อาหารที่คุณกินมีเชื้อเพลิงที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำกิจกรรมแบบวันต่อวันรวมถึงงานอดิเรกนอกหลักสูตรที่คุณชอบ ดังนั้นคุณสามารถกินอาหารที่ให้พลังงานหรือสิ่งที่ดูดชีวิตของคุณได้ หากคุณอยากทานอาหารที่ใส่เผ็ดร้อนและก้าวต่อไปเรื่อย ๆ ให้อ่านต่อไป
หากคุณชอบคนส่วนใหญ่คุณไม่ต้องการให้มื้ออาหารและอาหารว่างของคุณทำให้คุณช้าลง ท้ายที่สุดมีบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าความรู้สึกที่คุณได้รับหลังจากรับประทานอาหารและจากนั้นตระหนักว่าคุณไม่สามารถหาพลังงานที่จะย้ายตัวคุณเองไปไกลกว่าโซฟา ใครอยากมีชีวิตแบบนั้น
แม้ว่าอาหารมักจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่นำครอบครัวมารวมกันเยียวยาบาดแผลทางอารมณ์และสิทธิทั้งหมดผิด แต่นั่นคือ ไม่ มันหมายถึงอะไร ควรใช้เพื่อจุดประสงค์เดียวและเพื่อจุดประสงค์เดียวเท่านั้น - เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด (แน่นอนว่ามันก็ดีเมื่อมันมีรสชาติที่ดีเช่นกัน แต่นั่นก็รองกับสิ่งที่มันทำกับร่างกายของคุณซึ่งให้พลังงาน)
อาหารบางอย่างดีกว่าในการผลิตพลังงานกว่าอาหารอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ มากมายเช่นขนมปังและพาสต้าคุณอาจรู้ว่าการลดน้ำหนักลงและรู้สึกเซื่องซึม และของขบเคี้ยวหรือของหวานที่มีน้ำตาลสูงในขั้นต้นอาจทำให้คุณตื่นขึ้นมาได้ แต่ในไม่ช้าก็ทำให้คุณเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนยางที่เสียลม
โชคดีที่นั่น เป็น อาหารบางอย่างที่คุณสามารถกินได้ซึ่งจะทำให้คุณอยู่กับที่และวิ่งเพื่อให้คุณสามารถจัดการตารางงานที่วุ่นวายของคุณและมีพลังงานสำรอง เหล่านี้เป็นอาหารที่เติมถังก๊าซชีวภาพของคุณด้วยน้ำมันเปโตรระดับพรีเมียม
พวกเขาคืออะไร
1. ผักโขม
จริงๆแล้วกรีนที่มีใบมากที่สุดจะทำให้คุณได้รับพลังงานที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน แต่ผักโขมก็มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย หนึ่งการให้บริการให้คุณมากกว่าครึ่งหนึ่งของวิตามินเอที่คุณต้องการทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มความเผ็ดร้อนในขั้นตอนของคุณและยังมีโฟเลตที่พบว่ามีการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - โบนัสสำหรับผู้ที่ต้องการรู้สึกดีภายใน และ ออก.
2. ที่รัก
นักกีฬามืออาชีพจำนวนมากใช้ประโยชน์จากบูสเตอร์พลังงานธรรมชาตินี้เพื่อช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพ แม้ว่าจะหวานเท่าที่ควร แต่คะแนนต่ำมากในดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด (ซึ่งให้คะแนนว่าอาหารใดมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ) ซึ่งหมายความว่ามันจะไม่ใส่น้ำตาลในเลือดของคุณลงบนรถไฟเหาะที่สารน้ำตาลอื่น ๆ
3. อัลมอนด์
ผู้คนจำนวนมากพยายามที่จะหลีกเลี่ยงถั่วเพราะพวกมันมีไขมันสูงขึ้น แต่มันก็เป็นหัวใจที่ดีต่อสุขภาพตราบใดที่คุณไม่กินอาหารพวกเขาคุณกำลังทำร่างกายให้ดี อัลมอนด์สร้างโปรตีนที่ดีให้กับขนมหรือเพิ่มมื้ออาหารทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีพลังงานและความอดทนที่พวกเขาต้องการเพื่อให้คุณได้รับตั้งแต่อาหารเช้าจนถึงก่อนนอนโดยมีอุบายมากพอที่จะทำทุกสิ่งที่คุณต้องการให้เสร็จ พวกเขายังมีโคเอ็นไซม์ Q-10 ซึ่งเปรียบเสมือนการให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ!
4. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนไม่เพียง แต่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีซึ่งเป็นพลังงานในตัวมันเอง แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจ สิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณจากความรู้สึกอักเสบและแข็งทื่อซึ่งจะช่วยให้คุณอดทนในวันทำงานอันยาวนานซึ่งตามมาด้วยการทำงานของครอบครัวในเวลากลางคืนโดยไม่รู้สึกเจ็บและรู้สึกเหมือนถูกรถบรรทุกชน
5. ไข่
ในขณะที่เราอยู่ในอาหารที่มีโปรตีนสูงไข่จะต้องรวมอยู่ในการผสมอย่างแน่นอน อย่างมาก สูงในสารอาหารที่ใช้พลังงานนี้ ในความเป็นจริงพวกเขามีเกือบ 7 กรัมต่อไข่! บางคนอายห่างจากอาหารนี้เนื่องจากคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าตราบใดที่คุณกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะคอเลสเตอรอลในพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ นักวิจัยแนะนำว่าคุณจะสบายดีตราบใดที่คุณไม่กินมากกว่าสองวัน
6. ข้าวโอ๊ต
แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเป็นที่รู้จักกันดีในการให้พลังงานแก่คุณเพียงอย่างเดียวที่จะทำให้คุณตกต่ำหลังจากนั้นไม่นานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นข้าวโอ๊ตจะอยู่กับคุณนานขึ้น นั่นหมายความว่าพวกเขาช่วยให้คุณรู้สึกหิวในขณะที่ปล่อยพลังงานออกมาอย่างมั่นคงเป็นเวลาหลายชั่วโมง
7. มันเทศ
ข้าวโอ๊ตเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่คุณดังนั้นมันฝรั่งหวานก็เช่นกัน นอกจากจะทำให้คุณแข็งแรงตลอดทั้งวันแล้วยังมีวิตามิน A และ C เพื่อให้ร่างกายและระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและแข็งแรงและไฟเบอร์ที่อยู่ในนั้นจะช่วยรักษาเนื้อหาของหน้าท้องในกระบวนการ
8. แอปเปิ้ล
อาหารประเภทนี้ไม่เพียง แต่เป็นของหวานขนมหวานหรือสลัดมื้อค่ำเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งของคุณหลังจากที่คุณกินมัน แอปเปิ้ลมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากมายเช่นวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ซึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ - ทำให้มันเป็นเหมือนป้อมปราการต่อต้านเชื้อโรคที่พยายามบุกเข้ามา เพียงแค่รักษาตัวเองให้เป็นอิสระจากข้อบกพร่องในการระบายพลังงานและความเจ็บป่วยต่างๆ
9. ดาร์กช็อกโกแลต
ประหลาดใจที่เห็นสิ่งนี้ในรายการ? มันไม่ใช่การพิมพ์ผิด มันเป็นความจริง.พบว่าฟลาโวนอลในช็อคโกแลตเข้มเพิ่มพลังสมองของคุณโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวที่สวยงามของคุณ ทีนี้นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินมันจำนวนมากและบอกว่าคุณกำลังทำอยู่เพราะมันจะทำให้คุณฉลาด กุญแจเช่นเดียวกับสิ่งใดก็ตามคือการควบคุมและนี่เป็นกรณีหนึ่งที่มีสิ่งดีเกินไป
10. ถั่ว
เพราะทั้งคู่ทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน และ โปรตีนถั่วสร้างพลังงานที่ดีเยี่ยมทั้งในระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้นักมังสวิรัติจำนวนมากอาจพบว่ามันยากที่จะได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารดังนั้นนี่เป็นวิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้น เพิ่มลงในสลัดของคุณหรือทำให้เป็นเครื่องเคียงเพื่อเพิ่มพลังงานให้อร่อย
การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณจะทำให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้นเพื่อให้คุณสามารถจัดการรายการที่ต้องทำด้วยความเอร็ดอร่อยและความตั้งใจ เริ่มกินพวกเขาวันนี้เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทันที
