ผู้คนมักคิดว่าอาหารมังสวิรัติไม่มีรส พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะคิดว่าเป็นแคลอรี่เริ่มต้นที่ต่ำ ไม่เป็นความจริงเลย มังสวิรัติจำเป็นต้องลดน้ำหนักบ้างเช่นกัน ที่นี่มี 3 สูตรแคลอรี่ต่ำและอร่อยสำหรับการลดน้ำหนัก เหมาะสำหรับสัตว์กินเนื้อและสัตว์กินเนื้อเช่นกัน!
1. ยัดไส้บวบ
บวบเป็นผักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก พวกเขาสามารถเตรียมได้หลายวิธี แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบสูตรเฉพาะนี้ ลองบวบยัดไส้มังสวิรัติ
ส่วนประกอบสำหรับสี่คน: บวบขนาดใหญ่ 2 ต้น, หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, แครอท 2 ต้น, รากผักชี 1 เม็ด, มันฝรั่ง 1 ลูก, ข้าว 50gr, ใบผักชีฝรั่ง, น้ำมัน, เกลือและพริกไทย
เตรียม: บวบล้างให้แห้งตัดเป็นแนวนอนเป็นครึ่งเท่า ๆ กันแล้วตักเยื่อออก สับหัวหอมบดแครอทผักชีฝรั่งและมันฝรั่ง สับเนื้อบวบและใบผักชีฝรั่ง เปิดเตากระทะน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะแล้วทอดหอมหัวใหญ่รวมกับแครอทผักชีฝรั่งและมันฝรั่ง เติมบวบและใบผักชีฝรั่งและเทน้ำ 1 ถ้วย หลนสองสามนาที; เพิ่มข้าวเกลือและพริกไทย ข้าวไม่จำเป็นต้องปรุงอย่างสมบูรณ์มันจะอบในเตาอบ
เติมแต่ละเปลือกบวบด้วยปริมาณที่เท่ากันและอบในเตาอบจนเป็นสีน้ำตาลทองที่ด้านบน เสิร์ฟพร้อมสลัดผักกาดขาวและชีสขาวไขมันต่ำ
2. หม้อตุ๋นถั่วขาว
แหล่งนี่เป็นหนึ่งในอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุดที่ฉันเคยลอง ฉันตกหลุมรักหม้อตุ๋นนี้โดยสิ้นเชิงหลังจากฉันลองเป็นครั้งแรกและคุณก็จะทำเช่นกัน ในการที่จะทำให้คุณต้องการ: 500gr ของถั่วขาวที่ยังไม่ได้ปรุง, พริกหวาน 3 อัน - 1 สีเหลือง, 1 สีแดง, 1 สีเขียว, 2 กระเทียม, มะเขือเทศ 3 ลูกใหญ่, น้ำมัน, เกลือและพริกไทย
ใส่ถั่วลงในหม้อแล้วเทน้ำ นำไปต้มความเครียดเทน้ำจืดและปรุงอาหารจนสุก ระวังอย่าต้มมากเกินไปถั่วขาวชนิดต่าง ๆ ต้องใช้เวลาในการทำที่แตกต่างกัน สับต้นหอมและเคี่ยวบนน้ำมันช้อนโต๊ะจนนิ่ม
ใช้จานเตาอบและวางต้นหอมที่ด้านล่าง เพิ่มเกลือและพริกไทยและเพิ่มถั่วที่ทำให้เครียด จัดเรียงชิ้นของมะเขือเทศและแถบของพริกหยวกเหนือถั่ว เทน้ำบางส่วนที่ถั่วต้มในจานของคุณแล้วอบในเตาอบที่ 175C ประมาณครึ่งชั่วโมงหรือจนกว่าของเหลวจะระเหย
เสิร์ฟร้อนกับสลัดสดและโยเกิร์ต
3. เบอร์เกอร์ผักโขม
สูตรอาหารมังสวิรัตินี้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง ๆ มันมีแคลอรี่ต่ำและผักโขมเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นการบรรเทาที่ดีเมื่อพูดถึงเรื่องการควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสุขภาพที่ดีมากและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ในการทำเบอร์เกอร์ผักขมคุณต้อง: spin กิโลกรัมผักโขม, ข้าว 250gr, เกล็ดขนมปัง 100gr, ใบผักชีฝรั่ง, น้ำมัน, เกลือและพริกไทย
นำผักโขมไปแช่ในน้ำเค็มแล้วกรองให้เย็น ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปรุงข้าวความเครียดและผสมกับผักโขม เพิ่มใบผักชีฝรั่งสับและครึ่งหนึ่งของ breadcrumbs หากยังอ่อนเกินไปให้เพิ่มเกล็ดขนมปังหรือแป้ง เคลือบเบอร์เกอร์ทุกชนิดในขนมปังทอดและทอดในน้ำมันร้อน เสิร์ฟพร้อมซอสเปรี้ยวทำจากครีมเปรี้ยวน้ำมะนาวและใบโหระพาสับและโหระพา
คุณจะชอบสูตรอาหารแสนอร่อยเหล่านี้อย่างแน่นอน นอกจากนี้พวกเขาจะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก คำแนะนำพิเศษ: ดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายไม่มีการลดน้ำหนักเพียงแค่เปลี่ยนอาหาร
