วิธีหยุดความคิดเกี่ยวกับใครบางคน: จิตวิทยาการปล่อยวาง

ทุกคนต้องดิ้นรนกับการปล่อยมือไปบ้าง แต่ก็มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์และโชคดีที่เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหยุดคิดเกี่ยวกับใครบางคน

คุณต้องสร้างเป้าหมายที่น่าตื่นเต้นที่จะทำให้คุณมุ่งมั่นอย่างจริงจังในอนาคต นี่คือวิธีที่จะทำแค่นั้น การมุ่งเน้นของคุณจะเปลี่ยนไปจากอดีตและคุณจะต้องปลดปล่อยความมืดมนในขณะที่คุณยินดีต้อนรับการเปลี่ยนแปลงเข้ามาในชีวิตของคุณ

ความโกรธเป็นดาบสองคมและหากคุณชี้ไปที่ใครซักคนมันจะทำร้ายคุณมาก พยายามเปิดใจให้กว้างเพื่อที่คุณจะสามารถให้อภัยและลืม จำไว้ว่าเราแต่ละคนสมควรที่จะมีชีวิตที่มีความสุขไม่ว่าเราจะล้มเหลว เราสามารถจดจ่ออยู่กับชีวิตของเราและทำสิ่งที่ดีกับเวลาของเรา

บ่อยครั้งที่คนที่มีตัวละครที่แข็งแกร่งที่สุดที่ได้รับการทดสอบที่แข็งแกร่งที่สุด สถานการณ์ที่เจ็บปวดช่วยให้เราสามารถสร้างความแข็งแกร่งและเมื่อเราผ่านสิ่งเหล่านี้เรายังสามารถเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดของคนอื่นที่ทำให้เราทุกคนเป็นมนุษย์ เราสามารถให้คนอื่นยืมเมื่อพวกเขาลงและพูดว่าเฮ้ฉันเคยไปที่นั่นแล้วคุณจะผ่านมันไปได้เพราะพวกเขาจะทำ

อารมณ์เป็นเพียงชั่วคราวการเปลี่ยนแปลงเป็นค่าคงที่เพียงอย่างเดียวและช่วยให้เราประหยัดเวลาและเวลาอีกครั้ง เมื่ออ่านบทความนี้คุณจะพบว่าจะหยุดคิดถึงใครบางคนได้อย่างไร

มองไปข้างหน้าและคาดหวังการรักษา

เราจะไม่ปล่อยให้จิตใจของเราคร่ำครวญถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพราะมันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราอีกต่อไป ตอนนี้คุณจะนึกภาพว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อยกน้ำหนักขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ แล้ววางไอเดียในใจของคุณว่าทุกวันความแข็งจะอ่อนนุ่มลงอีกเล็กน้อยทำให้คุณมีอิสระและเคลื่อนไหวเหมือนนักเต้นในคณะละครสัตว์ คุณไม่ได้ติดอยู่ในโคลนอีกต่อไปเพราะคุณกำลังมองดูสิ่งที่ผ่านมา

นึกภาพตัวเองมีความสุขเพลิดเพลินกับชีวิตแวดล้อมไปด้วยความสำเร็จและคนที่คุณรัก เห็นว่าตัวเองยิ้มเปล่งประกายและรักทุกช่วงเวลา คุณสามารถมีชีวิตที่คุณใฝ่ฝันมันเป็นทางเลือก เลือกที่จะมีความสุขเขียนคำยืนยันเหล่านั้นลงไปและสร้างแรงบันดาลใจเพื่อเตือนให้คุณระลึกถึงความมุ่งมั่นในการคิดในเชิงบวกในรถยนต์ห้องครัวห้องน้ำและสำนักงานของคุณ

คุณสามารถเอาชนะและคุณสามารถสนุกกับชีวิตเพราะมันเป็นทางเลือก คุณไม่ได้ถูกผลักดันจากชะตากรรม คุณกำลังสร้างมันขึ้นมาดังนั้นทำให้มันสวยงาม

ทิ้งไอเท็มเก่าออกแล้วรับรูปลักษณ์ใหม่

ความรู้สึกของความหนักหน่วงนั้นยากที่จะสั่นคลอนแน่นอน แต่การรักษาสิ่งต่าง ๆ รอบตัวที่เตือนให้คุณทราบถึงประสบการณ์ของคุณกับเขาไม่ได้ทำให้ง่าย รับถุงขยะขนาดใหญ่แล้วโยนสิ่งต่างๆออกไปเพื่อสิ่งแวดล้อมของคุณจะไม่กระตุ้นให้คุณเก็บเขาไว้ในความคิดของคุณ คุณไม่ต้องการความทรงจำที่จะทำให้คุณเศร้าและเหงาเน้นทำทุกอย่างให้สบาย

ตอนนี้ส่วนที่สนุกมา! ออกไปและทำให้รูปลักษณ์ของคุณสดชื่นขึ้น รับเสื้อผ้าใหม่บางอย่างแตกต่างกันน้ำหอมใหม่อาจเป็นรองเท้าคู่ใหม่และอาจเป็นทรงผมใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องใช้โชคหากคุณมีงบ จำกัด คุณสามารถทำคะแนนได้มากที่ร้านค้าเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

เล่าเรื่องในแง่ที่เบากว่า

หากคุณยึดมั่นในความรู้สึกผิดหรือความโกรธให้คิดออกว่ามันคืออะไรแล้วเล่าเรื่องใหม่โดยการทำให้ผู้คน (คุณและเขา) เข้ากับบริบท คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ดีขึ้น มันเกิดขึ้นและหากคุณยึดมั่นในเรื่องนี้ตลอดไปคุณจะไม่มีความสุข หากคุณยอมรับว่าคุณทั้งคู่สับสนและบางครั้งก็ไม่เป็นไปด้วยดีทันใดนั้นคุณก็เห็นว่าเป็นมนุษย์

แทนที่จะใช้นิ้วชี้ไปที่เขาเพื่อทำให้คุณมีความสุขคุณก็ตระหนักได้ว่าการเป็นมนุษย์นั้นยากในบางครั้งและถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป อาจบอกตัวเองว่าคุณทั้งคู่ไม่มีอัจฉริยะที่จะทำให้ปัญหาทั้งหมดของคุณหายไปอย่างน่าอัศจรรย์และคุณก็ทำดีที่สุดแล้ว ให้เครดิตบางอย่างสำหรับวิธีการที่สิ่งต่าง ๆ ลดลงและล้างส่วนที่เหลือลงห้องน้ำ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะไปต่อ

นี่คือตัวอย่าง สมมติว่าคุณทำสิ่งที่คุณรู้สึกแย่และคุณไม่สามารถปล่อยมันไปได้เพราะคุณรู้สึกว่ามีคนกำลังตัดสินคุณอยู่ คุณกำลังตำหนิทุกอย่างและทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน คุณคิดว่าคนเหล่านี้เกลียดคุณจริง ๆ

ตอนนี้ได้เวลาเล่าเรื่องแล้ว คุณคิดว่าคนเหล่านั้นที่คุณกังวลเกี่ยวกับการตัดสินว่าคุณไม่เคยทำสิ่งที่พวกเขาไม่ภาคภูมิใจ คุณไม่ใช่ที่รักพิเศษนั้นทุกคนเสียใจที่โง่ ๆ ที่พวกเขาทำ แต่ความสามารถในการให้อภัยตัวเองตอนนี้ถูกเรียกตัวไปที่โต๊ะ พูดว่า: เฮ้คุณไม่ได้ทำอะไรในเวลานั้น แต่ครั้งต่อไปที่คุณจะมีประสบการณ์นั้นเพื่อเป็นแนวทางในกระบวนการตัดสินใจตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นคุณเรียนรู้จากมันและอยู่ข้างหลังคุณ

คุณแข็งแกร่งคุณมีความสามารถและเป็นคนใจดี คุณไม่ได้ตั้งใจทำและมีปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่ได้เห็นในเวลานั้น ใช่แล้วตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าไม่ใช่ความผิดทั้งหมดของคุณ

ทุกสถานการณ์เกี่ยวข้องกับบุคคลมากกว่าหนึ่งคนและคุณไม่สามารถตำหนิตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ อย่าลงโทษตัวเองมากกว่าที่คุณต้องการ ตบตัวเองบนข้อมือและเดินต่อไป คุณได้ทำสิ่งที่ดีกว่าในชีวิตของคุณมากกว่าสิ่งที่มีหมัดหนึ่งและแน่นอนว่าคุณจะไม่ระบุว่าคุณเป็นใครด้วยการกระทำเพียงครั้งเดียว

หยุดคิดเกี่ยวกับใครบางคนได้อย่างไร ไม่ว่าง!

หากคุณนั่งทานพิซซ่านั่งดูเพื่อน ๆ คุณจะติดอยู่ เริ่มงานอดิเรกใหม่วางแผนสิ่งต่าง ๆ เข้าร่วมกลุ่มเชิญเพื่อนของคุณมามีประสบการณ์ใหม่ ๆ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำรายการเป้าหมายและเริ่มทำกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะเติมพลังให้คุณด้วยความรู้สึกที่เป็นบวกและมีความหวังในความเป็นจริง คุณจะไม่เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับความหลงผิดในอดีตที่ไม่สำคัญอีกต่อไป

วางแผนรายวันและยุ่งคุณมีชีวิตอยู่ข้างหน้าคุณ

นึกถึง 12 สิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้ง

สมองนั้นเรียบง่ายในแง่หนึ่ง มันสามารถถือความคิดที่ใส่ใจได้ทีละครั้งเท่านั้นซึ่งหมายความว่าเรามีความสามารถในการควบคุมอินพุตและมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวกทีละครั้ง เทคนิคง่ายๆอย่างหนึ่งก็คือการเน้นความกตัญญู ชุดรูปแบบนี้ถูกฉาบไปทั่วสตูดิโอโยคะด้วยเหตุผลมันใช้งานได้จริง

เมื่อคุณนึกถึงสิบสองสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งความพยายามในการคิดว่าทั้งสิบสองจะทำให้คุณหันเหความสนใจจากการคิดถึงอดีตคนรักของคุณในเวลาเดียวกัน

ลองนึกถึงสิ่งง่าย ๆ ที่คุณมีที่คนอื่นไม่ได้มี: งาน, บ้าน, อาหาร, เตียง, ความสามารถในการพูดและเพื่อน ๆ ที่ใส่ใจคุณ ดูสิมันนำสิ่งต่าง ๆ เข้ามาในบริบทและเตือนคุณว่าชีวิตของคุณไม่เลวเลยจริง ๆ แล้วมันช่างน่ากลัวจริงๆ

รับงานอดิเรกใหม่

และตอนนี้ถึงเวลาแล้วสำหรับเทคนิคขั้นสูงสุด: ดื่มด่ำกับสิ่งใหม่ ๆ เลือกสิ่งที่คุณต้องการเรียนรู้และรับนิตยสารหนังสือและภาพยนตร์ทุกเรื่องที่คุณสามารถเริ่มเรียนรู้ได้ บางทีคุณอาจต้องการเริ่มเขียนทำโยคะหรือทำผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของคุณเอง บางทีคุณอาจต้องการตกแต่งบ้านของคุณในรูปแบบใหม่หรือต้องการเพิ่มเกมแฟชั่นของคุณ

ค้นคว้าทุกสิ่งเกี่ยวกับมันดังนั้นคุณจะทำได้ดี สิ่งนี้จะไม่เพียงแค่ออกกำลังกายส่วนใหม่ของสมองของคุณและทำให้มันเป็นเส้นทางประสาทใหม่ มันจะผลักดันอดีตที่ผ่านมา คุณจะสร้างความมั่นใจเมื่อสร้างเอกลักษณ์แปลกใหม่ด้วยงานอดิเรกใหม่ของคุณ หลั่งความเศร้าของปีกลายและแสวงหาความสุขในวันนี้

อาสาเพื่ออะไร

ความคิดของเหยื่อคือจุดจบ หากคุณกำลังนั่งอยู่รอบ ๆ รู้สึกเสียใจกับตัวเองเพราะมีบางคนทำผิดคุณแสดงว่าคุณกำลังยิงตัวเองอย่างหนัก หยุดมองหาปาร์ตี้ที่น่าสงสารแล้วออกไปทำสิ่งต่าง ๆ กับคนอื่น หนทางเดียวที่จะทำให้โคกนี้ต้องเสียสละและเป็นคนดี สำคัญกว่าเชิงลบทุกครั้ง

กำหนดเส้นตายให้ตัวเอง

งานอดิเรกใหม่ที่คุณหยิบขึ้นมาคุณตั้งเป้าหมายอะไรไว้สำหรับตัวเอง? คุณต้องการลด 10 ปอนด์ในสองสัปดาห์หรือไม่? ทำงานให้ดีขึ้น คุณต้องการไปเที่ยวฝรั่งเศสในหนึ่งเดือนหรือไม่? วางแผนและประหยัดได้ดีกว่า!

บอกตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้ได้อุปกรณ์ นี่เป็นเทคนิคที่จะทำให้คุณลงทุนด้วยตนเองทั้งด้านอารมณ์และด้านการเงิน คุณจะไม่มีเวลาทำอะไรมากและนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการเอาชนะใครสักคน

คุณไม่จำเป็นต้องออกไปหาคนอื่น คุณต้องสร้างอาณาจักรของคุณ คุณต้องสร้างกำแพงเมืองของคุณใหม่เพื่อที่ว่าเมื่อคุณปล่อยให้ใครสักคนเข้ามาคุณก็พร้อม อย่าไปค้นหานายสมบูรณ์แบบทำให้ชีวิตของคุณเองยอดเยี่ยมและทำงานด้วยความสุขจากภายใน

รู้จักอัตตาของคุณ

เหตุผลอันดับหนึ่งที่เรามีปัญหาในการปล่อยคนคือเพราะอัตตาของเราบอกเราว่าเรามีความสำคัญและถ้าเราชนะเขากลับมาเราจะพอใจ เขาเป็นคนที่ยอดเยี่ยมจริงๆหรือเป็นอัตตาของคุณที่เจ็บปวดหรือไม่? คุณได้รับการปฏิเสธและมันถูกต่อย? เหตุผลทั้งหมดที่ต้องกลับไปที่กระดานวาดรูปมีการประชุมคณะกรรมการอย่างตรงไปตรงมากับตัวเองและคิดว่าคุณสามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง

กลยุทธ์การต่อสู้ของคุณจะต้องมีการเสริมทัพของคุณไม่บุกรุกศัตรู นั่นหมายความว่าอย่างไร? หยุดเรียกเขาหยุดส่งข้อความหยุดดูการอัพเดตสถานะของเขาใน Facebook

ปล่อยความต้องการที่ถูกต้อง

บางทีคุณอาจโกรธเกี่ยวกับการโต้เถียงที่คุณได้รับบาดเจ็บจากคำพูดของเขาหรือเขาเข้าใจผิดการกระทำของคุณ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ไม่จำเป็นต้องถูกต้องและคุณไม่จำเป็นต้องบังคับขอโทษ คุณเพียงแค่ต้องยื่นว่าปิดและเปิดบทใหม่ของความสุดยอดในชีวิตของคุณ

เติมชีวิตให้กับผู้คนในเชิงบวกและมุ่งเน้นที่การทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น วางแผนในการทำสิ่งพิเศษสำหรับคนอื่น ๆ ในวันเกิดและวันหยุดของพวกเขาให้ความสำคัญกับ 'woe is me' ทัศนคติใส่รองเท้าบู๊ตสาวใหญ่ของคุณแล้วเตะหางตัวเมีย

บางทีความสัมพันธ์นั้นอาจจะขัดขวางคุณจากความฝันส่วนตัว แต่ตอนนี้คุณสามารถติดตามพวกเขาได้อย่างเต็มเปี่ยม ค้นหาซับในสีเงินทันทีที่เวลาของคุณเป็นอิสระ คุณไม่ต้องการให้ใครมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมและคุณอาจจะได้พบกับคนที่ดีกว่าตอนนี้ที่คนอื่นหายไป

ล้อมรอบตัวเองด้วยการเปลี่ยนแปลง

เมื่อสมองของเราติดอยู่ในอดีตเราไม่สามารถวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างแล้วก้าวต่อไปได้ นี่คือวิธีง่ายๆในการเชื้อเชิญการเปลี่ยนแปลงที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของคุณ ก่อนอื่นตกแต่งใหม่ มอบสีใหม่ให้กับสภาพแวดล้อมกลิ่นใหม่และแรงบันดาลใจทางศิลปะใหม่ ประการที่สองพิจารณาว่าคุณต้องการเปลี่ยนงานหรือที่อยู่อาศัย บางครั้งการย้ายที่แท้จริงหมายถึงการย้ายออกไป

คุณไม่สามารถทำทุกอย่างเหมือนกันหากคุณต้องการฝึกสมอง อย่ากินอาหารที่แน่นอนต่อไปและเล่นเพลงเดียวกัน ยกระดับชีวิตของคุณเพื่อให้มันเปล่งประกายและคุณตื่นเต้นกับโอกาสในการทำงานต่อไป ไม่มีอะไรที่รั้งคุณไว้เมื่อคุณเปลี่ยนโฟกัสไปที่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

หากฉันสามารถเขียนรายการสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันปล่อยสิ่งที่ฉันต้องการมากกว่าสิ่งอื่นใดมันเป็นโยคะ โยคะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ เมื่อคุณทำตัวให้สมดุลกับขาข้างหนึ่งและพยายามไม่ให้ใบหน้าของคุณกระแทกกับพื้นคุณต้องแสดงตัว

โยคะเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของการทำงานของสมอง เมื่อคุณให้ความสำคัญกับบางสิ่งคุณจะไม่สามารถคิดถึงเรื่องอื่นได้

ถ้าคุณไปเล่นโยคะทุกวันคุณจะไม่เพียง แต่ปล่อยเอ็นดอร์ฟินที่จะทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นคุณจะเริ่มมีประสบการณ์ใหม่และการโต้ตอบกับผู้คนที่จะทำให้ชีวิตของคุณก้าวไปข้างหน้า คุณจะดูแลตัวเองในทางบวกที่สร้างความภาคภูมิใจในตนเองและพลังงานของคุณ

เราชอบที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณด้านล่าง เราหวังว่าคุณจะพบบทความเกี่ยวกับการเสริมสร้างศักยภาพของ OrandaStyle เพื่อให้คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองในเชิงบวกและสดใสได้ทุกช่วงเวลาของทุกวัน