่มทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด

ลมหายใจของไฟเป็นประเภทของการหายใจเร็วทำโดยการผลักดันอากาศผ่านฟันในการทำซ้ำอย่างรวดเร็ว เคมีทั้งหมดของเลือดเปลี่ยนแปลงไปตามลมหายใจของไฟหลังจาก 50 วินาทีและออกซิเจนเดินทางไปทั่วร่างกาย ลองใช้เมื่อคุณอยู่ในสภาพการจราจรหรือตกต่ำช่วงบ่าย

อาหารที่ให้พลังงานธรรมชาติแก่คุณ

การค้นหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักจะเหมือนผู้บุกเบิกที่มองหาสิ่งแปลกปลอม แต่เป็นกระบวนการค้นพบ แต่สิ่งที่เรามีที่พวกเขาไม่ได้เป็นแผนที่ แผนที่ของเราเป็นแหล่งข้อมูลที่ไม่มีที่สิ้นสุดของหนังสือและอินเทอร์เน็ตซึ่งสามารถแนะนำเราเกี่ยวกับการค้นหาเพื่อค้นหาว่าจะเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของเราด้วยอะไร

สุดยอดอาหารและไขมันเพื่อสุขภาพ

ฉันจะเริ่มด้วยพื้นฐาน กิน superfoods เช่นผักคะน้า, ผักขม, บลูเบอร์รี่, ราก Maca, โกโก้, โกโก้เบอร์รี่, เมล็ดป่าน, เมล็ดเชีย, อะโวคาโด, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัทและอื่น ๆ อีกมากมาย ประกาศ 'superfoods' มีความหมายเหมือนกันกับ 'พืช' ด้วยเหตุผลบางอย่างผู้คนเริ่มเรียกสารเคมีที่มีลักษณะคล้ายกับอาหารจริง 'อาหาร' และสิ่งแปลก ๆ ที่มีอาหารจริงเพียงเล็กน้อย 'อาหาร'

จับลอยของฉัน ฉันกำลังพูดถึงอาหารแปรรูป กำจัดอาหารแปรรูปด้วยน้ำตาลและธัญพืชกลั่นและพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ

รับแหล่งไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันวอลนัทน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันมะพร้าว คุณต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเป็นพลังงาน อะโวคาโดและถั่วมีปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่เราต้องการและถ้าคุณลองกินเพื่อสุขภาพโดยไม่ได้รับไขมันดีทุกวันคุณจะเหนื่อยมากขึ้น

คุณถูกเตือนผู้หญิงแล้ว

ลอง adaptogens

Adaptogens เช่น Ashwagandha และโสมนั้นยอดเยี่ยมที่จะทำให้พลังงานของคุณสมดุลพวกเขาไม่ได้กระตุ้นอย่างแน่นอนและพวกเขาไม่ได้ผ่อนคลายพวกเขาทำงานกับร่างกายของคุณและเป็นผู้ประสาน ขิงมีพลังโดยไม่มีคาเฟอีนเช่นกัน

ตัวเลือกคาเฟอีนธรรมชาติ

หากคุณกำลังมีคาเฟอีนจากธรรมชาติควรเลือกกาแฟออร์แกนิกหรือชาออร์แกนิก ฉันแนะนำเพื่อนคู่ค้าออร์แกนิกซึ่งสามารถพบได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือออนไลน์ โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไปมันจะทำให้ต่อมหมวกไตของคุณหมดและทำให้คุณเหนื่อยจริง ๆ แล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่สามารถดื่มกาแฟได้มากพอ

พยายาม จำกัด ปริมาณคาเฟอีนออร์แกนิกของคุณให้เหลือเพียงถ้วยเดียวต่อวัน

B คอมเพล็กซ์เสริมและวิตามินรวม

ฉันแนะนำอาหารเสริมวิตามินรวมที่เป็นสารอินทรีย์และวิตามินรวมทั้งคอมเพล็กซ์ b อย่าซื้ออาหารเสริมของคุณจากร้านขายยาผู้หญิงไม่แข็งแรง ลงทุนเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงและพูดคุยกับที่ปรึกษาแผนกวิตามินของร้านอาหารเพื่อสุขภาพเกี่ยวกับปัญหาพลังงานของคุณและพวกเขาจะช่วยคุณเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำ

อาหารเสริมที่เป็นอินทรีย์และดิบมีการดูดซึมที่มากขึ้นเนื่องจากสารอาหารยังไม่ได้รับการปรุงและร่างกายของคุณจะสามารถดูดซับและได้รับพลังงานจากพวกเขา

เอ็นไซม์สดเพื่อแปลงโปรตีนเป็นกรดอะมิโน

การกินพืชมีชีวิต (ไม่สุก) เพื่อให้มีเอ็นไซม์สดที่จะประมวลผลโปรตีนที่คุณกินเป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นพลังงาน โปรตีนที่ไม่เปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนจะไม่ให้พลังงานแก่คุณ ดังนั้นขอหนังสือสูตรสลัดหรือหนังสือสูตรอาหารดิบและการทดสอบที่ดี มันเป็นแรงบันดาลใจให้ไปเยี่ยมชมร้านอาหารอาหารสดและดูว่าอาหารเป็นอย่างไรที่น่าตื่นตาตื่นใจ

มีร้านอาหารสดเปิดเหมือนไฟป่าผู้คนต่างตระหนักถึงคุณสมบัติที่น่าตื่นตาของการกินแบบนี้

การนอนหลับ Rx

ผู้ที่ตกอับเมื่อพูดถึงพลังงานธรรมชาติเป็นเรื่องธรรมดา เราไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญสำหรับพลังงานของเรา ลองคิดดูว่าเด็ก ๆ จะอารมณ์เสียและร้องไห้อย่างไรเมื่อพวกเขาต้องการงีบหลับ เราทุกคนไวต่อความเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวนเมื่อเราไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพอและดูเหมือนว่าพวกเราบางคนคิดว่าสารเคมีทำให้เราอยู่ยงคงกระพันกับวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติที่เราทุกคนต้องการ

ซิงค์กับจังหวะ circadian

ตรงไปตรงมาฉันนอนกับจังหวะ circadian ตามธรรมชาติเข้านอนเร็วขึ้นและเร็วขึ้น ฉันมีพลังงานที่ยั่งยืนตลอดทั้งวันเพราะมัน สังคมของเราพยายามเอาชนะธรรมชาติโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ ไฟเทียมทำให้เราคิดว่าเราแข็งแกร่งกว่าธรรมชาติ แต่ถ้าคุณอยู่ในนิสัยการนอนดึกและตื่นสายพลังงานของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมาก

เช่นเดียวกันไปสำหรับการนอนหลับไม่เพียงพอ ถ้าคุณทำตามจังหวะ circadian ตามธรรมชาติและเข้านอนใกล้เวลาที่พระอาทิตย์ตกดินและตื่นขึ้นมาด้วยแสงอาทิตย์คุณจะพบว่าตัวเองมีพลังงานที่มีประโยชน์มากขึ้นในระหว่างวันโดยไม่ต้องมีหมอกสมอง

นอนหลับพักผ่อนอย่างแท้จริง

หากคุณมีปัญหาในการนอนตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมาจำนวนมากสิ่งนี้สามารถระบายพลังงานของคุณในระหว่างวัน ลองชาสมุนไพรหรืออาหารเสริมที่สามารถช่วยให้คุณหลับไปและอีกด้านหนึ่งของเหรียญคือคุณจะฟื้นตัวและฟื้นฟูพลังงานของคุณในวันถัดไป

สมุนไพรเช่นกาบา, คาว่า, วาเลอเรียน, เมลาโทนิน, คาโมไมล์และลาเวนเดอร์มีประโยชน์ แมกนีเซียมยังเป็นอาหารเสริมที่ต้องคำนึงถึงสำหรับการนอนหลับอย่างผ่อนคลาย

ดื่มน้ำอัลคาไลน์

ฉันถูกถามคำถามนี้ตลอดเวลา“ น้ำอัลคาไลน์คืออะไร?” เมื่อทำงานที่ 'โรงกลั่นเบียร์' น้ำอัลคาไลน์ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของมัน ฉันได้ค้นคว้าในหนังสือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านน้ำและเห็นผู้ป่วยเข้ามาตามคำสั่งของแพทย์

ดังนั้นน้ำอัลคาไลน์จะช่วยพลังงานของคุณได้อย่างไร? มีสองวิธี น้ำมีโครงสร้างแตกต่างกันและนำออกซิเจนมาสู่ร่างกายของคุณมากขึ้น มันล้างพิษร่างกายของคุณและปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ หลายครั้งที่ผู้คนรู้สึกเฉื่อยชาเพราะการย่อยอาหารของพวกเขาถูกปิดและพวกเขามีพิษสะสมในร่างกายของพวกเขา

ปัจจัย pH ก็สำคัญเช่นกัน ร่างกายไม่ไวต่อความเจ็บป่วยในสภาวะที่เป็นด่างและเมื่อร่างกายไม่ขาดน้ำเรื้อรังอีกต่อไปเนื่องจากคนส่วนใหญ่มีประสบการณ์พลังงานของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น การคายน้ำเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คนส่วนใหญ่ตระหนักและความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อย ฉันแนะนำน้ำอัลคาไลน์สองลิตรต่อวันเพื่อปรับปรุงพลังงานของคุณตามธรรมชาติ

ไม่มีการแก้ปัญหาเวทย์มนตร์

จำผู้หญิงไม่มีสิ่งใดที่จะช่วยให้คุณเหนื่อยล้า เป็นการปรับเครือข่ายของสิ่งต่าง ๆ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในร้านที่กำลังมองหาอาหารเสริมมันอาจจะไม่ทำอะไรให้คุณเลยนอกจากว่าคุณจะดูอาหารการออกกำลังกายและการนอนหลับของคุณ ผู้คนคิดว่ายาเม็ดสามารถแก้ไขปัญหาแต่ละอย่างแยกกัน แต่เรารักษาจากการเปลี่ยนแปลงหลายสิ่ง

ร่างกายเป็นเว็บที่ซับซ้อนของระบบ (ภูมิคุ้มกัน, ต่อมไร้ท่อ, ประสาท, กล้ามเนื้อและกระดูก ฯลฯ ) และเมื่อเราพบอาการมันเป็นเพราะทุกระบบอยู่ด้วยกันไม่เครียด นั่นหมายความว่าเราต้องทำตามขั้นตอนเพื่อความสมดุลของพวกเขาทั้งหมด เราสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราโดยการทำโยคะกินกระเทียมและมะนาว

เราสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเรา (ระบบต่อมไร้ท่อ) โดยทำโยคะและเดิน เราสามารถปรับสมดุลสารอาหารของเราด้วยการกินพืชสดรับแสงแดดและให้ความชุ่มชื่น และเราสามารถสร้างความสมดุลให้กับระบบประสาทของร่างกายโดยการหายใจเข้าลึก ๆ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม

ไลฟ์สไตล์พลังงานสูงก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน

ฉันพูดจากประสบการณ์เมื่อพูดถึงไลฟ์สไตล์พลังงานสูง ฉันเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องการเปลี่ยนวิถีชีวิตไปสู่วิถีชีวิตแบบโยคีคและการกินเพื่อสุขภาพ ฉันจะสะเพร่าถ้าฉันไม่ได้พูดถึงว่าจิตใจของคุณมีบทบาทสำคัญในพลังงานของคุณหากคุณไม่ตื่นเต้นกับชีวิตของคุณคุณจะรู้สึกเหนื่อย

หากคุณกลัวกิจวัตรประจำวันของคุณมันจะไม่ทำให้เกิดไฟไหม้ในท้องของคุณ มันกำลังจะดับไป นี่คือสิ่งที่ฉันคิดว่าคนส่วนใหญ่คิดถึง ฉันจำเพื่อนของฉันพูดว่า“ คุณควรจะเกลียดงานของคุณ” สิ่งนี้ติดอยู่ในใจของฉันเหมือนกับซากเรืออับปางบนเส้นเวลาวิวัฒนาการของมนุษย์ ตั้งแต่เมื่อไรที่เกลียดชีวิตของเรา และเราคาดหวังว่าจะมีพลังถ้าเราทำ?

ในกรณีของฉันฉันรู้สึกมีพลังเมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำ ฉันมีเป้าหมายที่ฉันทำงานเพื่อช่วยให้ภาพใหญ่ขึ้นและฉันทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย แรงจูงใจเป็นกุญแจสุดท้ายสู่พลังงานธรรมชาติ แรงจูงใจเกิดจากการเขียนเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับตัวคุณเองที่จะนำความตั้งใจและการตัดสินใจของคุณ

เมื่อคุณเป็นเพียงการลอยผ่านชีวิตและถูกนำโดย whims ของคนอื่นโดยไม่มีทิศทางคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ากระสับกระส่ายและตกเพื่ออะไร เมื่อคุณยืนหยัดเพื่ออะไรคุณจะแข็งแกร่งมีพลังและไม่หยุดยั้ง!

อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งรวมของเยาวชนและความมีชีวิตชีวาของคุณ ฉันหวังว่าคุณจะพบบทความนี้มีประโยชน์และแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ... นิตยสารฉบับนี้เป็นเหมือนที่ปรึกษาที่ให้คำแนะนำที่ตรงไปตรงมาฟรี