การเป็นเพื่อนที่มีความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เวลาส่วนใหญ่เรากำลังดิ้นรนกับตัวเองภายในทำให้ชีวิตประจำวันยากขึ้น การมีเพื่อนเข้าใจวิธีช่วยสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก
การมีความวิตกกังวลคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่อง ยังมีบางคนที่ไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างการวิตกกังวลและมีความวิตกกังวลทางคลินิก
คนที่มีความวิตกกังวลทำให้โลกแตกต่างจากคนอื่น เราอยู่ในภาวะกังวลใจอย่างต่อเนื่องและเราจะไม่รับมือกับวิธีที่ดีที่สุดเสมอ
ความวิตกกังวลมักทำให้ผู้คนรู้สึกราวกับอยู่คนเดียวอย่างสมบูรณ์แม้ว่าพวกเขาจะถูกรายล้อมไปด้วยคนที่รักพวกเขา บางครั้งการถูกล้อมรอบอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
มันอาจเป็นแนวคิดที่ยากต่อการเข้าใจ แต่การมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่เข้าใจวิธีช่วยคุณรับมือสามารถเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งได้
นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยเพื่อนรับมือกับความกังวล
1. อย่าเพิกเฉย
หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของความวิตกกังวลคือความรู้สึกเหมือนคนเราคลั่งไคล้ แม้ว่าจะไม่มีสัญญาณว่าคนเราอารมณ์เสียเราก็คิดถึงเหตุผลทุกข้อว่าทำไมพวกเขาถึงโกรธ
อาจเป็นความคิดเห็นที่เราทำเมื่อสัปดาห์ที่แล้วว่าเพื่อนของเรายังโกรธอยู่หรือเรากำลังทำสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ เราไม่มีทางรู้
เมื่อเราเอื้อมมือออกไปหาใครสักคนมันอาจใช้เวลามากสำหรับเราที่จะทำเช่นนั้น คนที่มีความวิตกกังวลมักจะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้เราเข้าถึงและทำสิ่งใหม่ ๆ แม้ว่าเราต้องการจะทำเช่นนั้น
เมื่อเราไม่ได้ยินอะไรจากคนที่เราเอื้อมถึงมันจะทำให้เรารู้สึกไม่สะดวกใจที่จะติดต่ออีกครั้ง
เรารู้สึกถูกปฏิเสธได้ง่ายเมื่อบุคคลไม่ตอบสนองต่อเรา มันทำให้เราสงสัยว่าเราทำอะไรเพื่อไม่สนใจ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เรารู้สึกหลงลืมหรือหลงลืม
เราเข้าใจว่าวิธีที่เรารู้สึกไม่ได้เป็นอย่างที่เกิดขึ้นจริง ๆ แต่มันยากที่เราจะกำจัดความกังวลเหล่านี้
2. บอกให้พวกเขารู้ว่าไม่เป็นไร
คนส่วนใหญ่ไม่ชอบความจริงที่ว่าพวกเขาต่อสู้กับโรควิตกกังวล การมีอยู่บ่อยครั้งทำให้เรารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเราและเราไม่ปกติเพราะวิธีที่เรารับรู้โลก
เราต้องมีคนรอบตัวเราเพื่อแจ้งให้เราทราบว่าวิธีคิดและรู้สึกของเรานั้นโอเคและการที่เราจะโอเค ถ้าเรารู้สึกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เรารู้สึกราวกับว่าเราถูกขังอยู่ภายในตัวเราและไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้
มันเป็นความรู้สึกที่น่าสะพรึงกลัวที่จะรู้สึกควบคุมไม่ได้ดังนั้นเราต้องได้ยินและเข้าใจว่าสถานการณ์จะไม่คงอยู่ตลอดไปและเราไม่ได้อยู่คนเดียว
หากเพื่อนของคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลพวกเขามักจะรู้ว่าพวกเขาต้องทำอะไรเพื่อที่จะสงบลง แต่ก็ไม่เจ็บที่จะนั่งกับพวกเขาและบอกให้พวกเขารู้ว่าทุกอย่างไม่เป็นไร
เป็นสิ่งที่สามารถช่วยให้ใครบางคนผ่านการโจมตีได้เร็วขึ้นและทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้คลั่งไคล้กับสิ่งที่เกิดขึ้น
3. เมื่อพวกเขาต้องการออกไปให้พวกเขาออกไป
เมื่อคนที่มีความวิตกกังวลบอกคุณว่าพวกเขาต้องออกจากสถานการณ์ฟังและให้ความเคารพ เมื่อเรารู้สึกว่าเราอยู่เหนือการควบคุมและถูกครอบงำอย่างมากสิ่งเดียวที่จะช่วยเราคือปล่อยให้เราจากไปแม้สักครู่
ทั้งหมดที่เราต้องการคือระยะเวลาสั้น ๆ ในการรวบรวมตัวเองและเตือนตัวเองว่าเราโอเค
หากเราบอกคุณว่าเราไม่เป็นไรและไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านอย่างถาวรกรุณาอย่าใช้มันเบา ๆ อย่าบอกให้เรารออีกสองสามนาทีเพราะบ่อยครั้งที่เรารอจนถึงวินาทีก่อนที่เราจะมีการโจมตีเสียขวัญก่อนที่เราจะพูดอะไร
เราไม่ต้องการให้เพื่อนของเราออกไปเพราะเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้
เรากลัวที่จะให้เพื่อนของเรารู้ว่าเราต้องการจากไปเพราะเราไม่ต้องการทำให้พวกเขาผิดหวังหรือรู้สึกว่าเป็นภาระ มาถึงจุดที่เรารู้สึกราวกับว่าเราต้องการพูดอะไรบางอย่างที่บอกคุณว่ามันร้ายแรงแค่ไหน
4. อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
ส่วนที่น่ากลัวที่สุดของการใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลอยู่ในสภาพที่ไม่สบายใจ หากคุณรู้สึกประหม่าจนถึงจุดที่รอรองเท้าอีกคู่หล่นคุณจะเข้าใจว่าคนที่มีความวิตกกังวลรู้สึกเป็นส่วนใหญ่
มันยากที่จะใช้ชีวิตอย่างผิดปกติอย่างไม่น่าเชื่อ เรามักจะรู้สึกว่าเรากำลังรอสิ่งที่ผิดพลาดหรือแม้กระทั่งว่าเรากำลังทำอะไรผิด
เรารู้ว่าเรามีจำนวนมากที่ต้องรับมือในบางครั้ง เราตระหนักถึงสิ่งนี้และเป็นห่วงว่าผู้คนจะจากเราไปเพราะสิ่งนี้ มันมีความหมายมากสำหรับเราที่จะมีคนที่รักเราแม้ว่าเราจะต่อสู้กับความผิดปกติที่ทำให้เรารู้สึกบ้าในบางครั้ง
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คนที่มีความวิตกกังวลหวังว่าพวกเขาสามารถทำได้ เราต้องการอย่างยิ่งที่จะสามารถ“ ปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ไปได้” แต่ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับเรา
มันยากที่จะจัดการกับสถานการณ์บางอย่างมากกว่าคนอื่นอาจคิดว่า ไม่ใช่ว่าเราไม่ต้องการทำบางสิ่ง เราต้องการที่จะทำอะไรโดยไม่รู้สึกกลัวที่จะทำ เราไม่จำเป็นต้องรู้วิธีทำเช่นนั้น
การมีเพื่อนอยู่ที่นั่นซึ่งเข้าใจว่าทำไมเราถึงเป็นวิธีที่เราสามารถช่วยเราได้มากกว่าที่คุณจะรู้ เราขอขอบคุณผู้ที่พยายามช่วยเหลือเรา มันทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่บ้าที่จะรู้สึกถึงวิธีการที่เราทำ
กรุณากดไลค์และแชร์บทความนี้หากคุณชอบ! คุณอาจทิ้งความคิดไว้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่างหากคุณต้องการแบ่งปันความรู้สึกเกี่ยวกับบทความหรือมีบางอย่างที่จะเพิ่ม
