คุณรู้สึกอิจฉาที่เห็นนักวิ่งออกกำลังกายเดินไปตามถนนอย่างสะดวกสบายหรือไม่? คุณออกกำลังกายนาน แต่รู้ไหมว่าคุณไม่ใช่คนประเภทที่จะวิ่ง? อย่ากลัวเลยเราไม่สามารถเป็นนักวิ่งได้เลย ฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่าการออกกำลังกายใดเหมาะกับคุณ!
ดังนั้นผู้หญิงมันเป็นช่วงเวลาของปีอีกครั้งช่วงเวลาของปีเมื่อฉันกินอาหารเย็นมากกว่าที่ควรและจากนั้นปลดกระดุมกางเกงยีนส์ของฉันและนอนบนโซฟาเหมือนกระสุน ได้รับฉันเป็นกระสุนที่มีความสุขมาก ถึงจุดหนึ่งฉันรู้ว่าฉันต้องลุกขึ้นและออกกำลังกาย
แม้ว่าสิ่งนี้คือฉันไม่ใช่นักวิ่ง มันเร็ว แต่ก็เย็นแล้วและฉันก็คุกเข่า ดังนั้นฉันจึงคิดมากและทำแบบฝึกหัดสำหรับพวกคุณที่ชอบฉัน ไปข้างหน้าเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ!
1) พลังการเดิน
พลังในการเดินนั้นยอดเยี่ยมมาก! มันวิ่งน้อยกว่าวิ่งจ๊อกกิ้ง แต่ก็ยิ่งกว่าเดิน โดยพื้นฐานแล้วการเดินด้วยกำลังกำลังเดินเร็วมาก เมื่อคุณเดินคุณจะได้รับคาร์ดิโอและออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณสร้างหลักของคุณเช่นกัน
การเดินด้วยพลังต้องฝึกฝนอย่างมาก มันดูง่ายพอ แต่บอกตามตรงแล้วมันต้องใช้เวลาหลายครั้งในการทำหลายสิ่งหลายอย่างในตัวคุณดังนั้นอย่าท้อแท้ ให้ศีรษะของคุณอยู่ในระดับสูงคางขึ้นก้าวสั้น ๆ แล้วจับท้องของคุณ นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการออกไปข้างนอก แต่ไม่ใช่นักวิ่ง
2) ขี่จักรยาน
ฉันเคยเป็นนักขี่จักรยาน ฉันจะขี่จักรยานไปทั่วเมืองเพลิดเพลินกับแสงแดดและความเร็ว พูดตามตรงฉันคิดว่าการขี่จักรยานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ประเมินค่าต่ำที่สุด สิ่งที่คุณต้องการคือจักรยาน
ในความเป็นจริงคุณไม่จำเป็นต้องขี่จักรยานจริงๆ หากคุณไม่ใช่คนนอกบ้านคุณสามารถหาจักรยานออกกำลังกายใส่ในห้องนั่งเล่นและขี่ขณะดูทีวีได้อย่างง่ายดาย นี่เป็นแผนที่สมบูรณ์แบบที่จะซื่อสัตย์ คนส่วนใหญ่วางจักรยานไว้ในห้องหรือที่ใดที่หนึ่งในห้องใต้ดินเพื่อหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์เมื่อออกกำลังกาย
โดยส่วนตัวฉันคิดว่าการดูทีวีเมื่อออกกำลังกายจะช่วยฉันได้จริง เห็นได้ชัดว่าฉันจะไม่ไปไหนถ้ามี Family Modern มาราธอนเปิดอยู่ดังนั้นมันจะมีประโยชน์มากกว่าสำหรับฉันที่จะขี่จักรยานออกกำลังกายแทนที่จะเจาะลึกชิป นอกจากนี้รายการโทรทัศน์ยังเป็นเครื่องจับเวลาที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
3) พิลาทิส
ฉันจะซื่อสัตย์ฉันไม่ใช่ผู้หญิงประเภทพิลาทิส พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ควบคุมได้ดีมากและฉันเป็นคนที่วุ่นวาย
อย่างไรก็ตามที่ถูกกล่าวว่าฉันสามารถบอกคุณได้ว่าฉันขอบคุณมากพิลาทิส นี่คือรูปแบบที่ยากลำบากของการออกกำลังกาย! คุณต้องระวังการเคลื่อนไหวตลอดเวลาคุณต้องมีสมาธิและแม่นยำ พิลาทิสนั้นเข้มข้น แต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของคุณเช่นกัน
4) โยคะ
โยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายที่สุด ฉันได้ลองทำโยคะและฉันสามารถพูดได้ว่าหลังจากนั้นฉันก็รู้สึกสงบและเครียดน้อยลง โยคะหมายถึงการออกกำลังกายจิตใจของคุณและเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายของคุณในระดับที่สูงขึ้นของสติ
ฉันพูดถึงว่ามันผ่อนคลายแค่ไหน? การเคลื่อนไหวนั้นช้าและแม่นยำและในฐานะผู้เริ่มต้นคุณไม่คาดว่าจะทำอะไรที่ไม่สามารถทำได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งโยคะคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมหากคุณมีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ในการออกกำลังกาย ท้ายที่สุดคุณจะเถียงกับประเพณีที่มีมาตั้งแต่ประมาณ 500 ปีก่อนคริสตกาลได้อย่างไร
5) คิกบ็อกซิ่ง
บางครั้งคุณต้องเตะอะไรซักอย่างจริงๆ นั่นคือที่มาของการออกกำลังกายคิกบ็อกซิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อขาและหน้าท้องของคุณในขณะที่ผ่อนคลายความเครียด ตอนนี้ผู้คนจะบอกคุณว่าการออกกำลังกายทั้งหมดช่วยลดความเครียด แต่นั่นไม่จริงเลย มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่ทำให้ฉันเครียด
ตัวอย่างเช่นฉันไม่สามารถว่ายน้ำได้
อย่างไรก็ตามคิกบ็อกซิ่งทำให้ฉันมีความสุข เมื่อฉันมีวันที่เลวร้ายหรือฉันรู้สึกเครียดมากกว่าปกตินี่คือการออกกำลังกายที่ฉันไป ลองทำดูในครั้งต่อไปที่คุณต้องการปล่อยความตึงเครียด นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะความเครียด
6) สเก็ต
การเล่นสเก็ตเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างขาเหล่านั้น สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเล่นสเก็ตคือมีรูปแบบที่แตกต่างกันสองสามอย่าง!
หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นสเก็ตสิ่งแรกที่ฉันแนะนำคือโรลเลอร์สเกต รับรองเท้าสเก็ตคลาสสิกที่มีสี่ล้อและปลายยางเล็ก ๆ บนนิ้วเท้าเพื่อหยุด สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหยุดและจะดีกว่าสำหรับการเรียนสมดุล
หากคุณเก่งในการเล่นสเกตพื้นฐานลองโรลเลอร์เบลด ใบมีดแบบลูกกลิ้งนั้นมีความโฉบเฉี่ยวเร็วขึ้นและรอยแตกอยู่ที่ส้นเท้าดังนั้นพวกเขาจึงต้องการการประสานงานที่มากขึ้น พวกเขายังคงให้การออกกำลังกายแบบเดียวกันกับขาของคุณ แต่คุณจะรู้สึกแสบร้อนใจหลังจากที่คุณกลิ้งลูกกลิ้งไปสักพัก
หากเป็นฤดูหนาวและคุณไม่สามารถเล่นสเก็ตได้ให้ลองเล่นสเก็ตน้ำแข็ง จริง ๆ แล้วง่ายกว่าที่คิด สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งคือแม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกหนาวและกังวลใจ แต่คุณจะมีช่วงเวลาที่ดี ฉันตกลงบนน้ำแข็งสองสามครั้ง แต่มันก็ไม่แก่
7) Zumba
การเต้นรำเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายที่คุณสามารถเลือกได้ การเต้นประเภทใดจะดีสำหรับคุณ (การปรับกล้ามเนื้อ, คาร์ดิโอ, ผลงาน!) แต่ Zumba คือการเต้นรำของการเต้นรำทั้งหมดเมื่อมันมาถึงการเต้นของหัวใจของคุณ
Zumba เป็นการเต้นแบบลาตินที่เข้มข้นและการออกกำลังกายที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความรู้สึก มันต้องการให้คุณตื่นตัว (ไม่เหมือนมอเตอร์ไซค์) ต้องกระตือรือร้นมากและมีการประสานงาน ฉันออกกำลังกายไม่ค่อยเก่ง แต่มันสนุกมากที่ได้ลองทำเองที่บ้านด้วยวิดีโอ Youtube!
เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเราทุกคนต่างมีระดับที่แตกต่างกัน ระดับของฉันยิ่งสงบ คุณชอบออกกำลังกายแบบไหนและรุนแรงแค่ไหน?
