การคั้นน้ำเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพและกำจัดสารพิษ แต่คุณรู้จักผักและผลไม้ที่ดีที่สุดในการใช้หรือไม่?
ดาราดังสาบานด้วยการทำความสะอาดน้ำผลไม้ คุณอาจเคยอ่านเกี่ยวกับพวกเขาที่ Goop ของ Gwyneth Paltrow หรือดูรูปถ่ายของ Miranda Kerr, Blake Lively และ Kim Kardashian ในขวดสีเขียว แต่น้ำผลไม้สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง ๆ หรือว่าเป็นค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น? หากคุณวางแผนที่จะคั้นน้ำผลไม้และผักที่คุณควรใช้?
น้ำผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงเหรอ?
น้ำผลไม้เป็นวิธีที่ค่อนข้างใช้งานง่ายในการปรับปรุงสุขภาพของคุณเนื่องจากมันช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษในขณะที่ให้คุณเติมสารอาหารในครั้งเดียว อย่างไรก็ตามการชักชวนให้พวกเขาเป็นทางออกเดียวสำหรับการลดน้ำหนักคือการยืดสิ่งที่ไกลเกินไป
โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าน้ำผลไม้เหมาะสำหรับทำความสะอาดและล้างพิษทั้งหมดนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ลำไส้และระบบย่อยอาหารของคุณหยุดพักและสั่นไหว อย่างไรก็ตามฉันเชื่อว่าพวกเขาไม่ดีหรือสุขภาพดีสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว การทานอาหารที่ผิดพลาดและการดื่มน้ำผลไม้เป็นเวลานานจะทำให้คุณพลาดสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ซึ่งโดยปกติแล้วคุณจะได้รับจากอาหารปกติ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถลองน้ำผลไม้ได้ แต่ถ้าคุณใช้มันเพื่อจุดประสงค์เพิ่มเติมและทำให้พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ ใช้แทนอาหารหนึ่งมื้อในแต่ละวัน แต่มันเกี่ยวกับเท่าที่คุณควรไปเมื่อมันมาถึงการอดอาหาร สุดท้ายนี้แน่นอนว่าเป็นการดีที่สุดที่คุณจะทำที่บ้านโดยใช้เครื่องปั่นหรือน้ำผลไม้ ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้ว่าสิ่งใดที่เกิดขึ้นในเครื่องดื่มของคุณหลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารเติมแต่งที่ไม่จำเป็นและใช้ประโยชน์จากเยื่อกระดาษโดยการเพิ่มลงในเครื่องดื่มของคุณหรือใช้เป็นส่วนผสมสำหรับสูตรอื่น ๆ
สุดยอดผักและผลไม้สำหรับการคั้นน้ำ
หากคุณวางแผนที่จะดื่มน้ำที่บ้านฉันขอแนะนำให้คุณซื้อผักและผลไม้เหล่านี้และใช้เป็นส่วนผสมหลักสำหรับเครื่องดื่มของคุณ
- แอปเปิ้ล สามารถเข้าถึงได้ง่ายหวานและสารต้านอนุมูลอิสระบรรจุ แอปเปิ้ลทำความสะอาดระบบย่อยอาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดคอเลสเตอรอล พวกเขามีความหวานและไปได้ดีกับผักหรือผลไม้ใด ๆ ซึ่งทำให้พวกเขาเป็นฐานที่ดีสำหรับน้ำผลไม้ใด ๆ
- หัวผักกาด เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ - โดยเฉพาะซีแซนทีนและลูทีน ใบบีทมีเบต้าแคโรทีนแคลเซียมและธาตุเหล็ก
- บร็อคโคลี เป็นส่วนหนึ่งของตระกูลตระกูลกะหล่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระและนำมาดิบที่ดีที่สุด มันมีคลอโรฟิลล์ซึ่งควบคุมน้ำตาลในเลือดและอินซูลิน อย่างไรก็ตามเราทุกคนไม่ชอบทานบรอกโคลีดิบ ลองเพิ่มลงในน้ำมะเขือเทศเพื่อให้ได้ผลสูงสุด
- กะหล่ำปลี: ฟังดูแปลกและแปลกใจ แต่จริงๆแล้วกะหล่ำปลีเป็นส่วนผสมที่ดีเนื่องจากมีวิตามินซีโฟเลตและมีปริมาณน้ำตาลต่ำ นอกจากนี้ยังมีราคาไม่แพงมากและไม่มีรสชาติที่แข็งแกร่งดังนั้นคุณสามารถเพิ่มลงในส่วนผสมอื่น ๆ ได้
- แครอท: ผักเจียมเนื้อเจียมตัวนี้ใช้สำหรับต้มและสลัด แต่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำผลไม้เพราะมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและอ่อนโยน แครอทเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ความหวานอ่อน ๆ ของมันยังช่วยปกปิดส่วนผสมที่แข็งแกร่งกว่าเช่นบร็อคโคลี่หรือคะน้า
- ผักชีฝรั่ง เป็นผักที่ดีที่ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและแนะนำให้ใช้ถ้าคุณมีปัญหาเช่นโรคเกาต์และกรดยูริค นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยลดความดันโลหิต คื่นฉ่ายสามารถลดอาการท้องอืดและการกักเก็บน้ำ ใช้ต้นและยอดเพื่อรักษาสมดุลของโพแทสเซียมและโซเดียมในเครื่องดื่มของคุณ
- แตงกวา: อุดมไปด้วยน้ำแตงกวาสดชื่นและชิมเย็นและเป็นฐานที่ดีของสมูทตี้และน้ำผลไม้
- ผักคะน้า: ผักใบเขียวนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผักใบเขียวทุกชนิด มันเต็มไปด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงสารอาหารที่สำคัญเช่นโฟเลตและธาตุเหล็ก บางคนพบว่าผักคะน้าค่อนข้างเหนียวและเข้มข้นต่อรสชาติดังนั้นคุณสามารถลองผักโขมเป็นทางเลือกแทนเพราะมันหวานและง่ายกว่าที่จะผสมผสาน
- มะนาว: เรามักจะเห็นมะนาวเป็นผลไม้ที่เป็นกรดซึ่งจริง ๆ แล้วพวกเขาอยู่นอกร่างกาย อย่างไรก็ตามพวกเขากำลังทำให้เป็นด่างเมื่อพวกเขาถูกย่อยและสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของกรดในร่างกาย วิตามินซีจากน้ำมะนาวยังช่วยให้คุณดูดซับธาตุเหล็กจากผลิตภัณฑ์อื่นได้ดียิ่งขึ้น
- สัปปะรด: ผลไม้เมืองร้อนที่คุณสามารถพบได้ในสดแช่แข็งหรือบรรจุกระป๋องมีเอนไซม์ที่เรียกว่า bromelain ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีน สับปะรดยังมีรสหวานอมเปรี้ยวและสามารถเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับเครื่องดื่มประเภทผัก
- มะเขือเทศ: มะเขือเทศที่ฉ่ำและฉ่ำจะยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของคุณ พวกเขามีไลโคปีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ มะเขือเทศมีรสชาติดี (ไม่เป็นกรดเมื่อดิบ) และผสมผสานเข้ากับผักชนิดต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
รายการนี้ประกอบด้วยผลไม้และผักที่ดีที่สุดที่คุณควรดื่ม แต่ไม่ควรบอกว่าสิ่งที่ฉันไม่ได้พูดถึงนั้นไม่ได้ยอดเยี่ยมเท่านี้ เบอร์รี่, พริก, แตง, มะละกอและแม้แต่มันฝรั่งหวานสามารถสร้างส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ของคุณเช่นกัน
หากคุณสังเกตเห็นว่าฉันวางผักส่วนใหญ่ในรายการ ตามหลักการง่ายๆเราแนะนำให้คุณได้รับผักมากกว่าผลไม้ในเครื่องดื่มของคุณเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่าและจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น พยายามที่จะรับผักประมาณ 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์และใช้ผลไม้เท่าที่จำเป็นสำหรับสารให้ความหวาน
ผลไม้และผักที่คุณชอบสำหรับดื่มเป็นอย่างไร? คุณมีสูตรอาหารที่ต้องการแชร์หรือไม่?
