โยคะเป็นมากกว่าการออกกำลังกาย มันคือการค้นพบทางจิตวิญญาณการเดินทางภายในซึ่งเป็นวิธีการติดต่อกับตัวเอง มีประโยชน์มากมายสำหรับการฝึกโยคะเป็นประจำ ในขณะที่ทุกคนไม่สามารถที่จะสมบูรณ์แบบเพรทเซลของมนุษย์ได้ทันทีแม้ผู้ที่มีส่วนร่วมในโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นจะเห็นผลในเชิงบวกทันที
จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณปรับตัวเข้าหากันขณะที่โยคะแตะลงในความรู้สึกทั้งหมดของตัวเอง มีความรู้สึกของการรับรู้ทั้งร่างกายและมีสติและเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณตลอดเวลาในช่วงสัปดาห์ ลองเล่นโยคะแม้กระทั่งเพียง 15 นาทีต่อวันและคุณจะได้รับประโยชน์โยคีอย่างจริงจัง
พื้นฐาน
โยคะเป็นแบบฝึกหัดส่วนบุคคลมาก มันไม่ได้ทำงานเป็นทีมและไม่มีใครทำอะไรได้เลย สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักและตระหนักถึงสิ่งนี้เมื่อเริ่มฝึกโยคะเนื่องจากไม่มีการแข่งขันโยคะ ร่างกายของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นการฝึกฝนของทุกคนก็จะแตกต่างกันเช่นกัน
Steven A. Russell ครูโยคะที่อยู่ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ต่อสู้กับโยคะเมื่อเขาลองครั้งแรกเมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ในฐานะที่เป็นผู้ชายเขาพบว่าร่างกายของเขามีความอ่อนแอน้อยกว่าผู้หญิงที่อยู่รอบตัวเขา ดังนั้นเขาจึงปรับการฝึกโยคะตามความต้องการของร่างกายและในที่สุดก็พบว่าประโยชน์ของการฝึกโยคะนั้นน่าดึงดูดจนกลายเป็นผู้สอนที่ได้รับการรับรอง
ปรับปรุงร่างกายของคุณ
ผู้อุปถัมภ์ทางกายภาพของการฝึกโยคะนั้นไม่มีที่สิ้นสุด ทุกส่วนของร่างกายจะได้รับผลประโยชน์บางส่วนและอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นหากโยคะทำอยู่เป็นประจำ ผู้ที่ฝึกโยคะจะมีท่าทางที่ดีขึ้นมีความสมดุลและมีความยืดหยุ่นที่ดีกว่าและพวกเขาสามารถกลั้นหายใจได้นานขึ้น
โยคะยังเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บทางร่างกาย การรับรู้ร่างกายโดยรวมเป็นสิ่งจำเป็นและสามารถบรรลุได้อย่างง่ายดายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างการฝึกโยคะของคุณ กล้ามเนื้อก็กระชับมากขึ้นเมื่อรวมโยคะทุกวัน
เข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ฝึกโยคะเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าผู้ที่ละเลยที่จะรวมไว้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ผู้ที่มีส่วนร่วมในการฝึกโยคะมีความสอดคล้องกับสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของพวกเขาและสิ่งนี้ขยายไปถึงอาหารของพวกเขา คนขยะเหล่านี้บริโภคอาหารน้อยลงเพราะพวกเขามักจะเลือกทางเลือกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นบางครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจ รัสเซลกล่าวว่าหนึ่งในข้อดีที่สุดของการฝึกโยคะคือ“ การรับรู้ถึงความหมายของอาหารที่เราทานต่อสุขภาพของเรา”
นอกจากนี้การฝึกโยคะเองก็เป็นการออกกำลังที่ยอดเยี่ยม มีโยคะประเภทต่าง ๆ มากกว่าที่ฉันสามารถตั้งชื่อตัวเองและแต่ละคนก็แตกต่างกัน มีวิธีการบูรณะซึ่งเน้นที่การยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีวิธีปฏิบัติที่เข้มข้นกว่าซึ่งอาจประกอบด้วยการเปลี่ยนถ่ายอย่างรวดเร็วและต่อเนื่องเพื่อสร้างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซึ่งเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพ
สงบจิตใจของคุณ
การสวดมนต์และการทำสมาธิไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคนและไม่จำเป็นที่จะต้องสนิทสนมกับจิตใจของคุณ เพียงแค่ตระหนักถึงลมหายใจของคุณขณะฝึกโยคะมีผลทันทีในการทำให้จิตใจสงบ ระดับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลงเช่นเดียวกับความดันโลหิตและอัตราการหายใจ
คนที่ฝึกโยคะมีความสุขและมีความรู้สึกแข็งแกร่งของจิตใจและร่างกายที่สงบสุข โยคีมีการนอนหลับที่ดีขึ้นและการเคลื่อนไหวในโยคะหลายอย่างส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร ระดับความเข้มข้นดีขึ้นเป็นผล หากนั่นไม่ทำให้คุณมั่นใจฉันไม่แน่ใจว่าจะทำอะไร!
หาเพื่อนใหม่
คิดว่าประโยชน์ของโยคะนั้น จำกัด อยู่ที่การพัฒนาร่างกายและจิตใจของคุณ? คิดอีกครั้ง! มีหลายแง่มุมของชีวิตของคุณที่ได้รับประโยชน์จากการทำโยคะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ฉันได้พบกับการเชื่อมต่อใหม่ ๆ มากมายและรัสเซลยังยอมรับด้วยว่า "ได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจและพิเศษจากโยคะ"
เมื่อใดก็ตามที่คุณเข้าร่วมกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มคนที่รวมตัวกันเพื่อหาสาเหตุทั่วไปโอกาสในการสร้างเครือข่ายก็นำเสนอตัวเอง การหาเพื่อนในชั้นเรียนโยคะสามารถช่วยให้คุณค้นพบความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับผู้อื่นหรือเพียงแค่เพื่อนเพื่อแชทผ่านกาแฟอย่างรวดเร็ว คนส่วนใหญ่ที่ฝึกโยคะเป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพและเข้าร่วมในกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ โยคะสามารถเป็นประตูสู่การฝึกซ้อมของคุณสู่งานอดิเรกใหม่ ๆ
วิธีการรับเข้า
ฉันลองเล่นโยคะสามครั้งก่อนที่จะตัดสินใจว่ามันเหมาะกับฉัน ความพยายามสองข้อแรกของฉันล้มเหลวในการชักชวนให้ฉันเริ่มฝึกโยคะเป็นประจำและฉันคิดว่ามันเป็นเพราะอาจารย์ผู้สอน รัสเซลยังยืนยันถึงความสำคัญของการหาครูที่ดี ชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของเขาในปี 2000 สอนโดยผู้หญิงคนหนึ่งและเขาไม่คิดว่าเขาทำได้ดีมากเพราะเขาไม่สามารถทำทุกอย่างที่เธอและนักเรียนคนอื่น ๆ ทำ จากนั้นเขาก็หาสตูดิโอโยคะกับอาจารย์ชายคนหนึ่งแล้วเขาก็“ ติดยา”
นอกจากนี้เขายังเรียกร้องผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะเพื่อค้นหาซีรีย์ใหม่ มันน่าท้อใจที่จะกระโดดเข้าไปในชั้นเรียนระดับสูงที่คุณไม่สามารถตามระดับความสามารถของคนรอบข้างได้ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและติดกับมัน
ฝึกโยคะให้ได้ประโยชน์สูงสุด
โยคะไม่ใช่สิ่งที่ดีเสมอไป “ ผู้คนสามารถได้รับบาดเจ็บได้ง่าย” รัสเซลยอมรับ อย่างไรก็ตามเราจำเป็นต้องฟังร่างกายของเราและไม่ปล่อยให้อัตตาโน้มน้าวให้เราทำสิ่งที่ร่างกายของเรายังไม่พร้อม “ เมื่อคุณหายใจได้อย่างเต็มที่และเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและมุ่งเน้นเข้าด้านในและสัมผัสกับตัวตนภายในอย่างลึกซึ้งคุณสามารถนำทางตัวเองได้อย่างปลอดภัย”
คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในชั้นเรียนเพื่อฝึกโยคะ เพียงแค่ตระหนักถึงลมหายใจเป็นการฝึกโยคะเอง Russell แนะนำให้คุณศึกษาสิ่งที่คุณเรียนรู้จากโยคะและนำไปใช้กับชีวิตประจำวันของคุณ สูดลมหายใจลึก ๆ ขณะที่คุณกำลังขับรถทำงานดูโทรทัศน์หรืออะไรก็ตามในชีวิตประจำวันของคุณ
การผสมผสานโยคะเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉันคือการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำในชีวิตของฉันและฉันไม่มีแผนที่จะกลับไปอีก ฉันออกจากชั้นเรียนทุกวันรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นฉันรู้ว่าฉันได้ทำอีกก้าวหนึ่งในการพัฒนาสุขภาพของฉันแล้ว อะไรคือสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับโยคะ?
