ประโยชน์ของการดื่มน้ำผลไม้สดทุกวัน (2024)

อืม…น้ำผลไม้รสหวานและอร่อย เลี้ยงลูก มีสวรรค์อีกไหมในวันฤดูร้อน? แต่คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำผลไม้สดไม่เพียง แต่รสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังดีต่อร่างกายของเราด้วย?

บางครั้งเราสามารถลืมโบนัสสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำผลไม้สดเพราะมันมีรสชาติที่น่าเหลือเชื่อจริงๆ! แต่การดื่มน้ำผลไม้สดทุกวันไม่ได้เป็นเพียงแค่ความหวาน นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมากมาย

อ่านเพื่อค้นพบว่าคุณจะได้ประโยชน์อะไรจากการดื่มน้ำผลไม้สดทุกวัน

ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ

แอปเปิ้ลเบอร์รี่และน้ำลูกแพร์

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการคั้นน้ำโดยการคั้นน้ำผักและผลไม้ของคุณคุณจะสามารถเข้าถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่ใช้ในการซ่อมแซมร่างกายของคุณและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีอื่น ๆ :

- สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำผลไม้ยังช่วยล้างพิษในร่างกายและลบผลกระทบของอาหารแปรรูป

- ผักและผลไม้อัดแน่นไปด้วยไฟโตเคมิคอลซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะผู้ส่งเสริมสุขภาพและผู้ป้องกันโรค น้ำผลไม้ยังถือว่าย่อยง่ายกว่าอาหารอื่นเนื่องจากร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องทำลายน้ำผลไม้เหมือนกับอาหารอื่น ๆ

- บ่อยครั้งที่เอนไซม์สำคัญที่พบในผักและผลไม้สามารถถูกทำลายได้ในกระบวนการปรุงอาหาร คั้นน้ำปกป้องเอนไซม์ (โดยไม่ทำให้อาหารร้อนเกินไป) และทำให้บริโภคได้

ลดความเสี่ยงของการเกิดโรค

จากการวิจัยเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพผลไม้หนึ่งชิ้นต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจลง 20 เปอร์เซ็นต์ การทานห้าผลไม้และผักสีแดง (เช่นแตงโมและมะเขือเทศ) สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดได้ทั้งไตรมาส

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) องค์การอนามัยโลกระบุว่ามีผู้เสียชีวิตมากกว่า 2.7 ล้านคนต่อปีหากประชาชนบริโภคผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม พวกเขาทำนายว่าทั่วโลกร้อยละ 19 ของโรคมะเร็งทางเดินอาหาร, 31 เปอร์เซ็นต์ของโรคหัวใจขาดเลือดและ 11 เปอร์เซ็นต์ของจังหวะเกิดจากการบริโภคผลไม้และผักไม่เพียงพอ

ฟังดูบ้าใช่มั้ย แต่ร่างกายของเราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อย่อยอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปสูง เราถูกสร้างขึ้นเพื่อกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและดิบเช่นผลไม้และผัก และในขณะที่คุณสามารถเย้ยผลไม้และผักได้ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดีและปลอดโรควิธีแก้ปัญหาที่ง่ายกว่าก็คือการคั้นผลไม้และผักและดื่มในเวลาเดียวกัน ซึ่งนำฉันไปยังจุดต่อไปของฉัน ...

ถึงโควต้าผลไม้และผักของคุณ

น้ำส้มคั้นสด

มีกี่คนที่กินผลไม้และผักที่เราแนะนำในแต่ละวัน ฉันรู้ว่าฉันไม่ ผลไม้และผักหกถึงแปดเสิร์ฟ - นั่นเป็นอาหารจำนวนมาก!

แต่ด้วยการคั้นน้ำคุณจะมีแนวโน้มที่จะได้รับปริมาณที่แนะนำทุกวัน น้ำผลไม้โดยเฉลี่ยมีประมาณหกให้บริการผลไม้และผัก จากที่นี่สิ่งที่คุณต้องทำคือการเพิ่มอีกสองเสิร์ฟที่อาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นและคุณได้ตั้ง

ง่ายใช่มั้ย

เพลิดเพลินกับอาหารหลากหลายยิ่งขึ้น

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เมื่อฉันหมุนไปรอบ ๆ ซุปเปอร์มาร์เก็ตฉันแทบจะไม่ต้องใช้เวลาในการตรวจสอบทางเดินอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ 'ความเป็นไปได้ใหม่' แต่ฉันเพิ่งคว้าผลไม้และผักประจำ (แอปเปิ้ล, องุ่น, องุ่น) และออกจากที่นั่นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

เราทุกคนมีชีวิตที่วุ่นวาย และใครจะไปรบกวนเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะกินในแต่ละสัปดาห์

แต่ด้วยการติดกับ 'ประจำ' ฉันจะพลาด ฉันแค่ขุดลงไปในหม้อวิตามินและสารอาหารเก่า ๆ โดยที่ถ้าฉันสับตัวเลือกของฉันทุกสองสามวันฉันก็จะได้รับประโยชน์จากผักและผลไม้ต่าง ๆ ตัวอย่างเช่นแครอทนั้นดีต่อการปรับปรุงสายตาและส้มโอเร่งการเผาผลาญของคุณ แต่ถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในรถเข็นช็อปปิ้งของฉัน (และฉันคิดวิธีที่จะรวมพวกเขาไว้ในมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของฉัน) แล้วฉันจะไม่ได้รับผลประโยชน์เหล่านั้นอีก

การคั้นน้ำช่วยให้คุณสามารถเลือกผักและผลไม้ได้หลากหลายมากกว่าชุดมาตรฐานเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องเตรียมมันเป็นอะไร เพียงแค่โยนพวกเขาลงในคั้นน้ำผลไม้และ voila - ส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณสำหรับวันนั้นเสร็จสิ้นแล้ว

ไม่ชอบผักและผลไม้ใช่ไหม ไม่มีปัญหา.

ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ ฉันมีเพื่อน (ไอ - ฉัน - ไอ) ที่เกลียดการกินส้ม เกลียดตัวดูดสีส้มตัวน้อย แต่โยนส้มลงไปในน้ำและฉันหมายถึงเธออยู่ในสวรรค์

บางครั้งมีเพียงอาหารบางอย่างที่เราไม่ชอบกินหรือไม่เหมาะสำหรับการบริโภคดิบ เช่นเดียวกับขิง เคี้ยวขิงอย่างน่าสยดสยอง เพิ่มลงในน้ำผลไม้มันเป็นจุดเด่นของวันของคุณ

การคั้นน้ำอาหารของคุณช่วยให้คุณได้ลองชิมรสชาติใหม่ ๆ โดยไม่ต้องมีพื้นผิวที่ไม่น่าพอใจ สิ่งที่คุณเกลียดการกินคุณจะชอบดื่ม ฟังดูแปลก แต่มันก็จริง

หรือถ้าคุณไม่ชอบผลไม้และผักธรรมดา ๆ (โทรอย่างยุติธรรมจริงๆ) น้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมน้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้มีรสหวานและแม้ว่าคุณจะทานผักแล้วก็ยังคงรสชาติที่หวาน เคล็ดลับที่ดีคือการเพิ่มแครอทหรือแอปเปิ้ลเพื่อลิ้มรสขมเช่นผักสีเขียว

เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ

น้ำผลไม้สดในสระว่ายน้ำ

ผักและผลไม้เต็มไปด้วยน้ำซึ่งหมายความว่าการเพิ่มลงในน้ำผลไม้จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในแต่ละวัน

การได้รับของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้การย่อยอาหารและช่วยในการกำจัดของเสียมีประสิทธิภาพ ฟังดูแย่ แต่การต่อท่อเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเพื่อร่างกายที่แข็งแรง

การดื่มน้ำผลไม้สดในแต่ละวันจะช่วยให้ระดับน้ำในร่างกายของคุณดีขึ้น ท้ายที่สุดเรามีน้ำอย่างน้อย 75% การคั้นน้ำช่วยให้เรารักษาเปอร์เซ็นต์นั้นไว้

น้ำผลไม้สำหรับทุกสภาวะสุขภาพ

ตาม JuiceRecipes.com มีน้ำผลไม้สำหรับเกือบทุกสภาวะสุขภาพ

รวมไปถึง:

สิว
โรคภูมิแพ้
โรคอัลไซเมอร์
โรคโลหิตจาง
ปัญหาความวิตกกังวล
โรคไขข้อ
โรคหอบหืด
มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
ท้องอืด
โรคมะเร็งเต้านม
มะเร็งปากมดลูก
หวัดและ flus
มะเร็งลำไส้ใหญ่
ท้องผูก
อาการไอ
ตะคิว
ที่ลุ่ม
โรคเบาหวาน
งวดรายเดือนที่ยากลำบาก
ผิวแห้ง
ความเมื่อยล้า
ไข้
นิ่วในถุงน้ำดี
อาการปวดหัว
ความดันโลหิตสูง
โคเลสเตอรอลสูง
ปัญหาอาหารไม่ย่อย
อาการคัน
นิ่วในไต
โรคมะเร็งในโลหิต
โรคตับ
ความใคร่ต่ำ
โรคมะเร็งปอด
ไมเกรน
อารมณ์แปรปรวน
กล้ามเนื้อกระตุก
ความเกลียดชัง
โรคกระดูกพรุน
มะเร็งรังไข่
ความเข้มข้นต่ำ
หน่วยความจำไม่ดี
มะเร็งต่อมลูกหมาก
ปัญหาไซนัส
มะเร็งผิวหนัง
เจ็บคอ
มะเร็งกระเพาะอาหาร
ความตึงเครียด
ลากเส้น
แผล

มีรสชาติสำหรับทุกคน

และด้วยตัวเลือกการผสมผสานที่หลากหลายของน้ำผลไม้ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าคุณไม่ชอบน้ำผลไม้สด มีการผสมและสูตรอาหารสำหรับผลไม้และผักเกือบทุกชนิดที่มีและสูตรเฉพาะที่จะทำให้คุณรู้สึกเสียวซ่า

ทำง่าย

ทำให้ผักสั่น

ส่วนที่ดีที่สุดของการคั้นน้ำคือพวกเขาทำที่บ้านได้ง่ายจริงๆ คุณสามารถหยิบคั้นน้ำผลไม้ในราคาที่เหมาะสมและมีเวลาเตรียมการน้อยที่สุดนอกเหนือจากการสับและปอกเปลือก

ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำผลไม้สดของคุณแม้ว่าในขณะที่คุณรวบรวมผลประโยชน์มากที่สุดพวกเขาจะสดมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างผลไม้และผักก่อนที่จะนำไปล้างเพื่อกำจัดยาฆ่าแมลงหรือสารเคมี

โอ้และถ้าเป็นไปได้เก็บผลไม้และผักของคุณจากตลาดของเกษตรกร พวกมันสดอร่อยและคุณสนับสนุนชุมชนเกษตรกรรมในท้องถิ่นของคุณ