อาหาร 'Diet' สามารถทำให้คุณอ้วนได้หรือไม่?

อาหาร 'Diet' สามารถทำให้คุณอ้วนได้หรือไม่?

คุณพบว่ายิ่งคุณพยายามที่จะดูสิ่งที่คุณกินเวลาที่คุณสูญเสียน้ำหนักได้ยากขึ้นหรือไม่ ความอยากอาหารที่มีรสหวานและเค็มทำให้เป็นเรื่องยากหรือไม่หากเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในโปรแกรมลดน้ำหนัก?

หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนคนส่วนใหญ่ที่กำลังลดความอ้วนคุณเติมอาหารในตู้เย็นและตู้ของคุณด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำและไม่มีไขมันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก แน่นอนว่าคุณยังซื้อผลไม้และผักที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอเหมาะพร้อมกับโปรตีนคุณภาพและทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับอาหาร 'ไดเอท' ไม่กี่อย่างที่จะเพลิดเพลินไปพร้อมกัน

และทำไมไม่? มีผลิตภัณฑ์มากมายให้คุณเลือก มีแพ็คขนมแคลอรี่ 100 ชุดอาหารแคลอรี่แช่แข็งลดลงและขนมไขมันต่ำที่แน่ใจว่าจะล่อใจเพดานปากของคุณ

ดังนั้นคำถามคือถ้าคุณกินสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดทำไมคุณยังหิวตลอดเวลาและไม่ลดน้ำหนักอย่างที่ควร


มันไม่ใช่ความผิดของคุณ

เท้าผู้หญิงในระดับน้ำหนัก

ข่าวดีก็คือความยากลำบากในการลดน้ำหนักของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นความผิดของคุณ ใช่คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพและไม่กินมากเกินความต้องการ แต่อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้ความพยายามลดน้ำหนักของคุณเข้าถึงยากกว่าที่ควรจะเป็น

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกินอาหารที่ทำด้วยสารให้ความหวานเทียม (ตามที่เป็นอาหารส่วนใหญ่) คุณจะตั้งค่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในการนั่งรถไฟเหาะแบบเดียวกับที่คุณกินน้ำตาลปกติ ก่อนอื่นคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่ดีที่ได้รับเมื่อมันแหลม แต่เมื่อมันหยดคุณจะรู้สึกง่วงซึมและหงุดหงิดง่าย


ร่างกายของคุณกระหายความรู้สึกที่ดีอีกครั้งและมันจึงเริ่มอยากให้สารให้ความหวานเทียมมากขึ้น จึงเป็นเรื่องยากที่จะหยุดกินขนมที่มีแคลอรีต่ำเมื่อเริ่มต้น คิดว่ามันเหมือนติดยาเสพติดมองหาการแก้ไขต่อไปของพวกเขา โดยพื้นฐานแล้วคุณกำลังมองหาความหวานต่อไป

และเมื่อคุณเผชิญกับความรุนแรงที่ความอยากบางอย่างเหล่านี้สร้างขึ้นแน่นอนว่ามันยากกว่าที่จะลดน้ำหนัก ตอนนี้คุณมีสิ่งกีดขวางเพิ่มอีกหนึ่งเส้นทางที่คุณต้องกระโดดเพื่อไปให้ถึงเส้นชัย

นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับเกลือที่อาหารอาหารมีจำนวนมาก เกลือจะรบกวนความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายของคุณในการพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณรับประทานอาหารเพียงพอที่จะทำให้พอใจ เมื่อคุณกินอาหารรสเค็มคุณก็มักจะกินมากกว่านี้เพราะร่างกายของคุณไม่ได้ลงทะเบียนเมื่อคุณมีเพียงพอ


นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมบาร์และผับจำนวนมากจึงนำขนมเค็มมาวางบนโต๊ะ คุณอาจคิดว่าพวกเขาเป็นคนดีกับคุณ แต่จริงๆแล้วพวกเขาเข้าใจว่ายิ่งคุณกินเกลือมากเท่าไหร่อาหารและเครื่องดื่มที่คุณจะซื้อก็จะมากขึ้นเท่านั้น

นอกจากนี้จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีโซเดียมมากเกินไป คุณขยายใช่ไหม คุณเริ่มเก็บน้ำและก่อนที่คุณจะรู้คุณจะไม่สามารถบีบอัดกางเกงของคุณได้

ดังนั้นเนื่องจากอาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่ทำจากสารให้ความหวานเทียมและเกลือเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขามีรสชาติที่ดีและใช้เวลานานเป็นสิ่งที่น่าแปลกใจหรือไม่ที่คุณพบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนัก? ไม่ใช่เลย.

วิธีแก้ไขปัญหา

สตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตจุ่ม

เห็นได้ชัดว่าคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงสารทั้งสองตัวนี้สารให้ความหวานเทียมและโซเดียมเพื่อป้องกันตัวเองจากความอยากลดน้ำหนักของรถไฟเหาะ แต่เนื่องจากมันไม่จริงจึงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณรัก แต่ยังคงบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

นี่คือตัวชี้:

  • ดื่มน้ำมาก ๆ น้ำไม่เพียงเติมเต็มคุณซึ่งอาจขัดขวางความอยาก แต่มันยังช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดโซเดียมส่วนเกิน ในขณะที่มันดูเหมือนต่อต้านการดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อคุณรู้สึกป่อง แต่คุณต้องใส่น้ำมากขึ้นในระบบของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณจะไม่เป็นไรด้วยการปล่อยให้ไป
  • กินขนมหวานด้วยโปรตีนบางรูปแบบ หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรหวาน ๆ และไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณพอใจกับฟันหวานที่ไม่ใช่อาหารแคลอรี่ต่ำ ๆ ให้ลองทำดู เพียงให้แน่ใจว่าคุณกินด้วยโปรตีนเพื่อให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมโดยไม่ต้องกังวลกับการต่อสู้กับความอยากในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
  • ซื้อผลิตภัณฑ์โซเดียมต่ำเมื่อคุณสามารถ เนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงผู้ผลิตจำนวนมากจึงผลิตและขายผลิตภัณฑ์อาหารที่ขายดีที่สุดของพวกเขา พยายามเลือกสิ่งเหล่านี้ให้เต็มคู่หูพวกเขาเมื่อคุณทำได้เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับเกลือมากกว่าที่คุณต้องการ คุณจะมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการพิจารณาว่าคุณอิ่มหรือไม่รู้สึกว่าหน้าท้องบวมอันน่ากลัว
  • ใช้อาหารลดน้ำหนักเพื่อสนองความอยากไม่ใช่หิว มีความแตกต่างระหว่างการอยากทานอาหารเมื่อคุณหิวร่างกายอย่างแท้จริงและอยากทานเพราะคุณอยากทานอะไรที่กรุบกรอบเค็มหรือเนียนนุ่ม หากคุณหิวคุณจะได้รับอาหารที่ดีขึ้นเพราะมันจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความอยากที่จะพอใจกับกรุบกรอบของขบเคี้ยวก็จะเป็นการดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
  • ดูการบริโภคโซดาอาหารของคุณ โซดาไดเอทมักถูกมองว่าเป็นความฝันในการลดน้ำหนัก แต่จำไว้ว่ามันทำมาจากสารให้ความหวานเทียมชนิดเดียวกันกับอาหารลดน้ำหนักนั่นหมายความว่ามันมีแนวโน้มที่จะส่งน้ำตาลในเลือดของคุณไปที่หนามและก้อยที่หวาดกลัวเริ่มต้นกระบวนการอยาก บางทีคุณอาจจะดีกว่าถ้ามีเวลาอาหารเมื่อท้องของคุณย่อยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ด้วย

ดังนั้นอุตสาหกรรมอาหารที่กำหนดไว้จะทำให้คุณล้มเหลว? เช่นเดียวกับสิ่งอื่นคุณไม่สามารถพูดคุยได้จริง ๆ เพราะมีคนที่ซื่อสัตย์และจริงใจออกไปที่นั่นและต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แต่ยังมีคนที่เข้าใจว่าวิธีเดียวที่พวกเขาจะเปลี่ยนผลกำไรคือถ้าคุณไม่บรรลุเป้าหมายของคุณ

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักมีเพียงสิ่งเดียวที่ต้องจดจำ ไม่มีใครที่จะคอยดูแลคุณเท่าที่คุณทำ โดยที่ในใจให้แน่ใจว่าคุณดูแลร่างกายและสุขภาพของคุณในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณเห็นสมควร

หากบางอย่างไม่ทำงานคุณต้องเปลี่ยน ถึงเวลาเปลี่ยนอาหารที่ "ลดน้ำหนัก" ที่ทำกับคุณ

อาหารกับกรุ๊ปเลือด : สุขใจ Daily (มีนาคม 2024)


แท็ก: เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม


หมวดหมู่ยอดนิยม


ตัวเลือกของบรรณาธิการ

แนะนำ