ทำไมจึงใช้งานได้ดีสำหรับคุณ อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีกระตุ้นให้ตัวเองทำงานเป็นประจำและทำไมคุณควรลองทำเช่นนั้น
เรามักจะมีวันที่ขี้เกียจที่เราชอบอยู่ข้างในและออกไปข้างหน้าทีวีโดยคิดว่าจะมีเวลาวิ่งหรือวิ่งเหยาะๆในภายหลัง
นี่เป็นความจริงไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งที่มีประสบการณ์หรือมือใหม่ที่ต้องการมีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น
บทความนี้จะพูดถึงเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการกระตุ้นแรงบันดาลใจวิธีการทำให้ตัวเองวิ่งและวิ่งอย่างช้าๆและวิธีรักษาความทุ่มเทในการวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกขี้เกียจนิดหน่อย
วิ่งเพื่อผู้เริ่มต้น
แหล่งหากคุณยังใหม่ต่อโลกของการวิ่งหรือวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำออกกำลังกายให้แน่ใจว่าจะทำให้ตัวเองง่ายขึ้น บางคนทำผิดไปนานและหนักเกินไปทำให้ดูเหมือนงานน่าเบื่อที่พวกเขาต้องทำและพวกเขาก็หมดความกระตือรือร้น
โปรดจำไว้ว่าการวิ่งไม่ได้เกิดขึ้นทันที - คุณต้องทำให้ชัดเจนกับตัวเองว่าคุณจะต้องเริ่มช้าหรือเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
หากคุณมีน้ำหนักเกินเล็กน้อยให้เริ่มออกกำลังกายตามปกติด้วยการเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะค่อยๆคลายความช้าลง หลังจากเดินเร็ว ๆ หนึ่งสัปดาห์คุณสามารถรวมการวิ่งมิกซ์กับการเดินเล็กน้อย
ทำช่วงสั้น ๆ ก่อนวิ่งเช่นวิ่งสิบนาทีแล้วเดินสิบห้านาที สิ่งนี้จะไม่ยากเหมือนการวิ่งเป็นเวลาสามสิบนาที - คุณอาจสูญเสียออกซิเจนและเป็นลม
โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณจะปรับตัวในที่สุดผ่านการทำซ้ำและเวลา คุณสามารถเพิ่มเวลาและระยะทางที่นานขึ้นหากอนุญาต - ไม่มีการเร่งรีบ การมีอุดมการณ์เกินไปอาจนำไปสู่การละทิ้งการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันเนื่องจากความยุ่งยาก ร่างกายมีขีด จำกัด ของตัวเอง
สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง
แหล่งหากคุณเป็นนักวิ่งปกติ แต่คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่กระตือรือร้นเมื่อพูดถึงการวิ่งปกติอย่ากลัวเลย นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยให้คุณได้รับความหลงใหลและความกระตือรือร้นกลับคืนมาและสิ่งที่คุณต้องการเพียงแค่ปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณ:
- กำหนดวันที่และทำงานกับเพื่อน ๆ ทำการเรียกใช้กิจกรรมโซเชียล อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกเหงานิดหน่อยและต้องการให้ บริษัท แหย่คุณวิ่ง ติดต่อเพื่อนของคุณและกำหนดเวลาและสถานที่เป็นประจำเพื่อให้คุณมีคนที่จะวิ่งด้วยและเริ่มสนุกกับการวิ่งอีกครั้ง
- เลือกมนต์ รู้สึกเงียบเหงาเล็กน้อย? เลือกมนต์ที่จะให้คุณไป สวดมนต์สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายของคุณและช่วยคุณดำเนินการต่อในเส้นทางนั้น เลือกสิ่งที่สั้นพอที่คุณสามารถพูดในใจได้อย่างง่ายดายเช่น "ฉันสามารถทำสิ่งนี้" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับสิ่งกีดขวางจากสิ่งอื่น
- คิดเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการล้างสารพิษออกไปรวมถึงปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนของร่างกาย เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคที่น่ากลัวและเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่ต้องการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น การออกไปวิ่งก็ช่วยลดความกดดันได้เช่นกัน หากคุณรู้สึกว่าเป็นสีฟ้าเล็กน้อยคุณสามารถออกไปวิ่งเล่นและล้างหัวของคุณ หากคุณมีปัญหาในการกระตุ้นตัวเองให้ออกไปวิ่งแข่งลองคิดถึงผลประโยชน์เหล่านี้และชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ได้รับผลประโยชน์เหล่านี้
- เขียนความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถมีสมุดบันทึกที่สะดวกหรือแม้กระทั่งบล็อก มันง่ายกว่าในการติดตามความคืบหน้าของคุณผ่านบันทึกต่างๆและสามารถแสดงรูปแบบการวิ่งและการฝึกซ้อมของคุณได้อย่างง่ายดาย หากคุณมีแรงกระตุ้นให้หยุดทำงานคุณสามารถดูสมุดบันทึกและดูว่าคุณไปไกลแค่ไหนทำให้เสียถ้าคุณตัดสินใจข้ามหรือหยุดทันที
- บอกให้คนอื่นรู้เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ คุณสามารถเก็บสำเนาตารางการฝึกซ้อมของคุณไว้ในตู้เย็นใกล้กับกระจกห้องน้ำของคุณห้องทำงานของคุณได้ทุกที่ที่เห็นได้ง่ายดังนั้นคุณสามารถหาแรงบันดาลใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเหตุการณ์สำคัญทำฉลองสุขภาพที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ เข้าร่วมการแข่งขันหรือมาราธอนและแสดงรางวัลที่คุณได้รับ มันง่ายมากที่จะได้รับแรงบันดาลใจเมื่อคุณเห็นเหรียญเป้าหมายหรือแม้กระทั่งใบรับรองการสำเร็จ
- มีความยืดหยุ่นเมื่อถึงเวลาที่กำหนด บางครั้งเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดการณ์ภาระงานเพิ่มเติมหรือภาระผูกพันอื่น ๆ ดังนั้นหากคุณพลาดในวันนั้นให้ทำการแต่งหน้าโดยไปทำงานในวันถัดไป มันเป็นธรรมดาที่จะมีวันแบบนี้ดังนั้นอย่าหงุดหงิดหรือกังวลมากเกินไปกับการขาดกิจวัตรนั้น พกมันไว้ในกางเกงแล้วทำขึ้นเมื่อคุณทำได้
- ให้รางวัลกับตัวเอง ถ้าคุณไปถึงเหตุการณ์สำคัญฉลองด้วยการซื้อรองเท้าออกกำลังกายตัวใหม่รับการนวดทั่วร่างกายหรืออะไรก็ตามที่นับว่าเป็นรางวัล - ตราบใดที่มันไม่เลิกทำงานที่ดีทั้งหมดของคุณเช่นการดื่มสุราหรือการกินขยะมากเกินไป อาหาร. การรักษาที่คุณได้รับคือการเสริมแรงทางบวกที่จำเป็นมากซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้นกับเวลาที่คุณใช้ในการวิ่ง
- อย่าคิดว่าการทำงานเป็นงานที่น่าเบื่อ ขอให้สนุกเสมอเมื่อคุณออกวิ่ง หากคุณรู้สึกว่าการวิ่งนั้นเป็นเรื่องที่น่าเบื่อมันยากและคุณจะต้องเกลียดมันทำให้การกระโดดง่ายขึ้น ดังนั้นไปข้างหน้าและคัดพลังงานพลังงานเป็นค่าบวก คิดเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งทำไมคุณควรทำและคิดหาวิธีทำให้มัน“ สนุก”การคิดเชิงลบขัดขวางคุณจากความรู้สึกมีแรงจูงใจและจะส่งคุณไปในเกลียวลง
- สวมรองเท้าผูกเชือกแล้วปิด อย่าคิดว่าคุณจะไปไกลแค่ไหนหรือนานเท่าไหร่หรือเร็วแค่ไหน เพิ่งออกไปและวิ่ง - และบางครั้งมันจะทำให้คุณประหลาดใจว่าคุณได้ไปไกลและผ่านเป้าหมายในสัปดาห์นั้นมานานแล้ว
เพลิดเพลินกับการวิ่ง อย่าถือเป็นงานที่น่าเบื่อ
หยุดหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือคิด - แค่ผูกเชือกรองเท้าของคุณแล้วเดินไปตามถนน มีความสุข!
