เราทุกคนน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาว หากคุณรอจนถึงนาทีสุดท้ายที่จะเสียมันต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับตัวถังชายหาดในเวลาไม่นาน!
ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว การเปลี่ยนแปลงในฤดูกาลหมายความว่า - รวมถึงการคิดเกี่ยวกับแผนวันหยุดปิกนิกการไปเที่ยวกับครอบครัวและความสนุกอื่น ๆ - คุณอาจกลัวว่าจะดึงชุดว่ายน้ำออกจากที่เก็บ เป็นเรื่องปกติ: ความหนาวเย็นของฤดูหนาวสามารถป้องกันไม่ให้คุณอยู่ในรูปร่างที่คุณต้องการและการรับประทานอาหารในวันหยุดสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกไม่กี่ปอนด์ อย่าเหงื่อ ร่างกายชายหาดของคุณอยู่ที่ไหนสักแห่ง ลองดู 7 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อค้นหามันอย่างรวดเร็ว
# 1 กำหนดตาราง
ความตั้งใจที่ดีที่สุดจะไม่มีวันได้รับผลลัพธ์หากปราศจากแผนการที่เป็นรูปธรรม ดูกิจกรรมประจำวันปัจจุบันของคุณ: คุณจะเพิ่มการออกกำลังกายที่ไหน? คุณเป็นคนเช้าหรือเปล่า? อาจกำหนดตารางเวลาไว้ที่โรงยิมหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะทำงาน บางทีการจัดตารางเวลาเหงื่อออกหลังจากที่คุณลงวันที่จะดีกว่า ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรเขียนลงวางสายแล้วติดมัน คุณจะดีใจเมื่อเริ่มเห็นผล
# 2 ผสมมันขึ้นมา
แหล่งการทำสิ่งเดียวกันซ้ำไปซ้ำมาช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัว แทนที่จะวิ่งทุกวันหรือใช้เวลา 30 นาทีในแต่ละวันบนวงรีให้ผสมขึ้น เพิ่มการฝึกความแข็งแกร่ง 2-3 วันต่อสัปดาห์รวมคลาสที่ยอดเยี่ยมเช่น Zumba หรือ Insanity (# 4) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น
# 3 ลองทำความสะอาด
บางครั้งการมีส่วนร่วมในการทำความสะอาด - 1-3 วันไม่มีอะไรน่าทึ่ง - สามารถช่วยในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและพยายามปรับโทนสีก่อนเข้ายิม มองหาการชำระล้างออนไลน์ที่ให้คุณกิน แต่ทำงานเพื่อกำจัดสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายของคุณ คุณจะรู้สึกดีและได้รับการกระตุ้นให้เริ่มระบบการปกครองใหม่ของคุณ
# 4 ค้นหาเพื่อน
แหล่งการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวอาจทำให้น่าเบื่อ การเริ่มโปรแกรมใหม่กับเพื่อนจะมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ไม่เพียง แต่คุณจะมีใครบางคนที่จะแบ่งปันประสบการณ์ แต่คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้น เป็นการง่ายที่จะยกเลิกการออกกำลังกายหรือตัดสินใจที่จะโกงอาหารด้วยตัวเอง แต่ถ้ามีคนอื่นขึ้นอยู่กับคุณและถือคุณเป็นผู้รับผิดชอบคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำมันต่อไป
# 5 ลองอะไรซักอย่างทางการแพทย์
บางครั้งความพยายามเดี่ยวเพื่อให้รูปร่างตกต่ำ; บางครั้งจำเป็นต้องมีสิ่งเพิ่มเติมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เทคนิคเช่น Smartlipo มีการบุกรุกน้อยที่สุดโดยใช้เลเซอร์เพื่อกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาในขณะที่กำจัดไขมันส่วนเกินผ่านพลังงานความร้อน เทคนิคเช่นนี้ช่วยให้ผิวกระชับโดยไม่ต้องทำศัลยกรรมพลาสติกแบบดั้งเดิมทำให้ร่างกายชายหาดของคุณเป็นจริงได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
# 6 ค้นหาความสุขของคุณ
แหล่งการออกกำลังกายบางอย่างนั้นไม่ได้สร้างเท่า ๆ กันเหมือนกับไม่มีคนสองคนที่ถูกสร้างขึ้นเท่า ๆ กัน ด้วยเหตุนี้สิ่งที่ดึงดูดความสนใจของบุคคลหนึ่งอาจไม่เหมาะกับคุณ
ไม่ต้องกังวลกับแนวโน้มและความนิยม ไม่ต้องวิ่ง การลงทะเบียนสำหรับ 5ks ทั้งหมดในโลกอาจจะไม่กระตุ้นให้คุณทำงาน ไม่ได้เข้าเรียนกลุ่ม? Zumba อาจจะไม่ทำให้คุณลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้า
ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ - เล่นเทนนิสข้างนอกวิ่งว่ายน้ำสักสองสามรอบปั่นจักรยานหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ และรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ มองหาสิ่งที่คุณชื่นชอบที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นให้คุณเดินหน้าต่อไป
# 7 ตั้งเป้าหมาย
ใช่คุณต้องการดูดีสำหรับฤดูร้อน แต่เป้าหมายนั้นไม่สามารถนับจำนวนได้ คุณต้องการที่จะลดจำนวนปอนด์? กำลังมองหาที่จะพอดีกับชุดว่ายน้ำเก่า? ต้องการที่จะสามารถทำ 5 pull ups? ตั้งเป้าหมายไม่ว่าจะฟังดูบ้าคลั่งและโพสต์ไปทุกที่ ใช้เป็นแรงบันดาลใจในวันที่ยากที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันและผลักดันผ่านไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น
ร่างกายชายหาดในอุดมคติของคุณอยู่ใกล้แค่เอื้อม ใช้ 7 เคล็ดลับด้านบนเพื่อเริ่มใช้งานได้แล้ววันนี้
แล้วพบกันที่ชายหาด!
รูปภาพหน้าปก: www.weheartit.com
