สมูทตี้เป็นที่นิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและกินเพื่อสุขภาพ เครื่องดื่มเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการแก้วที่เต็มไปด้วยผลไม้สด (หรือผัก -y) ดี
พวกเขามักจะบริโภคเป็นทางเลือกของการรับประทานอาหารเต็มรูปแบบ ผู้คนดื่มพวกเขาเพื่อล้างพิษและลดน้ำหนักและหลายคนได้เพิ่มขึ้นใน bandwagon เหล่านี้มักจะทำจากผักและผลไม้นมถั่วเหลือง, ผลไม้, โยเกิร์ต, นมพร่องมันเนยหรือแม้กระทั่งผักใบเขียว พวกเขามักจะแคลอรี่ต่ำกว่าอาหารหลายมื้อดังนั้นพวกเขาจะดีสำหรับคุณถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในขณะที่รับสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด สมูทตี้เหมาะสำหรับผู้ที่เดินทาง - เครื่องดื่มเหล่านี้พกพาสะดวกคุณสามารถพกพาไปได้ทุกที่และไม่พลาดทุกมื้อ
ในขณะที่สมูทตี้กำลังแพร่หลายอยู่ทุกวันนี้ไม่ใช่ทุกคนเท่าเทียมกัน บางคนอาจมีน้ำตาลสูงและบางคนอาจมีไขมันมากกว่าที่คุณคิด พวกเขาสามารถมีฐานที่ไม่แข็งแรงเช่นน้ำผลไม้ที่มีภาระ, น้ำน้ำตาลปรุงแต่ง, นมครีมปกติหรือเต็มรูปแบบ, ไอศครีมและเชอร์เบท, ช็อคโกแลตและน้ำเชื่อมผลไม้, น้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ และวิปครีม แม้จะมีผลไม้คุณก็ไม่สามารถคาดหวังให้เครื่องดื่มของคุณมีสุขภาพที่สมบูรณ์ได้เมื่อคุณเติมส่วนผสมใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น ความท้าทายในการรวมสมูทตี้ในอาหารของคุณคือ: การรู้คุณภาพของสมูทตี้ของคุณหรือไม่ว่าพวกเขาจะมีสุขภาพที่ดีจริงๆ
ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณจะต้องแน่ใจว่าได้รับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ นี่คือเคล็ดลับที่จะปฏิบัติตาม:
# 1 ทำให้ปั่นของคุณเอง!
เป็นการง่ายที่จะวางมือบนถนนและซื้อสมูทตี้สำเร็จรูปจากบาร์น้ำผลไม้หรือจากตู้เย็นซุปเปอร์มาร์เก็ต การซื้อเครื่องดื่มไม่ได้ทำให้คุณมั่นใจในความสดและคุณภาพของส่วนผสม คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าสตรอเบอร์รี่ปั่นทำจากสตรอเบอร์รี่สดหรือน้ำเชื่อมสตรอเบอร์รี่เทียม
หากคุณทำสมูทตี้ของคุณเองคุณจะเป็นคนเลือกซื้อผักและผลไม้เพื่อรับรองคุณภาพของผลผลิตที่จะเข้าสู่สมูทตี้ของคุณ หากคุณมีความเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับการใช้ผลิตผลออแกนิกขั้นตอนนี้น่าจะเหมาะกับคุณ
นอกจากนั้นคุณยังสามารถเลือกฐานและทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นต่อสุขภาพเช่นสารให้ความหวานเพิ่มเติมครีมนมและส่วนผสมพิเศษ
# 2 ใส่อาหารที่สมดุลและสมดุลไว้ในเครื่องดื่มเดียว
เลือกส่วนผสมที่มีวิตามินและสารอาหารโปรตีนและไฟเบอร์ที่เหมาะสมและผสมผสานเข้าด้วยกัน! มันอาจจะไม่ใช่อาหารที่อร่อยจริง แต่อย่างน้อยคุณแน่ใจว่าอาหารของคุณนั้นครบถ้วนและสมบูรณ์
# 3 ทำให้ปั่นของคุณง่าย
ส่วนผสมที่ไม่จำเป็นมากเกินไปอาจทำให้เครื่องปั่นของคุณซับซ้อนเกินไปและโหลดด้วยแคลอรี่ ลองติดส่วนผสมสี่อย่างและสิ่งจำเป็นเช่นนมที่ไม่มีไขมันโยเกิร์ตนมถั่วเหลืองหรือชาเขียวและแคลเซียม
# 4 อยู่ห่างจากน้ำตาล
หลายคนคุ้นเคยกับการทำสมูทตี้รสหวานและคุณก็อาจเช่นกัน สิ่งนี้อาจทำให้คุณใช้น้ำตาลมากเกินไปหรือสารทดแทนน้ำตาลอื่น ๆ หากคุณมีฟันหวานให้ใช้สารให้ความหวานที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำผึ้งอินทรีย์หรือหญ้าหวาน ติดผลไม้และผักที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเพื่อรักษาสมดุลในระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
# 5 เลือกที่มีสุขภาพดี
จดจำพื้นฐาน สมูทตี้เพื่อสุขภาพประกอบด้วยผลไม้หรือน้ำผักสดนมดิบหรืออัลมอนด์น้ำดื่มบรรจุขวดชาและเครื่องดื่มหมัก ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณอาจใส่ ได้แก่ ผักและผลไม้สดหรือแช่แข็งโปรตีนผงเมล็ดเชีย, superfoods (มอร์ริก้า, สาหร่ายเกลียวทอง, โกจิ, มาจิ, มาคา ฯลฯ ) สมุนไพรหรือเครื่องเทศอาหารเสริมและสารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้งและหญ้าหวาน
# 6 ขอให้สนุก
อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถผสมและจับคู่ส่วนผสมต่างๆและทำสมูทตี้ได้หลากหลายตลอดทั้งปี สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือเบื่อสูตรอาหารของคุณ ลองดูสูตรอาหารออนไลน์และสนุกไปกับมัน!
