การตัดสินใจมีลูกคือการตัดสินใจครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณจะทำ มันเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่และความรับผิดชอบที่ดีเช่นกัน ยิ่งคุณวางแผนการตั้งครรภ์ได้ดีเท่าไหร่ นี่คือ 6 สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนตั้งครรภ์
1. กำหนดการเยี่ยมชมนรีแพทย์ของคุณ
ทันทีที่คุณตัดสินใจที่จะเริ่มมีลูกคุณควรนัดพบนรีแพทย์ของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่มีปัญหาหรือเหตุผลใด ๆ ก็ตามให้ลองพิจารณาสิ่งที่คุณต้องทำ
บอกนรีแพทย์ของคุณว่าคุณวางแผนที่จะมีลูกและขอคำแนะนำ แพทย์ของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้และการทดสอบที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่คุณควรทำ คุณจะได้รับคำแนะนำให้ทานวิตามินก่อนคลอด สิ่งนี้สามารถช่วยได้อย่างมากในการคิด
2. หยุดดื่มสูบบุหรี่หรือใช้ยา
หากคุณต้องการตั้งครรภ์และมีลูกที่แข็งแรงคุณควรลดการใช้แอลกอฮอล์บุหรี่และยาเสพติด หากคุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองให้ขอความช่วยเหลือ โปรดจำไว้ว่าการใช้สารในทางที่ผิดอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
อย่าฟังคนที่อ้างตัวว่ารู้ว่ามีแม่จำนวนมากที่ดื่มและสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์และยังคงให้กำเนิดทารกที่มีสุขภาพสมบูรณ์ แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ แต่ฉันก็ไม่อยากเสี่ยงโชค ปลอดภัยกว่าดีกว่าขออภัย หากคุณอยู่ภายใต้การรักษาพยาบาลที่เข้มงวดใด ๆ ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
3. เริ่มอาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และเพื่อให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้นให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณ เทตู้เย็นของคุณในทุกสิ่งที่มันเยิ้มเกินไปเผ็ดเกินไปและหวานเกินไป เติมด้วยผักและผลไม้สดและนมจำนวนมาก
คุณต้องการวิตามินมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นคุณควรเพิ่มปริมาณการกินต่อวัน พยายามรับวิตามินจากผลไม้และผักสดมากกว่าจากวิตามินเม็ด เพิ่มการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมเพราะลูกน้อยของคุณต้องการแคลเซียมมากที่สุดเพื่อพัฒนากระดูกให้แข็งแรง เพิ่มปริมาณของวิตามินบีซีลีเนียมและกรดโฟลิก คุณจะต้องทานยากรดโฟลิก ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณสำหรับเรื่องนี้
4. ลดคาเฟอีน
หากคุณไม่สามารถเลิกกาแฟได้อย่างสมบูรณ์พยายามอย่างน้อยก็ลดปริมาณลงเพราะการบริโภคคาเฟอีนจะเพิ่มโอกาสในการแท้งลูก คุณไม่เพียง แต่ต้องระวังว่าคุณดื่มกาแฟมากแค่ไหน แต่คุณยังต้องใส่ใจกับปริมาณของชาโซดาเครื่องดื่มบำรุงกำลังและแม้แต่นักฆ่าปวดอีกด้วย
ชาเขียวและชาดำมีคาเฟอีนในปริมาณสูงดังนั้นจึงควรดื่มชาสมุนไพรก่อนตั้งครรภ์ ฉันขอแนะนำให้คุณลืมเครื่องดื่มให้พลังงานทุกชนิดอย่างสิ้นเชิงเพราะไม่เพียง แต่มีคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งที่ไม่ดีอื่น ๆ อีกมากมาย เริ่มอ่านฉลากบนยาของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่มีคาเฟอีน
5. ลดความเครียด
ความเครียดอาจเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเมื่อพยายามตั้งครรภ์เช่นเดียวกับในระหว่างตั้งครรภ์ ทำอย่างดีที่สุดเพื่อลดระดับความเครียดให้น้อยที่สุด
พยายามหลีกเลี่ยงผู้คนและสถานการณ์ที่รบกวนคุณ แน่นอนคุณไม่สามารถหลีกหนีจากสิ่งเหล่านั้นได้ แต่คุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อลดความวิตกกังวลได้ เริ่มชั้นเรียนโยคะหรือเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ จองนวดผ่อนคลายหรือเดินเล่นในธรรมชาติ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลายและทำมัน
6. จับหลับบ้าง
โดยทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะพักผ่อนได้เป็นอย่างดี เป็นสิ่งสำคัญยิ่งเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์ การอดนอนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งเมื่อมีปัญหากับความคิด พยายามนอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกวันและพยายามพักผ่อนให้มากที่สุด
แน่นอนคุณไม่สามารถนอนลงและไม่ทำอะไรเลยซึ่งจะไม่ดีสำหรับคุณ ยังคงพยายามที่จะไม่รีบ จัดระเบียบตัวเองและเวลาของคุณให้ดีขึ้น เรียนรู้วิธีการทำสิ่งนั้นจะมีประโยชน์เมื่อทารกมาถึงเพราะคุณจะพบว่าตัวเองไม่มีเวลาทำอะไรนอกจากทารก เริ่มเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบก่อนที่ลูกจะมาและเพิ่มโอกาสในการถูกเครียดน้อยลงเมื่อทำเช่นนั้น
