พร้อมที่จะเอาชนะการเสพติดที่ใช้เวลาเงินและพลังงานมากเกินไปหรือไม่ อ่านต่อไปเพื่อหาวิธี
การติดสิ่งนั้นมักจะเป็นความรัก / ความเกลียดชัง คุณเกลียดสิ่งที่คุณรักมากกว่าสิ่งอื่นใดในโลกนี้ ตกลงบางทีคุณอาจไม่ได้จริง รัก แต่คุณเชื่ออย่างแน่นอนว่าคุณ จำเป็นที่จะต้อง มัน. มันทำให้คุณสมบูรณ์และทำให้คุณรู้สึก“ ปกติ”
และมันก็ไม่เคยดีเลยเมื่อมีบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอำนาจในการเอาชนะมัน ใช้การควบคุมทุกบิตที่คุณพยายามมีและลบออกอย่างสมบูรณ์ พยายามที่จะเอาชนะมันและมันมักจะทิ้งคุณไว้ที่มือและหัวเข่าของคุณขอร้องให้ดื่มอีกหนึ่งควันตีหรืออะไรก็ตามที่อยู่ในมือคุณ
แต่ถ้าคุณพร้อมที่จะเตะติดยาเสพติดที่ใช้เวลามากเกินไปพลังงานเงินหรืออาจเป็นไปได้สุขภาพก็ขอแสดงความยินดี คุณมุ่งมั่นที่จะฟื้นชีวิตของคุณ คุณกำลังอยู่ในการเดินทางถึงหนึ่งครั้ง แต่การแข่งจบนั้นคุ้มค่ากับการต่อสู้ที่คุณจะพบเจอตลอดทาง
สิ่งที่ดีคือคุณมีตัวเลือกว่าจะทำให้ฝันนี้เป็นจริงได้อย่างไร และพวกเขาไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับยาหรือความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงยาเสพติด มันอาจจะยากพอที่จะเอาชนะการเสพติด แต่เมื่อคุณเพิ่มการทานยาที่ทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมหงุดหงิดและไม่ใช่ตัวคุณเองมันก็แย่กว่ามาก
โชคดีที่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เป็นธรรมชาติ ที่สามารถมีประสิทธิภาพเท่ากับการช่วยให้คุณฟื้นชีวิตและการควบคุมที่คุณปรารถนา พวกเขารวมถึง:
การทำสมาธิ
การวิจัยพบว่าผู้เสพจำนวนมากมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: กรดแกมม่า - อะมิโนบีนทริกหรือ GABA ไม่เพียงพอ GABA เป็นสารสื่อประสาทที่พบได้ในสมองและไขสันหลังของคุณเป็นหลักซึ่งกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลายหรือสงบ โดยพื้นฐานแล้วมันช่วยลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดของคุณ - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคนที่พยายามต่อสู้กับการติดยาเสพติดและการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาที่มักจะจบลงด้วยการดำเนินชีวิต
ไม่ว่ารองของคุณจะสูบบุหรี่ดื่มช้อปปิ้งหรือทานอาหารคุณอาจขาดสารสื่อประสาทและการทำสมาธิเป็นประจำซึ่งสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้ ช่วยเพิ่มการผลิต GABA ของคุณพร้อมกับฮอร์โมนที่มีประโยชน์อื่น ๆ (เช่นเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นเอ็นดอร์ฟินสำหรับลดความเจ็บปวดทางร่างกายและเซโรโทนินเพื่อปรับปรุงอารมณ์)
แม้ว่าคุณจะไม่เคยลองทำสมาธิมาก่อนมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำเมื่อคุณได้รับการฝึก ส่วนที่ยากที่สุดคือการเรียนรู้ที่จะปิดสมองไม่ให้คิดอะไร แต่ด้วยเวลาและการฝึกฝนคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เหล่านี้เป็นประจำ
หนึ่งในการทำสมาธิแบบง่าย ๆ ที่ต้องลองคือการหาที่ที่ดีและเงียบสงบสำหรับการนั่ง หลับตาแล้วสูดลมหายใจเข้าทางจมูกแล้วออกทางปาก ตั้งสมาธิในอากาศที่เข้าและออกจากร่างกายของคุณเท่านั้น เมื่อคุณเริ่มที่จะเดินเตร่ (ซึ่งอาจจะทำสองสามครั้งแรกที่คุณลอง) เพียงแค่นำมันกลับไปที่ลมหายใจของคุณ
ตั้งเป้าหมายที่จะใช้เวลา 10-20 นาทีต่อวันในการหายใจที่มุ่งเน้นและคุณจะเริ่มรู้สึกสงบและมีความสามารถในการจัดการทุกอย่างที่เข้ามาเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
ดูอาหารของคุณ
แม้ว่าอาหารจะไม่เกี่ยวข้องกับการเสพติดของคุณ แต่สิ่งที่คุณกินอาจทำให้ขั้นตอนการยอมแพ้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้น คุณจะเห็นว่ายิ่งคุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถรับมือกับชีวิตได้ดีขึ้นเมื่อรู้สึกว่ามันลดลง
ในช่วงเวลาที่มีความเครียดพฤติกรรมการกินมักเป็นสิ่งแรกที่เปลี่ยนไป ไม่ว่าคุณจะกินน้อยเกินไปให้ตัวสั่นหรือรู้สึกอ่อนแอ หรือคุณกินมากเกินไปพยายามใช้อาหารเพื่อปลอบหรือเบี่ยงเบนความสนใจคุณ ทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีสำหรับคุณถ้าคุณอยู่ในรูปแบบนี้มานาน
แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกินเมื่อคุณไม่หิวหรือไม่ต้องพึ่งพาอาหารเพื่อบรรเทาความทุกข์ทรมานของคุณมันอาจสร้างความแตกต่างในกระบวนการที่ราบรื่น และยิ่งมีวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถมอบให้กับร่างกายของคุณได้มากเท่าไหร่มันจะยิ่งสามารถรักษาความเครียดที่อยู่ภายใต้การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลานี้ได้โดยไม่ต้องป่วย
พยายามกินทุกสองสามชั่วโมงและรวมคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและโปรตีนลีนในมินิแต่ละมื้อ เพิ่มผักสุขภาพร่างกายจำนวนมากและให้ตัวเองชุ่มชื้น หากร่างกายและจิตใจของคุณกำลังเข้าสู่การต่อสู้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีพลังงานที่จะชนะ
การให้คำปรึกษาหรือบำบัด
ผู้คนมักจะอายห่างจากการขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพราะพวกเขาคิดว่ามันอ่อนแอหรือพวกเขาไม่ต้องการที่จะเปิดตัวเองและเปิดเผยช่องโหว่ให้คนแปลกหน้าทั้งหมด อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือใครบางคนที่จะตรวจสอบความรู้สึกและชี้ไปในทิศทางที่ถูกต้องและนั่นคือสิ่งที่ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคทำ
พวกเขาไม่ได้ไปยุ่งกับจิตใจของคุณหรือยอมรับการเสพติดของคุณไปทั่วโลก พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อสอนคุณเกี่ยวกับการตีสิ่งที่มีอำนาจเหนือคุณในขณะนี้ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เคล็ดลับและลูกเล่นที่คนอื่นเคยใช้เพื่อทำให้กระบวนการทั้งหมดยุ่งยากน้อยลงและประสบความสำเร็จมากขึ้น
กุญแจสำคัญคือการหาคนที่คุณรู้สึกว่าคุณเชื่อมต่อกับ; ใครบางคนที่เข้าใจคุณและรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันรายละเอียดที่ใกล้ชิด หากคุณไม่รู้จักใครเลยให้ถามไปรอบ ๆ แล้วดูว่ามีใครใช้บ้าง หรือเพียงแค่นัดหมายและดูว่าคุณคิดอย่างไร คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าเป็นคนที่คุณสามารถทำงานด้วยหรือไม่
การไปเป็นมืออาชีพไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ จริงๆแล้วมันหมายถึงสิ่งที่ตรงกันข้ามเพราะทุกคนไม่ได้มีพละกำลังพอที่จะเอื้อมมือออกไปเมื่อพวกเขารู้สึกเหมือนกำลังเข้ามาอยู่ในหัว ปล่อยให้อัตตาของคุณไปและยอมรับว่านี่อาจใหญ่เกินไปที่จะจัดการคนเดียว คุณจะไม่เป็นคนน้อยถ้าคุณทำ หากมีสิ่งใดคุณจะได้มากกว่าหนึ่ง
ติดยาเสพติดเป็นปัญหาที่ซับซ้อนที่เจือด้วยความต้องการ แต่ไม่ต้องการสิ่งที่เลวร้ายที่มันจะกินคุณ และถึงแม้ว่ามันอาจชนะการต่อสู้บางครั้ง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องชนะสงคราม
ควบคุมชีวิตของคุณและเอาชนะการเสพติดของคุณ คุณจะไม่เสียใจ
