คุณกำลังมองหาที่จะยกระดับสุขภาพของคุณไปอีกระดับหรือไม่? กุญแจสู่สุขภาพที่ดีที่สุดและการป้องกันโรคอยู่รอบตัวคุณ ตรวจสอบพวกเขาออก
การดูแลสุขภาพตามธรรมชาติคือชุดของการปฏิบัติด้านสุขภาพที่ทำงานกับคุณสมบัติที่มีอยู่ของร่างกายและสิ่งแวดล้อม มันไม่มีทางวิญญาณหรือขับเคลื่อนด้วยความรักของธรรมชาติ
การดูแลสุขภาพตามธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพในระยะยาวมากกว่ายาตะวันตกทั่วไป
ไม่ได้หมายความว่ายาแผนปัจจุบันจะเป็นอันตรายหรือไม่มีนัยสำคัญ เช่นเดียวกับการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติมันมีเวลาและสถานที่ ค่อนข้างควรมีการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติควบคู่ไปกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
คุณอาจพบว่าจำนวนการเข้าพบแพทย์ของคุณลดลงเนื่องจากปัญหาแก้ไขได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
ส่วนประกอบหลักของการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติคือโภชนาการการล้างพิษและการจัดการความเครียด - การปฏิบัติทั้งหมดแสดงทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรค
การออกกำลังกายยังเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด เนื่องจากประโยชน์ของมันได้รับการเข้าใจและยอมรับกันอย่างกว้างขวางฉันจะไม่มุ่งเน้นการออกกำลังกายในบทความนี้
อาหารการกิน
คนส่วนใหญ่ในปัจจุบันขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานทางชีวภาพ นี่คือสาเหตุหลักมาจากอาหารตะวันตกที่ทันสมัยซึ่งมีแป้งและน้ำตาลสูง
แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ทานวิตามินทุกวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป อาหารเสริมเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณาและสามารถเห็นผลลัพธ์ได้อย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตามความซับซ้อนของธรรมชาติรวมถึงอาหารและการย่อยอาหารยังคงเกินความรู้ของเรา แม้ว่าประโยชน์ของวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ จะถูกนำมาถกเถียงกัน แต่สุขภาพที่เพิ่มขึ้นจากโภชนาการนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น
นั่นคือเหตุผลที่วิธีที่ดีที่สุดในการให้สารอาหารแก่เซลล์ของคุณคือการได้รับสารอาหารผ่านทางอาหารที่มาพร้อมกับชุดของเอนไซม์และโมเลกุลอื่น ๆ เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด
ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันตื่นเต้นกับอาหารมากกว่าเคี้ยวสีม่วงอยู่ดี นี่คือรายการของจุลธาตุจำเป็นและสถานที่และอาหารอร่อยที่คุณสามารถหาได้
- เหล็ก: เหล็ก heme: เนื้ออวัยวะ, หอย, เนื้อแดง, ปลาทูน่า, ไข่; เหล็ก nonheme: ข้าวโอ๊ต, เต้าหู้, ถั่ว, กากน้ำตาล, ผักขม, เนยถั่วลิสง
- ไอโอดีน: เกลือเสริมไอโอดีน, ผลิตภัณฑ์นม, อาหารทะเล, เนื้อสัตว์, ไข่
- วิตามินบี 12: โปรตีนจากสัตว์ - เนื้ออวัยวะ, หอย, สัตว์ปีก, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม
- แคลเซียม: ผลิตภัณฑ์นม, ปลาแซลมอนกระป๋อง, collards, ถั่ว, ถั่วลันเตา, ถั่วอบ, ส้ม
- วิตามินเอ: มันเทศ, เนื้ออวัยวะ, ผักขม, แครอท, แคนตาลูป, พริก, มะม่วง, ถั่วดำ, แอปริคอต, แฮร์ริ่งดอง, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่, ปลาแซลมอน
- แมกนีเซียม: ผลิตภัณฑ์นม, ข้าวโอ๊ต, หัวผักกาด, บรอกโคลี, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, พีแคน, เนยถั่วลิสง / ถั่วลิสง, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ถั่วบราซิล, อัลมอนด์, วอลนัท
- กรดไขมันโอเมก้า 3: ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล, น้ำมันปลา, เมล็ดแฟลกซ์
การล้างพิษ
สารเคมีจำนวนมากที่ล้อมรอบเราทุกวันนี้กำลังทำลายโลกและร่างกายของเรา เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าสิ่งใดเป็นพิษร้ายแรงที่ผ่านมาหน่วยงานกำกับดูแลอย่าง FDA
น่าเสียดายที่สหรัฐอเมริกาไม่ได้ระมัดระวังเหมือนกับประชาธิปไตยอื่น ๆ เมื่อพูดถึงสารเคมี
แม้แต่พระราชบัญญัติควบคุมสารพิษในสหรัฐอเมริกายังไม่ช่วยอะไรมาก สารเคมีใด ๆ ที่มีการใช้งานก่อนที่จะผ่านการกระทำในปี 1976 ถูกส่งผ่านโดยไม่มีการประเมิน - มากกว่า 60,000 - ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง
นี่เป็นปัญหาสาธารณสุขที่เราต้องคำนึงถึงด้วยตนเอง
สำนักงานสารเคมีแห่งยุโรปและโครงการพิษวิทยาแห่งชาติเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์เห็นพ้องต้องกันเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของสารเคมีบางชนิด
เพื่อให้คุณเริ่มต้นฉันรวบรวมรายชื่อของสารพิษทั่วไปและสิ่งที่คุณควรรู้:
อนุญาติ
เหล่านี้เป็นสารเคมีที่ใช้ในพลาสติกเพื่อให้คงทนยืดหยุ่นและโปร่งใสมากขึ้น Phthalates ปลิงเป็นวัสดุที่มีอยู่จากซุปมะเขือเทศเพื่อแชมพู
มีสารประกอบต่าง ๆ ในตระกูลพทาเลทเช่นกรมทรัพย์สินทางปัญญาและ DINP โปรแกรมพิษวิทยาแห่งชาติมีการเชื่อมโยงหลังกับปัญหาการสืบพันธุ์ของมนุษย์และการพัฒนาเช่นข้อบกพร่องที่เกิดและโรคหอบหืด
และในคำพูดของโปรแกรมพิษวิทยาแห่งชาติกรมทรัพย์สินทางปัญญาคือ“ คาดว่าจะเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์อย่างสมเหตุสมผล”
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยง phthalates คือการหลีกเลี่ยงพลาสติกโดยทั่วไป การกำจัดพลาสติกทั้งหมดจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่รุนแรงดังนั้นให้มุ่งเน้นไปที่เรื่องที่สำคัญ
หลีกเลี่ยงขวดพลาสติกภาชนะบรรจุอาหารและเหนือสิ่งอื่นใดคืออาหาร microwaving ในพลาสติก หากคุณกำจัดไมโครเวฟฉันขอสัญญาว่าคุณจะไม่ใช้มัน!
parabens
เห็นป้ายกำกับ "ปราศจาก paraben" เหล่านั้นหรือไม่ พวกมันกำลังโผล่ขึ้นมาทุกหนทุกแห่งด้วยเหตุผลที่ดี Paragons เป็นสารกันบูดที่พบได้ในผลิตภัณฑ์ทุกอย่างแม้แต่อาหาร
เช่นเดียวกับสารพิษมากมายที่ใช้ในอุตสาหกรรม Parabens เป็นตัวทำลายต่อมไร้ท่อ สารทำลายต่อมไร้ท่อเป็นสารเคมีที่เลียนแบบฮอร์โมนในกรณีนี้คือเอสโตรเจนและทำให้ระบบต่อมไร้ท่อของคุณถูกตี
ฉันไม่ต้องการเด็ก ๆ ใครสนใจเรื่องฮอร์โมนบ้าง ระบบต่อมไร้ท่อเป็นอะไรที่มากกว่าระบบสืบพันธุ์ เป็นหน้าที่ของการเผาผลาญการนอนหลับอารมณ์และการทำงานของร่างกายอื่น ๆ
อยู่ห่างจาก parabens จะง่ายขึ้นดังนั้นเพียงทำตามป้าย“ ปราศจาก paraben” และตรวจสอบฉลากส่วนผสม
PFOA
ย่อมาจากกรด perfluorooctanoic, PFOA เป็นสารเคมีที่มนุษย์สร้างขึ้นที่ใช้ในเครื่องครัว nonstick การศึกษาจำนวนมากโดยหน่วยงานด้านสุขภาพและสิ่งแวดล้อมได้ถือว่า PFOA เป็นสารก่อมะเร็งที่มีศักยภาพ
เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษนี้ฉันจะไม่ใช้อุปกรณ์ทำ nonstick ฉันชอบทำอาหารด้วยกระทะเหล็กหล่อด้วยเหตุผลด้านคุณภาพ ด้วยจาระบีข้อศอกเล็กน้อยคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ทำ nonstick
หากห้องครัวของคุณมีผลิตภัณฑ์เทฟลอนอยู่แล้วอย่างน้อยที่สุดอย่าใช้เครื่องใช้โลหะกับพวกเขา! วิธีนี้จะทำให้พื้นผิวมีรอยขีดข่วนผสมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของ PFOA เข้ากับอาหารของคุณ
ร่างกายของคุณทำสารพิษส่วนใหญ่ด้วยตัวเอง แต่อาจเป็นการขับมากเกินไปดังนั้นช่วยด้วยการทำให้ชีวิตของคุณมีสีเขียวขึ้นเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีสารพิษ
การล้างพิษยังเป็นเวลาที่จะตามใจ Epsom เกลืออาบน้ำหน้ากากดินและการไปซาวน่าจะช่วยเพิ่มระบบดีท็อกซ์โดยธรรมชาติของร่างกาย
การจัดการความเครียด
เอ็ปซอมเกลืออาบน้ำยังเป็นวิธีการจัดการความเครียด แมกนีเซียมแมกนีเซียมซัลเฟตช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ความเครียดส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมดและชีวิตของคุณจะมีปัจจัยความเครียดอยู่เสมอซึ่งส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ความเครียดที่ไม่ได้รับการรักษาจะมีผลกระทบต่อสุขภาพเล็กน้อยและสำคัญซึ่งทำให้เกิดวงจรอุบาทว์
การออกกำลังกายและงานอดิเรกเป็นขั้นตอนแรกในการลดความเครียด อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณหยุดการผลิตฮอร์โมนความเครียด
การออกกำลังกายจะได้รับฮอร์โมนความสุขเอ็นดอร์ฟินการสูบฉีด
โยคะรวมจักระเจ็ดจุดหรือจุดพลังงานไว้บนร่างกายของคุณเพื่อสร้างความตึงเครียด คุณไม่จำเป็นต้องเรียนคลาสพลังความร้อนเพื่อรับประโยชน์จากคุณสมบัติทางยาของโยคะ
นอกจากนี้ยังจะสอนเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิให้กับคุณ ฉันพบว่าการบรรเทาความเครียดโดยทันทีที่สุดจากการออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นการปิกนิกหรือเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์และทิวทัศน์ธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์
หากไม่มีอะไรอื่นฉันหวังว่าบทความนี้จะเปิดให้คุณมีความคิดในการมองหาธรรมชาติสำหรับวิธีการทดสอบความเป็นอยู่ที่ดี
มีความลับสุขภาพตามธรรมชาติที่แขนเสื้อของคุณหรือไม่? แจ้งให้เราทราบ!
