เผาผลาญไขมันด้วยอาหารทะเล

การควบคุมขนาดเอวของคุณไม่เคยง่ายขนาดนี้มาก่อน ร่างกายของคุณไม่ต้องการที่จะเก็บไขมันและการกินอาหารทะเลสุดยอดสามารถช่วยในการต่อสู้และเผาผลาญไขมัน

การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและรูปร่างที่เพรียวบางสามารถเป็นของคุณได้ด้วยการเพิ่มอาหารทะเลสุดพิเศษให้กับอาหารของคุณ อาหารทะเลมีประโยชน์มากมายเช่นการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานการทำงานของสมองและการต่อสู้กับไขมัน ปลาบางตัวสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและลดความเสี่ยงในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเรื้อรังหลายชนิด

เราอ่านบทความมากมายเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพและดูการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในการวิจัยเมื่อมีการเปิดเผยประโยชน์ต่อสุขภาพใหม่ ๆ ทว่าคุณค่าทางอาหารและความช่วยเหลือที่ส่งมอบจากอาหารทะเลดูเหมือนจะเป็นข้อตกลงที่คงที่โดยส่วนใหญ่

ปลาและอาหารทะเลส่วนใหญ่มีโปรตีนสูงโอเมก้า 3 และสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ การทำงานของสมองที่เพิ่มมากขึ้นของซูเปอร์ซีฟู้ดเหล่านี้ต่อสู้กับโรคหัวใจโรคข้ออักเสบทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นลดความเครียดและความหดหู่ใจในขณะเดียวกันก็ต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อมและโรคทางจิตอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน

สารอาหารเหล่านี้สามารถพบได้ในอาหารเสริม แต่ใครอยากทานยาเม็ดทุกเช้าและเย็น? การเพิ่มอาหารทะเลสุดยอดในมื้ออาหารประจำวันของคุณนั้นสนุกและง่ายขึ้น มาดูอาหารทะเลชั้นยอดเพื่อเผาผลาญไขมัน

สุดยอดอาหารทะเลเผาผลาญไขมัน

มีปลาและหอยจำนวนมากที่คุณสามารถกินเพื่อให้ได้รับสารอาหารทุกวันเพื่อเผาผลาญไขมัน เหล่านี้มีไขมันสูงและโปรตีนที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ อาหารทะเลมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อแดงส่วนใหญ่ดังนั้นคุณสามารถกินในปริมาณที่มากขึ้นในแต่ละครั้งและอยู่ได้นานขึ้น

แม้ว่าอาหารทะเลจะมีสุขภาพดีเป็นพิเศษมีโปรตีนสูงและไขมันที่ดีซึ่งช่วยในการมีสุขภาพดี แต่ก็มีการเผาผลาญไขมันด้วยการลดระดับของ Leptin ในร่างกาย ในการเผาผลาญไขมันเราต้องพิจารณาสารเคมีและฮอร์โมนในร่างกายของเรา

Leptin เป็นหนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้และมีบทบาทสำคัญในว่าร่างกายของคุณจะเก็บหรือเผาผลาญไขมัน ไขมันที่มันเผาผลาญให้ร่างกายด้วยเชื้อเพลิงและเพิ่มการเผาผลาญซึ่งจะเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก

ควรเตรียมอาหารทะเลโดยการย่างการอบหรือการต้มเพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน วิธีการอื่นมักจะเพิ่มน้ำมันและไขมันที่ไม่ต้องการในมื้ออาหารของคุณซึ่งสามารถป้องกันอาหารทะเลไม่ให้ทำตามที่ตั้งใจ

รายการอาหารทะเลเผาผลาญไขมัน:

• แซลมอน
• ปลาเทราท์
• หลอกล่อ
• ปลาซาร์ดีน
• ปลาทะเลชนิดหนึ่ง
• ปลาทู
• คอน
• เพียงผู้เดียว
• ปลาชนิดหนึ่ง
• ปลากะพงขาว
• ดิ้นรน
• นาก
• ทูน่า
• ปลาดุก
• ลอบสเตอร์
• หอยแมลงภู่
• กุ้ง
• ปู

ประโยชน์ที่แตกต่างของอาหารทะเล

อาหารทะเลมีสารอาหารและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าสัตว์ปีกแกะหรือวัวควาย อาหารทะเลง่ายกว่าสำหรับร่างกายของเราในการย่อยและโปรตีนที่จำเป็นในปริมาณสูงผสมกับกรดอะมิโนที่มีอยู่เป็นสิ่งจำเป็น มันให้กรดอะมิโนที่ไม่ได้ผลิตโดยร่างกายของเรา ดังนั้นจำเป็นต้องมีอาหารเสริม อาหารทะเลเต็มไปด้วยซีลีเนียมวิตามินแมกนีเซียมโปรตีนโอเมก้า 3 และฟอสฟอรัสที่จำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี

ประโยชน์ของซุปเปอร์ซีฟู้ด:

ข้อต่อได้อย่างง่ายดาย

โอเมก้า 3 ที่พบในอาหารทะเลได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดแรงเสียดทานในข้อต่อป้องกันโรคข้ออักเสบและความฝืด

ผิวเปล่งปลั่ง

Omega 3 ช่วยในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดดและรักษาสิวที่อ่าว อาหารทะเลยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวหนัง

หัวใจแข็งแรง

อาหารทะเลสามารถช่วยในการป้องกันโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ

ภูมิคุ้มกันสุดยอด

ผ่านซีลีเนียมและโอเมก้า 3 ที่พบในอาหารทะเลคุณสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและแม้กระทั่งต่อสู้กับอาการของโรคภูมิแพ้บางอย่าง

ความต้องการที่จำเป็น

อาหารทะเลมีแร่ธาตุวิตามินไขมันและโปรตีนที่ดีต่อร่างกายมากมายซึ่งไม่สามารถแม้แต่จะเริ่มวัดความสำคัญของร่างกายของเราได้

พลังสมอง

โอเมก้า 3 ที่พบในอาหารทะเลช่วยเพิ่มพลังของสมองและส่งเสริมการเจริญเติบโตที่เหมาะสมในขณะที่ต่อสู้กับโรคที่ส่งผลกระทบต่อสมอง

ดวงตาที่แข็งแรง

เพื่อให้ดวงตาของคุณแข็งแรงขอแนะนำให้คุณบริโภคอาหารทะเลหลากหลายชนิดเพราะจะช่วยลดปัญหาการเสื่อมของดวงตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เร่งแคลเซียม

อาหารทะเลส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและสามารถช่วยในการต่อสู้กับโรคกระดูก

แม่และเด็ก

การศึกษายืนยันว่าการบริโภคอาหารทะเลในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยเพิ่มพัฒนาการและการเจริญเติบโตของเด็กในครรภ์

เครื่องบินรบตกต่ำ

อาหารทะเลช่วยเพิ่มระดับพลังงานในขณะที่บรรเทาความรู้สึกซึมเศร้า

อาหารทะเลถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าอาหารทะเลส่วนใหญ่สามารถช่วยในการเผาผลาญไขมันบางคนถือว่าดีกว่าส่วนที่เหลือ ซุปเปอร์ซีฟู้ดนี้มีโอเมก้า 3 และวิตามินสูง แต่มีไขมันต่ำ

สุดยอดอาหารทะเลเพื่อเผาผลาญไขมัน:

• ปลาเซเบิล
• เรนโบว์เทราท์
• ปลาคอด
• ปลาชนิดหนึ่ง
• ปลาแองโชวี่
• ปลาชนิดหนึ่ง
• ปลาซาร์ดีน
• ปลาทู
• พะเนิน

ซีฟู้ดสุดวิเศษนี้ช่วยในการเผาผลาญไขมันด้วยการเปลี่ยนเซลล์ไขมันทั่วร่างกายของคุณ น้ำมันอาหารทะเลนี้มีสาเหตุที่ทำให้ไขมันสะสมในร่างกายของคุณละลายและถูกทอดทิ้ง พวกเขาทำงานสิ่งมหัศจรรย์เกี่ยวกับไขมันหน้าท้องถุงอานหรือต้นขาและที่จับความรักเช่นกัน นอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วยรักษาน้ำหนักได้อีกด้วย

การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยอาหารทะเลสุดยอดเหล่านี้มันจะเป็นเรื่องง่าย วางแผนมื้ออาหารของคุณในช่วงต้นสัปดาห์ถ้าคุณมีตารางงานที่ยุ่งลองสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้อาจรวมถึงสลัดซุป, พาย, มะตูม, แซนวิชและสูตรอาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มปลา กินซุปเปอร์ซีฟู้ดเพื่อสุขภาพที่ดีและเผาผลาญไขมัน คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารทะเลชนิดอื่น ๆ ที่ควรเพิ่มเข้าไปในสิ่งเหล่านี้? กรุณาทำเช่นนั้นโดยทิ้งไว้ในความคิดเห็นด้านล่าง