เบื่อกับการต่อสู้กับเจ็ทที่ล้าหลัง? รู้สึกง่วงนอนระหว่างวันหรือนอนไม่หลับจนถึงตี 4? อ่านเคล็ดลับเหล่านี้และเอาชนะขาเจ็ทของคุณในวิธีอื่น
คุณสามารถเอาชนะ Jet Lag ด้วยการบำบัดทางเลือกได้หรือไม่?
คุณประสบกับความล้าหลังของเจ็ตหรือไม่? ลองใช้ยาและการรักษาตามปกติทั้งหมดแล้วและยังไม่สามารถซิงค์นาฬิการ่างกายของคุณได้ในเวลาเดียวกัน? คุณลองใช้วิธีการบำบัดทางเลือกเพื่อช่วยต่อสู้กับผลกระทบของการเดินทางทางอากาศต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
วิธีการทั่วไปในการเอาชนะเจ็ตล้า - ความรู้สึกเหนื่อยล้าและซบเซาหลังจากบินข้ามโซนเวลา 24 แห่งทั่วโลกซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีและรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการซิงโครไนซ์นาฬิการ่างกายของคุณก่อนออกเดินทาง ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำระหว่างเที่ยวบิน นอนบนเครื่องบินหากนอนในเมืองที่เราเดินทางมาถึงหรือตื่นตัวหากไม่ได้; และทำงานตามเวลาท้องถิ่นให้มากที่สุด
อย่างไรก็ตามบางครั้งความพยายามเหล่านี้จะไม่มีผลตามที่ต้องการและคุณอาจต้องมองหาวิธีอื่นในการเอาชนะความล่าช้าของเจ็ท เหล่านี้รวมถึงการรักษาด้วยแสง, สุคนธบำบัด, สมุนไพร, homeopathy และนวดตัวเอง
การบำบัดด้วยแสง
การใช้การบำบัดด้วยแสงจะส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนินในร่างกาย เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายในความมืดและถูกทำลายลงในเวลากลางวัน - และการมีหรือไม่มีมันอย่างมีประสิทธิภาพทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในที่มืดและตื่นขึ้นมาในแสงแดด การประยุกต์ใช้แสงที่รุนแรงนั้นคิดว่าจะ“ รีเซ็ต” นาฬิการ่างกายโดยหยุดการสร้างเมลาโทนิน - ซึ่งจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในช่วงกลางวันที่ปลายทางของคุณ บางคนสามารถหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดผลกระทบของความล่าช้าเจ็ตโดยใช้การรักษาด้วยแสง - ทำไมไม่ลอง?
น้ำมันหอมระเหย
มีชุดเจ็ทล้าอโรมาเทอราพีคที่มีน้ำมันตัวพาที่บรรจุน้ำมันพืชที่จำเป็นต่อการตบข้อมือวัดและเท้า น้ำมันหอมระเหยบางชนิดเช่นน้ำมันเกรฟฟรุ๊ตกระวานและโรสแมรี่นั้นกระตุ้นและช่วยให้คุณตื่นตัวและสดชื่นหากคุณต้องตื่นตัว ในทางกลับกันน้ำมันบางชนิดมีคุณสมบัติในการระงับประสาทเช่นน้ำมันลาเวนเดอร์และแมนดารินซึ่งสามารถใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายหากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับหรือหลังจากออกเดินทาง
สมุนไพร
ดอกไม้ความรักดอกคาโมไมล์วาเลเรียนชาผักกาดหอมฮ็อพและพัลซาติยาเป็นเพียงยาสมุนไพรแบบดั้งเดิมที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและนอนหลับ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยได้เมื่อนาฬิการ่างกายของคุณหยุดชะงักในระหว่างการเดินทาง การเยียวยาสมุนไพรส่วนใหญ่มีให้ในรูปแบบชาหรือแท็บเล็ตมาตรฐานในร้านค้าเพื่อสุขภาพหลายแห่ง
ธรรมชาติบำบัด
ผู้ปฏิบัติงานด้านธรรมชาติบำบัดบางคนแนะนำให้ใช้การรักษา Cocculus 30 วันละสองครั้งเป็นเวลาสองวันก่อนวันเดินทางของคุณเช่นเดียวกับระหว่างเที่ยวบินและอีกสองวันหลังจากนั้น ถือว่าเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับการล้าหลังเพราะมันเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไม่ได้นอนหลับคืนที่เหมาะสม มันมักจะรวมกับ arnica ใน“ jet lag combination” ที่ร้านขายยาชีวจิต
นวดตัวเอง
ตั้งค่ากฎสไลด์ตามกฎของการฝังเข็มจีนโบราณ (โดยคำนึงถึงจุดเริ่มต้นของเที่ยวบินของคุณและปลายทางของคุณด้วยการคำนึงถึงการปรับเวลาตามฤดูกาล) ช่วยเลือกจุดบนร่างกายที่ควรได้รับการนวด รักษาทุก ๆ ชั่วโมงในระหว่างเที่ยวบินของคุณ ประสิทธิผลของการนวดตัวด้วยตนเองนั้นเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เพราะอาจทำให้คุณไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดการเดินทาง
การแก้ปัญหาของ Jet Lag
วิทยาศาสตร์สมัยใหม่และวิธีการโบราณยังไม่ได้เกิดขึ้นกับการรักษาในทางปฏิบัติสำหรับ jet lag ที่เหมาะสำหรับทุกคน วิธีการบางอย่างอาจทำงานได้ในระดับหนึ่งสำหรับบางคน แต่ไม่ใช่สำหรับคนอื่นหรืออาจทำงานในบางโอกาสและไม่ทำงานกับคนอื่น สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือใช้การบำบัดทางเลือกที่เราได้กล่าวถึงในที่นี้พร้อมกับการวางแผนที่จะเพิ่มวันหรือสองวันหลังจากเที่ยวบินของคุณ - เพื่อให้คุณมีเวลามากพอที่จะฟื้นตัวจากผลกระทบของเจ็ทล้า . การเดินทางสามารถทำให้คนสงบลงได้วิตกกังวลนี่คือ 15 เคล็ดลับที่จะทำให้การเดินทางครั้งต่อไปของคุณปราศจากความเครียด
