แม้ว่าคุณอาจจะตั้งตาคอยเวลาที่จำเป็นในการออกไปทำงาน แต่ความคิดในการผ่อนคลายมีแนวโน้มที่จะขยายออกไปเกินกว่าลักษณะทางกายภาพของคุณรวมไปถึงโปรแกรมควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเช่นกัน
ซึ่งอาจทำให้เกิดความกังวลมากหากคุณพยายามลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี ดังนั้นคุณจะสนุกกับวันหยุดของคุณอย่างไรโดยไม่ต้องกลับไปลดน้ำหนักที่คุณได้ทำไปทั้งหมดหรือเลิกงานหนักทั้งหมดแล้ว?
หากคุณชอบผู้หญิงส่วนใหญ่คุณจะนึกภาพเวลาของคุณที่รายล้อมไปด้วยอาหารที่ปกติไม่อนุญาต คุณลองนึกภาพอาหารเรียกน้ำย่อยของหวานและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงและแปลกใหม่มากมาย คุณสามารถเห็นรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ - รวมทั้งร่างกายที่กว้างขึ้น
นั่นหมายความว่าคุณต้องอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายแม้ว่าจะหยุดพักจากความเป็นจริงเพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ? ไม่ใช่เลย.
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความเสียหายที่จะทำให้คุณสนุกสนานในวันหยุดโดยไม่ต้องเสียสละความต้องการในระยะยาว
1. ใช้งานอยู่
แหล่งหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวันหยุดคือสามารถหยุดพักจากการออกกำลังกายตามปกติ อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลาช่วงวันหยุดทั้งวันนั่งอยู่ด้านหลัง
ในความเป็นจริงไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภคได้ แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความทรงจำวันหยุดที่มีค่า
แน่นอนว่าอาจฟังดูดีที่จะใช้เวลาทั้งวันนั่งบนชายหาดและอาบแดดสักหน่อย แต่ถ้าคุณทำสมดุลกับกิจกรรมอื่น ๆ คุณจะใช้เวลาน้อยลงในการรับประทานอาหาร ไป
นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องคลั่งไคล้กับการวิ่งมาราธอนหรือเข้าร่วมการแข่งขันหญิงที่แข็งแกร่ง แต่การออกแรงทางร่างกายเล็กน้อยไม่เพียง แต่จะทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาน้อยลง แต่คุณอาจจะสนุกไปกับมัน มันเช่นกัน
บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้รวมถึงการเดินเล่นเพื่อสำรวจพื้นที่การลงทะเบียนเพื่อเล่นกระดานโต้คลื่นหรือเล่นสกีและเพียงแค่เล่นรอบสระว่ายน้ำ
ดูด้วยวิธีนี้ยิ่งขยับร่างกายของคุณยิ่งคุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารและเครื่องดื่มโดยไม่รู้สึกผิดและอับอายที่คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายใด ๆ เลย
2. อนุญาตให้ตัวเองดื่มด่ำ
แหล่งไม่มีใครอยากไปเที่ยวพักผ่อนและใช้เวลาตลอดเวลาบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถได้รับการปฏิบัติที่ปกติแล้วคุณจะพยายามหลีกเลี่ยง นั่นทำให้ความสนุกของคุณหมดไป
ให้อนุญาตตัวเองเพื่อดื่มด่ำกับอาหารท้องถิ่น ปล่อยตัวเล็กน้อยที่นี่และสามารถช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจเมื่อเทียบกับการทำให้คุณรู้สึกว่าถูกลิดรอนและไม่สามารถสนุกกับตัวเองได้
ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะบ้าคลั่งและกินทุกอย่างได้ ไม่เพียง แต่จะเอาชนะเป้าหมายระยะยาวของคุณได้เท่านั้น แต่ยังไม่ดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
มีความสมดุลระหว่างการปล่อยให้ตาของคุณสนุกกับตัวเองเล็กน้อยและทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อนสำหรับปีที่ผ่านมา
3. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดีของคุณ
หากคุณได้รับชมสิ่งที่คุณกินและออกกำลังกายแสดงว่าคุณมีความสุขกับร่างกายที่คุณทำงานหนักเพื่อสร้าง มีสมาธิในการรักษาความรู้สึกนั้นและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในช่วงเวลา
คิดว่าอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูงมากเกินไปจะทำให้คุณอ้วน มันดูดพลังงานของคุณและทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง ใครอยากรู้สึกเช่นนั้นเมื่อคุณไปเที่ยวพักผ่อน?
แทนที่จะเลือกอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณเพียงจำไว้ว่าคุณต้องการพลังงานมากเท่าที่คุณสามารถรวบรวมเพื่อเพลิดเพลินกับวันหยุดของคุณในระดับสูงสุดที่เป็นไปได้
แนวโน้มนี้เกี่ยวข้องกับการกินผลไม้ผักและอาหารติดมันมากกว่าขนมอบและอาหารทอด คิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาของความรู้สึกของคุณ ก่อน คุณเลือกที่จะกินอะไร
4. ทำมากกว่าอาหาร
มีซับในซิปในขณะที่การหลุดพ้นจากความเป็นจริงมักจะรวมถึงการสูญเสียอาหารและโปรแกรมการออกกำลังกาย แต่อย่าทำให้จุดสำคัญของการเดินทางของคุณ มองวันหยุดพักผ่อนของคุณเป็นโอกาสในการสร้างความทรงจำและทำสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะใช้มันเป็นโอกาสที่จะกินตัวเองให้อิ่มและไม่สบาย
ค้นหากิจกรรมในพื้นที่ที่คุณไม่สามารถทำได้ที่บ้าน บางทีคุณอาจจะไปซิปซับหรือปีนเขา บางทีคุณอาจต้องการขี่ม้าหรือเดินป่า
ดูสิ่งที่พวกเขามีให้และสัมผัสกับวัฒนธรรมของพวกเขา มีส่วนร่วมกับตัวเองและคุณจะได้รับความพึงพอใจมากกว่าแค่อยู่ที่รีสอร์ทเลี้ยงอาหารของพวกเขา
5. ตัดตัวเองให้หย่อน
คุณจะเลือกอย่างดีตลอดเวลาที่คุณอยู่ในช่วงวันหยุดหรือไม่? อาจจะไม่. ดังนั้นทำไมเอาชนะตัวเองเกี่ยวกับมันและทำให้ตัวเองรู้สึกไม่ดีสำหรับการสนุกกับชีวิตเล็ก ๆ น้อย ๆ ? นั่นคือจุดรวมของการออกไปใช่มั้ย ในการใช้ชีวิต?
ใช้ความพยายามอย่างมีสติที่จะไม่หนักเกินไปกับตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่คุณทำในขณะที่คุณไม่อยู่ ท้ายที่สุดมันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีที่จะเรียกชื่อตัวเองหรือดูถูกตัวเองเพราะไม่ยึดติดกับแผนการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
ในความเป็นจริงมันอาจมีผลตรงกันข้ามและทำให้คุณตกหล่นวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์หากคุณเป็นนักคิดทั้งหมดหรือไม่มีอะไรเลย
ให้เวลากับตัวเองเมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุด นี่ไม่ใช่เวลาที่จะโยนก้อนหินใส่ตัวเองและผลักดันตัวเองสู่ระดับใหม่ นี่คือเวลาที่จะผ่อนคลายและสนุกกับตัวเอง คุณได้รับมาจากงานหนักทั้งหมดที่คุณทำมาจนถึงตอนนี้
การพักผ่อนไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อทำให้คุณเครียดและกังวลมากขึ้น พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อให้รางวัลแก่คุณสำหรับความพยายามทั้งหมดของคุณที่คุณใส่ในแต่ละวัน ไปและสนุกกับเวลาของคุณไป คุณจะกลับสู่ความเป็นจริงในไม่ช้า
รูปภาพปก: world-beauty-center.blogspot.com
