วิธีทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ

ต้องการผิวเปล่งประกายโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายหรือไม่? อ่านเคล็ดลับเหล่านี้และเรียนรู้วิธีทำให้ผิวของคุณสวยอย่างเป็นธรรมชาติ

ผิวของคุณเป็นกระจกของสถานะภายในของคุณ มันสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพโดยทั่วไปของร่างกายของคุณเช่นเดียวกับระดับพลังงานของคุณ เมื่อร่างกายของคุณทนทุกข์ทรมานและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอผิวของคุณมักจะตอบสนองต่อมันโดยการสูญเสียแสงธรรมชาติและกลายเป็นอักเสบ, หมองคล้ำ, สีแดง, คัน, ด่าง, เป็นขุยหรือไม่มีชีวิตชีวา สาเหตุหลักของปัญหาผิวเช่นความเครียดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และตับและการย่อยอาหารที่ไม่ดี

คุณรู้ดีว่าผิวเป็นเนื้อเยื่อที่บอบบางที่สุดของร่างกายมนุษย์และมันอาจสูญเสียความเปล่งปลั่งเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากอายุและปัจจัยภายในและภายนอกอื่น ๆ อีกมากมาย นั่นเป็นเหตุผลที่เราไม่ควรหยุดปกป้องมันจากความเสียหายทุกรูปแบบและผลกระทบที่เป็นอันตราย

ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานบางประการในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ

อาหาร

สิ่งที่เรากินอย่างยิ่งส่งผลกระทบต่อสภาพผิวของเรา หากคุณมีปัญหาผิวและความผิดปกติคงที่คุณควรรักษาพวกเขาจากภายในสู่ภายนอกด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารผิวอันมีค่าเช่นวิตามิน A, B, C, D, E และแร่ธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียม สารเรืองแสงทองแดงและซิลิกอนพบได้ง่ายในอาหารที่แตกต่างกัน

ลดไขมันเนื้อไส้กรอกหมูและการบริโภคซาลามี่อย่างแน่นอนและไม่เกินความจริงกับแอลกอฮอล์มาการีนน้ำส้มสายชูและเนื้อปลามัน อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่อาจทำให้เกิดการหมักลำไส้ซึ่งสามารถสะท้อนถึงสุขภาพของผิวของคุณ ในการฟื้นฟูฟลอราลำไส้ให้บริโภคโยเกิร์ต (โปรไบโอติก) และไฟเบอร์มากขึ้น

คุณอาจรู้ว่าผิวของเรามีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย แต่ปริมาณของผลิตภัณฑ์นมไขมันน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์แป้งเนื้อสัตว์และไขมันที่ปรุงสุกมากเกินไปอาจทำให้ระดับ PH เพิ่มขึ้นกระตุ้นการปะทุของผิวหนังที่แตกต่างกัน ปรับสมดุลอาหารของคุณด้วยการแนะนำผักขมแตงกวาบรอคโคลี่มะนาวและหัวไชเท้า และอย่าลืมว่าอาหารที่ขึ้นรูปเป็นกรดจะไม่สับสนกับอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์เช่นแอปเปิ้ลและผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำความสะอาดระบบของคุณและฟื้นฟูความสมดุลของผิว

รักษาระดับที่เหมาะสมของวิตามินเอ - มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ของผิวของคุณ อาหารที่มีวิตามินเอสูงที่คุณควรกินเป็นประจำคือแครอทมะเขือเทศไข่ผักโขมดอกแดนดิไลอันถั่วเขียวและมะม่วง

กำจัดแอลกอฮอล์กาแฟและบุหรี่

น้ำและชาสมุนไพร

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก ดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และผสมกับสมุนไพรผสมและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นชาเขียว และอย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างทุกเช้า มันจะทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณ

เมลาโทนิ

นอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่คุณหลับร่างกายของคุณจะผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เมลาโทนินเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความมืด" เพราะมันจะถูกปล่อยออกมาเฉพาะในตอนกลางคืนหรือในที่มืด นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาจังหวะการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเป็นปกติเพื่อรักษาโทนสีและแสงของผิวตามธรรมชาติ ยิ่งเรานอนหลับยิ่งมีอายุน้อย

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวจากธรรมชาติ

สิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งก็คืออย่าลืมทำความสะอาดใบหน้าเป็นประจำและกำจัดร่องรอยของการแต่งหน้าและหมอกควันที่สะสมตลอดทั้งวัน น้ำยาล้างเครื่องสำอางจากธรรมชาติที่ดีเยี่ยมคือน้ำมันมะพร้าว - ไม่เหนียวเหนอะหนะและซึมซับลงสู่ผิวได้ง่าย นอกจากนี้ยังมีกรดลอริคซึ่งให้ความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึกและซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวที่เสียหาย

ให้ความชุ่มชื้นและคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวของคุณด้วยน้ำมันงา (อุดมไปด้วยวิตามิน E, B และ A), น้ำมัน argan (สำหรับผู้หญิง Moroccan ที่ใช้ในการบำรุงและฟื้นฟูผิวมานานหลายศตวรรษ) และน้ำมัน rosa mosqueta (ยอดเยี่ยมสำหรับการลดริ้วรอย)

ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งโดยใช้สครับธรรมชาติที่ทำจากส่วนผสมเช่นน้ำผึ้งน้ำตาลมะนาวผงโกโก้ผงเกล็ดข้าวโอ๊ตหรือแป้งมะพร้าว ด้วยการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วอย่างเหมาะสมคุณจะช่วยให้การดูดซึมส่วนผสมบำรุงของผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอื่นดีขึ้น

ดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวของคุณ แต่อย่าพูดเกินจริงไป! ที่จริงแล้วแสงแดดที่ไม่ผ่านการกรองเพียง 10 นาทีนั้นเพียงพอที่จะรับประกันปริมาณวิตามินดีที่ร่างกายต้องการ การได้รับรังสียูวีเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังรวมถึงการก่อตัวของอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยแห่งวัย

แสดงความคิดเห็นด้านล่างและแนะนำการรักษาธรรมชาติที่คุณชื่นชอบหรือการดูแลผิว