รู้สึกถึงฮอร์โมนหรือไม่ นี่คือวิธีปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณโดยธรรมชาติ

ไม่จำเป็นต้องปรุงยาเพื่อให้ฮอร์โมนกลับคืนสู่สภาพเดิม! ทั้งหมดนี้จะเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อย

เมื่อฮอร์โมนของคุณหมดสติไปทั้งชีวิตของคุณจะหมดสติ สิ่งที่ไม่เคยรบกวนคุณมาก่อนก็ทำให้คุณคลั่งไคล้และแม้แต่โฆษณาที่มีความกระตือรือร้นก็สามารถทำให้คุณร้องไห้ได้

คุณอาจป่วยบ่อยขึ้นเมื่อฮอร์โมนของคุณไม่สมดุลเพราะมันอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณอ่อนแอต่อสิ่งที่จะเกิดขึ้น ด้วยเหตุผลเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) ยิ่งคุณได้รับฮอร์โมนกลับมาเร็วเท่าไรคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก

สิ่งที่ดีคือคุณสามารถปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ เป็นธรรมชาติ. ดังนั้นวางหลอดทดลองลงถอดแว่นตานิรภัยและออกจากชุดเคมีของคุณ นี่คือวิธีการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณตามธรรมชาติ:

# 1: รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การมีน้ำหนักตัวมากเกินหรือเป็นโรคอ้วนนั้นมีผลข้างเคียงมากมายซึ่งหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ไม่ว่าคุณจะได้รับฮอร์โมนมากเกินไปเพราะมันพยายามที่จะสร้างมันมากเกินไปหรือคุณไม่ได้รับเพียงพอเพราะมันไม่สามารถตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้นของร่างกายได้เนื่องจากขนาดของคุณ

คุณจะไม่ต้องจัดการกับ ทั้ง ของปัญหาเหล่านี้หากคุณรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง หากคุณยังไม่ได้อยู่ที่นั่นอย่ากังวลเพราะคุณสามารถ เริ่มช้าเอาทีละขั้นตอนและจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การเดินทางที่คุณจะข้ามคืน

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้โดยไม่ยกเครื่องไลฟ์สไตล์ของคุณให้สมบูรณ์คือการมีชีวิตชีวามากขึ้น ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นก้าวขณะที่คุณกำลังใช้โทรศัพท์ยกขาเมื่อคุณดูโทรทัศน์หรือเริ่มเดินสุนัขทุกคืนหรือแค่ปล่อยเขาในสนามเพื่อทำธุรกิจของเขา ยิ่งทำตลอดทั้งวันแคลอรี่จะเผาผลาญมากขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

แน่นอนมันช่วยในการดูสิ่งที่คุณกินด้วยดังนั้นลองเข้าไปดูสิเราจะได้ไหม

# 2: ดูอาหารของคุณ

แหล่ง

ในขณะที่คุณอาจรู้มากกว่าความจริงที่ว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นดีต่อน้ำหนักของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันดีสำหรับระดับฮอร์โมนของคุณด้วย? ถูกตัอง; อาหารบางชนิดสามารถช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยไม่ต้องทานยาใด ๆ ที่มีผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจ

บางส่วนของอาหารเหล่านี้รวมถึง:

• เมล็ดทานตะวันและผ้าลินิน
• ถั่ว Garbanzo
• เมล็ดถั่ว
• ถั่วงอก

มันช่วยให้มีอาหารที่มีวิตามินและผลไม้บรรจุผักเป็นจำนวนมากเช่นกัน ตั้งเป้าหมายวันละ 5-9 มื้อ (ส่วนใหญ่เป็นผักผลไม้ 2-3 ชิ้นต่อวัน) และพยายามทานให้หลากหลายเพราะพวกเขาแต่ละคนมีผลประโยชน์ของตัวเอง

นอกจากนี้คุณยังต้องการ จำกัด หรือกำจัดอาหารแปรรูปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากอาหารเหล่านี้ปราศจากสารอาหารและไม่ดีต่อร่างกายของคุณ ยึดติดกับอาหารธรรมชาติเช่นเนื้อไม่ติดมันซึ่งสดใหม่ที่สุดและเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (คิดว่าข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์) แทนน้ำตาลธรรมดา ๆ (ของหวานขนมหวานชิป ฯลฯ )

# 3: หายใจ

แน่นอนคุณควรหายใจเข้าอ่านสิ่งนี้ในตอนนี้ แต่นั่นไม่ใช่ประเภทของการหายใจที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนของคุณ เพื่อที่คุณจะต้องมีส่วนร่วมในการหายใจอย่างระมัดระวังหรือที่เรียกว่าการไกล่เกลี่ย

เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้โลกเพิ่งผ่านไปสักครู่มันก็เหมือนกับว่าคุณกำลังฟื้นฟูความสงบภายในร่างกายของคุณ คุณกำลังซ่อมแซมจุดอักเสบและปล่อยให้เซลล์และอวัยวะของคุณเป็นอยู่ คุณหายใจออกการปฏิเสธและความไม่สมดุลและสูดดมความพึงพอใจและความมั่นคง

ใช้เวลาสักครู่แล้วหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถนั่งได้โดยไม่ถูกรบกวน ปิดโทรทัศน์และหาสิ่งที่จะครอบครองเด็ก ยิ่งคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณมากขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก

ปิดตาของคุณและให้ความสนใจกับอากาศในขณะที่มันออกจากร่างกายของคุณ รู้สึกว่ามันผ่านริมฝีปากของคุณไปและเข้าไปในห้องรอบ ๆ ตัวคุณ ลองจินตนาการว่าความเครียดและความตึงเครียดทั้งหมดของคุณกำลังเกิดขึ้นกับมัน หน้าอกของคุณเริ่มร่วงหล่นเมื่อปอดของคุณอ่อนแรง

หายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ ผ่านทางรูจมูกของคุณรู้สึกถึงอากาศขณะที่มันเข้าสู่โพรงทางเรือของคุณและลงไปในปอดของคุณ หน้าอกของคุณขยายด้วยลมหายใจซึ่งเต็มไปด้วย positivity และความสงบสุข คุณกลั้นหายใจเอาสารอาหารทั้งหมดก่อนสูดอากาศที่เต็มไปด้วยการปฏิเสธเข้ามาในห้องรอบ ๆ คุณ

ทำต่อรอบนี้สักครู่แล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ทันทีรวมถึงผลกระทบระยะยาวที่เป็นบวก คุณจะรู้สึกมั่นคงและพร้อมที่จะรับมือกับสิ่งต่าง ๆ ที่กำลังจะมาพาคุณกลับไปสู่ความสนุกสนานแบบเดิม ๆ ที่รักคุณทุกคนที่รัก