คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อลดน้ำหนักและกระชับถ้าคุณลองออกกำลังกายง่ายๆ 5 อย่างที่ไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆ!
คุณอาจประหลาดใจกับการออกกำลังกายที่คุณต้องการโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ลองดูการออกกำลังกายทั้ง 5 อย่างที่ผู้หญิงทุกคนสามารถใช้เพื่อเผาผลาญแคลอรีและรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอโดยไม่ต้องเดินเข้าไปในโรงยิม
เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกายคุณลองจินตนาการถึงการใช้เวลาไปกับการออกกำลังกายในโรงยิมที่มีผู้คนพลุกพล่านพลุกพล่านบนลู่วิ่งออกกำลังกายหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายไม่มีอะไรให้ความบันเทิงมากกว่าทีวีที่ติดตั้งบนผนังและเครื่องเล่น MP3 ของคุณเอง ? หากฟังดูเหมือนการออกกำลังกายตามปกติของคุณก็ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงหลายคนพบว่าการออกกำลังกายน่าเบื่อ!
นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้ผู้ชายและผู้หญิงเลิกเป็นสมาชิกโรงยิมหรือหยุดไปเพียงไม่กี่สัปดาห์หรือเป็นเดือนเพราะพวกเขาพบว่ามันน่าเบื่อซ้ำซากและมีอะไรอื่นนอกจากแรงบันดาลใจ
มีวิธีการปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณและป้องกันไม่ให้อาการมึนงงในขณะที่คุณอยู่ในโรงยิมเช่นการเรียนศิลปะการต่อสู้การลองเครื่องใหม่หรือไปกับเพื่อน แต่เป็นวิธีที่ดีในการเข้าร่วม การออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่คือการลองออกกำลังกายที่ไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร
การออกกำลังกายโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการขยับร่างกายยืดกล้ามเนื้อและฝึกกล้ามเนื้อและท้าทายตัวเองเพื่อให้หัวใจและปอดของคุณทำงานหนักขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในโรงยิมเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ!
ลองดูการออกกำลังกาย 5 อย่างที่คุณอาจสนุกกว่าการออกกำลังกายและไม่ได้ออกกำลังกาย แต่สามารถช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี
# 1 ขี่จักรยานของคุณ
แหล่งคุณต้องการคว้าขนมปังและนมจากร้านหัวมุมหรือทำธุระด่วนรอบเมืองหรือไม่? ทำไมต้องขับรถเมื่อคุณขี่จักรยาน?
ลงทุนในจักรยานที่แข็งแรงหมวกกันน็อกที่ดีและแม้แต่ตะกร้าสำหรับจักรยานเพื่อให้คุณสามารถพกพาขนมปังและนมกลับบ้านได้อย่างง่ายดายและคุณมีการออกกำลังกายที่ดีพร้อมและรอคุณทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถขี่จักรยานของคุณเมื่อคุณจำเป็นต้องวิ่งไปที่ร้านขายยาร้านหัวมุมและแม้แต่ร้านซักแห้ง!
พาเด็ก ๆ เข้ามามีส่วนร่วมและพาพวกเขาไปด้วยเพื่อให้พวกเขาออกกำลังกายด้วยเช่นกันโดยคำนึงถึงความปลอดภัยของทุกคน หากคุณขี่จักรยานบ่อยขึ้นคุณจะไม่เพียงออกกำลังกาย แต่ยังช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายในการใช้แก๊สและการสึกหรอบนรถและลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
# 2 เล่นบาสเก็ตบอลหรือกีฬาใด ๆ กับเด็ก ๆ
ขี่ไปรอบ ๆ ย่านชานเมืองในสหรัฐอเมริกาแล้วคุณจะเห็นตาข่ายบาสเก็ตบอลเหนือโรงรถหรือถัดจากถนนรถแล่นหรือตาข่ายฮอคกี้แบบพกพาบนถนน สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ แต่สำหรับคุณล่ะ? กระโดดเข้าร่วมกับพวกเขาเพื่อเล่นเกมหรือเล่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณอาจลงทุนในชุดแบดมินตันที่คุณวางไว้ในสนามหลังบ้านหรือเล่นฮ็อตสคอตช์กับเด็กอายุน้อยกว่า
โปรดจำไว้ว่าคุณต้องการความปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นบนถนนและควรสวมอุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสม แต่การเล่นกีฬากับเด็ก ๆ จะทำให้คุณขยับได้รับคุณออกไปข้างนอกและให้เวลากับเด็ก ๆ นั่นทำให้เป็นสถานการณ์ที่ชนะสำหรับทุกคน!
# 3 ทาสีห้อง
คุณมีโครงการปรับปรุงบ้านกี่โครงการเนื่องจากโครงการดังกล่าวมีความต้องการทางร่างกายมากเกินไป ทำไมไม่คิดว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ?
การทาสีห้องทำงานและเหยียดกล้ามเนื้อไปด้านข้างและหลังและมักเกี่ยวข้องกับการเดินขึ้นและลงบันไดตลอดทั้งวัน นั่นเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม! พิจารณาโครงการปรับปรุงบ้านทั้งหมดที่คุณต้องทำและเพิ่มลงในตารางเวลาของคุณสำหรับการออกกำลังกายและเพื่อให้บ้านของคุณในการซ่อมแซมที่ดี
# 4 เข้าร่วมลีกกีฬา
หากเล่นกีฬากับเด็ก ๆ เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมลองนึกถึงการออกกำลังกายที่คุณจะได้รับเมื่อเข้าร่วมทีมของคุณเอง! การเล่นซอฟต์บอลเบสบอลวอลเล่ย์บอลหรือฮ็อกกี้สนามเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงทุกคน คุณอาจลองใช้ทีมว่ายน้ำหรือเล่นกอล์ฟถ้าไม่ใช้เกวียนรอบสนาม
กีฬาใดก็ตามที่ทำให้คุณลุกขึ้นและออกจากบ้านจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีและจะทำให้คุณได้รับอากาศบริสุทธิ์ที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี การเป็นส่วนหนึ่งของทีมทำให้มันสนุกมากขึ้นเพราะคุณมีแนวโน้มที่จะทำตามกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้นถ้าคุณรู้ว่าทีมของคุณไว้ใจคุณ!
# 5 งานไม้และเฟอร์นิเจอร์ refinishing
งานไม้และงานตกแต่งเฟอร์นิเจอร์เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพราะคุณอยู่บนเท้าของคุณอยู่เสมอและมักจะเหยียดยาวไปถึงมุมเล็ก ๆ ของเฟอร์นิเจอร์ คุณต้องใช้ทรายและทาสีเฟอร์นิเจอร์เป็นส่วนหนึ่งของการตกแต่งใหม่และสิ่งเหล่านี้ทำงานแขน, กล้ามเนื้อหน้าท้อง, หลังและกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ แม้แต่การเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ไปรอบ ๆ ในพื้นที่ทำงานของคุณเป็นการออกกำลังกายที่ดี!
ผู้หญิงหลายคนในทุกวันนี้กำลังค้นพบ upcycling ซึ่งใช้เฟอร์นิเจอร์และเปลี่ยนเป็นสิ่งใหม่เช่นทำเตียงนอนกลางวันจากพาเลทเก่าหรือเปลี่ยนโต๊ะแต่งตัวให้เป็นม้านั่ง Upcycling เป็นงานอดิเรกที่สร้างสรรค์มากที่สามารถเป็นแหล่งรายได้ที่ดีและยังช่วยป้องกันเศษซากจากการทิ้งขยะและหากคุณทุ่มเทให้กับงานอดิเรกนี้
คุณเคยลองออกกำลังกาย 5 ข้อเหล่านี้เป็นการส่วนตัวหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้น ถ้าไม่คุณอยากลองปีใหม่แบบไหน?
