คุณมีงานที่ต้องให้คุณเดินทางบ่อยครั้งหรือไม่ ระหว่างสนามบินโรงแรมและการรับประทานอาหารนอกบ้านทุกมื้อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็ทำให้เหมือนเดิมหรือไม่?
การได้รับและการอยู่อย่างพอดีภายใต้สถานการณ์ปกตินั้นเป็นเรื่องยาก แต่การเพิ่มการอยู่บนท้องถนนตลอดเวลาและกลายเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า ไม่เพียง แต่คุณจะมีตารางที่เข้มงวดมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณไม่มีโรงยิมหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายตามปกติเพื่อช่วยให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้น
ดังนั้นคุณจะทำงานต่อไปยังเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณอย่างไรเมื่อคุณเดินทางไปทั่วโลก?
ทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้:
รับรองเท้าเทนนิสของคุณ
ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหนคุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมหากคุณมีรองเท้าเทนนิสติดตัวไปด้วย คุณสามารถเดินไปสนามบินด้วยการหยุดพักหรือออกไปที่จุดหมายปลายทางของคุณและดูทิวทัศน์ในขณะที่เผาผลาญแคลอรีไปพร้อมกัน
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับรองเท้าเทนนิสคือพวกเขาไม่ได้ใช้ห้องเก็บสัมภาระจำนวนมากและพวกเขาก็มีน้ำหนักเบาดังนั้นพวกเขาจึงง่ายต่อการพกแม้ว่าคุณจะเพิ่งพกพา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบรรจุถุงเท้าพิเศษไว้ด้วยเพื่อไม่ให้เกิดแผลขณะออกกำลังกาย
เข้าพักที่โรงแรมที่มีศูนย์ออกกำลังกาย
หากเป็นตัวเลือกและคุณสามารถหาซื้อได้ลองพักที่โรงแรมที่ให้บริการยิม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามตารางการออกกำลังกายของคุณได้แม้ในขณะที่คุณอยู่ห่างจากบ้านหลายพันไมล์
อย่าลืมที่จะใช้หูฟังของคุณเพื่อให้คุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณในขณะที่เหงื่อออกในใจโดยไม่รบกวนผู้อื่น โรงยิมของโรงแรมบางแห่งยังมีทีวีติดอยู่ดังนั้นคุณสามารถติดตามข่าวโลกหรือรายการโปรดของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย
มองหาโรงยิมที่มีสมาชิก จำกัด
หากโรงแรมของคุณไม่มีห้องออกกำลังกายในสถานที่ให้ตรวจสอบโรงยิมท้องถิ่นและดูว่าคุณสามารถซื้อสมาชิกในระยะเวลาที่ จำกัด ที่คุณอยู่หรือไม่ มีหลายสถานที่ที่ยินดีที่จะให้ผ่านหนึ่งหรือสองสัปดาห์เพื่อรองรับนักท่องเที่ยว
หากคุณมีวันหรือสองวันเท่านั้นโรงยิมบางแห่งจะให้คุณเข้าใช้ฟรีเป็นครั้งแรก ตราบใดที่มีการเยี่ยมพื้นที่ครั้งเดียวและคุณไม่ได้วางแผนที่จะกลับไปอีกคุณอาจตียิมหนึ่งหรือสองแห่งและออกกำลังกายได้ฟรี
ซื้ออุปกรณ์ที่เดินทางได้อย่างง่ายดาย
เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการพยายามหาสถานที่ที่จะไปออกกำลังกายคุณสามารถซื้ออุปกรณ์ที่เดินทางได้อย่างง่ายดายและนำติดตัวไปด้วย วงออกกำลังกายช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณอยู่บนท้องถนนเพราะคุณสามารถเลื่อนพวกเขาในกระเป๋าเดินทางของคุณและพวกเขาใช้พื้นที่มากเท่ากับถุงเท้าคู่หนึ่ง
คุณยังสามารถบรรจุขวดน้ำเปล่าและเติมให้เต็มเมื่อคุณไปถึงที่นั่นเพื่อให้มีน้ำหนักมือที่เบาเพื่อทำหยิก bicep หรือไม่ใช้อะไรเลยและใช้กระเป๋าเดินทางของคุณถือมันไว้ในขณะที่คุณนั่งพับเพียบเพื่อทำงานต้นขา
พยายามกินเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ของเวลา
หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่นักเดินทางที่ห่วงใยในสุขภาพมักจะรับประทานอาหารนอกบ้านตลอดเวลา คุณมักถูกล่อลวงด้วยอาหารที่ดูดีและมีกลิ่นหอม แต่โดยทั่วไปมักจะมีไขมันสูงและมีแคลอรี่สูง คุณมีทางเลือกของสลัดอยู่เสมอ แต่คุณสามารถกินสลัดอกไก่ในหนึ่งสัปดาห์ได้กี่ครั้ง?
มันยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะไปที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่เคยไปและอาจจะไม่กลับไป คุณต้องการสัมผัสประสบการณ์อาหารของพวกเขาและลิ้มรสอาหารอันเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาโดยไม่ต้องดูทุกชิ้นอาหารอันโอชะที่คุณใส่ในปากของคุณ
หากคุณพยายามที่จะใส่ใจสุขภาพให้ทำมื้ออาหารส่วนใหญ่ของคุณให้มีไขมันต่ำ แต่อย่ากลัวที่จะให้ตัวเองสักสองหรือสามครั้งเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารที่อาจไม่แข็งแรง กุญแจสู่ความสำเร็จในอันนี้คือการเลือก
ไม่ใช่ทุกมื้อที่คุณทานนอกบ้านเป็นงานฉลองดังนั้นเพียงเลือกอาหารที่จะเป็นที่น่าจดจำและดื่มด่ำไปกับอาหารเหล่านั้น เวลาที่เหลือพยายามเลือกสิ่งที่ดีและมีสุขภาพดี
ตรวจสอบขนาดส่วนของคุณ
พร้อมกับดู อะไร คุณกินคุณต้องการที่จะใส่ใจว่าคุณกินมากแค่ไหน สถานที่ส่วนใหญ่ให้บริการอาหารมากถึงสองถึงห้าเท่าเท่าที่คุณควรจะมีในการนั่งเดียวดังนั้นควรระมัดระวัง
หากคุณมีตู้เย็นอยู่ในห้องอย่ากลัวที่จะทานมื้อเที่ยงกับคุณในมื้อกลางวันในวันถัดไป จากนั้นคุณจะได้เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยสองครั้งจริง ๆ ! เพียงให้แน่ใจว่าคุณได้รับเครื่องเงินพลาสติกเพื่อนำติดตัวไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินด้วยมือ
คงความชุ่มชื้น
รักษาปริมาณการดื่มน้ำของคุณในที่ที่มันควรจะเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นเมื่อคุณเดินทางเพราะคุณจะต้องจ่ายสำหรับน้ำที่คุณดื่มซึ่งจะไม่ถูกในราคา $ 2- $ 3 ต่อขวด สิ่งนี้สามารถทำให้คุณต้องการลดจำนวนเงินที่คุณจิบเพื่อประหยัดเงิน แต่คุณมีทางเลือกอื่น
คุณสามารถซื้อขวดน้ำที่มีตัวกรองและนำติดตัวไปด้วยเติมด้วยสนามบินหรือน้ำพุดื่มของโรงแรม นอกจากนี้คุณยังสามารถไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตท้องถิ่นได้ทุกที่ที่คุณพักและรับซองน้ำในปริมาณที่เท่ากันซึ่งคุณจะต้องจ่ายหนึ่งหรือสองขวด ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับมันตลอดเวลา แต่คุณจะไม่ได้รับเงินในกระเป๋า
นอนหลับให้เพียงพอ
คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่ดีที่สุดและสามารถเข้าถึงอุปกรณ์ที่ดีที่สุดได้ แต่ถ้าคุณกำลังวิ่งอยู่ในที่ว่างเปล่ามันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยเกินไปที่จะทำให้สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพในด้านอื่น ๆ เพราะนี่คือเมื่อร่างกายของคุณได้รับการฟื้นฟูร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับวันถัดไป
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลับตาลงถ้าคุณจัดการกับอาการล้าหลังนอนในเตียงที่ไม่คุ้นเคยหรือมีเพื่อนบ้านที่มีเสียงดังดังนั้นจึงไม่ควรใช้แผ่นปิดตาและที่อุดหูเพื่อช่วยคุณ ออก. และหากคุณเป็นคนหนึ่งที่กังวลว่านาฬิกาปลุกในห้องพักของโรงแรมนั้นใช้งานได้หรือไม่คุณอาจต้องการทำเอง นี่คือ 5 วิธีธรรมชาติที่จะผล็อยหลับไป
การรักษารูปร่างและการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณเดินทางอาจมีความท้าทายมากขึ้น แต่ก็เป็นไปไม่ได้ หากคุณต้องการให้มันเกิดขึ้นจริง ๆ คุณจะพบวิธี ตอนนี้คุณรู้วิธี
