หากคุณต่อสู้ด้วยความวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดปกติเป็นเวลาถึงเวลาที่จะใช้ชีวิตที่สงบสุขมากขึ้น เราจะแสดงวิธีสร้างความสงบภายใน
เหตุผลที่โยคะกำลังเป็นที่นิยมในตะวันตกก็เพราะผู้คนต่างตระหนักดีว่าชีวิตของพวกเขาสนุกเพียงใดเมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่ความสงบสุข ต่อไปนี้เป็นแอปพลิเคชั่นการปฏิบัติเพื่อสันติที่ศึกษามาหลายพันปีและส่งผ่านจากนักเรียนสู่ครู ตอนนี้เราสามารถใช้พวกเขาเพื่อนำความสามัคคีมาสู่ชีวิตของเราเพื่อให้เรามีเขตอำนาจศาลเหนืออารมณ์ความรู้สึกของเราและไม่ถูกควบคุมด้วยความโกรธหรือความวิตกกังวล
การแข่งขันหนูนั้นจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณเชื่อในสิ่งนั้น หากคุณก้าวออกจากทางด่วนและเริ่มเห็นสิ่งต่าง ๆ คุณจะพบโลกใหม่กำลังรอคุณอยู่และเรียนรู้วิธีสร้างความสงบภายในสำหรับตัวคุณเอง สิ่งเหล่านี้เป็นของจริงและเรียบง่ายที่คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ในตอนนี้
1. สร้างความคิดเชิงบวกในทุกช่วงเวลา
ลองนึกภาพคุณอยู่ในสุญญากาศที่ว่างเปล่า ความเชื่อของคุณทั้งหมดเกี่ยวกับว่าคุณเป็นใครสิ่งที่สถานการณ์ชีวิตของคุณคือทุกสิ่งที่ไม่มีอยู่ในพื้นที่นี้ เมื่อความคิดเข้ามาในใจของคุณคุณวางมันไว้เพื่อให้จิตใจของคุณชัดเจน จากนั้นคุณหายใจเข้าและคิดคำพูดในเชิงบวกเช่น:
“ ฉันสงบ”
“ ฉันสงบสุข”
"ฉันใจดี"
“ ฉันมีความสุขมาก”
คุณเพิ่งเปลี่ยนความคิดของคุณ ทำให้เป็นนิสัยที่จะทำสิ่งนี้ตลอดทั้งวันเพื่อฝึกสมองของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างวารสารสันติภาพที่คุณจดความตั้งใจของคุณไว้ในใจของคุณ ความตั้งใจคือทิศทางที่คุณชี้ใจ ตัวอย่างของความตั้งใจคือ“ ฉันเลือกที่จะเห็นสิ่งที่ดีในคน” หรือ“ ฉันเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ”
2. เลือกงานที่สงบสุข
เนื่องจากเราเป็นมนุษย์เราจึงได้รับผลกระทบจากสภาพแวดล้อมของเรา บ่อยครั้งที่เราได้รับผลกระทบจากมันมากกว่าที่เรารู้ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสภาพแวดล้อมการทำงานที่สงบสุขที่คุณรู้สึกปลอดภัยหากคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามในที่ทำงานระบบประสาทของคุณจะตื่นตัวอยู่เสมอ
หางานทำในธรรมชาติหรือกับคนที่ใจเย็น ๆ ที่ชอบความเท่ห์ หากคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีสภาพแวดล้อมสูงที่ผู้คนตะโกนอย่างต่อเนื่องและถูกจับขึ้นบนกระทิงแดงตรงไปตรงมามันจะยากที่จะสร้างความสงบภายใน คุณจะต้องทำงานหนักขึ้นโดยการทำสมาธิและเตรียมความพร้อมทางจิตใจหากคุณเลือกที่จะอยู่ในงานที่เครียด
3. ดื่มชาที่สงบเงียบ
ชาเป็นความลับโบราณที่โยคีใช้ในการควบคุมพลังงานของร่างกาย มีชาที่ทำให้คุณสงบและชาที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ ชาโยคีที่พบมากที่สุดทำด้วยนม, รากขิง, พริกไทยดำ, กระวานแตก, อบเชย, กานพลู, ชาดำและน้ำ นี่คือชาที่ผ่อนคลายที่สามารถลดความสั่นคลอนที่มาจากเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีสารเคมีอันตราย
ก่อนนอนลองใช้ดอกคาโมไมล์ดอกลาเวนเดอร์หรือชาคาวา Kava เป็นรากที่บดเป็นผงสำหรับชาซึ่งจะทำให้มึนงงเล็กน้อย มันมีผลสงบเงียบมากต่อร่างกายและจิตใจ เป็นนิสัยที่ดีในการดื่มชาแทนน้ำหวานที่มีน้ำตาลในเลือด
4. ลบความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
แม้ว่าความสงบสุขจะมาจากภายใน แต่ก็อยู่ในตัวเราที่เราพบว่ามีพลังที่จะลบตัวเราออกจากความสัมพันธ์เชิงลบ หากคนที่คุณใช้เวลามากเป็นคนที่น่ากลัวซึ่งมักจะชี้ให้เห็นสิ่งต่าง ๆ ในทางลบมันจะส่งผลกระทบต่อคุณ
หากคุณทำให้มันเป็นจุดที่ล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนเล่นที่เงียบสงบคุณจะใช้ลักษณะของสภาพแวดล้อมของคุณ เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยคนที่สงบที่ทำให้พวกเขาเย็นแม้ในสถานการณ์ที่เครียด
5. เขียนประกาศสันติภาพ
เขียนประเภทของบุคคลที่คุณต้องการอยู่ในกาลปัจจุบัน ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการจดบันทึกความรู้สึกของผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ (คำใบ้: มันสงบสุข) แต่ขุดลึกลงไปในตัวเองและถามคำถามที่คุณอาจไม่เคยถามมาก่อน ฉันต้องการเป็นคนแบบไหน? นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการทำอะไรเพื่อหาเลี้ยงชีพมันหมายถึงลักษณะที่คุณต้องการมี
ในแถลงการณ์ของคุณอย่าเขียน“ ฉันจะเป็น…” เขียน“ ฉันเป็น….” คุณสามารถพิมพ์และวางมันไว้ที่เตียงหรือโต๊ะทำงานของคุณเพื่อที่คุณจะได้เตือนตัวเองทุกวัน รายการนี้จะกลายเป็นมนต์ของคุณและจะทำให้จิตใจของคุณชัดเจนจากการปฏิเสธ
6. ฟังเพลงที่สงบสุข
ที่บ้านที่ทำงานและในรถให้แน่ใจว่าคุณใช้ความมหัศจรรย์ของดนตรีเพื่อให้คุณสงบ ดนตรีกล่อมจิตใจและส่งผลกระทบต่อระบบประสาท หากคุณเพียงฟัง EDM และ Pitbull มันจะยากที่จะสร้างความสงบภายใน
ขันร้องเพลงทิเบตเป็นเครื่องมือที่ดีในการรับ พวกเขาเป็นความลับที่โยคีใช้ในการล้างจิตใจของพวกเขา พวกเขาสร้างเสียงที่ผ่อนคลายและช่วยให้คุณผ่อนคลาย คุณสามารถเก็บไว้ในรถของคุณและที่ทำงาน ทำเพลย์ลิสต์บางส่วนของเพลงที่สงบสุขและเก็บไว้ในโทรศัพท์ของคุณหรือบนแผ่นซีดีในรถ ยิ่งคุณใช้พลังงานมากเท่าไหร่ในการสร้างวิถีชีวิตที่สงบสุขยิ่งคุณมีความสงบภายในมากขึ้นเท่านั้น
7. แต่งตัวในเสื้อผ้าฝ้ายหลวม
ตอนแรกมันฟังดูงี่เง่า แต่ความรู้สึกของการสัมผัสช่วยให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย หากเราใส่รองเท้าที่ไม่สบายและผ้าโพลีเอสเตอร์ที่หดตัวมันจะยากมากที่จะสร้างความสงบภายใน เสื้อผ้าบางชนิดเช่นชุดผูกคอและชุดรัดรูป จำกัด การเคลื่อนไหวและสร้างความเครียดของกล้ามเนื้อ
เมื่อเสื้อผ้าของคุณสบายคุณจะสบายขึ้นโยคีโบราณส่วนใหญ่แต่งตัวด้วยเสื้อผ้าออร์แกนิกเรียบง่ายที่ช่วยพาพวกเขาไปสู่สภาวะแห่งความสงบสุข ไม่แปลกใจเลยที่เสื้อผ้าโยคะส่วนใหญ่จะอ่อนนุ่มเป็นพิเศษเช่นกัน
8. นั่งสมาธิ
ปราชญ์โบราณใช้การทำสมาธิเพื่อทำสิ่งที่น่าทึ่งเช่นควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิร่างกายของพวกเขา หากคุณคิดเกี่ยวกับความหมายที่ทันสมัยของเทคนิคนี้การพิจารณาภาวะซึมเศร้าและโรคหัวใจนั้นอาละวาดการทำสมาธิอาจเป็นจุดเชื่อมโยงที่ขาดหายไปในการสร้างไม่เพียง แต่ความสงบภายใน แต่สุขภาพโดยรวม
การทำสมาธิช่วยให้ผู้คนสามารถเชื่อมต่อกับความรู้สึกของจิตวิญญาณที่มักจะหายไปในวันต่อวันความเร่งรีบและคึกคัก มันอาจจะไม่ได้รู้สึกถึงพลังที่สูงกว่า; อาจเป็นมากกว่าที่พวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขามุ่งเน้นความคิดและความตั้งใจในเชิงบวก ตอนนี้อารมณ์ความรู้สึกได้รับการวัดและพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบทางกายภาพต่อร่างกายดังนั้นการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพส่วนบุคคลและระดับความวิตกกังวลของเรา
หน้าปกของนิตยสาร Time ได้เกี่ยวกับการทำสมาธิสามครั้ง พวกเขายังมีภาพวาดที่ครอบคลุมวิทยาศาสตร์ของโยคะ หลายคนใช้โยคะเพื่อพัฒนาการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับอารมณ์เชิงบวก
9. ค้นหาครูทางวิญญาณ
มีจิตวิญญาณหลายรูปแบบและหลายระดับของความเชื่อ อย่างไรก็ตามการพัฒนาการฝึกสติอย่างสม่ำเสมอสามารถสอนได้โดยคนที่ทำสิ่งนี้อย่างมืออาชีพ เช่นเดียวกับที่คุณไม่คาดหวังว่าจะรู้วิธีการบินเครื่องบินโดยไม่มีคำแนะนำที่เหมาะสมการปลูกฝังความสงบสุขภายในควรได้รับการมองว่าเป็นวิชาที่ซับซ้อนที่ควรค่าแก่การศึกษา
10. รับใช้ผู้อื่น
เพื่อพัฒนาความสงบภายในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะเชื่อมต่อกับสังคมในทางบวก มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่อ่อนไหวเป็นพิเศษและต้องการที่จะรู้สึกว่าพวกเขามีส่วนช่วยเหลือสังคมให้รู้สึกดีกับตัวเอง
หากคุณเพียงทำเพื่อผลประโยชน์ของคุณเองมันทำให้รู้สึกไม่มั่นคงความหิวที่ไม่พอใจซึ่งจะผลักดันให้คุณยังคงแสวงหาความพึงพอใจในตนเอง สิ่งที่โยคีและปราชญ์โบราณได้สอนไว้คือการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นเส้นทางสู่ความสงบสุข การทำอะไรบางอย่างเพื่อคนอื่นอย่างนอบน้อมนำมาซึ่งความสงบ คุณมีส่วนร่วมในการดำเนินการในเชิงบวกซึ่งจะทำให้สมองมีความพึงพอใจ
ใช่คุณอาจรู้สึกอยากทำสิ่งนี้อีกครั้งและคำเตือนเพียงคำเดียวคือคุณไม่สนใจที่จะดูแลตัวเองและดูแลผู้อื่นเท่านั้น ค้นหาสมดุลที่ดี!
11. ใช้น้ำมันหอมระเหยที่สงบเงียบ
หลุมฝังศพบุกรู้คุณค่าของน้ำมันพวกเขารู้ว่าจะทิ้งทองคำและกำยาน น้ำมันหอมระเหยเป็นเครื่องมือที่โยคีสโบราณใช้เพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาวะของสติที่สงบ เมื่อคุณใช้น้ำมันหอมระเหยในการทำสมาธิกลิ่นที่คุณใช้จะทำให้เกิดความรู้สึกถึงความสงบในครั้งต่อไปที่คุณได้กลิ่น
ความรู้สึกของกลิ่นเป็นหนึ่งในวิธีการที่แข็งแกร่งที่สุดในการเรียกคืนและนั่นคือเหตุผลที่สุนัขตำรวจสามารถแก้ปัญหาอาชญากรรมโดยใช้มันได้ ตำรวจกันใช้ลาเวนเดอร์วานิลลาแพทชูลี่หรือกลิ่นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความสงบในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกังวลและเริ่มพาพวกเขาไปกับคุณเพื่อส่งสมองของคุณเข้าสู่สภาวะสงบจิตใจเมื่อคุณต้องการ
12. ทำโยคะ
สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดคือโยคะโบราณที่ผ่านลงมาคือการฝึกโยคะเป็นประจำทุกวัน ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่นี่คือความสอดคล้อง ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงทางเคมีเมื่อคุณแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ระบบประสาทของคุณเริ่มที่จะกลมกลืนกับระบบอื่น ๆ ในร่างกายของคุณเพื่อสร้างสถานะของความสงบถาวร
นี่คือเหตุผลว่าทำไมโยคะได้รับความนิยมมากในตะวันตก มันมีผลกระทบที่เป็นรูปธรรมในสภาวะทางอารมณ์ของเรา เพียงสังเกตว่าผู้คนปฏิบัติตามชั้นเรียนโยคะอย่างไร พวกเขายิ้มแย้มชื่นชมกันและรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจ โยคะนำมาซึ่งความสามัคคีไม่เพียง แต่กับร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจของคุณด้วย
13. นอนหลับให้เพียงพอ
คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ที่แท้จริงของการฝึกโยคะทุกวันหากคุณไม่ได้นอนอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ การเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญและให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการผ่อนคลายก่อนเข้านอน ลดแสงอาจอ่านหนังสือหรือยืดเหยียดและหายใจลึก ๆ
พวกเขาบอกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะซิงค์กับจังหวะ circadian และขึ้นกับดวงอาทิตย์ หากคุณพยายามที่จะกลมกลืนกับสภาพธรรมชาติของร่างกายและไม่ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคุณจะพบความสงบภายในได้ง่ายขึ้น
สิ่งที่ตรงกันข้ามของความสงบภายในคือการต่อต้าน สันติภาพเกิดขึ้นตามธรรมชาติและเป็นเรื่องของการอนุญาต แต่เราส่วนใหญ่ต่อต้านอย่างต่อเนื่องเพราะเรารู้สึกกดดันที่จะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นแข่งขันได้มากขึ้นหรือพิสูจน์คุณค่าของเราเอง
14. ลดค่าใช้จ่ายของคุณ
โยคีโบราณเป็นสิ่งที่เราเรียกว่ามินิมัลลิสต์ในวันนี้ พวกเขามีความสุขกับการครอบครองน้อยและอาศัยอยู่กับลำดับความสำคัญที่แตกต่างกันมากกว่าคนส่วนใหญ่ในปัจจุบัน พวกเขาไม่สนใจเกี่ยวกับการมีบ้านหลังใหญ่ไปที่ McDonald's หรือรับรถแฟนซี พวกเขาใส่ใจเกี่ยวกับสถานะของวิญญาณมนุษย์ความสุขที่สามารถพบได้ภายในเท่านั้น เมื่อพวกเขาปลูกมันและดูแลมันพวกเขาก็สอนมัน
ผู้คนต่างตื่นตะลึงกับการฝึกสอนครูโยคะเพื่อใกล้ชิดกับความสงบนี้เพราะการแข่งขันของหนูไม่ได้ตัดอีกต่อไป ผู้คนต้องการความรู้สึกที่เป็นเป้าหมายพวกเขาไม่พอใจกับการสร้างรายได้และพวกเขาต้องการที่จะอยู่ในสถานะแห่งความสุขตลอดกาล ฉันไม่สามารถตำหนิพวกเขาได้
15. อยู่ในและอ่าน
แทนที่จะดูข่าวให้หยิบหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองหรือแง่บวกเช่นหนังสือดี ๆ ของ Don Miguel Ruiz, Deepak Chopra หรือ Eckhart Tolle การอ่านจะเพิ่มความฉลาดและเสริมพลังให้คุณด้วยความรู้ การอ่านถูกบ่อนทำลายอย่างจริงจังในทวิตเตอร์ประโยคครึ่งหนึ่งการอัปเดตสถานะภาษาอังกฤษที่พัง
หากคนในยุคของเราไม่ก้าวขึ้นไปบนจานและขาดความสนใจปัญหาก็จะหายไปด้วยความสงบสุขกับประเพณีโบราณอื่น ๆ ทำให้เราได้รับยามากขึ้นเหยียดหยามและไม่พอใจ แต่นั่นเป็นเพียงความคิดเห็นของฉัน
16. ทานอาหารในเชิงบวก
หากคุณไม่ต้องการโรคเบาหวานปัญหาหัวใจปัญหาความดันโลหิตคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีปัญหาผิวอื่น ๆ มันเป็นเรื่องง่ายหยุดกินอาหารแปรรูปและกินอาหารที่สะอาดจากพืช เมื่อคุณกินอาหารที่สะอาดสมองของคุณจะสามารถทำงานได้และอารมณ์ของคุณจะเสถียร คุณจะสร้างความสงบภายในจากการให้อาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นและไม่เต็มไปด้วยยาฆ่าแมลงและสเตอรอยด์ที่เป็นพิษ
เมื่อร้อยปีก่อนอาหารที่คนส่วนใหญ่บริโภคอยู่เป็นประจำไม่มีอยู่จริง หากเราเป็นสิ่งที่เรากินเราจะคาดหวังว่าจะมีชีวิตอยู่รอดในอาหารปลอมที่สร้างขึ้นในห้องปฏิบัติการที่ทำให้ผู้คนติดยาเสพติดเพื่อปรับปรุงผลกำไรของ บริษัท ฉันขอโทษที่คุณต้องการให้ฉันเอาชนะพุ่มไม้เกี่ยวกับเรื่องนั้น?
กินพืชและพยายามกินอาหารที่ได้รับการเลี้ยงดูมาโดยมนุษย์ การเคลื่อนไหวของอาหารช้าที่เพิ่มขึ้นนั้นส่งเสริมการบริโภคอาหารในท้องถิ่นดังนั้นเราจึงสามารถรู้สึกในเชิงบวกเกี่ยวกับการไม่ก่อให้เกิดความรุนแรงต่อสัตว์ภาวะโลกร้อนที่ไม่จำเป็นจากเชื้อเพลิงที่เผาไหม้เพื่อการขนส่งผลผลิต
17. สร้างบ้านที่สงบรถยนต์และสภาพแวดล้อมในการทำงาน
ล้อมรอบตัวคุณด้วยงานศิลปะในเชิงบวกเทียนผ่อนคลายดนตรีเบา ๆ และตัวเลือกการออกแบบที่เงียบสงบเช่นดอกไม้และองค์ประกอบของธรรมชาติ หากคุณมีศิลปะและดนตรีที่ดังและน่าเบื่อในบ้านและในรถคุณจะพกพาพลังนั้นไปกับคุณตลอดทั้งวัน ไม่สามารถสร้างคุณค่าให้กับสุนทรียภาพได้เพราะสร้างความรู้สึกสงบภายในหรือความวุ่นวายภายในอย่างแท้จริง
หากคุณเดินเข้าไปในบ้านและรูปของชายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่มีแขนของเขารอบคอของหมีที่ตายถูกล้อมกรอบเหนือเสื้อคลุมมันจะทำให้คุณรู้สึกแตกต่างจากเด็กเล็ก ๆ ที่หยิบดอกไม้ ฉันคิดว่าคุณได้รับคะแนนของฉัน เลือกสีที่สงบผ้านุ่มและเฟอร์นิเจอร์ที่ไม่โอ้อวด
เราชอบที่จะได้ยินว่าสิ่งนี้ช่วยคุณได้อย่างไรในความคิดเห็นด้านล่างและโปรดแบ่งปันกับเพื่อนของคุณในขณะที่เรายังคงให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์กับคุณที่ OrandaStyle
