เมื่อคุณรู้สึกหนักหรือมองโลกในแง่ร้ายก็มักจะโกรธที่มองหาทางออกเพราะร่างกายของคุณฉลาดมากและจะให้เบาะแส นี่คือวิธีจัดการกับความโกรธและนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น
ข่าวดีก็คือความโกรธสามารถนำมาใช้เพื่อหาสำนึกในเชิงบวก เมื่อคุณมีเทคนิคเหล่านี้แล้วคุณจะเข้าใจวิธีการเก็บอารมณ์ของคุณไม่ให้ดำเนินชีวิตและจัดการกับความโกรธด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำคือถามตัวเองว่าคุณมีอารมณ์หรือไม่
อารมณ์ไม่จำเป็นต้องกระทำโดยการขว้างสิ่งของตีหรือกรีดร้อง มันมักจะมากกว่าที่ไม่ถูกหลอกลวงโดยคำพูดที่ก้าวร้าวและเชิงพยาบาทที่แฝงและทำร้ายอารมณ์ อารมณ์นี้เกิดจากความโกรธและถ้าคุณไม่เรียนรู้วิธีจัดการมันสามารถแยกคุณจากคนที่คุณรักทำลายความสัมพันธ์และทำร้ายคุณไปตลอดชีวิต
ความโกรธเป็นอารมณ์ที่เกิดจากการมีความคิดที่ตกเป็นเหยื่อ มันทำให้เรารู้สึกว่าคนอื่นกำลังทำอะไรกับเรา เมื่อเราโกรธเรากำลังให้อีกฝ่ายควบคุมประสบการณ์ชีวิตและความรู้สึกของเรา เมื่อเรารับผิดชอบต่ออารมณ์ความรู้สึกของเราโลกใหม่ที่เปิดกว้างขึ้นและทันใดนั้นไม่มีใครสามารถทำลายวันของเราได้
ใช้ความโกรธของคุณเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังยกระดับพลังของคุณและปล่อยให้มันเป็นเครื่องเตือนใจให้เลือกความคิดเชิงบวกและความเห็นอกเห็นใจ ความโกรธสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้เราสามารถเสริมกำลังตัวเราเองและเรียนรู้ที่จะไม่มอบสิ่งนั้นให้กลายเป็นองค์ประกอบที่ดีที่สุดของเราและเพื่อจัดการอารมณ์ของเราโดยจัดการกับพวกเขาด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะโทษผู้คน
นี่คือกลวิธีในการเปลี่ยนจากความคิดของผู้ตกเป็นเหยื่อเป็นความเห็นอกเห็นใจและควบคุมอารมณ์ของคุณดังนั้นไม่ว่าชีวิตคุณจะขว้างใส่คุณคุณจะมองว่ามันเป็นโอกาสการเรียนรู้ที่จะกลายเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและใจกว้างมากขึ้น
1. หาทางออก
อารมณ์ตามการแพทย์แผนจีนและอินเดียโบราณติดอยู่ในร่างกายของเรา อารมณ์เหล่านั้นอาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพหากพวกเขาไม่มีทางออก ดังนั้นทางออกที่ดีจะเป็นอย่างไร สำหรับบางคนที่โต้คลื่นสำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นภาพวาดสำหรับคุณบางทีมันอาจเป็นโยคะหรือวิ่ง หากคุณรู้สึกโกรธมากคุณไม่ควรหันไปที่ขวดแก้วหรือกระป๋องอลูมิเนียม (ไวน์หรือเบียร์)
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจกับอารมณ์ที่สั่นสะเทือนต่ำอยู่แล้วมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเข้าใจไหม ผับไม่ได้เป็นทางออกที่เพียงพอสำหรับความโกรธและการดื่มความเศร้าของคุณออกไปด้วยขวดไวน์เป็นการเคลื่อนไหวหน้าใหม่
2. การรักษาเสียง
อะไรในโลกคือการรักษาเสียง จริงๆแล้วมันเป็นวิธีปฏิบัติโบราณในการใช้การสั่นสะเทือนของคลื่นเสียงเพื่อปลดล็อกอารมณ์จากร่างกายของคุณ คุณแค่นอนที่นั่นและรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนและสังเกตว่าอารมณ์ของคุณแข็งแกร่งแค่ไหน ฉันจำได้ว่าในโรงเรียนการแสดงเรามีคนคนหนึ่งนอนอยู่บนพื้นและทุกคนก็ได้รับคำสั่งให้ทำเสียงใกล้กับร่างกายของพวกเขา
เราทุกคนต้องเป็นคนที่อยู่บนพื้นและเรารู้สึกว่าการสั่นสะเทือนของเสียงกระตุ้นอวัยวะของเราและกระเด้งออกจากกระดูกของเรา บางพื้นที่ทำเสียงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าพื้นที่นั้นเป็นอย่างไรและหนาแน่นหรือเป็นโพรงมากแค่ไหน หากคุณเคยอยู่ในรถและรู้สึกถึงหน้าอกของคุณจากฐานคุณจะรู้ว่าการสั่นสะเทือนของเสียงเป็นอย่างไร
เทคนิคต่าง ๆ สำหรับการรักษาเสียงตอนนี้ใช้ส้อมเสียงการร้องเพลงโบลว์และฆ้องซึ่งเป็นเครื่องมือรักษาแบบโบราณ เพียงเพราะเก่าไม่ได้ตัดประสิทธิภาพในชีวิตสมัยใหม่ออกไป
3. ขั้วความโกรธให้รัก
ตอนนี้มาถึงส่วนที่ยุ่งยากเราต้องตระหนักว่าส่วนที่รักของเราคือการสร้างความเกลียดชัง เราต้องการให้ใครบางคนเป็นคนที่ดีขึ้นหรือไม่? เรารู้สึกผิดหรือโกรธเกี่ยวกับสิ่งที่เราทำหรือพูดหรือไม่? โดยปกติแล้วความโกรธนั้นมาจากความหงุดหงิดที่คาดไม่ถึง เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ซึ่งเป็น 100% ของเวลาถ้าคุณมองมันจริงๆเราจะโกรธ เมื่อผู้คนพูดสิ่งที่เราพบว่าน่ารังเกียจเรามักจะโกรธ
เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะถอยออกมาและมองดูสถานการณ์ทั้งหมด คิดเกี่ยวกับคนที่มีอายุมากกว่าที่คุณเคยพบซึ่งไม่เคยปล่อยให้ขนของพวกเขาเต้นระทึก จากนั้นคิดเกี่ยวกับหัวร้อนที่จะโยนระเบิดเพียงเพราะคุณดูคนผิด คุณคิดว่าความแตกต่างระหว่างกรณีที่หนึ่งกับสองเป็นอย่างไร บางทีมันอาจเป็นเรื่องหนึ่งมุมมอง
เมื่อเรามาจากสถานที่แห่งความรักและต้องการให้อีกฝ่ายมีความสุขเราก็มุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่แตกต่าง หากเรากำลังพยาบาทและพยายามเยียวยาบาดแผลของเราเองว่าคน ๆ หนึ่งถูกล้อเล่นเราจะไม่แสดงความรู้สึกของพวกเขา
ทางออกเดียวของความโกรธคือการปล่อยความรู้สึกของคุณและความรักให้กับอีกฝ่ายในฐานะมนุษย์เพื่อนพยายามคิดออกชีวิตที่ซับซ้อนนี้
4. หยุดยั้งความโกรธของคุณ
ครูและผู้ให้คำปรึกษาของฉันซึ่งเป็นผู้พูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่ประสบความสำเร็จกล่าวว่าอารมณ์ความรู้สึกนั้นไม่ใช่สิ่งที่เจ็บปวดมันเป็นการต่อต้านอารมณ์ความรู้สึกนั้น เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยคุณต่อสู้ เมื่อคุณรู้สึกโกรธคุณสู้ไหม?
ถ้าเราเริ่มมองแต่ละอารมณ์ว่าเป็นความรู้สึกที่แน่นอนที่เราควรจะรู้สึกในเวลานั้นและที่เราต้องรู้สึกในเวลานั้น? มันจะผ่านไปเร็วกว่าและไม่สร้างความต้านทานต่อความเจ็บปวดมากนัก เมื่อเราหยุดการต่อต้านเราจะสามารถยอมรับและดำเนินการต่อ
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกโกรธให้นั่งลงแล้วนั่งกับมัน พูดกับตัวเอง: นี่คือฉันกำลังโกรธฉันรู้สึกว่าหัวใจของฉันแข่งและอุณหภูมิร่างกายของฉันเพิ่มขึ้น ฉันรู้สึกไม่สบายและฉันเลือกที่จะสัมผัสกับมันเพราะฉันต้องการเพื่อให้มันผ่านได้ แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเศร้าโศกมากมายในอดีตและสิ่งที่คุณอาจเคยทำตั้งแต่วัยเด็ก
การทำรายการสิ่งต่าง ๆ จากอดีตที่ยังทำให้คุณโกรธ ใช้เวลานั่งกับแต่ละคนแล้วเผากระดาษเพื่อเป็นตัวแทนของความโกรธของคุณ เมื่อเราเผากระดาษมันจะเปลี่ยนรูปแบบของกระดาษเป็นเถ้าความร้อนและควัน เมื่อเราหยุดการต่อต้านความโกรธของเรามันเปลี่ยนพลังงานที่เก็บไว้เป็นอารมณ์ที่มีพลังและเป็นบวกซึ่งสามารถเติมเชื้อเพลิงให้เราได้เช่นเดียวกับไฟที่ใช้กระดาษเป็นเชื้อเพลิง
5. ทำความสะอาดอารมณ์ของคุณด้วยการหายใจและยืด
ฉันได้ยินมาว่าความโกรธถูกเก็บไว้ใต้กระดูกซี่โครงและสะโพกตอนนี้แปลว่าอะไร? หมายความว่าเซลล์ของเราเก็บความทรงจำทางอารมณ์ พวกเขายังพบว่าอารมณ์บางประเภทเกี่ยวข้องกับมะเร็งบางประเภท มะเร็งกระเพาะอาหารเกี่ยวข้องกับความโกรธ ในช่วงชีวิตของเราเราจะเห็นว่างานวิจัยชิ้นนี้กลายเป็นกระแสหลักมากขึ้น
ในระหว่างนี้เราจะทำอะไรได้บ้าง? หายใจเข้าลึกและยืดสะโพกเหล่านั้น สะโพกที่เปิดกว้างเหยียดมักปล่อยให้ผู้คนหลั่งน้ำตาเพราะอารมณ์รุมเร้าเอาชนะพวกเขาและถูกปล่อยตัว หากคุณเคยอยู่ในชั้นเรียนโยคะและน้ำตาเริ่มมาในซาวาน่าคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร นี่คือธรรมชาติและมีสุขภาพดีแม้ว่า
หากคุณรู้สึกก้าวร้าวโกรธหรือเจ็บเพียงแค่หายใจเข้าลึก ๆ สักครู่แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในทันที บ่อยครั้งเมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ด้านลบเราหยุดหายใจและอุปทานออกซิเจนที่ถูกตัดออกทำให้ระบบของเราตื่นตัวทำให้วิตกกังวลมากขึ้น
6. เชื่อมต่อกับธรรมชาติ
ทีนี้ถ้านี่ไม่ใช่วิธีคิดโบราณที่สุดในหนังสือฉันไม่รู้ว่าอะไรคืออะไร แต่รู้เรื่องนี้ความผิดปกติของการขาดดุลธรรมชาติเป็นเรื่องจริงที่ส่งผลกระทบต่อผู้คน เช่นเดียวกับความผิดปกติของผลกระทบตามฤดูกาลจะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและการขาดวิตามินดีจากดวงอาทิตย์ทำให้เกิดความบ้าคลั่งในเผ่าในอลาสกาการขาดธรรมชาติในชีวิตของผู้คนจำนวนมากทำให้เกิดการขาดการเชื่อมต่อกับธรรมชาติของมนุษย์
ดังนั้นหากคุณรู้สึก verklempt ตามที่พูดในพื้นที่ tristate เดินเล่นไปที่สวนสาธารณะและทำใจให้สบาย
7. ทำอะไรบางอย่างที่ใจดี
เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนอารมณ์จากความโกรธเป็นสิ่งที่ดีวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนั้นก็คือการหยุดโฟกัสตัวเอง นี่คือการต่อต้านโดยเกือบทุกคนในวัฒนธรรมของเราเพราะคนส่วนใหญ่เห็นแก่ตัวอย่างมาก ทำลายแม่พิมพ์และทำบางสิ่งโดยไม่พยายามเอาคืน
เมื่อคุณใจดีกับคนที่คุณรู้ว่ามีเวลาที่ยากลำบากหรือทำอะไรบางอย่างเพื่อช่วยเหลือใครบางคนเพราะพวกเขาต้องการคุณจะเปลี่ยนมุมมองของคุณจากปัญหาโลกยุคแรกไปสู่ความกตัญญูและความเห็นอกเห็นใจ เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะไม่ปล่อยให้อารมณ์ของเราควบคุมเราถอยกลับจากประสบการณ์แห่งความโกรธและเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่น
หากคุณไม่สามารถหาแรงบันดาลใจที่จะช่วยเหลือใครได้นอกจากตัวคุณเองคุณมีกรณีหลงตัวเองหลงตัวเองและต้องการทำงานด้วยตัวเอง ความหลงตัวเองเป็นสิ่งที่ลื่นไถลในการระบุเพราะมันทำให้เราคิดว่าเรากำลังทำสิ่งที่ถูกต้อง แต่เราไม่ได้ตระหนักว่าเราสร้างโลกที่หมุนรอบตัวเรา
หากคุณเป็นผู้หลงตัวเองขั้นตอนที่หนึ่งกำลังยอมรับและขั้นตอนที่สองกำลังทำบางสิ่งเพื่อคนอื่น เริ่มชมผู้คนและอย่าพูดคำตัดสิน สร้างคนขึ้นแทนที่จะทำลายพวกเขา บริจาคเพื่อการกุศลอย่าคุยโวและไม่ออกไปเที่ยวกับคนที่บอกคุณว่าคุณเก่งขนาดไหนตลอดเวลา ความโกรธเป็นอารมณ์ที่หลายคนมักหลงตัวเอง
พวกเขามักจะเห็นผู้หลงตัวเองคนอื่น แต่ไม่รู้ว่าตนเองเป็นหนึ่งเดียว หากคุณมีปัญหาในการวิจารณ์คุณมีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มหลงตัวเอง ยิ่งคุณทำใจกับมันเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้คุณและคนรอบข้างเจ็บปวดน้อยลงเท่านั้น
8. เตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
คุณโกรธอะไร มีคนขโมยรถของคุณหรือไม่ มีคนต่อยคุณหน้าหรือไม่? อาจไม่เป็นเช่นนั้น โดยปกติแล้วสิ่งที่เราโกรธคือจริง ๆ แล้วไม่สำคัญในโครงการใหญ่ของสิ่งต่าง ๆ เรากำลังสร้างปัญหาเพื่อมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นไม่มีอยู่จริง
ความโกรธจะทำให้คุณก้าวหน้าและทำให้คุณเสียสมาธิจากการมีชีวิตที่มีประสิทธิผลและความรัก ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกโกรธพยายามหัวเราะเยาะตัวเองและตระหนักว่าชีวิตของคุณดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้คนมากมายและตระหนักว่าไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ อย่าจริงจังเกินไปและปล่อยให้อัตตา
เมื่อฉันรู้สึกโกรธฉันบอกตัวเองว่าฉันขอบคุณสำหรับคนใจดีในชีวิตของฉัน ฉันรู้สึกขอบคุณฉันมีที่สำหรับนอนและอาหารให้กิน ฉันขอบคุณฉันมีงานและสุขภาพของฉัน มีบางสิ่งที่จะต้องขอบคุณเสมอและการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในการคิดจะสร้างแรงผลักดันในรูปแบบการคิดเริ่มต้นของคุณซึ่งจะโกรธน้อยลงและไม่มีฟอง ผู้คนในเชิงบวกติดต่อกันและสนุกที่ได้อยู่ใกล้ ๆ คุณอยากเป็นคนแบบไหน?
9. ใส่ตัวเองในรองเท้าเพื่อเชื่อมต่อกับความเห็นอกเห็นใจของคุณ
การใส่รองเท้าของคนอื่นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้โกรธ นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณไม่รู้สึกโกรธแค้นต่อความรู้สึกของคนอื่น ฉันกลัวความสามารถในการเห็นอกเห็นใจกำลังจะตายในวัฒนธรรมอเมริกันของเราเพราะมีแนวโน้มทางวัฒนธรรมจำนวนมากที่แยกจากกันและส่งเสริมความพึงพอใจทันที
เราต้องตัดสินใจทุกวันเพื่อให้มีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เราต้องตัดสินใจที่จะไม่ปล่อยให้แนวโน้มเข้าควบคุมความผาสุกทางอารมณ์และสุขภาพร่างกายของเราเริ่มสังเกตเห็นทัศนคติของคนที่มีสุขภาพและคุณจะเริ่มเห็นความสัมพันธ์ระหว่างความตั้งใจที่เห็นอกเห็นใจและสุขภาพที่มีชีวิตชีวา
เนื้อเพลงเพลงที่ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจล่าสุดเมื่อคนรู้สึกหงุดหงิดพวกเขามองหาคนที่สอนความเห็นอกเห็นใจเพื่อขอคำแนะนำ ดาไลลามะพระพุทธเจ้าพระเยซูจอห์นเลนนอนแม่เทเรซ่าสวนสาธารณะโรซ่าเนลสันแมนเดลาและมาร์ตินลูเทอร์คิงและผู้นำอีกมากมายที่ได้รับการส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจและข้อความที่ไม่มีเวลาของพวกเขา
ฉันชอบที่จะให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าของคุณด้านล่างและแบ่งปันสิ่งนี้กับผู้หญิงที่อาจชอบ ... เรามุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ทุกวันกับ OrandaStyle
