ถ้าคุณมีวิธีของคุณคุณจะนอนตอนเช้าหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนเป็นคำสาปในวันที่คุณต้องตื่นขึ้นมาตอนเช้าตรู่หรือไม่?
การนอนหลับเป็นสินค้า เมื่อคุณกำลังทำงานยุ่งทำธุระดูแลครอบครัวและดูแลบ้านมันยากที่จะหนีจากการล้มตัวลงนอนบนเตียงในเวลาไม่กี่ชั่วโมงในตอนเช้า และคุณพยายามที่จะอยู่ที่นั่นนานเท่าที่จะทำได้เพราะคุณหมดแรง
ทำไมคุณควรเป็นคนตื่นเช้า
ตามทฤษฎีแล้วพักอยู่บนเตียงเพื่อหลับตาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เมื่อแพทย์ประกาศว่าคนทั่วไปต้องการนอนหลับคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทำไมคุณไม่ต้องการฟัง ในขณะที่พวกเขามุ่งเน้นไปที่ปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องได้รับการฟื้นฟูและคืนความกระปรี้กระเปร่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงประโยชน์ของการนอนหลับเร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้ตื่นขึ้นเร็วขึ้น
ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 7 ประการที่คุณควรทำให้ดีที่สุดเพื่อให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น:
เหตุผลที่ # 1: มันเงียบสงบ แต่เช้าตรู่
หากคุณตื่น แต่เช้าตรู่โลกที่เหลือยังคงหลับอยู่ นั่นหมายความว่าคุณมีเวลาเงียบ ๆ ที่จะทำตามที่คุณต้องการโดยไม่ถูกขัดจังหวะ
บางทีคุณอาจมีโครงการที่คุณต้องการทำให้เสร็จโดยใช้สมาธิ สิ่งแรกในตอนเช้าเมื่อบ้านเงียบเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำงานกับมัน คุณจะไม่ถูกรบกวนและสามารถโฟกัสได้
หรือบางทีคุณอาจยังไม่มีเวลาอยู่คนเดียวเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อผ่อนคลาย ใช้เวลาช่วงเช้าตรู่เพื่อทำบางสิ่งให้คุณ อาบน้ำ. อ่านหนังสือ. เข้าฌาน ดูรายการโปรดที่คุณบันทึกไว้ แค่สูดลมหายใจเอาความมีสติกลับคืนมาในชีวิตของคุณ
เหตุผลที่ # 2: คุณมีประสิทธิผลมากกว่า
โดยทั่วไปคุณจะมีจิตใจที่คมชัดกว่าในตอนต้นของวันเพราะจิตใจของคุณชัดเจน เหมือนการนอนหลับช่วยล้างกระดานชนวนของคุณสะอาดช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะกำหนดเวลาการประชุมหรือการนัดหมายที่สำคัญในตอนเช้า คุณจะมีความสามารถมากขึ้นในการจัดการและแก้ไขปัญหาที่อยู่ในมือ
เหตุผล # 3: คุณได้เพลิดเพลินกับความงามของพระอาทิตย์ขึ้น
คุณเห็นภาพธรรมชาติอันงดงามกี่ภาพที่จับภาพสีสันอันงดงามของพระอาทิตย์ขึ้น? ดูเหมือนจะไม่สำคัญว่าพวกเขาอยู่ใกล้กับภูเขาน้ำหรือพื้นที่เปิดโล่งพวกเขาล้วน แต่สวยงามด้วยสีแดงและส้มหลายเฉดสีชมพูและสีน้ำเงิน
หากคุณตื่นขึ้นมาก่อนพระอาทิตย์ขึ้นคุณสามารถสัมผัสกับความงามนั้นได้ มีวิธีไหนที่จะดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่มากกว่าการดูฉากที่มีค่าโปสการ์ดไหม
เหตุผลที่ # 4: คุณมีเวลากินอาหารเช้าเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ
เหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไม่ทานอาหารเช้าเพราะพวกเขาไม่ได้มีเวลาเพียงพอในการทำเช่นนั้น พวกเขานอนหลับตราบเท่าที่พวกเขาสามารถและรีบไปรอบ ๆ เดินออกจากประตูในนาทีสุดท้าย อย่างไรก็ตามหากคุณตื่น แต่เช้าคุณจะไม่มีปัญหาในการรับประทานอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน
ใช้เวลาในการกินอาหารเช้าเพื่อเติมพลังงานให้ร่างกาย ตั้งเป้าไปที่สิ่งที่มีโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรตเช่นซีเรียลและนมหรือไข่และขนมปังปิ้ง คุณจะสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นเพราะคุณจะไม่ต้องฟังเสียงดังก้องของท้องและจัดการกับอารมณ์แปรปรวนของความหิว
เหตุผลที่ # 5: คุณไม่ได้เริ่มต้นวันใหม่
เมื่อคุณปล่อยให้เวลา จำกัด สิ่งแรกในตอนเช้าความผิดพลาดเล็กน้อยในตารางของคุณสามารถทำให้คุณล้าหลังได้ หากรถของคุณไม่เริ่มทำงานคุณติดอยู่กับรถติดหรือไม่ก็ต้องไปกินข้าวกลางวันที่ลูกสาวลืมไปแล้วก็เริ่มวันใหม่ได้แล้ว
ตื่น แต่เช้าและคุณจะไม่ต้องกังวลกับอาการสะอึกเล็ก ๆ ในชีวิตเพราะคุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะเล่น หากมีบางอย่างเกิดขึ้นคุณจะไม่เครียดและวิตกกังวลเพราะคุณมีเวลาดูแล
เหตุผล # 6: คุณมีพลังงานมากขึ้น
แม้ว่าคุณอาจจะไม่อยากตื่นขึ้นมาตอนเช้า แต่คุณก็มีกำลังใจในการก้าวมากขึ้นเมื่อคุณทำ เมื่อคุณลุกออกจากเตียงแล้วเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จทันทีแทนที่จะนอนที่นั่นและคิดถึงสิ่งเหล่านั้นมันเหมือนกับให้คาเฟอีนเขย่าตัวเอง คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นและมีชีวิตอยู่
เหตุผล # 7: นอนหลับเป็นประจำไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
จากศูนย์สุขภาพ Sleep Disorder ของ WebMD หากคุณทำให้มันเป็นนิสัยที่จะนอนหลับคุณจะมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมายเช่นปวดหัวปวดหลังเบาหวานเบาหวานโรคอ้วนโรคหัวใจและภาวะซึมเศร้า รักษาสุขภาพของคุณและลุกออกจากเตียง
วิธีการเปลี่ยนจาก Night Owl เป็นบุคคลตอนเช้า
หากคุณพร้อมที่จะลองใช้ชีวิตตอนเช้าที่ดีสำหรับคุณ คุณจะได้รับประโยชน์มากมายเช่นที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณเปลี่ยนช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดได้อย่างไร
• ทำช้าๆ หากคุณพยายามเปลี่ยนตารางเวลาเร็วเกินไปคุณอาจทำอันตรายได้มากกว่าตัวคุณเอง ค่อยๆปรับตัวเข้าสู่สวิทช์โดยค่อยๆเปลี่ยนเวลานอนของคุณทีละครึ่งชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาปรับตัว
• เข้านอนเร็ว. คุณไม่สามารถรักษาตารางเวลาดึกและคาดว่าเช้าของคุณจะเป็นไปอย่างราบรื่น พยายามเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณได้รับการนอนหลับที่แนะนำเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน
• หยุดการงีบหลับ เมื่อสัญญาณเตือนของคุณดับลงลุกจากเตียงตั้งนาฬิกาในฝั่งตรงข้ามของห้องหากคุณต้องการ
• ตั้งการนัดหมายตอนเช้าดังนั้นคุณต้องลุกขึ้น ให้เหตุผลกับตัวเองที่จะกลิ้งออกจากเตียง กำหนดเวลาสิ่งต่าง ๆ ในตอนเช้าเพื่อให้คุณไม่มีทางเลือกในการนอน
การลุกออกจากเตียงก่อนพระอาทิตย์ขึ้นมีประโยชน์มากมาย ลองและดูด้วยตัวคุณเอง ใครจะรู้? คุณอาจจะชอบเป็นคนตอนเช้า
