ไม่น่าแปลกใจที่มนุษย์ใช้บ่ออาบน้ำเพื่อสุขอนามัยและสุขอนามัยมาตั้งแต่ยุคหิน เหตุผลที่วิธีการนี้ยังคงได้รับความนิยมทั้งๆที่ผ่านมาก็คือเหงื่อออกได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการล้างสารพิษและโรคและรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ของซาวน่าเกิดจากความร้อนที่มีผลต่อร่างกายของคุณ
อวัยวะที่ได้รับผลกระทบจากความร้อนส่วนใหญ่คือผิวหนังของคุณ ใช่ผิวหนังเป็นอวัยวะ อุณหภูมิสูงทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพิ่มความต้องการเลือดไปยังผิวหนัง การขยายตัวนี้ทำให้ความดันโลหิตลดลง หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อชดเชย นี่คือเหตุผลว่าทำไมเวลาในห้องซาวน่าจึงมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออ่อน ๆ ที่สามารถเทียบเคียงได้กับการเดิน หากคุณสามารถเดินเข้าไปในห้องซาวน่าคุณสามารถอยู่ในที่เดียวเช่นกัน
อุณหภูมิในห้องซาวน่าแตกต่างกันระหว่าง 65 และ 100 องศาเซลเซียสซึ่งอาจไม่สบายเพราะอากาศแห้งและร้อน หลังจากที่ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มที่จะเหงื่อออกมาก
เหงื่อจะไหลออกมาจากเส้นผมของคุณและเนื่องจากคุณยังร้อนอากาศก็ไม่สามารถทนได้ หลังจากนั้นไม่นานอุณหภูมิพื้นผิวจะเพิ่มขึ้นประมาณ 7 องศาเซลเซียสและอุณหภูมิร่างกายทั่วไปประมาณ 2 องศา ด้วยการกำจัดสารพิษทางเหงื่อร่างกายของคุณรู้สึกสบายและผ่อนคลายซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพและความงามของคุณ
ซาวน่าช่วยบรรเทาร่างกายของน้ำที่ไม่จำเป็นและบวม สิทธิประโยชน์พิเศษมาสำหรับผู้สูบบุหรี่หรือผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษ หากคุณใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำมีการปล่อยสารพิษมากขึ้นเรื่อย ๆ ผิวหน้าจะได้รับความเป็นธรรมชาติและสดใส การใช้ห้องซาวน่าบ่อยขึ้นทำให้เรามีชีวิตชีวาและทนต่อโรคหวัดและโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ซาวน่าจะปลดปล่อยความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าได้ง่ายโดยเฉพาะถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการใช้ซาวน่าจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ
1. เข้าสู่ซาวน่าที่สะอาด
ดีที่สุดหลังอาบน้ำสวมใส่ผ้าขนหนูที่สะสมเหงื่อหรือชุดว่ายน้ำ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งที่ต้องจำไว้เนื่องจากผู้หญิงหลายคนลืมว่าพวกเขากำลังแต่งหน้า อย่าลืมลบผงหรือมาสคาร่าออกไปเสมอเพราะเหงื่อจะออกมาและสารพิษจะไม่สามารถสัมผัสกับพื้นผิวได้อย่างง่ายดาย
2. อย่าอยู่นานกว่า 12 นาที
ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณเกี่ยวกับหัวใจและความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณที่จะอยู่ได้นานกว่านี้ หยุดชั่วคราวและกลับมาหลังจากไม่กี่นาที เบรกจะทำคุณดี
3. หลังจากใช้ซาวน่าทุกครั้งให้อาบน้ำ
ใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นเริ่มจากเท้าและมือจากนั้นไปยังส่วนที่เหลือของร่างกายและในที่สุดศีรษะ วิธีนี้จะทำให้คุณสดชื่นและล้างสารพิษที่ร่างกายปล่อยออกมา
4. อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แทนที่จะช่วยตัวเองด้วยชาสมุนไพรธรรมชาติหรือน้ำเปล่า แอลกอฮอล์ดูดคุณออก - มันขจัดน้ำออกจากร่างกายทั้งหมดซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการ
5. ถ้าคุณออกกำลังกายทำมันก่อนที่จะไปซาวน่าไม่เคยหลังจาก
ซาวน่าทำให้คุณอ่อนตัวลง - มันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความดันโลหิต มันไม่ฉลาดเลยที่จะออกกำลังกายหลังจากมีประสบการณ์เช่นนี้ถ้าคุณต้องทำมันจำเป็นที่จะต้องฝึกฝนก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ
นี่คือข้อดีของซาวน่า - คุณหวังว่าพวกเขาจะมีเหตุผลพอที่จะลองวิธีการนี้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและรูปลักษณ์ที่เข้าคู่กัน สนุกและจำไว้เสมอให้สวมผ้าเช็ดตัวหรือชุดว่ายน้ำเว้นแต่ว่ากฎจะบอกเป็นอย่างอื่น
