อ๊ะเอ๊ะท้องแบนแขนกระชับก้นแน่น ... ถ้าเพียง แต่คุณสามารถกระตุ้นตัวเองให้เริ่มออกกำลังกายจริง ๆ นั่นอาจเป็นคุณก็ได้ เราได้ยินคุณพี่สาว! ค้นหาวิธีรับและรักษาแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ! จริงๆแล้วทุกคนสามารถทำได้
คุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฉันควรออกกำลังกายเป็นประจำ แม้แต่สุนัขของคุณก็ต้องถูกพาไปเดินเล่น ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นทั้งๆที่มีข้อดีของการออกกำลังกายพวกเราส่วนใหญ่แทบรอไม่ไหวที่จะหาข้ออ้างที่จะข้ามการฝึกซ้อม? เพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้
1. เลือกกีฬาที่เหมาะสม
มีโอกาสมากที่คุณจะออกกำลังกายเป็นประจำหากคุณพบว่ากีฬาที่เหมาะกับคุณจริงๆ บางคนชอบเล่นกีฬาเป็นกลุ่มเช่นบาสเก็ตบอลคนอื่น ๆ มีความสุขมากกว่าหากทิ้งไว้ด้วยตัวเอง โยคะ, พิลาเต้, ไทชิ, ชี่กงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายหลักคือยืดร่างกายและเสริมความแข็งแกร่ง พวกเขาจะดีโดยเฉพาะถ้าคุณมีปัญหากับหลังของคุณ การเคลื่อนไหวจะทำอย่างช้าๆโดยหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งดังนั้นจึงไม่ใช่สำหรับผู้ที่เต็มไปด้วยพลังงานหรือเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก กีฬาแบบไดนามิกเช่นแอโรบิคว่ายน้ำการวิ่งเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
2. รับ บริษัท
นอกจากว่าคุณจะสนุกกับการเล่น MP3 และไม่มีอะไรนอกจากธรรมชาติรอบตัวคุณหาคนที่จะออกกำลังกายกับคุณ ปล่อยให้เป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณชอบใช้เวลากับใครที่อยากออกกำลังกาย ความรับผิดชอบต่อเพื่อนของคุณจะทำให้คุณห่างจากการหาข้อแก้ตัวต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการไปโรงยิม
3. มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
จดบันทึกประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันดีต่อสุขภาพโดยรวมการลดน้ำหนักการกระชับรูปร่างการป้องกันการเจ็บป่วยรายการนี้ควรรวบรวมความคาดหวังส่วนบุคคลทั้งหมดของคุณจากการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นคุณชอบออกกำลังกายเพราะคุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขหลังจากนั้นผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่ง มันช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ฯลฯ เขียนทุกสิ่งที่คุณคิด มีรายการอยู่กับคุณตลอดเวลา: เมื่อคุณอยากอยู่บ้านและดูทีวีพามันออกมาและเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงเริ่มออกกำลังกาย เพื่อช่วยคุณตรวจสอบรายการ 5 เหตุผลที่ดีทำไมคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ.
4. เปลี่ยนกิจกรรมเป็นครั้งคราว
ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบกีฬาประเภทใดคุณสามารถเบื่อหน่ายกับมันได้นาน คุณจะกระตุ้นให้ตัวเองทำสิ่งที่น่าเบื่อได้อย่างไร ไปว่ายน้ำแทนการวิ่งเรียนซัลซ่าหรือแทงโก้จัดเพื่อนของคุณมาเล่นวอลเลย์บอล การเปลี่ยนแปลงจะทำคุณให้ดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้งานอยู่
5. พิจารณาการจ้างโค้ชส่วนตัว
สำหรับผู้ที่สามารถจ่ายได้โค้ชส่วนตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง เขาจะเลือกโปรแกรมออกกำลังที่เหมาะสมสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณและดูแลคุณตลอดเวลา ไม่มีข้อแก้ตัวที่อ่อนแอจะทำเพื่อเขา ประโยชน์ของการมีโค้ชส่วนตัวนั้นมีมากมายและเขาน่าจะคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไป ถึงกระนั้นพวกเราส่วนใหญ่ก็ไม่สามารถซื้อความหรูหราได้ แต่คุณสามารถรับเทปที่สร้างแรงบันดาลใจซีดีหรือเพียงแค่ฟังเพลงโปรดของคุณเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหว
หากต้องการมีแรงจูงใจให้ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานสิ่งที่คุณคาดหวัง คิดว่ามันเป็นความสุขที่ไม่ผูกพัน อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยความเพียรทุกเดือน ในไม่ช้าคุณจะเริ่มพิจารณาการออกกำลังกายเพื่อเป็นรางวัล
บอกเราว่าคุณยังคงมีแรงบันดาลใจอยู่ได้อย่างไร
