ค้นหาว่าการคิดและการเคลื่อนไหวช้าลงของคุณในโยคะและในชีวิตจะหยุดคุณจากการดิ้นรนต่อสู้กับตัวเองและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้
# ทำไมเราต้องดิ้นรนต่อสู้กับร่างกายของเราอยู่เสมอ?
เป็นแนวโน้มของมนุษย์ที่จะต่อต้านสิ่งที่จิตใจของเราบอกเราว่าเราไม่สามารถทำได้ ในโยคะมันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้เริ่มต้นที่จะพบว่าร่างกายต่อสู้กับท่าโยคะที่ยากลำบากเพราะความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายและความไม่มั่นคงบอกเราว่าเราไม่สามารถยืดหรือสมดุลในแบบนั้นได้ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของเราต่อต้านเราเท่านั้น กล้ามเนื้อจะตึงขึ้นและป้องกันไม่ให้ร่างกายแสดง จะเป็นอย่างไรถ้าเราเรียนรู้ที่จะปล่อยความกังวลในเรื่องนี้ไป? ถ้าเราไม่ได้ทำ คิด เกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถทำอะไรได้และแทนที่จะไปกับกระแสนั้นแทนที่จะก้าวไปทีละขั้น?
# ทำไมการเรียนรู้ที่จะชะลอทุกสิ่งลงสามารถช่วยเราให้ก้าวต่อไปในโยคะ
แหล่งโยคะไม่ใช่การแข่งขันไปสู่เส้นชัย คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณควรดื่มไวน์แดงเต็มแก้ว คุณไม่ได้กลืนมันลงไปในครั้งเดียวคุณสูดกลิ่นหอมก่อนแล้วสนุกกับมันสักครู่จากนั้นก็จิบแล้วหมุนไปรอบ ๆ ปากของคุณอีกสักครู่สัมผัสกับรสชาติในทุกพื้นที่ของคุณ ลิ้นก่อนที่คุณจะกลืนและสนุกกับการเผาผลาญแอลกอฮอล์ที่แสนอร่อยและน่าพอใจ นี่คือวิธีเข้าหาโยคะ
ดื่มด่ำทุกช่วงเวลาในการเล่นโยคะด้วยการเคลื่อนไหวช้าลงและสังเกตความรู้สึกของร่างกายในทุกขั้นตอน เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการใช้เวลาของคุณและพัฒนาการสื่อสารโยคิกที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณเองคุณจะพบว่าคุณทำให้กระบวนการคิดของคุณช้าลงและก่อนที่ใจของคุณจะเริ่มบอกคุณว่าร่างกายของคุณไม่สามารถทำอะไรได้ ให้ผ่อนคลายในขณะที่คุณหายใจและร่างกายของคุณจะสามารถหยั่งรู้ลึกลงไปในท่าที่คุณคิดว่าคุณทำไม่ได้ มันไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการเชื่อในตัวเอง แต่เกี่ยวกับการมีความอดทนกับร่างกายของคุณและควบคุมจิตใจของคุณ
# เคล็ดลับโยคะเกี่ยวกับวิธีทำให้ทุกอย่างช้าลง
- เรียนรู้วิธีการหายใจอย่างเหมาะสม การหายใจเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดในการฝึกโยคะ การหายใจช้าลงและลึกขึ้นจะช่วยให้คุณสามารถล้างจิตใจจากเสียงภายนอกทั้งหมดเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของร่างกาย การทำให้ความคิดของคุณช้าลงในลักษณะนี้ก็เหมือนกับการนั่งสมาธิ หายใจโยคะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณจะไวต่อท่าโยคะ
- ใช้เวลาในการจดจ่อกับการสังเกตว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไรในบางตำแหน่งโดยชะลอการเคลื่อนไหวของคุณ เมื่อคุณรู้สึกเครียดมากขึ้นกับบางส่วนของร่างกายให้กระจายน้ำหนักของคุณไปยังบริเวณอื่นอย่างมีสติ โยคะไม่ควรเกี่ยวกับการต่อสู้เลย มันควรจะรู้สึกดี
- เมื่อคุณรู้สึกว่าส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนในท่าโยคะเรียนรู้วิธีการหายใจทางลึกและผ่านความรู้สึกไม่สบาย การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและยืดหยุ่นและยืดได้มากขึ้น เมื่อคุณหายใจเข้าคุณจะสร้างพื้นที่ภายในร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณยืดได้ และเมื่อคุณหายใจออกคุณจะคลายความตึงเครียดและร่างกายของคุณจะสามารถผ่อนคลายต่อไปในท่าโยคะได้โดยไม่ต้องมีการต่อต้านที่ไม่จำเป็น
# 'พลังงานอินทรีย์' ในโยคะคืออะไร
พลังงานอินทรีย์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความแข็งแกร่งในร่างกายของคุณโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการจัดวางอย่างดีและมีการต่อสายดินแล้วจึงรักษาความแข็งแรงนี้ไว้ในขณะที่ปล่อยความตึงเครียดและความต้านทานทั้งหมด มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความแข็งแกร่งที่เหลืออยู่โดยที่ร่างกายของคุณไม่พยายามดิ้นรนเพื่อรักษามันไว้ ‘การปล่อยของ’ มากมายเกี่ยวกับการหายใจและการทรงตัวและการจดจ่อกับการรักษาที่ดี
พลังงานอินทรีย์เป็นพลังงานรูปแบบที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อ พลังงานของกล้ามเนื้อเป็นเรื่องเกี่ยวกับการดึงกล้ามเนื้อของคุณและสร้างการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อเพื่อความแข็งแรงในขณะที่พลังงานอินทรีย์เกี่ยวกับการใช้พลังงานนี้เพื่อขยายและดึงกล้ามเนื้อออกจากกระดูกเพื่อให้สามารถยืดได้และยืดหยุ่นได้มากขึ้น
ก่อนอื่นคุณต้องสร้างพลังงานของกล้ามเนื้อจากนั้นขยายพลังงานนี้ในรูปแบบอินทรีย์ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำมากขึ้น รู้สึกดีที่“ ปล่อย” ความตึงเครียดในร่างกายของคุณ แต่ยังคงความมั่นคงและพื้นดินที่คุณได้กำหนดไว้เป็นครั้งแรกเพราะคุณควบคุมร่างกายของคุณและในขณะเดียวกันคุณก็สามารถปลดปล่อยมันได้
มันเหมือนกับการเรียนรู้ขั้นตอนในสูตรเพื่อให้คุณรู้วิธีทำอาหารจากนั้นใช้ข้อมูลนี้เพื่อขยายประสบการณ์ความเพลิดเพลินและศักยภาพโดยการปลดปล่อยตัวเองจากข้อ จำกัด ของสูตรและใช้สิ่งที่คุณยืด สูตรและทำอาหารที่ดียิ่งขึ้น!
# คุณจะนำปรัชญานี้ไปใช้ในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้อย่างไร?
แหล่งสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการฝึกโยคะคือสิ่งต่าง ๆ ที่คุณเรียนรู้จะเปิดใจให้คุณได้สัมผัสประสบการณ์ชีวิตของคุณเช่นกัน นี่คือตัวอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับวิธีใช้ความคิดที่กล่าวถึงในบทความนี้ในชีวิตประจำวันของคุณ ...
- หายใจเพื่อขจัดความเครียด คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจแบบ Yogic เพื่อล้างความคิดของคุณที่ก่อให้เกิดมลพิษที่ทำหน้าที่เพียงเพื่อให้ระดับความเครียดของคุณเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่น่าหงุดหงิดเช่นรอคิวยาวติดอยู่ในสภาพการจราจรหรือติดต่อกับลูกค้าที่ต้องการงานใช้เวลาสักครู่เพื่อล้างใจและเชื่อมต่อกับตัวเองโดยดึงพลังงานกลับเข้ามา การหายใจ นำมุมมองที่สดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์
- ทำสิ่งต่าง ๆ ทีละขั้นตอนเมื่อเผชิญกับความท้าทาย เราทุกคนอยู่ที่นั่นเมื่องานดูเหมือนว่าจะน่ากลัวเกินไปและดังนั้นเราจึงต้องดิ้นรนหรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ลองลดทุกอย่างลงและมุ่งเน้นที่ส่วนเล็ก ๆ ของงานในแต่ละครั้ง เมื่อแต่ละส่วนเล็ก ๆ ประสบความสำเร็จคุณควรรู้สึกถึงการปลดปล่อยจิตใจที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ภารกิจต่อไปจนกว่าสิ่งทั้งหมดจะเสร็จสิ้นพร้อมกับการดิ้นรนเพียงเล็กน้อยเท่าที่จะทำได้
- อย่าคิดมาก หากคุณพบว่าคุณกำลังวิเคราะห์บางอย่างมากเกินไปหรือความคิดของคุณเริ่มเป็นลบและทำให้หมดอำนาจอย่างท่วมท้นเพียงแค่หยุดคิด บางครั้งสติปัญญาสามารถรั้งเราไว้ได้เพราะเราใช้เวลามากในการพิสูจน์และคิดทบทวนและวิเคราะห์เมื่อจริง ๆ แล้วสิ่งที่เราทำคือการผัดวันประกันพรุ่ง มาดูกันว่าคุณสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตได้มากขึ้นเพียงแค่ทำต่อไป ลงมือทำลืมแผนและไปกับกระแส
# ลองมัน! ใช้บทเรียนโยคะกับชีวิตประจำวันของคุณแล้วแบ่งปันประสบการณ์ของคุณในนิตยสาร OrandaStyle ...
แบ่งปันเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจของคุณโดยการแสดงความคิดเห็นของคุณด้านล่าง หากคุณมีคำแนะนำใด ๆ สำหรับผู้อ่านของเราหรือเพียงแค่ต้องการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ของผู้อ่านคนอื่น ๆ โปรดมีส่วนร่วมในการสนทนา
รูปภาพปก: //www.tumblr.com/
