วิธีลดน้ำหนักด้วยศาสตร์แห่งอายุรเวท

อายุรเวทเป็นศาสตร์อินเดียโบราณและมีเทคนิคที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติมากที่สุดต่อจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง อ่านต่อไปและเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยศาสตร์แห่งอายุรเวท!

ความอ้วนและการมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาที่ผู้หญิงทั่วทุกมุมโลกเผชิญอยู่ เราทุกคนได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ แปดมื้อต่อวันเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารเป็นต้นไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและโค้ชลดน้ำหนักที่จะมาช่วยคุณเมื่อคุณต้องสูญเสียคนจำนวนเล็กน้อย ปอนด์และในทางกลับกันทำให้คุณมีรูขนาดใหญ่ในกระเป๋าของคุณ

ได้จากอาหารเม็ดสมุนไพรผงวิเศษชาลดน้ำหนักโยคะพลังงานเจลเผาผลาญไขมันเพื่อรักษาพลังไร้สาระคุณได้ลองทำทั้งหมด แต่น่าเสียดายที่คุณไม่ได้ลดน้ำหนักหรือน้ำหนักก็เด้งกลับมาในไม่กี่ครั้ง เดือน

นี่เป็นเรื่องราวของผู้หญิงทุกคนที่พยายามลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเรามักจะมองข้ามความรู้สึกร่วมกันว่าการลดน้ำหนักเป็นเพียงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสม ตอนนี้ใครต้องการกูรูด้านการลดน้ำหนักเพื่อสอนคุณ

ลองมาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติเพื่อลดน้ำหนักเหล่านั้นโดยใช้เคล็ดลับจากวิทยาศาสตร์ของอายุรเวท

1. อาหารมังสวิรัติ

อายุรเวทส่งเสริมให้คนติดกับอาหารมังสวิรัติเพื่อให้สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพ รวมปริมาณผลไม้ธัญพืชผักถั่วพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมในปริมาณที่เพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ นอกจากนี้เราทุกคนทราบความจริงที่ว่าเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูงที่มีอยู่ในผลไม้ผักและพัลส์ก็ช่วยในการลดน้ำหนัก

ผลไม้เช่นส้มสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลลูกแพร์องุ่นและมะนาวเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดที่สามารถรับประทานได้เพื่อกำจัดแผ่นใยพิเศษนั้น อายุรเวทห้ามไม่ให้กินผักสดทุกชนิด อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินแตงกวามะเขือเทศแครอทและกะหล่ำปลีในรูปแบบที่ไม่ได้ปรุง

นอกจากนี้ให้หยุดนับแคลอรี่ด้วยเหรอ กฎคือกินทุกอย่าง แต่พอประมาณ นอกจากนี้หากคุณเป็นคนรักเนื้อสัตว์ให้ จำกัด การเสิร์ฟเพียงครั้งเดียวหรือมากที่สุดสองครั้งต่อสัปดาห์ อ่านเนื้อเป็นใหญ่ไม่!

2. บัตเตอร์มิลค์

อายุรเวทได้อ้าง buttermilk เป็นการเตรียมของพระเจ้า หากคุณไม่ทราบว่า buttermilk คืออะไรอันดับแรกจงรับไว้ในหัวของคุณว่าไม่ได้ทำจากเนย บัตเตอร์มิลค์เป็นเครื่องดื่มที่ทำมาจากเต้าหู้เกลือผงยี่หร่าและปรุงรสด้วยผักชีสดหรือใบสะระแหน่ มันง่ายมากที่จะทำและสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้หนึ่งวัน

เป็นที่ชื่นชอบในอาหารอายุรเวท บัตเตอร์มิลค์ไม่มีอะไรนอกจากเคอร์รวมกับน้ำ มันบางมากในความสอดคล้องและรสนิยมที่ดีจริงๆ Buttermilk ยังกินกับข้าวและขนมปังอินเดีย

บัตเตอร์มิลค์เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในการลดน้ำหนักและการบริโภคปกติช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ Buttermilk ช่วยให้ผิวเปล่งประกายและไร้ที่ติ มันช่วยในการย่อยอาหารมีผลผ่อนคลายในช่วงฤดูร้อนและเป็นวิธีที่ดีในหลาย ๆ

ดื่มบัตเตอร์มิลค์อย่างน้อยสองแก้วทุกวัน เป็นความลับที่คนไม่กี่คนรู้จัก

3. น้ำอุ่น

และนี่คือความลับอีกอย่างหนึ่งจากอายุรเวท คุณต้องสงสัยว่าจะทำอย่างไรกับน้ำอุ่นดีดื่มมัน ใช่น้ำอุ่นช่วยทำความสะอาดระบบของคุณให้ผิวของคุณเปล่งประกายและช่วยกำจัดไขมันนั้น

ผลลัพธ์จะไม่แสดงในชั่วข้ามคืนและไม่ใช่แค่น้ำอุ่นที่จะทำเคล็ดลับ คุณต้องกินให้ดีด้วย หากคุณกินอาหารขยะตลอดทั้งวันและดื่มน้ำอุ่น 1 แกลลอนก็จะไม่ช่วยอะไรเลย ยอดเงินเป็นกุญแจสำคัญ มันเกือบจะเหมือนการทำงานหลายอย่างคุณต้องกินให้ดีออกกำลังกายให้ดีและทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ในเวลาเดียวกัน

ดื่มน้ำที่อุ่นพอ ๆ กับชาหรือกาแฟ ไม่ได้หมายถึงน้ำเดือดที่ร้อนแรง - ไม่คุณไม่ต้องการเผาลิ้นของคุณ

4. เดิน

เมื่อฉันบอกคุณยายว่าฉันต้องการลดน้ำหนักรู้ว่าเธอบอกอะไรฉัน กินแอปเปิ้ลทุกวันแล้วเดิน! ฟังดูง่าย แต่การเดินไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะดู คุณต้องเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวันเหยงฉันซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างรวดเร็วเพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ขึ้นบันไดหรือแกล้งลืมกุญแจรถและเดินไปที่ร้านแถวบ้าน

การเดินจะไม่ทำให้คุณเสีย 5 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ ไม่นั่นไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เริ่มเดินและสร้างความแข็งแกร่งของคุณ เมื่อคุณเพิ่มความแข็งแกร่งคุณจะมีแรงจูงใจที่จะเดินได้มากขึ้น

ถ้าคุณชอบวิ่งให้ทำ การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมธรรมชาติใด ๆ ที่ดีสำหรับคุณ เล่นเพลงที่กระฉับกระเฉงใน iPod ของคุณหรือเดินอย่างมีสติทำอะไรก็ได้เพียงแค่ลดน้ำหนักทั้งหมด!

5. โยคะ

โลกทั้งโลกกำลังพูดถึงโยคะและประโยชน์ของมัน ดังนั้นโยคะนี้คืออะไร? โยคะเป็นศาสตร์โบราณที่ผสมผสานการปฏิบัติทั้งทางร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ (เรียกกันว่าอาสนะ) โยคะไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ แต่คุณสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายได้

เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะหรือเรียนออนไลน์ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังเรียนรู้จากบุคคลที่มีประสบการณ์ที่มีความรู้ด้านโยคะที่ถูกต้อง

โยคะคือสุขภาพโดยรวมและความอยู่ดีมีสุข โยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น, การย่อยอาหาร, ท่าทาง, ปลดปล่อยหนึ่งจากโรคทางร่างกายเช่นอาการปวดหลัง, โรคอ้วน ฯลฯ

โยคะเป็นคำตอบทั้งหมดสำหรับความต้องการทางร่างกายจิตใจและจิตใจของคุณเพียงให้แน่ใจว่าได้รู้วิธีการฝึกฝนในวิธีที่ถูกต้องและเรียนรู้จากครูที่มีความรู้

6. Suryanamaskar (คำทักทายจากดวงอาทิตย์)

Suryanamaskar เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นคำทักทายจากดวงอาทิตย์ เหล่านี้เป็น 12 asanas ที่ทำขึ้นชุด Suryanamaskar จะดำเนินการในตอนเช้าในขณะที่ดวงอาทิตย์ขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าร่างกายของคุณลดน้ำหนักรับท่าทางที่ดีและปลดปล่อยตัวเองจากโรคทางร่างกายต่างๆ

มีหลายคนที่รู้ว่าจะทำ Suryanamaskar 100 ชุดในระหว่างการเดินทาง เริ่มต้นด้วย 3 ในแต่ละครั้งและเพิ่มจำนวนตามความสะดวกสบายของคุณ จะใช้เวลาหนึ่งปีในการขึ้นเวทีซึ่งคุณสามารถแสดงได้ 100 ชุด

มันเป็นเรื่องง่าย แต่คุ้มค่าโดยสิ้นเชิง!

7. กินตามฤดูกาลและท้องถิ่น

การรับประทานตามฤดูกาลหมายถึงไม่มีมะม่วงกระป๋องแม้ว่าคุณจะอยากทานมัน ผลไม้กระป๋องเหล่านี้เต็มไปด้วยสารกันบูดหรือน้ำตาลและไม่มีสารอาหารเลย กินผลไม้ที่อยู่ในฤดูกาลเพราะโดยปกติแล้วนั่นคือเวลาที่เหมาะสมในการกินมัน ซิงค์กับธรรมชาติและคุณจะไม่ผิดพลาด

ทำไมต้องเป็นคนท้องถิ่น เนื่องจากสภาพภูมิอากาศของภูมิภาคมีบทบาทสำคัญมากในกระบวนการย่อยอาหารของเรา การกินสิ่งที่ปลูกในท้องถิ่นจะทำให้แน่ใจว่าอาหารที่บริโภคนั้นย่อยได้อย่างเหมาะสมและคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

8. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

เวลาที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญมาก บางวันคุณจะรับประทานอาหารเช้าเวลา 8.00 น. และบางวันก็เป็นเวลา 10.00 น. สิ่งนี้จะไม่ทำงานสำหรับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มีระเบียบวินัยในร่างกายของคุณและกินในช่วงเวลาปกติ ช่องว่างระหว่างมื้อ 3 ชั่วโมงนั้นสมบูรณ์แบบ แต่คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการทานอาหาร 3 มื้อต่อวันหรือแบ่งให้เป็น 6-8 มื้อต่อวัน

ตัวเลือกนี้แตกต่างจากคนสู่คน พิจารณาว่าคุณมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปแล้วกำหนดเป้าหมายนั้น! อายุรเวทแนะนำให้มีอาหารมื้อเบา ๆ อย่างซุปผลไม้หรือสลัดตอนกลางคืน หากไม่หิวน้ำผลไม้หรือนมสักแก้วจะทำ แต่อย่านอนในขณะท้องว่างกินอะไรอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณไม่ต้องการที่จะจบการตื่นขึ้นมาหิวโหยและจากนั้นไปกินอาหารเช้า

9. อย่างเคร่งครัดไม่มีอาหารขยะไม่มีแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอาหารทอดและขยะเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรพลาด! ไม่มีโซดาแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่

สารเหล่านี้ทำลายร่างกายของคุณและเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้คนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน หากคุณไม่สามารถควบคุมความอยากได้ของคุณให้ทานอย่างพอเหมาะ แต่ใช้คำแนะนำของฉันและหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายเหล่านี้

มีสิ่งที่ดีกว่ามากมายในชีวิตมากกว่าแก้วเบียร์หรือควัน

10. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและตื่นเช้า

เรานอนหลับเพราะร่างกายของเราต้องการพักผ่อน การนอนดึกและตื่นสายเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของการใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงและจิตใจที่ไม่แข็งแรง ให้ร่างกายได้รับส่วนที่เหลือตามที่ต้องการ การงีบหลับระหว่างการทำงานนั้นถือว่าใช้ได้ตราบใดที่พวกเขาไม่ได้อยู่นานกว่า 15 นาที

การนอนหลับที่เพียงพอนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกันความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนส่วนใหญ่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ตื่น แต่เช้าและเริ่มต้นเช้าวันใหม่ สิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดและไม่มีโอกาสกลับไปเป็นผู้ฝึกสอนมันฝรั่ง ตื่น แต่เช้าเพื่อออกกำลังกายเดินและนั่งสมาธิ

เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักโดยไม่หลงผิดและใช้เงินกับผลิตภัณฑ์ไร้ประโยชน์ที่ไม่เคยให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ พักการกินให้ถูกต้องและใส่ทัศนคติที่ดีเสมอ!