เคล็ดลับการออกกำลังกายได้รับการส่งผ่านจากคนสู่คน มีเคล็ดลับและกลเม็ดมากมายที่ผู้คนแบ่งปันเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นจริงหรือมีประสิทธิภาพ อันที่จริงตอนนี้มันค่อนข้างจะเป็นความสำเร็จที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่ไม่ - ยกเว้นว่าคุณจะทำวิจัย
ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าการรู้ข้อเท็จจริงจากนิยายเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและปราศจากการบาดเจ็บ ในขณะที่บางส่วนของตำนานการออกกำลังกายเหล่านี้มีความหมายที่ดีและไม่เป็นอันตรายโดยทั่วไปมีผู้ที่สามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงหรืออันตรายต่อสุขภาพของคุณ
มาเริ่มกันเลยกับการออกกำลังกายห้าอันดับแรกที่หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องจริง
# 1 การออกกำลังกายเหมาะกับทุกคน
แหล่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำอย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่พูด และเราควรเคลื่อนไหวเป็นประจำเพื่อให้ตัวเราแข็งแรง อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่าสังเกตคือทุกคนมีความเป็นเอกลักษณ์และมีประเภทและเงื่อนไขที่แตกต่างกัน
ดังนั้นการออกกำลังกายบางประเภทไม่เหมาะสำหรับทุกคน Crossfit สามสิบนาทีอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับเพื่อนของคุณ แต่อาจไม่ใช่สำหรับคุณ
เพียงเพราะหลายคนกำลังออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำทันที เพื่อหาประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณเยี่ยมชม GP ของคุณเพื่อประเมินสุขภาพทั่วไปของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อให้ได้โปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับคุณโดยเฉพาะ
# 2 ลดไขมันเฉพาะจุดมีประสิทธิภาพจริง
ผู้คนให้การสนับสนุน“ การทำ crunches หลายร้อย” เพื่อกำจัด flab ที่น่ารังเกียจที่ห่อหุ้มท้อง แต่พวกเขารู้เพียงเล็กน้อยว่า flab ของร่างกายไม่สามารถกำจัดได้โดยการลดเฉพาะจุด
เพื่อที่จะกำจัดไขมันในร่างกายของคุณในปริมาณที่พอเหมาะคุณต้องทำอย่างหนักโดยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหงื่อออกเป็นประจำและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือทั้งสองอย่าง
# 3 คุณเผาผลาญแคลอรี่เมื่อเหงื่อออกเท่านั้น
แหล่งตำนานกล่าวว่าหากคุณไม่เหงื่อออกคุณก็ไม่ต้องแคลอรี่ใด ๆ นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาสวมชุดซาวน่าหรือปิดหน้าต่างทั้งหมดแล้วปิดพัดลมเพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญปฏิเสธคำกล่าวนี้โดยการโต้กลับว่าเหงื่อออกเพียงช่วยป้องกันร่างกายจากความร้อนสูงเกินไปโดยการทำให้เย็นลง จริงๆแล้วมันไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับปริมาณแคลอรี่ที่คุณกำลังเผาผลาญจากการออกกำลังกาย
มีผู้คนมากมายที่ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ไม่เหงื่อออกมากนัก
ส่วนที่แย่ที่สุดของตำนานนี้ก็คือคุณอาจมุ่งเน้นไปที่การทำให้เหงื่อออกมากเกินไปและลืมที่จะดื่มน้ำทำให้ตัวคุณขาดน้ำ
# 4 ออกกำลังกายจะเปลี่ยนไขมันของฉันเป็นกล้ามเนื้อ
คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นที่จะเริ่มวิ่งโดยคิดว่ามันจะเผาผลาญไขมันและทำให้คุณฟิต น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป หากคุณต้องการแบบลีนและกล้ามเนื้อคุณจะต้องเผาผลาญไขมันเหล่านั้นก่อนและสร้างกล้ามเนื้อเป็นอันดับสอง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ในขณะที่การออกกำลังกายที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้การทำสิ่งเหล่านี้ควบคู่กันได้เป็นอย่างดี
การออกกำลังกายรวมกันเช่นการฝึกอบรมวงจร plyometrics และ HIIT ยังทำเคล็ดลับ หากคุณมีส่วนแบ่งที่เป็นธรรมมากเกินไปในร่างกายคุณอาจต้องทำงานหนักกว่าคู่ของคุณเล็กน้อย
# 5 ฉันออกกำลังกายมาแล้วทั้งวันดังนั้นฉันจึงมีบัตรผ่านฟรีในการรับประทานอาหารทุกอย่างที่ฉันต้องการ
แหล่งนี่ดูเหมือนจะเป็นตำนานที่แพร่หลายที่สุดที่ผู้คนแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมการกินของพวกเขาเพราะพวกเขาออกกำลังกายแล้ว จริงอยู่ที่ไม่มีใครหยุดคุณจากการกินอะไรก็ตามที่คุณต้องการหลังจากออกกำลังกาย แต่มันทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณยากขึ้น
อาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายไปด้วยกันและการออกกำลังกายไม่ควรให้คุณกินอาหารขยะ
ครั้งต่อไปที่มีคนให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร (หรือโดยทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งอื่น) ให้นำติดตัวไปด้วยเม็ดเกลือ
ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ดังนั้นใช้เวลาในการค้นคว้าอ่านและเรียนรู้เพื่อให้คุณสามารถช่วยผู้อื่นแบ่งปันข้อมูลที่เชื่อถือได้จริงและเป็นจริง
ตอนนี้เราได้ debunked ห้าอันดับแรกของเราได้เวลาเพิ่มอีกในรายการ คุณมีตำนานการออกกำลังกายอะไรบ้าง? รู้สึกอิสระที่จะแบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง!
รูปภาพหน้าปก: www.weheartit.com
