ภาพร่างกายเชิงลบ มันเป็นสิ่งที่หลายคนมีและมันค่อนข้างยากและเครียด แต่คุณสามารถทำอะไรกับมันได้ตลอดเวลา นี่คือวิธีการสร้างความมั่นใจของคุณทีละขั้นตอน
ฉันอยากจะบอกว่าฉันเป็นร่างกายที่ดี ฉันกำลังทำงานอยู่หรือไม่ อย่างแน่นอน ฉันอยู่ที่นั่นหรือยัง ไม่มาก ความตั้งใจของฉันสำหรับปีนี้คือร่างกายที่ดี ก่อนอื่นฉันจะอธิบายว่ารู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณและจากนั้นสิ่งที่ฉันจะทำเพื่อให้ร่างกายเป็นบวกมากขึ้น
ฉันแน่ใจว่าผู้หญิงและผู้ชายจำนวนมากรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรที่จะมีภาพลักษณ์เชิงลบ ไม่ว่าคนเราจะผอมหรือหนักแค่ไหนเราทุกคนสามารถสัมผัสได้ มันค่อนข้างเครียดและยากสำหรับจิตใจของคุณ
นี่คือสิ่งที่เกลียดร่างกายของคุณรู้สึกเหมือน
1. คุณกังวลเกี่ยวกับอาหารที่คุณกิน คุณกังวลว่ามันจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามีเหตุผลอยู่ในหัวของคุณว่าการมีคุกกี้หนึ่งรายการจะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือกำจัดสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่คุณดื่ม
2. แทนที่จะสังเกตสิ่งที่เป็นบวกในกระจกคุณมักจะชี้ให้เห็นสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นส่วนที่เป็นลบมากที่สุดของร่างกายไม่ว่าจะเป็นท้องขาสะโพกหรือที่อื่น ๆ
3. คุณกังวลเกี่ยวกับลักษณะที่คุณใส่อยู่เสมอ ในบางกรณีนั่นอาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงหลายครั้งหรือในกรณีของฉันการสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม
4. หากมีคนอื่นกำลังถ่ายรูปคุณอยู่คุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณไม่ชอบรูปลักษณ์ในภาพถ่ายก็สามารถทำลายวันของคุณได้
5. คุณกลัวที่จะไปหาหมอด้วยเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้อ: มาตราส่วน
6. คุณอาจค้นหาอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วแม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันจะทำให้คุณมีความสุขและไม่ได้ผล
7. คุณอาจมีวันที่ดีที่คุณรู้สึกมั่นใจ แต่สิ่งนั้นสามารถหยุดลงในไม่กี่ชั่วโมงหรือในวันถัดไป
8. คุณมักจะรู้สึกราวกับว่าคุณไปทุกที่ที่ผู้คนกำลังดูร่างกายของคุณและชี้ให้เห็นข้อบกพร่องทุกอย่างที่คุณเห็น
ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำให้รู้สึกว่ามีภาพลักษณ์ที่เป็นลบ บางครั้งปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดออกมาพร้อมกันและมันก็เกินความคาดหมาย นี่คือสิ่งที่ฉันวางแผนที่จะทำเพื่อเริ่มรักร่างกายของฉันและมีภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น
วิธีการเริ่มรักตัวเองทีละขั้นตอน
แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับวิธีที่ฉันมองอาหารที่ฉันกินเสื้อผ้าที่มีลักษณะบางอย่างบนร่างกายของฉันฉันจะเริ่มเปลี่ยนความคิดและเริ่มสร้างความมั่นใจของตัวเอง นี่คือสิ่งที่ฉันวางแผนที่จะทำทุกวันและฉันรู้ว่าคุณสามารถทำได้ ลองหนึ่งวันลองดูแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์
1. หมั่นบอกกับตัวเองว่าอาหารที่ฉันกินนั้นดีสำหรับฉัน ให้ความมั่นใจกับตัวเองว่าถ้าฉันปฏิบัติต่อตัวเองมันจะไม่เป็นอันตรายต่อฉันอย่างที่คิด ฝึกจิตใจให้คิดในแง่บวกเกี่ยวกับอาหาร เอามันทุกวันและทำอาหารที่ฉันจะสนุกกับการกิน
2. สำหรับความคิดเชิงลบใด ๆ ที่ฉันอาจคิดว่าเมื่อฉันมองเข้าไปในกระจก ถ้าฉันพูดว่า“ ฉันเกลียดท้องของฉัน” บอกตัวเองในสิ่งที่ตัวเองชอบทันที จากนั้นให้บอกสิ่งที่ฉันรักเกี่ยวกับตัวเองต่อไป
3. สวมชุดที่ฉันรู้สึกมั่นใจมากที่สุดและตระหนักว่าทุกคนสามารถทำงานชุดใดก็ได้กับสิ่งสำคัญ: ความมั่นใจ ตระหนักว่าฉันเห็นสิ่งที่เป็นลบมากกว่าคนอื่น
4. ตระหนักถึงรูปภาพเป็นเพียงรูปภาพ โอกาสที่ฉันเป็นคนเดียวที่ครอบงำมันมาก บอกตัวเองว่าฉันดูดีในนั้น เสริมสร้างความคิดเชิงบวกเหล่านั้น
5. รู้ว่าจำนวนในระดับไม่ได้มีความหมายอะไรถ้าฉันมีความสุขกับร่างกายของฉัน จำนวนจะไม่ทำให้ฉันผิดหวัง บอกตัวเองว่าถ้าฉันได้รับหนึ่งหรือสองปอนด์มันไม่ใช่จุดจบของโลก
6. รู้ว่าอาหารเหล่านั้นไม่ได้ผล มีปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีมากมายที่สามารถเข้ามาและสิ่งเหล่านี้สามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ เปลี่ยนเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำอยู่แล้ว
7. โอบกอดช่วงเวลาเหล่านั้นอย่างแท้จริงซึ่งฉันรู้สึกมั่นใจที่สุด บอกตัวเองว่ามันโอเคที่จะรู้สึกอย่างนั้นเกี่ยวกับร่างกายของฉัน ตระหนักว่าช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับร่างกายของฉันจะไม่คงอยู่ตลอดไป
8. บอกตัวเองเสมอว่าฉันไม่ใช่ศูนย์กลางของจักรวาลและมีโอกาสไม่มีใครมองมาที่ฉันอย่างตั้งใจจริง ๆ เมื่อฉันเดินเข้าไปในห้อง ฉันไม่ใช่คนประเภทที่ตัดสินร่างกายของคนอื่น ผู้คนก็ไม่เลว คุณเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเสมอ โอกาสที่คนอื่น ๆ จะประหลาดใจเกี่ยวกับปัญหาของตัวเอง
หนึ่งในสิ่งสำคัญที่ฉันได้ตระหนักคือความมั่นใจในร่างกายนั้นมาจากภายในอย่างแท้จริง ฉันยกตัวอย่างเช่นฉันเสียเงินยี่สิบปอนด์ในหนึ่งปีและฉันจะได้รับคำชมจากมันไหม? ใช่. แต่ฉันรู้สึกแตกต่างกันมากในแง่ของความเป็นบวกของร่างกายหรือไม่? ไม่การเปลี่ยนแปลงที่จะรักร่างกายของคุณมาจากภายในแล้วแสดงให้เห็นจากภายนอก
มันเป็นความตั้งใจของฉันที่จะรักร่างกายของฉันในปีนี้และทุก ๆ ปีหลังจากนั้น ฉันเชื่อว่าฉันสามารถทำได้ อยู่กับฉันเหรอ หากคุณมีเคล็ดลับในการก้าวไปข้างหน้าเพื่อเป็นร่างกายที่ดีโปรดแสดงความคิดเห็นด้านล่าง!
